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(一）跤衣
在中国式摔跤对摔中跤手 所着上衣叫跤衣。也叫褡裢（图1—0)
(二）把位
在实战中相互所能抓握跤衣(包括腰带)的部位叫把位。
把位有以下几种(见图，以左架为例）：
大领:为颈后部位，抓握时拇指在内，四指在外(图1一1)。
小袖:跤衣的袖口，抓握时四指在内，拇指在外(图1一2)。
直门:左手抓握对方右前胸襟为直门，拇指在内，四指在外 向外卷起(图1一3）。
反挂门:前胸襟上部，虎口朝下，左手直抓握对方右胸襟(图1—4)。
软门:左手抓握对方右前胸襟下部，抓时拇指在内，四指在 外(图1—5)。
小叉:中带以下跤衣下角，满把抓握(图1一6)。
后带:背后跤衣带，抓时拇指在内，四指在外，也可反腕四
指插入带中(图1一7)。 丨
前带:也叫中心带，即腹前中带部位，抓时要四指插入带内(图 1—8)。
偏门:左手正握对方左前胸襟为偏门（图1—9)。
囊:抓握跤衣袖下即腋下部位(图1一10)。
倒扒领:即偏领，抓时由掖下向上插，扒握其偏领，四指在内（图 1—11)。
后契：跤衣背后，后带上或下为后契，满把抓握（图1一12）
四、跤架
跤架:跤架是摔跤运动员对抗时的站立姿势。这姿势贯穿于从 比赛开始预备阶段和整个比赛之中。跤架是根据运动员的技术特
点，战术安排，体力情况而定的。每个运动员有自己的选择，目的是 为了维持自己的站立平衡，为了便于进攻。一般要求两脚开立，约 与肩同宽，一脚向前迈出约一脚的距离，前脚稍向里扣。两膝稍屈， 上体略向前倾，体重主要放在后面腿上。半握拳，前面手与肩同高， 后面的手稍低，两臂微屈向前。全身肌肉适度紧张。一般情况左脚 在前为左架，右脚在前为右架.，前面的腿叫前腿，后面的腿叫底腿， 也叫底桩。
在对抗过程中，情况千变万化，运动员不可能保持一定姿势一 成不变，姿势经常有变化，才能适应攻防的需要。根据具体情况，各 人习惯，有以下几种跤架谨供参考（以左架为例）。
大架:左腿在前微曲，右腿在后半蹲，前腿承三成力，底腿承 七成力叫三七开。左臂于肩前平举，右臂置胸前，双掌内合虎口向 上，两臂微曲五指靠拢呈半握拳，含胸抬头，目视前方(图2— 1)。
小架:又叫螳螂架，比大架开挡要小，前腿承四成力，底腿 承六成力，上手在前，底手在后置于胸前，此跤架移动重心快，便于 进攻(图2—2)。
辘轳架:双腿前后开立形同小架，双手在胸前上下交换，形 同绞辘轳，此架变化灵活，能攻能防(图2—3)。
鸟架:两腿开立呈前后裆，形同小架，出左腿左手于肩前弯 曲封于胸前。右手向前伸出，此架抢手快，灵活多变，攻守兼备(图2—4)。
香炉架:两腿开立呈后挡形同鸟架，出左腿左手于肩前 弯曲封于胸前，右手垂于体前。前后摆动形同三足鼎立（图2—5)。
小车架:两腿开立呈骑马裆，形同推独轮车，双手自然下垂 体前，此架为防守型或善于抱腿运动员使用（图2—6)。
转掌架:一般有武术基础的运动员善于使用，两腿前后开立，双掌心向下置体前，出左腿左掌在前，右掌在后（图2—7)。
大开门：两腿开立呈前后裆，前腿承二成力，底腿承八成 力，前虚后实。前手低于肩，上手高于头，双手向内抱。此架姿式优 美，动作大方，适用于表演(图2—8)。
五、手法和步法
(一）手法
手法是抓握和解脱的方法，是手及手臂的主要动作，而且还需 要头(摔跤是术语常讲：头是一把手。）、躯干和腿的动作配合，才能 有效地完成手法的发挥。
