• .败势，又名捌势，如图1~26为左败势，图1 — 27为右败势，图 1-28为右败势正面。其练法:两胯放松，向左右张开并与两腿相顺, 右（左）腿弓步，膝胯放平，小腿垂直地面，右（左）脚脚尖顺身指向右 （左）侧；左（右）腿向左（右）侧伸出蹬直，左（右）脚横，脚尖指向身前.

两脚俱实，落地成“丁字型”。上身向左 （右）侧歪斜，两肩放松，两臂左右伸 直，随着上身歪斜，两肩、两臂所连成 之直线亦同时歪斜,与向左（右）侧伸 出蹬直唯堕2眼光行，两拳俯握，拳 心向斜南不苒拳面要平。扭头向左 （右），两目顺左（右）臂注视左（右）斜 下方。安心，定神，摒熄杂念，静站3 至5息。

要点：松肩松胯，顺肩顺胯，两臂要分别斜上、斜下尽力伸展。头、 左右两拳及右（左）脚都在同一垂直平面内，成三尖相照。

桩步五势是武功锻炼中的5个最基本的姿势,可以由它们变化 衍生出无穷无尽的拳势和动作来，这五个拳势的性质和作用也各不 相同，它们与“五行”相对应,又与“五脏”、“五窍”、“五色”、“五味”等 相呼应，现介绍如下——

大势，又名正势，属金，白色，辛味，西方，虎，肺脏（上焦），大肠。 肺主气，司呼吸，主宜发与肃降，主皮毛，开窍于鼻；

顺势，又名单鞭势，属水,黑色,咸味・北方，熊，肾脏（下焦）,膀 胱。肾为先天之本，藏精，主命门火，主骨，主髓，通于脑，主水液，纳 气，开窍于耳及二阴；

拗势，又名十字势，属木，青色，酸味，东方.鹿，肝脏（下焦），胆。 肝藏血，主筋，主疏泄，主胁肋，开窍于目；

小势，又名丁腿势，属火，赤色，苦味，南方，鸟，心脏（心包），小肠 （三焦）。心藏神，主血脉，其华在面，开窍于舌；

败势，又名捌势，属土，黄色，甘味，中央，猿，脾脏（中焦），胃。脾 通血，主运化，主四肢肌肉，气宜升，性喜燥恶湿，其华在唇，开窍于 口。

梅花桩武功练形属于练外，而练气、练神属于练内,由上述可知, 桩步五势是练内练外的基础。在以上桩步五势的练法中，都讲到要 “安心，定神，摒熄杂念”，这是练神、练气所必需的，目的是能寂然不 动而入静，有口诀说：寂然不动感而通，窥见阴阳造化功。

读者可参见作者所著的《中国梅花桩文武大法》一书，练功者只有在 寂然不动的心态下，潜意识活跃、灵感被激发，才能有神妙的感知能 力，“窥见”宇宙的奥秘，正如文武大法所说:“寂然不动则心与天通, 而造化可夺也「练功者安心,才能除掉思虑，定神可使神不外散，安心之法，古人 把它称为医心之良药，有诗说：安心心法有谁知.

却把无形妙药医. 医得此心能不病， 翻身跳入太虚时。 所谓安心，是指安思虑之心、五行之心,此心不乱中心之心自然安宁。 所谓中心之“心，即文武大法所说的玄牝一窍,此窍也是身中“无形 的妙药”，是人健康长寿的根本。

从练功的角度来看,梅花桩武功四大功能的获得，都与桩步五势 的锻炼有密切的关系，它是动与静之间的桥梁，是人们通过练武而 “以武治心”的重要手段。由此可见桩步五势的重要性。上述练法初 学者必须认真对待，练法中之摒熄杂念,仅指与练功无关的“杂念”而 言，并不是指练法和练功之要求。因为，要学会一种练法或功法,还必 须要从“有意”到“无意”才行，如果练功者一开始就什么都不想，包括 功法或练法中要求达到意境（如在练顺势、拗势时，都要“意想两臂伸 向极远之处”）也不去想时，那就什么都学不会、也练不成了。

第三节桩步五势的变化

桩步五势是梅花桩架子中不变的成分，那么为什么它们还要变 化呢？因为在我们的宇宙中，“不变”只是暂时的、虚妄的，而“变化”才 是永恒的、真实的，“变化”是宇宙万物的本质。在上一节中我们刚刚 讲了桩步五势的练法，本节我们就要讲它们的变化，若把练法叫做 “立”的话，那么变化就是“破”了，梅花桩拳法就是这样“自破自立” 的。

桩步五势的变化，实际上就是五势（大、顺、拗、小、败）之间相互 转换的方法，这些方法也是有简有繁、多种多样的.我们在此仅教其 中一种，待熟练之后再介绍其他各种变化及其变化的规律等。

