起式時的拿法

兩錘都握在左手，左手四指并攏，拇指張開，然後用四指握住兩 錘索的根部，使一錘在小指側掌緣，以小指卷屈握緊其錘根繩索，另 一錘在拇指與食指間，以食指中節和拇指肚掐住錘索的根部。握好的 雨錘在左手中，要左、右相分相稱，既穩且實

握法及手型

流星錘的握法分爲正握、反握、抓握、陰陽把、攏手等法。它們 通過各種不同的手型及握法的變换來完成各種不同的動作和錘法的 運用。

(一）正握

兩手背向上，四指并攏，拇指張開.如卷餅式向下卷握，把錘索 握在兩手中，兩拇指扣在食指上，兩虎口相對

注：兩錘頭分别在兩手的小指側掌緣外。

(二）反握

兩手心向上，四指并攏，拇指張開，四指就像卷餅式向上卷回握 住綞索，把綞索握在手中.拇指扣在食指上，兩手小指側掌緣相對

注：兩錘頭在雨手虎口方向。

 

(三） 陰陽把

一手正握錘索，另一手則反握錘索

注：兩錘頭一頭在一手的小指側掌緣外，另一錘頭在另一手的虎 口外。根據動作需要决定哪手正握、哪手反握。

(四） 攏手

一手實握於錘的根部，另一手在實手前端虚攏捋之

注：圖中爲左攏手，右攏手與左攏手的動作相同，左右相反。

(五）抓握

左手正握，右手反握，錘打出後兩手拳面成斜面，十個手指抓實

握緊綞索（圖3 -6)。

注：圖中爲左抓握，右抓握與左抓握的動作相同，左右相反。

流星綞中的手法不僅變化多，而且或鬆或緊，或鬆緊結合，陰陽 交錯，應該做到手指向哪錘就打哪，前手起定向作用，後手起發力作 用。但有時前手既定向又發力，後手則起隨追助力作用。出手要快， 發勁要猛，應練出迅雷不及掩耳之威勢。要充分發揮“根在脚，發於 腿，主宰於腰，形於手指”的技法作用。在蓄力待發時要先屈臂回 收，含胸、收腹，出錘時要迅速抖腰，通過脚踏、腿蹬和雙手的運用 把力傳送到錘的最前端，使之出錘迅猛力大，其力雖源於腰却全賴於 兩手的運用。故練好兩手的手錘技法的靈活性和準確性是至關重要 的。這就要求在練習過程中一定要做到手法準確、兩手配合默契，動 作靈活迅速有力，前手要快而準，後手要隨而發。勢隨身變，錘應心 手，意到錘發，迅猛有力。

雙流星錘的基本錘法及繞錘的作用

雙流星錘的基本錘法

(一） 身前正繞錘

兩脚并攏.身體直立，目視前方。左手正握一錘索的根部，位於 左胯前；右手反握兩錘的中部，位於右肩前，運動時右臂帶手，手帶 錘在身體前順時針成圓周繞動稱身前正繞錘。

注：圖中綫條是表示手、脚、錘的運動路綫。書中凡無特别注明 的，虚綫表示左手、左脚的運動路綫，實綫表示右手、右脚的運動路 綫；錘的運動路綫則用加點的虚綫表示。

要領：

繞錘時一定要貼近身，上貼近頭，下貼近腿，眼睛看錘，錘繞動 劃成的立圓所在的平面與身面平行，與地面垂直。

(二） 身前反繞綞

動作要領、要求同身前正繞錘，只是繞錘的運動方向相反，即按 逆時針方向繞動。

注：圖爲右手身前正、反繞錘的動作相同，左右相反。

(三） 身後正繞錘

兩脚左、右開立，與肩同寬，身體直立，目視前方；左手正握一 錘索的根部，位於左胯前；右手反握兩錘索的中部，位於後腰，手背 貼身；錘運動時右臂帶手，手帶錘，使錘在身後順時針方向成圓周繞