抓握对方有利的把位，解脱被对方抓握的不利于自己的把位， 就可以控制与反控制，取得进攻和防守的主动权。摔跤前辈们总结 出的一句话:“手是两肩门，全靠腿赢人。”这是很有道理的形象的 比喻。意思就是说，有了得利的手法，防守时，可关起门来，把守关 隘，把强敌拒之门外;进攻时，起到冲锋陷阵的先锋作用。读者可从 中能领会一下手法的重要作用。
一般情况左边进攻(左架)左手叫上手或前手，右手叫底手或后 手，右边进攻(右架)右手叫上手或前手，左手叫底手或后手。
手法分抢抓、防抓、蹬脱、引借、拿把等技法。简介如下。
'(注）：底手、上手的叫法，是习惯的说法，不是严格的称谓，不 必过多追究。
1-抢抓:即实战中抢抓有利把位，抓握要快速、准确、灵活多 变，抢抓底手.底手是双方争夺的焦点，谁先抓握到底手谁就有了 主动进攻的机会，在抢抓底手时要注意不让对方抓握自己的上手。
我抓握对方小袖、直门、偏门、中带、小叉、肘腕均可作为底手， 抢抓时要双手配合，冷、脆、快，上下不定，左右难分，灵活多变。
底手抓握后而不抓上手叫散 魏-娜底顿握后再抓握上 手伺机进攻。左对左叫相手，也叫相 架，遇有相架就要看谁的手法好，先 抓握财而不给其抓握。伺舰攻，
左对右叫顺架，抓握对方异名手为 底手，也要首先抓握对方而不给对 方抓握为好。顺架控制手时要注意 对方借手进攻(图3—1)。
防抓:实战中不给对方抓握有利把位为防抓，为了防止对 方抓握，我应积极抓握对方，迫使对方回防，并分散对方抓我的 精力，不让对方抓握.还可用手 与臂拨挡对方的手。躲闪或用肩 带动上臂移动，迎撞对方，破坏 对方抓把的准确性，使对方抓不 到，或不能抓牢。
手法是综合性技术，抓、防 要联系使用，相互影响。抓防并 用方能达到预期的目的（图3—2).
蹬手:是被对方抓握后迅速蹬脱。蹬手方法简介如下(以左 架为例）：
扒肩出肘:当我左边小袖或直门被抓握时，我左手从内侧置其肩上，向上立肘向下扒肩压腕紧底手即开（图3—3)。
摁:我直门或小袖被抓握时.我左手摁、其肘内侧迫使其弯 曲，向前推摁，同时向后褪腰，紧底手即开，如不开可向前撞肩向后 猛夺（图3—4)。
双手蹬带：我左边带被抓握时，我右手摁其肘弯处，底手摁、 对方腕部向前下方推摁，同时向后褪腰。可顺式捎其臂进攻，也可 上手抓握其直门，底手抓摁其腕，双手前推，向后褪腰背即开，可顺 式进攻(图3—5)。
单手蹬带:我右侧带被抓握时，我左手摁其肘部，右手抓握其 小袖或直门，左手向前下方推摁，同时向后褪腰背，可顺式进攻也可上 手握其直门底手握其腕，双手向前推摁即开，可顺式进攻(图3—6)。
撕手:我小袖、直门被其抓握时，我抓握其偏门向前推捅， 同时向后夺肩即开，可倒手进攻。
褪肩:我左侧直门或小袖被抓握时，我左手正握其腕，右手推 摁其肘弯处。双手向前推摁褪肩即开。也可底手抓握&袖褪肩。
崩裂:我大领左侧被抓 握时，我左手反扒挂对方领或直 门，肩臂内旋向前推捅，同时紧 右手横脯即开。
捅：我左侧偏门被抓握 时，上手封着小袖不给对方抓 握，底手抓握其小袖向前方捅，同时横脯夺肩即开（图3— 7)。
串头:我上手大领、小袖 被抓握时，我低头由其肘下钻 过，扛其臂腕即开。
立肘:我上手小袖或直 门被抓握时，我底手抓握其小 袖，上手抓握偏门，紧手立肘上 步走腰即开，可连续作必开（图 3一8)。
圈臂：当上手侧小袖 被对方抓握时，速用底手抓握其小袖，上手由内上方，向外绕臂向 下圈抓握对方中带，迫使对方自动松开手。
夺肩：我上手小袖或直门被抓握时，我底手抓握其小袖， 上手肩向前冲撞后夺，此法须要有爆发力。
单手摘:我上手小袖或直门被抓握时，我底手抓握其小 袖，上手正握其腕向前推即开，此法须要有力量。
栽腕:当上手侧直门被对方抓握时，速用底手抓握对方小 袖，上手反握对方抓直门的手腕向下拧转即开。 .