桩步五势的变化：

• .左大势，如图1 — 14,开始静站左大势,其练法见本章第二节 1₀

由左大势变右顺势，如图1― 29,左臂抬起，上身至强重心左 移，右腿屈膝一提，同时左腿向前稍弓，右脚靠于左腿后菰。如图1 — 30,上身继续向左后转，左臂高举，右臂曲肘靠于胸前，右脚仍靠于 左小腿后，右肩转向前方后，右腿向右侧迈出一步，右臂虽即向右侧 摆出，左臂亦同时向左侧落下，当右脚落地时，随即弓步，头向右扭, 两臂也已摆平,成右顺势。以上变化称为“抽身长手变顺势”。

图 1-29

• .右顺势•如图.1 — 17 ,开始静站右顺势,其练法见本章第二节 2。

由右顺势变左拗势，如图1―31,右臂曲肘一收。如图1 — 32,图 1 一33（由前面看），左臂落下垂于左侧身旁，随即上身右转90度，右 腿屈蹲，左腿向内向下拧转跪地,两眼向前看。

如图1—34,左臂向上挑起,同时左腿直立,右腿屈膝上提。如图 1 — 35,左臂向后落下，随即右脚向后探出,右拳亦从腹前伸出，称此 势为探桩。右脚落地时，左臂在后,右臂在前亦同时伸平，成左拗势。 以上变化称“探桩变拗势工

• .左拗势，如图1 — 20,开始静站左拗势,其练法见本章第二节 3。

由左拗势变左小势，如图1 — 36,意想右手拉一极重之物.要用 丹田之力将其扯回（注意两肩两臂仍然放松，仅用丹田之力）•同时左 腿稍弓，左臂亦向前摆出。如图1-37.身体重心移向右腿，屈膝弓 步，右臂自右侧继续向上环绕，左臂亦随之向上向下环绕。右臂举起 时,左臂亦向下向外摆出，同时左腿也屈膝提起,左脚脚尖向下虚点. 成左小势。以上变化称“左右绕臂变小势工

图 1—37

• .左小势，如图1 — 23,开始静站左小势，其练法见本章第二节 4。

由左小势变左败势，如图1 — 38,左臂落下收回腹前，左腿亦同 时收回，虚点于右脚旁,扭头向右看。如图1一39,左臂向左上方摆 出，同时左脚向左迈出一步，落地后屈膝弓步，右臂亦随之自然落下。

如图1 一 40,右臂继续落下收回，同时身体重心移向左脚，左腿 稍弓，右腿亦屈膝收回，右脚脚尖向下虚点在左脚旁，扭头向左看。如 图1-41,右臂向右上方摆出，同时右脚亦向右侧迈出一步,屈膝弓 腿。两臂伸直后，左脚内扣，上身向左歪斜，成左败势。以上变化称 “左右摆臂变败势”。

右后拧转90度，右腿同时向外向上翻转，蹲步跪腿，落下垂于左身 旁，指尖向下、掌心朝前，两眼向前注视。如图1 — 46,左腿弓步不动,上身向两手随即从身前向上抄起。随着转身拧腰、左臂高举在头上, 而右臂经头上绕至身体右侧落平。左腿弓步不动,右腿膝盖向上微 弓，成右大势。以上变化称“上步转身抄大势工

• .右大势，如图1 — 15,开始静站右 大势,其练法见本章第二节1。

由右大势变左顺势，如图1 — 47,右 臂抬起，上身右转，重心右移.左腿屈膝 一提，同时右腿向前稍弓，左脚靠于右腿 后弯处。如图1 — 48,上身继续向右后 转，右臂高举，左臂曲肘靠于胸前，左脚 仍靠于右小腿后，左肩转向前方后，左腿 向左侧迈出一步，左臂虽即向左摆出，右臂亦同时向右侧落下，当左 脚落地时，随即弓步、头向左扭,两臂也已摆平，成左顺势。以上变化

图 1-47

• .左顺势，如图1 — 19,开始静站 左顺势，其练法见本章第二节2。

由左顺势变右拗势,如图1 — 49, 左臂曲肘一收。如图1 — 50,图1 — 51 （由前面看），右臂落下垂于右侧身旁, 随即上身左转90度，左腿屈蹲，右腿 向内向下拧转跪地,两眼向前看。

如图1 — 52,右臂向上挑起，同时右腿直立，左腿屈膝上提。如图 1 — 53,右臂向后落下，随即左脚向后探出，左拳亦从腹前伸出，称此势为探桩。左脚落地时，右臂在后,左臂在前亦同时伸平，成右拗势。

以上变化称“探桩变拗势”。

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