4,四条是精式

功法动作：两脚左右分开，比肩略宽，马步站立,两脚跟相对 成一字型。两手掌抱于丹田部位，练此叨治男子阳痿有效,但必须 配合早晨起床前或晚间入睡前后揉摩睾丸如0次；练此功时注意 加强阳物之意念。不注意呼吸（图23）。

经典：盖百病生于七情六淫也，也与气有关，气能治百病，也 能生百病，变化万千。盖气功能治百病，而不能治百人。

功理：睾丸乃薄精之府，按摩睾丸，是强阳之本也。阳衰是瘦之本也。

砍快：要知药产川源处，只有西南是本乡，铅遇癸生需急采, 金逢旺后不堪尝。

5 .八卦采气式

功法动作：马步站立，两脚左右分开，两脚分开相距两脚之 远，两手掌心向外上举与头平，松静弯屈,对准树木吸采树木之精 气,本功对低血压人有效（图24）_o

经典：上德无为，不以察求，下德为之，其用不休，上闭则称 有，下闭则称无，无者以奉上，上有神德居，此两孔六法，金气以相 须。

功理：精、气、神乃人体之本，用之丹药，即须采纳归炉，采内 药与采外药不同，采内药须在活子时，采外药则须静而采之。

歌诀:意马归神室，心猿守洞斋，精神魂筑志，化为紫金霜。

第五节周天功法

• .小周天功

本功习练时，运用坐式、卧式、站式均可，具 体导引路线如下：

男子练法:意想睾丸之精导引至“会阴”穴, 再上“长强”“命门”“夹脊”“大椎” “枕骨”“百 会”，再向下引至“上丹” “重楼” “中丹” “下 丹”。

女子练习时则由“会阴”起导引之，其他穴 位与男子同（图25）。

• .大周天功

大周天功法有“卯酉周天” “经络周天” “八 卦周天”等。根据本人情况适合练哪一种，由自 己选择。

①经络周天：男子练时，由睾丸起至“会阴”“长强”“命门”“夹 脊”“大椎”“玉枕”“百会”“上丹…重楼”。由“重楼”横行手三阴经 至“少商”返回手三阳经至“重楼”下中丹、下丹横行两侧至“环跳” 穴至足少阳胆经下涌泉穴，再由足三阴经至睾丸，下会阴至“长 强” “命门”“夹脊” “大椎”“玉枕” “百会” “上丹” “重楼”中丹再至 “下丹工

女子练习时则由会阴导引之，其他穴位与男子同，因男子以 阳为主，女子以阴为主（图26）。

②卯酉周天：由胸腹部顺、逆进行旋转，即下丹田部位为 “子”「腹中”为“午”进行旋转，其顺序为：子丑寅卯辰巳午未申酉 244

 

环跳 长强瓜 会阴

“子”位用顺时针旋转或逆时针旋转 （图 27）。

③八卦周天：动作和卯酉相似, 但旋转的范围较卯酉周天小，起势 由坎离部位运转，怕冷之人由离部 起，怕热之人由坎位起运转（图28）。

妙用如江河之水流,无休无止, 灌溉四肢百骸。

第六节动功功法

• .三花聚顶

本功法是道教传统真功，过去都是单线相传，为了把它普及 和提高，特公开如下：

功法动作

（D预备势

立正姿势，两脚并拢，两脚尖分开约60。，头正身直，虚灵顶 劲，舌抵上腭，口微闭，齿微扣，目平视,鼻尖与“神阙”穴上下成一 条垂直线，“百会”和“会阴”成上下一条垂直线，上鹊桥与下鹊桥 相应,两臂自然下垂，两手的中指轻轻按于两胭“凤市”穴位。两脚 意识踏地，松静自然,全身贯气（图29①）。

 

（2）动势，引子

两脚分开与肩同宽，三线放松，三丹入静，神宜内敛（三线放 松。第一线为：足阳明胃经，由“承泣”穴起至两足的次趾“厉兑” 穴止，共45穴，节节放松。第二线为:手少阳三焦经，由头部眉梢 的“丝竹空气穴起至两手的无名指的“关冲”穴止，共23穴，左右 同。第三线为：足太阳膀胱经由“睛明”穴起至两脚的“至阴”穴 止，共67穴。三丹人静为：上丹（印堂）、中丹（膻中）、下丹（小腹 部）。

两手臂由身体的左右两便缓缓上起，大拇指向上领气同时 “少商”穴吸采天气。两手举至头前上方做“三花聚顶。①玉色的 花（眼前出现绿颜色的,此花为精的演化）;②金色的花;③九朵莲 花。以上三花表示人体精、气、神旺盛,即精满、气足、神旺是也。

动作时，两手掌由头前上方相对左右拉开，然后下落至胸部 再合掌，口中诵念玉色的花。第二动时仍如第一动作，口中诵念金 色的花；第三动作仍如上式动作，口中诵念九朵莲花。诵念九花 时，头前好像有花开放，这样就能收到之气感达到精满、气足、神 旺也（图29②~⑤）。

