应用实战身法八要:起落、进退、反侧、收纵、起落。做到起为横落为顺，进退者进走低， 退也低,反侧者反身顾后,侧身顾左右,收纵者收如伏猫，纵如放虎,大抵以中手为宜,以正直为妙。武术实战明白眼前、脚前、手前，眼有紧察之精,看清楚眼前的利与弊，眼光也代表人的 思想智慧。明白脚前、明白是心理活动，心意创造踩定中门抢他位的条件，使有行程之功的 脚去不落空。心里明白手前的情况、手是人体最灵活的部位、以手拨转出无穷的阴阳变化, 为进攻上身的打法开创条件，出手横拳势难招，展开中平前后捎。转身挑领阴阳势，鹰捉 四平足下抛。脚手齐到且为真。本书认为人体进攻与防守能力的训练如同军事装备，平时的武术技击训练就是科学的 装备人体进攻与防守功能。平时的触觉训练、挂神击影等训练都是武术实战演练

装备人体进攻与防守功能

装备人体武术技击的进攻与防守能力，就是完善人的体能、技能、智能，使武术练习者在 强身健体和技击防身等方面均有收获。人体进攻与防守功能装备的好与差直接关系到武术 实战的成功与失败，传统武术技击能力的装备，是取动物的特长和本能于武术实战训练之 中,例如:心意拳象形取意十种动物的特长,形意拳取十二种动物的特长，八极拳也有十大 形，太极拳也取了不少动物的本能,许多拳种都是如此，有的多取，有的少取,不管取多取少， 都要派上用场，所以取动物的特长和本能于武术训练之中，是因人而定，因实战的胜利运用 而选择。好的武术技击装备，一可杀人，致敌人于死地。二可活人，健康自卫、养生，防治身 心之病,使人的思想充满活力、身体健康，延年益寿。军事装备以航空母舰形成一个有力量的战斗群体，武术的航空母舰是龙腰。龙腰这一 词组是指武术身法敏捷，因为腰为人的中节，是稳定身体重心的中轴,腰的拧转可发挥人体 几乎每个关节及关节端面功能。攻防中左右闪落、拧腰搁横、侧身送胯等动作，龙腰都可起决定性的作用。

军事有地面攻击武器坦克,武术技击装备的坦克是鸡腿在运动中绷紧了的膝关节。鸡 腿这一词组是指武术的步伐稳重,因为鸡独立单腿能支撑全身的平衡，也能脚去也不会在空 里落。武术实战中的鸡腿扣裆，就是技击中的自我保护，鸡脚前撑与前踩，是快半步的抢占 对手重心、踩鸡腿能起绊马索的作用、使武术实战掌握主动。军事有空中对地面攻击飞机，武术技击装备有鹰爪。鹰爪这一词组是指武术的制空能 力，因为鹰爪体现出人的双手起与落如同鹰爪抓物,物绝不能逃。军事有地面攻击的重武器导弹，武术技击装备的导弹是熊膀。熊膀力量的强大是顾名 思义的，武术技击装备的熊膀随着身体的运动，连紧追随,采用肩膀撞击，肩打一阴反一阳， 缩长二字一命亡。

军事有地对空和空对地的导弹,武术技击装备地对空和空对地的导弹是虎抱头。虎抱 头这一词组是指武术的肘打能力和人的头打能力，虎抱头是手不离腮上提，肘不离胁出入。 例如:猫捕老鼠，先做收纵之势,然后向前扑去，爪在头部正前方，爪不外撇，内斜，手不离腮; 双虎抱头,双手似理发，瞬间可变成双剪手，大撇而下;单虎抱头，单手循中而上手抱后脑，形 成一个稳定的三角形。

军事是惯用先声夺人的方法,武术技击装备的雷声就是先声夺人,雷声要领:拳中的雷 声气自丹田生，如虎之恨,如龙之惊,气发而为声,声随手发,手随声落刚劲有力。中国武术技击能力的装备，一般都是在武术训练中取动物的特长和本能,发挥人体七星 十四拳的作用。七星是指人的身体存在龙腰、鸡腿、鹰爪、熊膀、虎抱头、象鼻手、雷声这七 势，十四拳有双肩、双肘、双手、双胯、双膝、双足和算双份的头，其中象形于虎行风生,威在蹲 山，收纵以扑，转侧以掀,掉尾如鞭;象形于大象特长和本能,大象的鼻子有拨转之能，人的双 手要象形于大象的鼻子，可以左右明拨任意行;象形于马的奔跑能力，马奔跑的弓箭步，弓是 前脚必须内扣（护裆），攻主守;后脚箭直,箭备攻。总之中国传统武术取了许多动物的特长 和本能于武术训练和实战之中,本书不一一介绍。

体能装备与训练:人的躯体有四肢百骸，体能装备就是训练所有肢体关节的力量和功 能，这就牵涉到平时的训练中能否达到最佳技击与防守的角度（生理的允许范围）。没有达 到训练程度就难以使用能力，其中存在一个武术最精辟的原理，坚持日积月累的训练至于成 熟，体能获得养精蓄锐，关节在生理的允许范围灵活运动，提高人体进攻与防守功能的使用 方法。体能表现为人的躯体健康和有力量。人的头、腰、足，为天、地、人三才，肩肘、胯、膝为 四象，四肢与头形成五行，从头发至足底有天地的乾坤之意。天地之间“和”为贵，和之致, 一切顺应自然可帮助人体气血调和，阻挡邪气不入而无病。所以训练武术应该以和为始,以和为终。

