- 可以帮助养足气血，畅通气血
懂中医的人都知道,气血是人体内外都不可或缺的东西。它有维持容颜、滋养内脏、强壮筋骨等功能。而我们因为工作和生活的各种压力，再加上气血是我们无法直接看到的东西,很难照顾到它，等它开始“抗议”的时候，身体的问题已经恶化到一定程度了。八卦走转功法通过先天的运动方式，将气血涵养在丹田， 使其居有其所,慢慢地就充足壮大起来。大家留意八卦的走圈方式就会发现，其 姿势很像婴儿在母体里的先天的抱丹姿势。气血充足后，我们的身体就有“能最 和材料”去修补受损的地方。而光气血充足还不够,还得体内运输气血的道路畅 通啊,道路不通的话，“修补材料”怎么运过去？八卦走转功有一整套畅通气血的 内容。
- 可以养颜益寿，保持青春
现代人，尤其是现代女性朋友,有些因为常年的工作生活压力，没到30岁就 有容颜衰老的征兆,于是拼命美容,拼命地找办法消除鱼尾纹、祛斑，实在不行, 用脂粉掩饰住也好，有的干脆就懒得去美容。美容养颜真那么难吗？在八卦走 转健身看来，其实不难。有了第一点排毒养颜，第二点充足气血，我们的容颜焕 发的是由内到外的光彩，而我们需要做的就是每天坚持花一点点时间练习一些简单的动作，包括走圈按掌等。
- 可以帮助治疗腰腿肩周疼痛、痛风,摆脱亚健康
现代人因科技的发达,常常需要与电脑打交道。坐在电脑前不停地处理各 项业务，长期积累，腰椎、颈椎和肩周多少都会出现疼痛的问题，严重的会疼得坐 立不安
,这就是因为这些地方气血通行不畅
,该部位受损了没“能量和材料”维 护，时间长了开始疼痛，这时通过普通的运动已经很难解决。八卦的运动是全身 协调的，通过运动，气血能通达全身，滋养疼痛的部位，修复好了自然不疼。风湿为什么顽固？就是因为风湿的部位气血难以到达，加上“风气和湿气” 会跑，光用药没有运动贯通全身气血、经脉的养生方法配合，很难将“风气和湿 气”拔除干净。通过练习八卦走转功，气血保持畅通后，能将风湿一点一点地裹 挟带走，通过排汗排出身体，不严重的很快就好，不需用药;严重的，配合我们武行里秘传的药,就能彻底治愈。说实在的，现在的白领们，十个有九个身体处于亚健康状态，只是因为没有爆发成疾病,很多人不在意。可是等爆发成疾病了，那已经晚了。八卦走转功可以帮大家摆脱亚健康状态。有人问过,那么好？难练吗？我的回答是:如果只是养生，那很好练，只要做 到持之以恒便可;如果想练成武林高手,那很难练。
- 可以帮助调和体内阴阳五行
现代社会老年人常见的，甚至中青年都开始出现的高血压、心脏病、糖尿病、 脾胃虚弱、肾虚、精神衰弱（精神衰弱通常表现为失眠、烦躁）等等问题。西医的
传统武术养生方法集萃
治疗是哪痛哪病就医哪，而中医则是辨证地看问题，例如：脾经主导的内脏除了 脾以外，还有胰腺。因此，如果一个人得了糖尿病一类和胰腺相关的疾病的话,那 是他的脾经出了问题，得的是脾病。要辨证地诊断才能祛除问题根源，把病治好。言归正传,作为与中医一脉相承,来源于中国传统文化的八卦掌，其养生的 一项是要调理体内阴阳五行,通过练习走圈等一些功法，使体内阴气阳气不至其 中一方独大
,简单概括，就是“和谐”二字。如果把体内的五脏即五行［金（肺）、木 （肝）、水（肾）、火（心）和土 （脾）］当成五兄弟,八卦的练功就是要让这五兄弟姐妹 既相互扶助，和谐发展（是为相生），又相互提醒监督，不要犯错（是为相克）。这 样身体这个大家庭才能和睦壮大。还有,八卦走转功在调理身体方面的特点，就 是不管你五脏哪一脏出现问题，不管你气血、筋骨出了哪方面问题，练习后身体 都能阴阳调和，正气强盛。如果问题不是太严重,能直接把问题治好。如果问题 已经比较严重，用中医的方法治疗，结合练习八卦走转功，会比单独的吃药治疗要强得多。关于八卦走转功的养生原理我就简单说这些,还有很多内容没有展开说，例 如如何治疗肾虚，如何保持青春、延年益寿等。其实以上说的都还是最初步练习就能达到的功效，是我们从练习八卦走转功所能取得的功效中，实现起来是最容易的。身体是革命的本钱，大家想事业生活真正的发展好，那就请来学习原生态的内家拳一一八卦走转功