引借:即借手，实战及竞赛中主动给对方抓（由其是左右偏 门），我顺式进攻或借手抓握有利把位为引手。引借手法繁多简介 如下：
借底手偏门：对方抓我底手偏门时，我上手抓握其大领或 直门顺式进攻。
借上手偏门：对方抓握我上手偏门时，我底手抓握其小袖 或直门，上手封其异名手不让对方抓着，底手前捅横脯，顺式进攻。
借底手大领:对方单手抓握我底手大领时(叫犯上手），我 底手掳其腕肘或反挂其门，顺式进攻。
借上手大领:对方单手抓握我上手大领时(叫犯上手），我 上手反挂其门或倒扒领顺式进攻。
借底手中带:对方抓握我底手侧中带时，我底手抓握其小 袖或直门假蹬手进攻。
借上手中带:对方抓握我上手侧中带时，我上手抓握其大 领或直门。底手抓握其腕进攻。
借底手小袖：当对方抓握我底手小袖时，我底手扣據其腕进攻。
借腕:对方用同名手抓 握我上手手腕时,我底手抓握其 小袖或直门进攻。
借底手腕：当对方抓握 我底手腕时，我上手抓其同名 腕，摘底手抓握其小袖或直门。 顺式进攻(图3—9)。
借直门：对方抓我底 手，直门时，我底手扣掳其腕，顺式进攻。
拿腕:实战中除抓握跤衣外还可拿腕进攻，除上所述借拿 腕外，还可主动拿腕，简介几种拿腕方法。
我底手正握其异名腕:交置上手，底手抓握其小袖或直门， 顺式进攻。
反拿腕:我底手主动给对方同名手抓握，我上手握其腕蹬 开，我底手迅速抓握其小袖或直门，顺式进攻。
握腕进攻:我底手可主动握对方左、右腕，均可主动进攻。
拿胳膊:又叫择1胳膊，是手法的重要组成部分，搁胳膊可进 攻，被捎胳膊也可顺式进攻，双方机会均等，拿胳膊进攻动作有:胯 崩、大得合、小得合、踢、餅子、赶切、挽、扒子、里73勾、掏腿、撑抹、 搓挝等动作。拿胳膊的技法繁多，简介如下：
内打：当对方抓我上手 直门时，我上手向内嗑打其小 臂，底手拉掳其肘，顺式进攻(图 3一10)。
外硫:又叫绞辘轳，当对 方抓我上手时，我上手由内向外 磕打其小臂，底手挂掳其肘，向回拉进攻。
下压：当对方抓我上手 侧中带时，我上手向下压打其小臂，底手挂掳其肘，向回拉进攻。
蹬手拽：当对方抓握我上手直门或小袖时，我上手握其腕， 底手摁其肘内侧，双手向前推，蹬开后顺式捎臂进攻。
抢手捎当对方抓我时，我用上手绞其同名臂，顺式置底手 腋下挟臂进攻=
蹬带搁:对方抓握我上手侧中带时，我上手摁其腕，底手摁 其肘内侧向前推摁，当蹬开时顺式捎其肘进攻。
(二）步法
步法是从跤架开始时两脚移动的方法，借此调整与对方的距 离和调整自己的重心位置，是攻守方法的基础。掌握步法才便于掌 握其它技术。步法有以下几种：
1.上步:一脚向前或斜前方踏上一步(图4一 1)。
2.撤步:一脚向后退一步（图4一2)。
3.垫步:底腿向前腿前上半步，为使用搓窝、得合等动作作准 备(图4—3)。
4.横跨步:右脚和左脚同时向右移动（图4—4)。
5.背步:一脚向另一脚后外侧背一步。背步时两腿不宜过宽， 为的是便于进髋(图4一5)。
盖步:一脚由另一脚膝上向前外侧跨一步。盖步动作幅度 大，更要注意加快速度（图4一6)。
三点步:一只脚盖步，另一只脚上步，两脚为铀向移动方向 转成原来的跤架。这种步法在盖步一刹那支撑面很小，身体稳定性 小，所以上步要快，并要以手的动作配合，才能很好地完成三点步动作（图4一7)。
滑步：向某一方向移动，先移动前侧脚，另一只脚再跟着向 同方向移动，仍保持原来的跤架。这种步法一般用于防守，有时也 用于进攻，如挤桩掰子等动作(图4一8)。
跳步:两腿微屈跳起，落到预定地点。注意，不可跳得太高， 并以手的动作配合。跳起转体也称为蹦步。单腿跳起落在预定地 点也称之为隔蹬步（图4—9)。
