反应时间包含了下面三个要素：

(1)知觉(听觉、视觉、触觉)所需的时间。

(2)大脑由神经系统，将剌激的讯息传达到肌肉时所需的时 间。

(3)肌肉接到剌激讯息后，直到产生动作之间所需的时间。

遇到下列状况时，反应时间会延长：

(1)神经组织未经过任何系统的训练。

(2)疲倦不堪时。

(3)漫不经心时。

(4)情绪不稳定时(包括愤怒、恐惧等)。

遇到下列状况时，对手的反应时间会延长：

(1)每次友击动作完成的瞬间。

(2)外界的刺激很复杂时。

(3)对手吸气时。

(4)对手收势时。

(5)对手的肉体与精神失去平衡时。

(6)对手的注意力或视线错乱时。

运用下述方法，可破坏对手的动作时间。

(1)破坏对手的动作节奏。

(2)控制对手的一举一动。

(3)在攻击之前，诱使对手做无用的反应动作。

(4)扰乱对手的动作。

对进攻时机的准确把握，有下列三种方法：

(1)对手在准备攻击之际，予以攻击，

(2)对手在攻击中，予以迎击。

(3)对手疏于提防时，即在精力不集中时，予以攻击“

除上述三种对时机的把握方法外，其实对时机把握的最佳方 式，应通过直觉来把握。亦可通过下意识的感觉去把握。技艺精 湛的功夫家可以凭第六感去体会攻击的时机。

节奏

节奏是指根据对手速度的快慢来调整自身的速度以得到配 合。在实战中，应破坏对手的节奏，而使其跟随你的节奏“如此 在速度上可取得优势，达到先发制人的主动地位。

在进攻中，可用间断节奏来搅乱对手，破坏其反应体系。掌 握好间断节奏，并与连续节奏组合起来运用，将使对手无法预知 你的意图，从而控制整个局面。

距离感

距离感是指双方在进行散打实战或真实博斗时，对相互所处

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距离的感性判断。对距离的判断要注意到，对手所处的位置不是 固定不变的，而是不断移动的，故要对"流动”的距离判断准 确。

有关防守的距离，须掌握下而的原则：

(1)灵活的运用正确的步法。

(2)正确判断好对手攻击的有效距离。

(3)保持正确的姿势，并随时维持动作的平衡。

(4)保持好防守姿势，并随时准备应付突如其来的袭击。

关于攻击的距离，有下面的原则：

(1)不断移动，以获得最佳的攻防距离。并在保持自己的距 离德之余，扰乱对手的柜离判断。

(2)抓住对手一时暴露的空档或精神上松懈之际，把握好正 确的距离，伺机予以迅猛反击。

(3)保持正确的攻击距离的同时，运用速度和本能野性的爆 发，必能如愿达到攻击的效果。

协调

每个人对运动的能力互有差异，有些人动作灵巧敏捷，自 然' 优美且协调，而另一些人则容易紧张，动作呆滞。这主要是 在于个人是否具有统合神经组织和肌肉的能力。想要把完全不统 合的肌肉转成全而统合的肌肉，唯一的方法就是强化神经组织内 的彼此关系。一位毫无统合运动能力的婴北，日后之所以能成为 一位优秀的拳手，其主要原因是神经节发达，具有了统合组织和 肌肉的能力。

统合神经组织能力的强弱，取决于训练的多寡°惟有反复不 断地训练，才是追求技术、获得协调能力的唯一要道。同时切 记，身体疲劳时不宜进行动作技术的练习，以免迟缓粗劣的动作 杂人高深的动作中。高级的技术动作应在精力充沛时才可练习。

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贴身近战

贴身近战是近距离格斗的艺术。在散打实战及比赛中，大部 分选手均习惯于在大于臂长和腿长的一定范围内进行格斗。而一 旦对手贴近到小于这个范围时，只会运用摔技或是干脆呆在那里 准备挨打。其实，很多散打选手的拳脚功夫本来是很不错的，只 是缺乏这方面的训练，故一旦被逼到角落，便显得无能为力了。 而我们应该面对现实，才会有长进。现在街头巷尾的大部分斗殴 均属于近战，故你要撤好充分推备。不光在赛场上能以点数战胜 对手，而且还要是一位街头格斗高手。如此才能使自身的技术得 到全面的发挥，自身的功夫得以突飞猛进。

