在五势变化中的任何拳势或动作都要无过不及，不贪不欠，恰到 好处，能掌握其火候时才能把握宇宙之妙。怎样才能做到上述的“无 过不及，不贪不欠，恰到好处”呢?在本书的各章节中.练功的“注意要 点”里都讲了这方面的内容.希读者认真领悟,这些也都是梅花桩武 功的精华。

在五势变化的任何拳势或动作中，也都要做到谐和圆融。所谓谐 和，是身体上下、左右、内外皆成一体，精气神合一，无论动静及各种 姿势和动作，都能协调、随顺，统一成一整体。实际上这也就是浑元一 气的境界，或武术运动中的真形。

上述就是在五势变化的运动中所练的太极之功•即在动的状态 下的练气、练神方法。

第二章

行步三法的基本练法

第一节梅花桩架子中的行步

如本书第一章所讲,梅花桩架子中之桩步五势为“静”，而桩步五 势之变化则为“动工 但这种“动”，还只是练功者在某一固定方向上, 前进后退、左右翻转之变化。梅花桩架子中的行步也是“动”，而这种动”，则是练功者在拳场的不同方向上进退摇摆、左右翻转的大“动工因为梅花桩拳法不仅是左右对称的，它也是在四面八方全方 位的运动。梅花桩架子要求练功者在拳 场的八个方向上，都练一遍左右对称的 桩步五势及其变化，如图2-1为拳场的 八个方向。拳场中的方向，也称为角。为 了使学拳者在练习架子时容易辨认方 向，并区别拳场的上、下半场，将拳场的 第3角与第1角重合•第5角与第7角 重合。

如上所述，所谓行步即在架子中从 当前角，练至下一角时的步点和动作，也就是练功者在拳场中沿横、 直及斜线的方向上运动的方法。架子中行步练功的方法是：动作要舒 展威武、自然流畅•步点要清楚,脚步要轻灵,起落进退要分明。

根据练功者在拳场中运动的方向，可以把架子中行步的练法分 为三种:摆法、撤法、扎法。

第二节摆法的基本练法

摆法为行步三法之首，虽然动作简单，但不易练好。摆法在实用中为与敌交手周旋时，忽左忽右、左右摇摆之步法。 在梅花桩架子中于第2角上第4角，第6角上第8角时用之,如图2 — 2所示。

摆法的练法如下：

1.起势：如图2 —3,由练功者在拳 ² 1一 ⁴场的第2角方向上站左大势（左大势的 图₂-2练法,见本书第一章第二节1的说明及图1 — 14）开始。

2,上左步摆：如图2 —4,两臂自然下落，身体重心全部移向右 脚，右腿稍弓，左腿提腿曲膝收回到右腿旁，左脚脚尖向下虚点靠于 右脚内侧,左臂落下时随左腿收回垂于腹前，收腿时以右脚为轴。上 身也同时右转90度。

接上动不停，左脚向左侧迈出上步，落地后左脚脚尖指向左侧， 左腿随之弓步，膝胯放平,同时右腿蹬直，右脚横，两脚成“丁字型”。 随左步迈出，上身保持正直,左臂贴身向左向上摆出,拳心向右，右臂 自然落于身体右侧，拳心向下。扭头向右，两目平视，如图2 —5,成左 打虎势。此势在拳场中之位置,如图2 — 6。

练习摆法时的注意要点：

• .由起势到右打虎势结束。整个摆法练习要一气贯串，中间的任 何姿势或动作，都不能间断或停歇。


• .摆法练习时要松肩松胯，任何动作都不能故意缓慢，也不要有 意加速或在手臂上用力，要像少年儿童摆臂时的动作那样“轻灵如 意,流畅自然”。


• .在迈步摆臂时上身一定要保持正直，切忌随摆臂左歪右斜。


• .在迈步摆臂时一定要做到脚手齐到•脚步落时手臂也停止摆 动，才能发出整劲。

摆法动作步点都很简单，但要练好很不容易，希练功者细心领悟 以上练法及注意要点，严格要求，处处做到无过不及、恰到好处•方能 真正学会。

第三节撤法的基本练法

撤法中多抽身撤步之动作，抽撤时主要靠抽身之轻灵.撤步之迅 速。撒法在实用中并不是撤退或逃跑,在梅花桩技击中闪化就是击 打，抽撤也就是迂回进攻。又抽身之时有后手埋伏击敌,撤步之时又 有后脚截踢之法。在梅花桩架子中,撤法在沿第2角至第6角,第4角至第8角的斜线方向运动时用之，如图2 — 10所示。