车轮步:一只脚向外划弧，脚尖不离地，另一只脚以脚掌 为轴随之转动(图4—10)。
透步:前腿移向底腿前外 侧，为转体入腰作准备（图4—11)。
要说明的是，步法是由自己的移 动并造成对方的移动，因为对方要随 之动。移动中就有一只腿支撑的机 会，此时身体稳定性小（盖步尤明 显），所以移动要快，抬腿不可过高。
同时，要有手法的配合，才能正确地 完成。步法的使用创造了自己进攻的 机会，同时也给对方创造了机会。这 就是事物的两重性，只有动作熟练，运用才能得当，才能创造进攻的机 会。同样，步法也是防守和反攻技术动作的主要组成部分
六、进攻与防守技术
摔跤技术是在双方激烈的对抗中发挥的。在对抗的时空中，动 作千变万化，扑朔迷离，难以用规范的动作过程写出来而去适应实 际对抗的需要，然而，也是有一定的规律可遵循的。这里所讲进攻 与防守的技术是从经验中总结出来的，具有一定的代表性和普遍 性，对读者会有有益的启迪。
毎个技术动作都可以从左右两边使用，只是方向相反，为了叙述方 便简化，本文只介绍一&，即攻。反攻则縣对攻的反攻。
在讲述过程中，身体移动和攻守方法时，是以练习者本人为基准的。 如“向左移动”是指自已向左边移动右边踢”是指自己用右脚踢。
在讲述摔倒方向时，是以对方为基准。“踢前边的腿”，是指踢 对方的前腿，“向后摔”是指的使对方向后倒下。
(一）入、挽
1.入:也称揹、倒、拱、找、挎等，属常用大动作。技术特点是进 胯入腰，崩腿下腰，低头甩脸，裹上手紧底手。入可变性强，可变小 得合、大得合、躺扒、躺刀、捆腿、半打桩等动作。入的常用步法有背 步、上步、盖步、撤步等。
入的成功率较高，但转体动作大。俗说破本大容易被对方反 攻，使用时要重心稍前倾，不要倒腰后仰。
入的变化繁多，根据上手、底手、借手和步法的不同变化名称 各异，有上百种之多。简要介绍几种如下(以左架进攻为例）。
以我右手(即底手)抓握对方小袖、直门、小叉、腕和中带为例， 左手(即上手)的变化。
左手抓握对方大领叫大拿着入。
左手挟对方脖颈，叫挟脖入(图5—1)。
左手反挟对方脖颈，叫反挟脖入。
左手抱对方左大臂，叫抱胳膊入(图5—2)
左手挟对方左大臂，叫挟胳膊入。
左手插对方右侧腋下，叫插入(图5—3)
左手由上圈对方右大臂，叫死胳膊入或死胳膊找（图5—4）
左手抓握对方小叉，叫倒
左手抓握对方中带，叫倒。
左手抓握对方右腕，叫让胳膊入。
左手抱扒对方右侧腰，叫卡腰入。
左手抓握对方直门入。
左手反挂对方右侧直门，叫反挂门入。
左手抓握对方后带，叫盖后契入。
如对方抓握我右侧小袖，直门时我可用右手反扣对方左腕或 由腕下向上掳其小臂，入腰进胯入，叫借手入。
如对方用左手抓握我右侧中带或小叉时，我可用右手抓握对 方左肘进腰进胯入，叫借手入。
我右手抓握对方右偏门为例的左手变化。
左手挟对方颈叫挟脖入。
左手抱对方右侧腰，叫卡腰入。
左手抓握对方右侧直门或反挂门，叫双剁门入。
左手抓握对方中带或右侧小叉，叫倒。
左手抓握对方后带，叫盖后契入。
左手插对方右腋下，叫插入。
左手握对方右腕，叫拿腕让。
散手入:我右手(底手)在没抓握对方之前，抓着战机迅速进攻 的入腰摔。
拉腰入:当对方扑我时,我左手扒对方右肩背，右手掳对方 左肘，顺式入腰摔。
抄手入：当对方从侧后 方抱我腰，左手摁我左膝外侧 时，我盘左腿，右手抄掳对方肘 内侧，顺式入腰摔。
搁胳膊入：我右手捎掳 对方右臂，顺式入腰摔（图5—5)。
挟胳膊入：我右手捎挟 对方左臂入腰摔。
底手插入：我右手插对 方左侧，左臂挟对方颈入腰。
入的破解和反攻动作(左架 进攻为例）：
吸：当对方入我时，我用 右腿外侧吸挂其左腿外侧（图
5—6)。
搂：当对方入我时，我用 左腿搂对方左腿膝下部,上肢向 前下方摁，使其向前倒下。