,良好的身体是事业成功最重要的资本之一
。第七节 松溪派太极拳的养生保健疗法
松溪太极拳又称武当南派太极拳,它是一种十分古老的内家拳术，是明代技 击高手张松溪及其传人在继承武当内家拳的基础上
,吸收了长江流域僧、岳、杜、 赵、洪、慧、智、化八门精华创编而成的一种风格独特的内家拳术。其动作古朴无 华,打中有拿,拿中有跌，一招一式中的技击与养生价值极高。此拳术深蕴擒跌 闭穴和反筋背骨之术，许多技法都可以在明代抗倭英雄戚继光所著《纪效新书- 拳经三十二势》中得到印证。因此习练此拳术对于正确领悟以及探究原始的内 家拳理都会有所帮助。松溪太极拳具有太极腰、八卦步、形意劲的显著特点，既可快演,亦可慢练，既可单演，亦可套路，既可用于技击,亦可用于养生健身，特别适宜于不同层次的爱好者研习。
一、手部太极养生小功法
如今是信息时代，无论青年还是中老年都不可避免地要长时间和电脑鼠标 打交道。但是,再科技的电脑桌椅搭配，再完美的鼠标人体工程学设计，都无法 有效地改善电脑使用者的疲劳与对身体的损害。大多数电脑工作者们，因使用 电脑所造成的不适症状大体可以归结为:手指肌肉痉挛;手腕僵硬乏力，灵活性 功能障碍;掌心拘谨、灼热;肘关节酸胀疼痛;等等。这些不适的感觉甚至蔓延至肩关节、腰部及颈部。中国传统养生法强调“天人合一”的关系，认为人必须顺应 自然环境、四时气候的变化，主动调整自我
,保持与自然的和谐统一。所以
,随着 生活方式的变化，环境的变化，所带来的疾病的处理方法，也应相应地有针对性 的养生方法。面对这种情况，有人自然会说，加强体育锻炼不就行了吗？诚然， 体育运动对加强身体机能、促进健康是非常有效的。许多体质虚弱的人通过爬 山跑步、游泳打球等体育运动，身体状况可以得到有效的改善，但是从传统中医 理论的角度来看，那毕竟只是“运动”而不是“养生”。“运动”与“养生”在本质上 既有联系，又有区别。传统的养生修炼,相对于一般的体育运动而言，更为系统， 更为内敛，也更加注重身心的合一，是一套内外相互融合，外因与内因同时起作用的科学体系。它并不排斥一般的体育运动，但它并非是一种标准化的体育运 动。它因人、因病、因时辨证施治。也就是说，每一个人的身心状况、体质羸弱程 度、病理缘由都是不同的，必须要有针对性地进行自我锻炼，同时再配合食疗、按 摩、现代体育运动等方面的综合调理,才能够达到祛病强身的目的。下面简单介 绍松溪太极拳套路用于身体各个部位的养生保健练法。下面介绍的两种手部养生方法虽然简单，但较为实用，不需要在特定的时间去锻炼，见缝插针有个几分钟的时间就可以了。不过,这些养生方法也不会像外 科手术一样立竿见影，一般得在一个星期之后，才会产生效果。
练习方法：
- 可以站立行功,也可以坐着行功，保持自然放松，尤其放松肩、颈、肘、腕、 指等受害关节,双手抬至胸前高度,松弛的使十指相交,相互插入(每指入指缝); 缓慢拔出十指，速度不宜过快，手指与手指自然摩擦,不可用力夹紧，微微用力， 反复多次即可，目标要使手指问手腕等处发热,促使其手部血液循环。第二种方法同样很简单，电脑桌前，工作的间隙，左手手心向上，放在腿 上，或者悬空置于体前都可以，右手的手背及手指拍打左手掌，速度力量要适中，传统武术养生方法集萃不宜太过用力；而后，右手旋转,掌心拍左手手背，如此一反一正为一组，拍20次 左右即可,左右手反复练习3组左右，
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