動。

要領：

繞錘要上貼近頭，下貼近腿.錘繞動劃成的立圖所在的平面與背 面平行，與地面垂直。

注：圖爲右手身後正繞錘，左手身後正繞錘與右手身後正繞錘動 作相同，左右相反。

(四） 身後反繞錘

動作要領、要求同右手身後正繞錘，只是繞錘的運動方向相反， 即按逆時針方向繞動

(五） 體右側正繞錘

右高虚步站立，重心在左腿上，右脚尖點地，兩腿綳直，挺胸、 抬頭，左手正握一錘的根部，位於左腹前；右手反握兩錘索的中部， 位於右肩前；右手腕外展，掌心向上，臂帶腕，腕帶錘，使錘上貼近 頭、下貼近腿，順時針方向在身體右側繞動；錘繞動劃成立圓所在平 面與地面垂直。

要領：

錘運動時要貼近身體繞動，且臂和腕的動作要小，着意把力傳到 錘頭，使錘運動得快速有力。

注：錘在身體的左、右側正、反繞錘稱爲體側繞錘。包括：身體左、右側正、反繞綞及與身體交叉左、右側正、反繞錘。

(六）體右側反繞錘

動作要領、要求同體右側正繞錘，只是運動方向相反，即按逆時 針方向運動

(七）體左側正繞錘

左高虚步站立，重心在右腿上，左脚尖點地，雨腿綳直，挺胸、 抬頭，右手正握一錘索根部，位於右胯前；左手反握兩錘索的中部， 位於左肩前，左手腕外展，掌心向上，臂帶腕，腕帶錘，使綞上貼近 頭，下貼近腿，順時針方向在身體左側繞動，錘繞動劃成立圓所在平 面與地面垂直。

(八） 體左側反繞錘

動作要領、要求同體左側正繞錘，只是運動方向相反，即按逆時 針方向運動

左高虚步站立，重心在右腿上，左脚尖點地，兩腿綳直，挺胸、 抬頭，左手正握一錘索根部，位於左腹前；右手反握兩綞索的中部，
錘繞動時上體向左轉45度，使右手位於左肩前方，掌心向後與臉相 對，臂帶腕、腕帶錘，使錘上貼近頭，下貼近腿，順時針方向在身體 左側繞動，錘繞動劃成立圓所在平面與地面垂直

 

要領：

錘運動時要貼近身體左側，手的動作要小，錘運動的速度要快而有力。

(十）體交叉左側反繞錘

動作要領同體交叉左側正繞錘，只方向相反，即按逆時針方向繞 動。

(十一）體交叉右側正繞綞

右高虚步站立，重心在左腿，右脚尖點地，兩腿綳直，挺胸、抬 頭，右手正握一錘索根部，位於右跨前；左手反握兩錘索的中部，錘繞 動時向右轉體45度，使左手位於右肩前方，掌心向後與脸相對，臂帶 腕、腕带綞，體右側，使綞上貼近頭，下貼近腿，順時針方向在身體 右側繞動，錘繞動劃成立圓所在平面與地面垂直。

要領：

錘繞動時的動作要小，錘運動要快而有力。

(十二）體交叉右側反繞錘

動作要領、要求與體交叉右側正繞錘相同，唯方向相反，即按逆時針方向運動。

(十三）正上雲錘

左高虚步站立，重心在右腿上，挺胸、抬頭、左脚尖點地，兩腿 绷直，左手正握一綞索根部，位於胸前；右手反握兩綞索的中部，右 手上舉至頭上，臂帶腕、腕帶錘.使錘在頭上順時針與地面平行繞轉 。

要領：

綞一定要在頭上平繞，不要使錘頭下垂。

(十四）反上雲錘

動作要領、要求與正上雲錘相同，只是錘繞動時方向相反，即按 逆時針方向平繞。

(十五）撩打綞

左手正握一錘的根部，右手正握兩錘索中部，右錘由體右側正繞 接向前撩打，錘打出後左手跟上，右手掌心向前下方；左手掌心向右 斜下方，右手中指、無名指、小指依次放鬆，攏於錘索，掌根向下， 鬆手撩打；同時右脚向前跨一大步 成右弓步，以助出綞之力（圖3- 14、圖 3 - 15、圖 3 - 16)。

