排打是习武者必备的能力。拍打是营养气血的手段。击打也是训练触觉获得经验。击 打与抵抗击打的体验也是触觉敏感的训练，身体各个部位都可参与击打与抵抗击打的体验, 抵抗击打的体验先进行自己打自己的实验,再进行自己打树木或墙体的体验。锻炼手脚。 手脚十指（趾）连心。皮肤毛发触摸感觉。例如：自己用手打自己的丹田，以利丹田充实，也可训练身体各个部位抵抗击打的能力。

拍打训练:训练武术拍打，自己根据自己身体的适应能力拍打自己，可通过拍打通气活 血，强壮筋骨。拍打过程中可全身打，边适中,节奏随心而欲，每天练习10分钟，以下介绍击 胸拍胯式拍打:一、准备式，训练者身体自然站立,双脚比肩膀稍微宽，双手自然伸直。二、击 胸拍胯，右手由下而上随身体左转动向左上运动,右肘打击右肋，左手拍打左胯,成为左侧 身。

右手由上而下随身体右转动向右下运动，左手由下而上随身体右转动向右上运动，左肘打击左肋,右手拍打右胯,成为右侧身。排打训练:排打训练由潜入深，首先由中节丹田的拍打开始,再进行中节丹田的适合力 量排打训练。等待中节丹田经过排打充实后再训练其他身体部位的排打训练。 是以肘击打肋，以肢体和肢体的关节打击容易被打击的目标,通过击打 的体验训练，使相应部位产生抗击打的条件反射和本能。排打、拍打、击打都是通过触觉训 练直接提高人的武术反应能力，提高人的抗击打经验与排打能力。

演练技击打斗的水平，触觉训练很重要，人的皮肤、肌肉和关节的触觉是本体觉,手与脚 在定桩或行功过程中，时刻感觉上、下、前、后、左、右六方的伸缩与用力角度，出力的大小与 出力的正确。脚步与三节的起、随、追直接提高击打的经验和速度，眼、手、身、法、步和肌肉 张力产生触觉的直接经验。人的前庭觉是在内耳里，侦测头部位置的感觉及武术动作的平 衡能力，感应速度及地心引力。触觉的练习是获得经验和方法：日常许多生活中的经验都是触觉使人的大脑神经有响应能力。例如:小学生的手工劳动课，也是锻炼小手的灵活,离不 开大脑对事物的认识。

触觉练习的内容很广泛。例如:荡秋千、跳绳、抓蝗虫、爬树、摇晃树、摸打树、抛接球及 排打训练等活动都是触觉训练，好的武术触觉训练可明白一个武术技击动作产生作用要花 多大的力量和速度。

传统武术的三性调养法属于视觉、听觉、察（警）觉的训练。

视觉是见性训练:眼为见性，眼不时循环，眼观之情的信息传送给心与脑分析或存储，做 到眼见心明，视觉随时要顾到眼前、手前、足前及左右，例:到超市购物，路过酒架，目光一扫， 心中即明白酒架有几层，每层放了多少瓶酒，眼睛还要感觉自己周围有形态的动态变化，使 自己随时掌握主动灵活性。

听觉是灵性训练:耳为勇性，耳不时报应，则精灵之意在我,庶不致为人所谋算,训练中 如脊背后物一动（听觉）一静必入于耳，由耳将耳闻的信息传递给心与脑分析。激活人的内 庭觉,掌握自身周围的一动、一静，似后脑上也有眼睛在观察，做到有触必应。掌握和应变突 然事态，及多变事态。耳朵感觉自己周围的声音和振动的位置，为武术行动把握方向和平 衡。

警觉是勇性训练:心为勇性，心不时警觉,心一动而气近之，气一动而力伏之。三性相通 心才能时擎起，例如:眼见地下一只害虫，心一动产生勇性,害虫已被踩在足下,如此见一只 踩一只，也可比猫抓老鼠见一只捕一只，使猎物不能逃走。人要用心去完善本能的能力。心 意是内心世界的触觉，心意的训练可使人的性格刚毅，意志坚强，行动聪明与果敢，任何多年 练武术之人都或多或少用上了心与意，但把心意单列出来加强训练的人不多,造成许多武术 技能与体能优秀的人，缺少了武术最重要的一块,这就是“心法”，心意在武术上指导通体， 全凭心意长本领;例如:练时无对手当有对手，用心化解对手迅猛多变的进攻,激发人体肾上 腺等的分泌,使思想正确而且行动比对手快。

武术实战要点

武术实战训练的是现实的对抗,是非思维支配的行为,凭全心意用到纯熟功夫,也就是 凭直觉的直接经验迅速支配人的技击行为，人体进攻与防守能力触觉直接经验越丰富，直觉 判断的准确率就越高。平时训练出的武术能力可用则用,千万不可强求运用。能在一思前， 莫在一思存，能在一气先，莫在一气后。实战中:保持身体平衡，运动中保持自己的重心，抓 住战机后巧妙地以整劲打击对手重心。

武术实战是对平时训练中装备人体进攻与防守功能的检验，有什么样的装备、才能用上 什么样的装备。例如:平时装备人体的龙腰是以身体的中轴灵活，使重心稳定、身法敏捷，发 挥人体肩、胯等大关节端面的进攻能力，腰转动到90度的最佳角度，肩膀才能最有效的打击 目标。腰拧转到最大角度，就像我们把毛巾拧到极限，一松手毛巾的反弹力就出现。武术实 战中是腰的拧转几乎可带动每个关节的功能，武术实战动作的最佳角度在腰的拧转反弹中 产生，实战中产生最大力量的是腰和脚步。

