舒指坐腕舒指是掌指自然舒展,坐腕是掌指向手背一侧自然竖起。坐腕亦称踏腕一般在手臂动作 终止时多要求坐腕舒指,实质上舒指坐腕是“其根在脚、发于腿、主宰于腰、形于手指，上下 完整一气总体效应的落脚点口尾闾中正尾闾中正指运动中须始终保持尾闾与第七颈椎成一条直线，身体处于中正状态。可见，尾 闾中正是关系身躯、动作姿态能否“中正安舒” “支撑八面”的准星尾间中正还影响着下盘的稳固，所以不论是直或斜的动作姿势，身躯一定要中正，不偏不 倚，这一点尤为重要，做到这一点及以上七点就可使躯干、上下肢动作和内在的劲力、意识达 到完整的统一内宜鼓荡，外示安逸鼓荡是对内在精神提出的要求，指精神饱满、神情专注口外示安逸指“神宜内敛不流于形色，给人一种安然自逸的感觉运劲如抽丝，迈步如猫行运劲如抽丝指太极拳运动起来要像抽丝那样缓、匀、稳、静。缓，指“缓以会意二 徐缓地 运动才能做到拳意贯通，会意传神；匀，指等动的匀速运动，不可忽快忽慢，即使是快慢相间 的陈式太极拳也要快慢有常、上下相随、劲如抽丝、富于韵律；稳，指动作沉稳，不能忽高忽 低；静，指心理安静、不存杂念，方能“用意不用力”，动作不急不躁。迈步如猫行是稳中求 静，动作扎实、灵活的形象化说法。

第三节南拳技法原理技击运气法武术运动中的运气方法，无定式，无定法，是配合攻防动作进行的C强调运气鼓劲、肌肉 隆起、时张时弛。南拳运气法一般的配合情况是动作吞人（收回）时吸气，要求用抓、扣、带、钩、粘等手法配合身法，把对方的进招顺 其势而引进动作吐出（伸出）时呼气，用虚招去诱惑对方，用实招乘隙而入，出奇制胜动作上浮时吸气，用顶、托、掀、架等手法，借力过势，使对方失去平衡而露败势动作下沉时呼气，用压、罩、扣等手法把对方的手臂压、沉，使之无法提起,造成对方难 进、难收、难变之势连续进攻时，往往自然闭气，出手对准子午，动作要求简练，干脆利落在躲、闪、后退时，应有意吸气，防守不离中门，沉肩坠肘不离胁在用劲发招时，口轻启，让其自然而短促地呼气，以此配合丹田内气和腰背内力一并外发在使猛劲之际，应发声助威，以气催力以势蓄劲法发劲是南派拳术中最关键的一部分，素有“金刚劲力”之弥。强调劲从足生，发之于腰 蓄劲时，以腹式深吸气，将气聚蓄丹田，将内力聚蓄腰脊，闭住气息,发劲时，力从腰发。其 上行，以腰带肩、以肩带肘、以肘带手，使气力达到指尖；其下行，以腰带胯、以胯带膝、以 膝带足，使气力达到趾端。总之，腰、肩、臂、腿劲力必须一致，气力合一，贯达四肢。当气 力传至肢体梢端的瞬间，突然加速呼气冲开声门，发声吐气，以气催力，以声助威。从而发出 浑厚的刚强之劲，以达到强打猛攻之能口发劲方式可分为六种：钻劲（螺旋劲）冲劲（寸劲）弹劲内顶劲和咬劲这些劲力均须“发于腿宰于腰形于手正沉含敛法正沉含敛法是南拳身形的基本技法。头正颈直、沉肩坠肘、含胸拔背、敛臀收腹是南拳静。

止姿势的身形“牙关起而颈直”说明起牙关与颈部的关系。要起牙关，必须依靠颈部肌肉的收 缩，而颈部肌肉一收缩，颈就自然强直起来。头部也就自然端正了。但要注意切不可使劲收缩 颈部肌肉，否则会僵直。沉肩含胸是人体的自然状态，而含胸之后，背部自然拔起°把肩部稍 微下沉，双肩略微内含，是一种自然姿势，把这种自然姿势略加调整就成了沉肩、含胸的身形 胸自然成圆形.颈直有助于胸背肩肘的劲力合一；胸圆则有利于气沉丹田，沉气实腹沉气实 腹则使臀部收敛 南拳这一身形要求，使上下完整成一体，周身劲力将会凝结到一处。坠时是 技击的需要.肘关节下坠不但可以保护两肋，而且上肢不受限制能攻守自如稳马硬桥法南拳是以四平马为主，其次是四六马、二字马，称为大马、小马、半马。初学时，一般先 站马（桩步）再学拳 不论什么形式的桩步，都要求五趾抓地、有定力、稳如磐石、落地生根。 由于定步站法是活动步法的终结，故稳健的定步法（良好的平衡状态）将为活动步法达到快而 不浮与灵而不乱打下良好的基础。“桥二 南拳把前臂称为“桥二 把运用前臂进行攻防的方法叫 做“桥”法。“桥”法可分为“长桥”和“短桥”两种。对练的双方以前臂的内外侧进行对碰 的练习，目的是让“桥”（前臂）强硬起来，能够经得起碰击，使臂刚硬、内蓄劲力。练得硬桥 硬把，方能稳扎稳打。

