第五课外挂

训练作用：外挂技术主要是防守对方直线或弧形腿法对身体 中盘的攻击。

动作说明；由左格斗势开始，左拳向下、向左方挂挡，力达 前鹭。右侧外挂与此同（图382、383）。

动作要点；肘部微屈不能松懈，臂向外的幅度不能太大，挂 开即可。

实战用法：

• .防边腿

对手用边腿攻击我方中盘时，迅速将左臂外挂，以防守其踢 击（图384）。

• .防侧踹腿

当对手用侧踹腿向我方身体中盘攻击时，掌握好角度及时间 差，稍移步用外挂技术将其腿格向体侧（图385〉。

第六课抄抱

训练作用：抄抱技术主要是用手、臂抄抱对手的攻击部位, 使对手的直线腿法和弧线腿法的进攻方向及方式受限，同时可接 合摔法技术及其它反击技术击倒对手。

动作说明：由左格斗势开始，左（右）手臂微屈外旋，屈肘

■ 148 •

向下，向右（左）上抄抱，双手可握拳或变掌（图386、387、 388、 389）。

动作要点：抄抱对手腿部时可用手或前臂，抄抱要迅速，并 注意保护自己身体各部位。

实战用法：

• .防后蹦腿

对手用后踹腿攻击时，可用里抄来控制对手腿部，起到防守 的作用，并可接合摔法技术摔倒对手（图390）。

• .防正蹦腿

对手用正蹬腿实施攻击时，采用抄抱技术控制住对手腿部， 有效防守住对手的踢击。抄抱时可用前臂或手（图391、392）₀

• .防边腿

当对手用边腿向我方踢击时，掌握好时间差，用抄抱技术将 其攻击腿接住，随即可施展任何攻击技法及摔技以击败对手（图 393 ）_o

第七课阻截

训练作用：此技术主在对方起腿踢击之前，阻截其攻击腿， 破坏对手的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，左腿屈膝提起，身体重心稍后 移，迅速将左腿向前下方踹出（图394）。

动作要点；踹击时St关节充分伸展，充分运用好臀部发力， 注意踢击的渗透力.

实战用法：

• .防便蹦腿

 

当对手试图用侧踹腿向我方攻击时，我方掌握好距离及时间 差，后发先至，立即起腿在空中对其踢击腿进行阻截，起到防守 其踢击的作用（图395）。

• .防移近攻击

当对手准备逼近用拳法或腿法攻击时，立即起腿阻截其前 腿，使其无法移近进行攻击（图396）。

第八课腿格

训练作用；此技术主要是通过提膝来格挡或阻挡对手腿部的 攻击，即以腿来防腿。

动作说明：由左格斗势开始，左腿蹬地，身体重心稍后移， 左腿屈膝上提，同时将大小腿夹紧（图397）。

动作要点：应根据对手起腿攻击的距离及角度对提膝的方位 进行灵活的调整，同时注意好自身平衡。

实战用法：

• .防边腿

当对手用低位或中、高位边腿向我方攻击时，我方迅速提膝 进行格挡，提膝高度视对手起腿高度而定（图398、399）。

• .防便（躁腿

当对手用侧踹腿发动攻击时，迅速提膝以阻挡其攻击腿力度 的发挥，起到防守的作用（图4QQ）。

• .防正随腿

当对手用正蹬腿攻击时，立即提膝外旋，将其攻击腿格向一 旁。注意掌握好角度及时间差（图401）。

• .防弹腿


• 152 •

当对手试图通过弹腿向我方裆部踢击时，迅速提媵防守，制 止其对裆部的攻击.（图402）.

第九课后仰

训练作用：此技术主要是防守对方对身体上盘的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，左脚蹬地，身体重心后移，上 体稍向后仰（图403）。

动作要点：后仰时应含胸、收颁，后仰防守后应迅速恢复身 体重心成格斗势。

实战用法：

• .防直拳

当对手用直拳句我方头部攻击时，将上体后仰，躲过对手的 攻击（图404）.