口令词：两手左右侧起，大指上领，吸采天气，两手举至头前 上方,做三花聚顶:①玉色的花;②金色的花;③九朵莲花。

经典：夫神为身体思维活动之本，神气若存，身康体健，神气 若散，身乃死焉，若欲存身，先安神气，气为神之母，神为气之子， 神气若俱，长生不死（孙思递存神炼气法）。

功理：练习本功时，加强意念，做三花聚顶时，感到有三花来 为我身体补气，于是身体五脏之精满、气足、神旺也。

默诀：玉花能补精之满；金花能壮气之足；九朵莲花神更旺， 三花强体是真功。

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• .八卦转丹功

承上势。两手左右分开，缓缓在身体两便I下落?下落时意念吸 采地气，以补身体之阴气，两手落至身体两倜贴近身体时，两手掌 心向内贴近身体沿肝胆经上摩至两臂的腋下部位，两手掌再转至 身体的“腰中”部位，两手掌心向内十指尖相接用顺时针方向由左 向下、向右、向上、向左至腹中再用“数字功”采药炼丹。因为13579 为金水木安土五行，五行为药物，念诵金水木火土即为采药，两手 掌围着胸腹部旋转即为采药炼丹，炼至丹田发热，即把身体之精 采出来化为气了，这就叫炼精化气，默念数字功时正好在胸腹部 旋转一圈，用顺时针方向为补，用逆时针方向为泻（图30①~ ⑨）。

口令词：两臂体侧下落，再沿肝胆经上摩至腋下，转入膻中, 再由左向下、向右、向上、向左至膻中，诵念1357, 3357, 3579, 5579,9999。 .

经典：坎离两卦，阴中含阳，阳中含阴，阴阳互含，相恋相交, 互为宅室，混合而不可分割,关系紧密，以此比喻人身元精与元神 相交互养而合凝成丹之妙用，同时坎离两卦，相为承受，互为运 转，其形式相似车轮上下辗转，阴阳易位，互为易位，互为运用，比 喻人身阴阳之理。

功理：胸腹部减着五脏之精气，发挥着人体各种功能和作 用。

• ,升降丹功

功法动作承上式，两手落至下丹田,再由下丹田向上引气，向上引气时吸气，意想吸睾丸之精气，两手掌起至“膻中”部位，然后 再下落至下丹田，如此一起一落地呼吸升降，并用数字功升降呼 吸即 1357,3357,3579,5579,9999。

口令词：两手掌落至下丹田，再由下丹田上起吸气，下落呼 气，起、落，并用数字功记录之（图31①〜③）。

本功用逆呼吸进行练习，习练本功对治疗糖尿病和减肥有良效。

• .蛟龙入海

功法动作承上式，两手由下丹田向两侧带脉外旋，外旋时，两 手十指尖对准带脉旋转一圈至小腹前面，然后两大拇指向上举起，上举时两臂向前伸直，意想少商穴吸天气，两手起至肩平再向 胸部回收至胸部,然后屈膝下落,下落时贴近身体并意想小指，如 此一起一落的上吸下呼动作并用数字功习练，即1357, 3357, 3579,5579,9999（图 32 ①〜⑥）。

口令词:两手上起,大拇指上领，吸采天气,起至肩平,胸前回 收，屈膝下落，起、收、落，1357,3357,3579,5579,9999。数字功的 表示，1表示治头上之病,3表示治上焦之病,5表示治中焦之病,7 表示治下焦之痛,9表示治全身之病。

文■:鹊桥分为上鹊桥和下鹊桥，盖人体出生后，任督二脉已 经分离。《入药镜》说:“上鹊桥在印堂鼻窍处，下鹊桥在尾闾阴道 处，亦一虚一实。 ”

功理：两臂为手三阴、手三阳所循，手太阴经属肺、手少阴经 属心，心主血，肺主气，所以本功有利于气血之调畅。同时镖本功 也对肝、胃、肾有良好之效果。

要点:两手上起时意想大拇指,下落时意想小拇指。起落要有 弧形。要做到内外三合，内外三合为:心与意合，意与气合,气与力 合。外三合为:手与足合，肘与膝合，肩与胯合。

• .大鹏展翅

功法动作承上式，两脚弓步站立。右势:右腿在前左腿在后成 弓步型，右手掌心向上，向前伸直与肩平，两脚前后相距两脚之 远。左掌在后伸直，掌心向下，定型后，右手上起，吸采天气，起至 头部时，旋转大拇指，把大拇指旋至头部相接，然后右掌心向下， 左手转至身前,掌心向上，右手在后，掌心向下，与左学成一字形， 右脚脚尖遇起，重心移至右脚脚跟，接着，右手旋至下面，左手旋 至上面成上下一字形，右手再向前旋转至身前，掌心向上，左手旋 至后面，掌心向下。左势：左脚向前，左弓步，右脚在后，左手向前 伸直，掌心向上，右手在后掌心向下，两臂平肩齐举，然后左手向 后，右手向前弧形前后旋转，旋转时两脚两赛随势运转前后移动， 动作时目光随势转视（图33①~⑥）。

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