撤法的练法如下：

• .起势：如图2 —8,由练功者在拳场的第4角方向上站右打虎 势（右打虎势的练法见本章第二节3的说明及图2 —8）,练功者在图 2-10 图 2 —11

• .右抽身撤步：右臂向右侧落下，同时上身向右后抽身转体，随 之左腿立起，右脚亦撤回左脚旁，左臂也伸直垂落下来,如图2—12。 上动不停，继续向右后转体,右脚亦随转体向右侧迈出,同时左右两 臂也抬起伸平，如图2 — 13。右脚落地上身不动左脚又立即跟上，两 脚并拢，如图2—14。


• .左抽身撤步:左脚并拢落地时，右脚又立即向右侧迈出一步, 上身及两臂仍不动，如图2—15。右脚落地,随之左臂落下•右臂抬起 高举,上身同时抽身向左后转体,右脚亦随转体收回至右脚旁,如图 2—16。上动不停,随着继续转体,左脚经右脚旁又向左侧迈出,同时随着转体右臂落下左臂抬起，成两臂平伸，如图2—17。左脚落地后. 右脚也随之跟上,上身及两臂不动，如图2—18。

• .迈步抄左大势:上动不停，右脚并拢后，左脚又立即向左侧迈 出一步，同时左臂亦屈肘收臂，左掌心向下，拇指靠于左肩窝前并扭 头向左，如图2—19。左脚落地后上身左转90度，同时右脚亦向前迈 出一步，随右脚前迈右臂落下向前向上环绕，同时左臂亦向前下方推 出，如图2 — 20。右脚落地弓步屈膝，左腿跪地，左手放于小腹前,学心向前拇指向下,右臂向后环绕于身旁，掌心向前指尖向下,如图2 — 21、图2 — 22。右腿弓步不动，左腿向上拧转,同时上身亦向左后扭转,两臂也同时向上抄起，如图2 — 23。继续向左后转身，成右腿弓 步，左腿向上微弓，右臂高举，左臂平伸，扭头向左,成左大势，如图2 — 24（左大势的练法及注意要点，见本书第一章第二节1）。

图 2 — 23 图 2 — 24

如上所述,练功者从拳场中之第4角或第8角方向上起势开始, 经右抽身撤步，左抽身撤步，迈步抄左大势等，到达拳场中的第8角 或第2角方向成左大势，撤法至此结束。

练习撤法时的注意要点：

• .由右打虎势起势到迈步抄大势结束，整个撤法练习要一气贯 串，中间的任何姿势或动作都不能间断或停歇,此要求与摆法练习时 相同。


• .撤法练习时也要松肩松胯，脚步要轻灵，动作要舒展流畅。


• .在抽身撤步时手臂要贴身轮圆,两臂、两腿要始终在同一垂直 平面内运动。


• .抄大势的注意要点可参见本书第一章第二节的有关内容。

第四节扎法的基本练法

扎法的动作和步点比较复杂，它们的变化也大。扎法在技击实用 中，是正面对敌冲击、长驱直入、迂回包抄的步法。梅花桩架子中扎法 主要是由第8角上第2角，第4角上第6角时用之，如图2-25所 示。

扎法的练法如下：

1.起势：如图2—26,由练功者在拳场的第8龟方向上站左大势 （左大势的练法,见第一章第二节1的说明）

2,蒯山捶顺势:左臂抬起，拳心向上向内，其他部位不动，如图2 — 27。左臂继续环绕，向下向前贴身摆出伸平,同时随左臂摆出左腿 前弓，右腿蹬直，右臂落平成左顺势（左顺势的练法、见第一章第二节 的说明），如图2—28。

.右扎头跳步:上动不停，左脚一挪.左臂向下、右臂向上同时上 身向左侧歪腰斜身，右脚随之向左脚之右前方跳去，如图2 —29。右 脚落地左脚亦被带起，上身随向左转，如图2 — 30。右脚落地后右腿 弓步,左腿向后蹬直•两臂平伸，扭头向右.成第2角方向上之顺势.

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