要領：

出錘要快、猛，左手緊隨，力 貫錘端。

注：圖爲右撩打錘，左撩打錘 與右撩打錘動作相同，左右相反。

(十六）抓握打綞

左手正握一綞索根部，右手反 握兩錘索中部，由體右側正繞錘接 向前抓打錘，錘打出之後，兩手掌 面成斜面，十指抓緊錘索。

要領：

出錘要快、猛、平，力貫前端。

注：圖爲右手抓握打鍾，左手 抓握打綞只是方向相反，動作相同。

(十七）拉錘

前綞打出後，後手貼身體將錘拉回，有直拉、斜拉之分。

注：圖爲左手爲後手，爲直拉。如後手向下或向上拉， 稱爲上、下斜拉。無論怎麽 拉都要使綞索拉直，而且要拉得快，一拉到位。

(十八）扔綞

右手抓住一綞體，左手正握或反握另一錘索的根部，瞄準目標借 腰力將右手錘屈臂扔出，錘扔出的同時左手速前抖，使錘打的遠而有 力，錘扔到位後立即上右脚，右手速上前從錘索下架住錘索。

要領：

扔錘時動作要快、準而有力，使錘打到最遠端，扔錘的撃法是， 當綞扔到最遠時，使錘頭和錘索有向前及向下的打撃力。

注：圖爲右手扔錘，左手扔錘與右手扔綞動作相同，左右相反。

左手正握一錘根部置於左胸前，右手正握兩錘索中部，位於右胸 前方錘由體右側反平繞;當錘繞到身體右側時，速上右脚 成右弓步，錘變爲用横勁貫打；錘打出後，左手前送至右手虚口成抓 握（左手一定要到位），拳心向下.右手拳面成斜面，小虎口向前， 拳心向下。

要領：

錘打出後力達錘體的内 側面。

注：圖爲右貫打鍾；左貫打 綞與右貫打綞動作相同，左右 相反。

(二十）撒手錘 掛肘轉身，向身後打錘，綞 打出後前手撒開，貼着錘索滚到 ^m~²¹ 綞索的下面用手背架着錘索（圖

3-28、圖3-29)錘到位後即向斜下拉錘。

要領：

撒手要靈活，讓人看不出撒手；撒開的手要緊貼錘索滚下，變成 用手背架着錘索以保持出錘的方向和力量，力到即回拉。

注：圖爲右撒手錘，左撒手錘與右撒手錘動作相同，方向相反。

“繞錘”的作用

“繞錘”是流星錘中的主要技術，也是最基本的錘法。基本上每 一個錘法都要通過“繞錘”的技術動作才能完成它所要完成的錘法， 因此“繞錘”是一個很重要的技法。通過“繞錘”才能發揮撃、點、 勾等錘法的作用，“繞錘”是起着承上啓下的作用，不僅很多流星錘 的動作是由“繞錘”來連接的，而且在“繞錘”的過程中也是儲備力 量和突然變化錘法的過程，雖然“繞錘”的進攻意義不大，但没有 “繞綞”也就没有進攻。“繞錘”的好壞直接影響綞勁的發揮，所以説 “繞錘”是最基本的也是最常用的、最重要的技法。只要錘一動就得 通過“繞錘”來實現它的作用。所以，練好“繞綞”是練好流星錘最 根本最重要的一個環節。

既然“繞錘”在流星綞中起着這般重要的作用，那麽在練習“繞 錘”技術時就要嚴格、緊密，使“繞錘”完整、到位；在練習“繞 錘”時一定要達到綫立且直，面平貼身，迅猛利落，自然流暢。只有 這樣才能給下一個動作做好準備，打好基礎，使上下動作的連接達到 完美和協，使之錘出手力即發至錘端。要錘借身力，身發錘威，當力 達最前端的同時綞索則勁直如棍。如果“繞錘”没能練得直、立、 快、準的地步，則發錘時就不可能做到力達綞端，錘索如棍，那麽發 錘也就失去了進攻的威力，也就談不到在技法上達到完美的境地了。

“雲錘”也屬於“繞錘”之類。它的作用與“繞綞”相同，同樣 起着承上啓下的技術作用，但它是爲横、勾、掃和大臂横掃錘創造技 術前提。當然也必須做到“錘借身力，身發錘威”的技法要求。

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