五、发声助威法南拳一般有呼出声音的习惯，当发劲时，则要求随动作而呼出声音，以助发劲之威。南拳 的发声有两种：一种是发劲的发声，发劲时以短促的呼气配合丹田气发声，以气助力、以声助 威」另一种是结合象形的发声,例如虎形、鹤形，当练习该动作时，往往会发出虎啸或鹤鸣声。 这是南拳独特的技法虽然发声是随着拳势变化的不同，运用不同的呼喝声，一是助威势，二 是助劲力，三是助形象，但不可以无原则地乱喊乱叫第四节器械技法原理刀术技法步疾刀猛步疾刀猛指以敏捷的远跳、高纵和疾速的步法配合猛勇的刀法，这是刀术的基本技法。

刀是短器械,在技击中要达到“持短人长、倏忽纵横”“舒之可刃人于数步之外”，就必须 步快身灵、前纵后跃、左右闪展，配合势如疾风的刀法。正如吴殳在《手臂录》中所言：“短兵 进退须足利，足如鳖（chan）兔身如风。”尤其是应付长兵器时，关键在于步法疾快、身法敏 捷、穿阻避锋: “短见长，脚下忙”，逼近对方，发挥短兵利于近战之长。刀术套路中亦强调步 疾刀猛。刀术中的刀法多在步法的快速移动、奔跑、跳跃中完成，力劲势猛，如猛虎下山，威 武剽悍，锐不可当，刀术尚猛还不仅仅表现在刀术的气势上，更主要的是刀法的密集和力度刀之利，利在砍”，劈砍是刀术中的主要方法。为攻势，讲求力大、快疾、猛狠, I二净利落， 要做到这几点尚须刀借腰力，以拧腰转体来增加劈的长度，加大劈的幅度和力度 如劈法之始， 要以腰的拧转和伸展带动持刀臂上举，下劈时则以腰的回转和屈收带动手臂挥刀劈砍虽贵在 力猛势急，但仍然要刚柔相济、攻防一体 一般说来，缠头与裹脑是先防后攻，由柔人刚。缠 头后多接一斜劈动作，劈为攻，宜刚；裹脑后也常接一砍。在此过程中，始动于腰，再经肩臂 到手，直至刀器，由慢启动到快加速，依次发力，完整一气寻虚击实寻虚击实是刀术应敌时的技法辩证规律口寻虚指逢重器械时.应避其实、寻其虚而攻之 其法在于“斜步偏身，避其重器，去其身手”（《手臂录•单刀图说自序》）道理是器械重来势 多凶猛激烈，若直挡其械，易为其折断或脱手，应视其招式，察其虚实，掌握住器械重、变化 难、来势虽猛但不易回守的弱点，寻其虚处，发而制之。

击实指遇见剑、枪等轻器械时。应避其虚而击其实。《手臂录•单刀图说自序》中说：“枪 之虚处，变幻百出，必非刀所能御，而实处唯有一杆，枪杆被砍，不断折必粘住,杆被粘住， 则不能闪赚颠提，刀更进步，必伤人矣J说的是刀对枪之击实法。刀对剑时的击实法在于剑刃 虽锋利，但宜攻不宜防.刀则不然，刀刃可劈砍扎刺，刀背厚重可拦截防守，故刀与剑对时， 可用刀背实击硬碰剑刃c若击虚，剑轻富于变化，击之，易受其后发先至之害，而其实处一旦 出现，则不易变化刀快法诈刀快指刀的运行速度要快，刀论中素有“短见长，不可缓”之说，因此不论在练习中或在 实战时，刀贵神速，以快取胜。

法诈指刀法运用的诡秘性、“非法性刀走黑”之说不仅仅指刀法快疾、狠毒、无情，更 有“秘密”与“非法”的解释“其用法，左右跳跃，奇诈诡秘，人莫能测，故长技每每常败 于刀”（《单刀法选》）诡秘性存在于刀法的虚实变换中，虚中含实、实中隐虚，虚虚实实、真 真假假，学时有定规，用时无定法，变化莫测刀手配合刀术练习中历来讲究“单刀看手，双刀看肘"，即“单刀看闲手”，指刀与不握刀的闲手 （左手）的配合°刀手配合得协调与否，是反应运动技术水平的一个主要方面。因此，运动中要 求刀、手、身紧密配合。配手的一般原则是“顺领合击，反向对称”。如向右侧劈刀，击法要求 刀在体侧由上向下力劈，配手则在体左侧由下向上做“反向对称”配合 初级刀术中由“马步 劈刀”接“弓步撩刀”时，左手领先运行，以手引刀撩出谓之“顺领”。缠头动作，当屈臂收 刀时，两臂交叉，两手做相向运动。

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