列举几个身体部位的具体训练方法如下：

头的训练，训练发脚心的劲到头顶，寻找一面墙体,身体自然站立,双脚离开墙面一步, 步伐大小因人而异，身体前驱,头顶墙面训练，寻找发脚心的劲到头顶的顶。头打起意在胸膛，浑身齐到人难挡,脚踩中门夺地位，就是神仙也难防。腰的训练，合理将腰拧转到最大生理角度属于伸筋拔骨，促使刚柔之劲相济，内外之力 合一。就像我们把毛巾拧到最大极限,一松手，毛巾反弹力就表现出来。腰转动90度的最 佳角度，肩膀才能最有效的打击目标。腰可以最佳角度和最佳角度的倍数带动四肢,形成翻 江倒海之势,所以腰是技击装备的重点。宋朝，民族英雄岳飞就以一种长二节棍打击敌人的 骑兵，后来武术前辈借助长二节棍来帮助训练人的中节,装备人体的龙腰等于装备军事的武 器火力与武器质量，提高技击的进攻与防守能力。

本书介绍这种二节棍的简单训练方法：

首先做全身放松的准备功,再开始训练二节棍。训练时身体自然站立，左脚在前、踝关 节上翘,足趾用力下钩,右脚在后用力伸直,双手握紧二节棍。

接上式，左脚抬起向前进一小步,右脚踮步跟随左脚，同时双手挥动二节棍逆时针旋转, 使右肩膀对齐左脚尖。此时二节棍的旋转惯性可使腰达到最大角度的伸筋拔骨并储蓄能 量。接上式，左脚抬起向前进一小步双手挥动二节棍顺时针旋转的同时右脚向前进一大步,使身体向右旋转,促使右左肩膀对齐右脚尖。

智能装备:当今军事有数字化装备,武术技击的数字化装备是智能装备，武术智能取决 于武术文化程度的高低，关系到武术实战的成功和失败。智能装备就是心意与思想相连，心 意指导一切。技击武术的练和用都要心意提供战略和战术，应用阴阳变化与思想相连，要求 十四拳都灵活使用,用心产生无穷无尽的变化,能在一思前,莫在一思存;能在一气先，莫在 一气后。简单地说就是对武术相关的文化和道理多知、多懂，武术技击道理明白越多，武术 进攻防守能力越好,越可在技击中掌握主动，武术战时浑身是法才知灵山大光明。武术技击 战略上，勇、猛、短、毒、嫉、恨、快、利八字诀,战术上有十法（书中有介绍）。

实战挂神击影训练:提高智能，演练实战，训练胆量。武术训练到一定程度后以假设敌 为对手,进行心理实战,例如:找一棵树或几棵树当假设敌进行武术击影实战，也可根据自己 的武术深浅假设对手功夫一般或有三头六臂功夫很深。自己思谋用所学武术与对手进行实 战，细心使用每一招半式进攻与防守，在精神和思想意识上提高实战能力。也可在深夜假设 鬼怪现身，有胆量用所学武术和鬼怪交手,艺高人胆大敢于晚上挂神大战鬼怪，总有一天武 艺不断进步把鬼怪打得抱头鼠窜，胆识也就练出来了，这也是一个很大的乐趣。

实战挂神击影训练属于比较高深的武术文化程度，也在于武术要在具备武术“三能”的 功底并有心理准备方可进行，实战挂神击影训练在武术技击中是很重要但武术初学者不宜 进行。声东击西是散打实战的战术，声东不是假动作而是真打，只是打东不恋东,迅速打 西，人多时打西也不恋西;指上打下也是一样，手起不要往空走，脚去不在空里落，脚连紧 追随，高打高随，低打低随，随机应变。为进攻争取了时间和空间，这是六方会谈,是上下、左 右、前后的进攻与防守的实战能力。

技击训练要多知多懂人体生理学、物理学、数学等等知识。练技击武术的每一招半式， 类同青少年在学校学习，求学的文化内容越丰富，对事理就越明白，每式技击动作的习练好 比青少年在阅读课文或写文章:这式动作有它的中心思想,而这式动作的每个过程就正如文 章中的段落大意，你必须理解，做到心里明白,这样很快练习者就能提高自己的文武学问，逐 渐对武术技击的技术内涵多知多懂，理愈明，技越精。

用心深思了解武术本能,强调心与意合、意与气合、气与力合，技击时能要不是莫要停， 能在一思前，莫在一思存;能在一气先，莫在一气后。智能的阴阳分析，架梁闪避不重有称 定,用心用意思考韩信排十面埋伏擒霸王，无处逃走。周朝姜太公那样神机，零一千徒弟尽 丧诏州。班花女凭刀法报子私仇都因失思悟者有失思悟者，用心变通实战过程。

技能装备:随时掌握自己的重心和内外三合,在武术实战中如何使用头打、肩打、肘打、 手打、胯打、膝打、足打的技能，掌握天地交合，云蔽日月，武艺相战，闭住五行这就是技能的 装备。技能中的身法以熟为妙，动作以敏捷为巧。人用一身之整体劲力取胜,还必须做到肩 要摧肘，肘要摧手，胯要摧腿,腿要摧足的技巧才能显示七拳在实战中的威力。技击中的技 能是可随机应变的进攻防守的方法与能力，在训练中有练习，技击实践中才有使用的能力。

 

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