刮：当对方入我时，我用右腿刮其右小腿外侧。上肢向前下 方摁，使其向前倒下。
判：当对方入我时，我用左腿判对方前小腿内侧。
褪:又叫黑鹰褪套。当对方入我时，我右手砸其背，褪头搬其 腿膝部。
磨：当对方入我时，用左手摁对方膝外侧，向后扒腰抹腿， 使其侧后倒
扇：当对方入我时，我用 右手扒抱其腰向前侧方横，手摁 其腿膝部，使其向前侧方倒。
叉扦：当对方入我时，我 右手扒抱其腰，右腿由身后插其 裆内，插挂对方右腿。
憋：当对方入我时，我扒 抱其腰，头枕其小腹，弓膝紧手 向后摔(图5 —7)。
捆：当对方入我时，我扒其腰用手扇对方膝外侧，当对方被 迫上步时，我扇其膝之手迅速搬捆其腿外侧使其后倒。
⑪搬：当对方入我时，我扒抱其腰用手摁其膝外侧，迫使对方 上步，我扇膝之手迅速搬抱腿内侧，使之后倒。
⑫掏:又叫狼掏憋，当对方入我时，我右手抱扒对方腰，头枕对 方腹部，用左手由内掏抱其膝部，使之后倒。
⑬挎：当对方入我时，我迅速抢胯置其胯前，入腰紧手置其前 倒。又叫挎崩。
以上破解动作为扒腰磨腿，可主动进攻使用和防守反攻，不再 立项专著。
2.挽:又叫崩子。挽是中国跤术中常用动作，其特点是进胯， 长腰甩脸，紧底手支上手，使对方倒于体前。
挽的常用步法有背步、上步、盖步、撤步等。挽的手法变化繁
多。
以右手(即底手)抓握小袖，直门，握腕为例，上手的变化有以 下几种(左架进攻为例）：
左手抓握对方大领叫大拿着挽。
左手抓握对方直门挽(图6—1)。
左手抓握对方中带挽。
左手抓握对方后带挽(图6—2)。
左手抓握对方小叉挽。
左手抓握对方右腕挽又叫让胳膊挽（图6 —3)。
抱腰挽。左手抱对方腰挽。
圈胳膊挽:对方抱我腰时我圈对方大臂长腰挽叫死胳膊找(图 6—'4)。
以上动作可借对方抓握我小袖、直门时，我扣握其腕进胯挽叫借 手挽。我右手由内向外掳手叫掳手挽，由外侧反握其腕叫扣腕报。
我右手抓握对方左腕，有以 下几种变化：
左手抓握对方大领挽。
左手抓握对方直门挽。
左手抓握对方中带挽。
左手抓握对方小叉挽。
左手抓握对方后带挽。
左手抱腰挽。
左手抓握对方偏带挽。
散手挽即右手不抓握对方跤衣，用动作挽。
捎胳膊挽:我左手拦对方右小臂，右手摺对方大臂长腰挽 (图 6—5)。
抄手挽:对方扒抱我腰，扇 我前腿时，我盘前腿顺式反抄对方 手，前腿入胯长腰挽。
死胳膊找：我腰被其扒抱时 又没底手，上手可圈其大臂长腰挽。
摘手挽:当对方抓握我左侧 大领、小袖和直门时,我双手蹬摘对 方腕顺式长腰挽。又叫摘胳膊让(图 6——6)。
借手挽：当对方抓牢我右手腕 时，我假挣真挽。
挽的破解和反攻动作（以左架 进攻为例）：
切掩：当对方入胯时，我用 右膝跪压对方左腿后侧，使其前膝 着地（图6—7)。
搂：当对方入胯时，我用左 腿搂其左腿外侧，使其前膝着地。
判:当对方入胯时，我用左腿 判对方右腿内侧，使对方侧倒地。
褪头拍腿：当对方入胯时， 我长右臂向前伸压对方肩，褪头，左 手拍抱对方左侧膝前部，使其向前倒。
扇：当对方入胯时，我重心 下降，右手扒其腰，左手掏对方左膝 外侧，向内侧摔倒对方(图6—8)。
刮:当对方入胯时，我被迫
上步前腿由后刮搂其入胯之腿内侧，使其前扒倒地。
憋:当对方入胯时，我扒抱其腰，头枕其腹紧手向侧后方翻 腰，使之倒地。
搬:当对方入胯时，我用手扇抹其进攻腿膝外侧，迫使其上 底步，我迅速搬其底腿膝内侧，使其侧后倒。
挎：当对方入胯时，我迅速抢跨进腰，紧手入腰使其倒于体 前，该动作又叫挎崩。
(二）、窝勾、扦别、勾子、别子。
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