在贴身近战中，在技术上要充分运用肘、膝、上勾拳、平勾 拳、勾踢、擒拿、摔等，同时配合好良好的防守方法。在战术上 运用引诱对手，假动作，防守退却等，并结合滑步、闪躲、扭抓 等技术，发动猛烈的攻势以击垮对手。近战中，应交替使用单一 进攻和组合进攻，能临战应变，反应敏捷，以战胜各种类型的对 手。

第二节精神修炼

散打中的精神修炼是很重要的。我们在修炼拳道时，要排除 一切杂念，进入空明、忘我的纯静境界，精神上要无奉无挂，心 灵上要绝对的极大的自由，如此才能进入拳道底蕴。美国著名心 理学家马尔兹在进行了大量的理论与实践研究后得出结论；人必 须首先放松，内心平和宁静，然后才能最大地开发人的潜能，最 佳地完成某项工作。正如日本的一位空手道家所言：“一个空手 道选手平时应该放松，体力上保持松弛自如的状态，精神上悠闲 自在。而在他的生命和他所热爱的人的生命遭遇危险的时候，他 有能力发挥出狂暴的台风和滔天的海啸般的巨大威力，扫荡一切獐碍。”这种内力的爆发，实是通过拳学训练所获得的精神与肉 体的高度协调统一，最后达到无形无意、一触即发的高级拳学境 界。此唯有通过拳学上及精神上的不断修炼获致。

我们在散打的修炼中，应不断培养自己浑圆阔大顶天立地之 精神气慨。著名武术家王芳斋先生在其《大成拳论》中提到： “精神不足，永无可歌可泣之壮烈事迹。且不必日杀身成仁，舍 身取义，吾恐其人见人溺水或自缢，亦将畏缩而不前也，况路见 不平拔刀相助哉！不但如此，凡身之弱者，多气量小而情绪恶， 是容物怡情，赤非身体健康不可也.”实战中必须精神舒展，神 态逼人，不可有丝毫胆怯心理，如此才可使自己超技术发挥水 平，这在散打比赛中经常体现出来。由此可见，精神的修炼是非 常必要的。

为了使自己获得很好的精神气势，在生死搏斗的瞬间达到忘 我的境地，可通过禅学上的静坐获致。须知拳禅合一，禅学上的 静坐可增强自身的定力、意志力。并能由定而生慧，这对拳学上 精神气势的培养及各方面均有很大的益处，故亦叫“武禅”。另 外，还可通过大成拳的桩功训练、野外训练、耐寒训练等来增强 自身的精神气势。

第三节技击原理总论

前面的课程中已讲述了拳法、腿法的技击原理，至于技击原 理的重要性，前面已提到，在此不再赘述。本节主要从整个散打 技术的角度，对技击原理进行全方位的阐述。

散打基本格斗势是实施各种技术的前提基础，单一进攻均是 从格斗势发起的，有时格斗势的好坏直接关系到进攻与防守的成 功与否。站格斗势时要注意保持自身前后和左右的平衡，并要注 意对裆部的保护。双手应放在便于进攻及防守的位置，每次进攻后均要立即恢复格斗势，以防对手防守反击。

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步法的移动要形成自己的节奏，并尽量破坏对手的步法节 奏。进行步法移动时绝对不能将对手的位置视为固定不变.应掌 握双方“流动”的概念。并注意运用步法移动来出拳攻击时的惯 性问题。在攻击对手时，要掌握好距离感，运用步法充分接近对 手，动作完成后，有时亦要用步法迅速撤离。步法灵活、轻快， 能产生手、脚攻击距离变长的效果。

在运用步法的移动来攻击对手时，可进行变角度的攻击。人 的本能反应是在遭受攻击时直线后退，而我们要培养的就是运用 巧妙的步法向两侧闪躲以避开对手的攻击。同时，我们可以通过 步法将对手弄糊涂，然后从他所意想不到的角度向他发起猛攻。 此亦是步法的作用所在。

我们在出拳或踢腮时，一定要充分运用臀部，掌握好旋转的 要领，即臀部和躯干部呈螺旋形旋转，才能产生田自身所能达到 的强大力度。除了通过旋转来产生力度外，速度的快慢对力度的 大小亦是举足轻重的。根据物理中的动能原理，如果你双倍于物 体的重量，那你就能获得双倍的动能，而如果你双倍于速度，那 你就能获得四倍的动能。故此在攻击时，动作速度是相当重要 的。在拳脚田击时，除要很快的田击速度外，收回时的速度亦要 很快，如此才能产生尽可能大的力度。同时，在攻击对手时，自 己的双腿一定要站稳固，以化解击打时所产生的反作用力的震

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