武术技击的直接经验来自平时的训练中用武术哲学辨证武术训练的科学性，使实战行 动中合理运用，运动支点、力点、力的最佳角度、轴线运动力学、杠杆原理、重心等自然科学的 知识,应用作用力与作用时间成正比和反比的不同功效，合成人体的力量，力争掌握实战中 的灵活主动性。在激烈的技击搏斗中，非思维的技击打斗行为在打斗中是极为重要的，因为 技击中的人根本就没有时间去考虑怎么打，全凭直觉的支配去应变技击的进攻与防守。直 觉是思维的基础，当来不及思维时，就会直接作出判断，直觉是以平时触觉判断的准确率为 依据,以直觉调动平时武术训练中装备的智能、体能与技能攻击对手，

练武之人还要定期地正确评价自己学了多少功夫，该怎样练习触觉，可怎样运用智慧, 武术技击有科学的思想方法才能“一用则灵”。武术训练的人，必须明白人体生理科学。早 在武术拳谱中有记载:“究生理，生理里面都要成。”生理解剖可明白人身骨骼,骨关节结构, 明白主要筋腱和肌肉分布（如腰部等）生理运动弯曲角度，拧转角度。熟知关节端面结构, 运用关节端（反关节）进行科学有力的进攻、防守。拳术在实战中的科学应用：实战是很有 讲究的。下面举例说明这个问题：

实战是现实的，是动态，不能是想象，是不可能完全预测的。实战是“遇敌好似火烧 身”，火烧身时是不可能求姿势正宗，拳理正统,火烧身是不给你思考就必须要做出正确的 行动,抛开一切杂念，凭本能反映和直觉去进攻、防守。战前思谋所学做到打人如走路那样 自然,打出自己的习惯和特点，方能把握散打中的任何一次机会，以自己的方式取胜。

专打实处，不打虚处就是站在军事的角度分析拳术实战，就好像两军交战先消灭对方最 强的火力一样，以减少己方的伤亡，专打实处，不打虚处。是要将对方实处打成虚处，使对 方完全处于被动。专打实处是实战的要求，实处就是对方进攻己方的拳脚，好比“对方导弹 发出，我方导弹拦截。对方可能是很有攻击力的导弹，我方的拦截必须是两个弹头的导弹, 一个弹头拦截，另一个弹头落入对方的发弹阵地，我方比对方快半步,不给对方阵地转移时 间和机会”。对方无法躲避我方的进攻。拳打三节不见形：出手不被对方发觉，类似出其不 意似覆盖式炮火,地毯式轰炸，起手撩望眉攒”进攻对方身体由下而上的中线,从对方的阴 部到眉部在一瞬间全部被我方手、掌、肘、肩击中，其肘顶心窝，后手同时沿这一中线“阴门 叠壁地翻天”而上,追击目标对方很难防守。实战能力的具体训练，把每一式实战动作，可以 运用一个公式如下:实战能力强弱=单式动作的学会A +单式动作的练熟B +动作的练齐 C+实战到位D。

A.单式静力训练，使心理增强对单式的认识,加上大脑激活肢体技能，同时可以将体能 劲力增强。人体不能单处于肌肉训练的时代,而使人的器官负担能力达到极点，造成只有人 的脑袋（心意）才有潜力可挖，这就是武术技击顶功提高技能的，当今时代人的锻炼技击，挖潜能之处是人的大脑和思想。

B.单式开步,适应几种步伐，并分解、理解单式的若干半式的实战变化。

C.脚手齐到且为真。都到和齐到有个差之毫厘、失之千里的实战效果之差别。人的劲 力是有限的，自重也就是实战的本钱，所以世界搏击要分体重级别来进行。在人有限的劲力 中，能用上自重，使人体浑身劲力到一点，最有效地伤及对方。李小龙说:“我的全部武功精 髓［粹］，概括起来只有两点:近身与发力。”

D.实战到位，是获取胜利的保证:主要靠因人而异的意会，习之以纯熟，用之以无心。 下面我再将实战到位，做一些比喻:实战到位包括战略战术,用好了很简单，赢了。说起来很 复杂,平时训练实战的心理因素和胆识以及经验很重要，实战经验包括成功和失败的经验。 例如:高炮打飞机，抓住飞机给的瞄准之机（脚尖方向），调整有效射程不放空弹（远去不发 脚,发脚不打人），连续发射炮弹（脚手齐到）。拳打遍身是法:出洞人洞紧随身的防守自己 身体由下而上的中线，掌握最佳的重心。察其无备而攻之，由其无意而出之,起手撩阴望眉 攒，脚踩中门抢他位的进攻对方身体由下而上的中线,从对方的阴部到眉部在一瞬间全部被 我方手、掌、肘、肩击中，其肘顶心窝，后手同时沿这一中线抢占对方的重心，“阴门叠壁地翻 天”而上,必将造成对方重心偏移体外，重心重叠了就是神仙也难防,对方失重就是己方有 了最佳的战机。如果对方保护了自己的中线向右躲闪，我可内胯抢步攻其左方。对方向左, 我方则反之……开展武术实战，首先要提供保护性设备以求安全。保护性设备与着装可因地制宜，因人而异,例如有人需要护腕，护膝等护具但不能强调人人必用。有人需要合适美丽的着装,能 增加练武之人的仪表美，也能给人带来精神振奋，心情愉快，乐观高尚的效果。

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