• .防侧踹腿

当对手用侧踹腿攻击头部时，迅速后仰以闪躲其腿法的踢击 （图 405）,

• .防摆拳

当对手用摆拳攻击头部时，迅速将上体后仰，以躲开其摆拳 的攻击（图406）。

• .防边腿

当对手用边腿攻击时，将上体后仰，躲开其腿法的踢击（图 407） _o

第十课侧闪

训练作用：此技术主通过向两侧闪躲以防对手的直线型攻 击。

动作说明：由左格斗势开始，两膝稍屈，上体向左侧及右侧 闪躲（图 408、409） _o

动作要点：上体向两侧闪躲时，注意控制好身体重心。

实故用法；

• .防直拳

当对■手用直拳进行攻击时，上体向左侧或右侧闪躲，以避开 拳法的攻击（图410、411）_o

2,防正覆立

当对手用正蹬腿攻击时，上体迅速向右侧闪躲以避开其腿法 的攻击（图412）。

3,防健躁襄

当对手用侧踢腿发动攻击时，上体立即向右侧闪躲，以避其 腿法的攻击（图4L3）,

第十一课下潜

训练作用：下港防守技术主要是通过身体的向下港伏动作, 防守对方拳法及腿法对头部的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，屈膝下蹲，身体重心下降，手护于体前，目视前方（图414）。

动作要点：下港时要始终注视对手，以防其突然改变进攻路 线及反击。同时注意保持上体与下体的协调、完整、一致。

实战用法；

• .防直举

当对手用直拳攻击我方头部时，我方迅速下港以防守对手的 拳击（415八

• .防摆举

当对手用摆拳攻击头部时，可运用下港技术以躲避其举法的 攻击（图416）。

• .防侧踹腹

当对手用侧踹腿踢击我方头部时，立即采用下潜技术以避开 对手的踢击（图417） 。

九防边腿

当对手运用边腿向我方头部攻击时，迅速下港身体，以躲开 对手的踢击（图418）。

第十二课摇摆

训练作用：此技术是在下潜的前提下，头部向左或右方摆 动，以躲避对头部的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，双腿屈膝下蹲，身体重心下 降，随即头部向左、右方摆动，目视前方（图419、420）。

动作要点：在实施摇摆技术防守时，要保持好自身平衡，同 时亦要紧切注视对手。

实战用法：

• .防直拳

对手用直拳向我方头部发动攻击时，我方迅速运用摇摆技术 以避开对方打击（图421、422）。

• .防摆拳

摇摆技术对于摆拳的防守特别有效，可以说，在掌握好时间 差、角度及距离的基础上，练好摇摆防守技术，对手的摆拳将对 我方构不成任何威胁。当对手用摆拳向我方头部攻击防，我方迅 速运用摇摆技术躲开对手的拳法攻击（图423、424）。

第十三课跳闪

训练作用：跳闪技术利用身体腾空来防守对手的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，一腿跳离地面或双腿同时跳 起，以避开对手的攻击（图425、426）。

• 160 •

动作要点：单腿跳起及双腿腾空时要保持好身体的重心，并 紧切注视对手。

实战用法：

• .防接腮摔

当我方攻击时被对手接抱住一腿时，我方则迅速将支撑腿起 跳以避开对手的扫绊，并可攻击对手（图427）。

• .防扫腿

双腿跳闪技术主要是用于对扫腿的防守。当对手用扫腿攻击 我方下盘时，我方迅速起跳，使身体腾空，以避开对手的扫击 （图 428）。

到本课为止，已介绍完了散打的基本防守技术，只有具备很 好的防御自身的能力，才能更好地打击对手，取得最后的胜利。

第十单元

防守反击技术

本课将向大家详细讲述拳法、腿法及摔法等的各种防守反击 技术。防守反击技术是使自身各方面能力能综合体现的一种技 术。对此种技术的了解、掌握，将有助于我们战胜各种类型的对 手.实施此技术时，要准确判断好时机、跑离、角度及时间差, 以最高效地使此技术得到最大的发挥。

对于广大的初学者而言，在进行此技术的训练时，开始应和 教练或陪练者慢慢地喂招，进行一些缓慢的、容易的、无规律的 防守及攻击训练。一段时间以后，原来不熟悉的、不自然的技术 动作，现在做起来既熟悉乂准确。这就获得了实战对抗所需要的 能力，即具备了一定的技击能力。因此在平时应严格致力于防守 反击技术的训练，以迅速提高打斗能力。

（1）防亶拳进攻反击

反击法一：对手用直拳向我方头部攻击时，我方迅速用右臂 格挡，同时用左上勾拳攻击对手胸腹部（图429）。

反击法二：对手用亶拳攻击我方头部时，我方用右手向下拍 击防守，同时用左直拳攻击其头部（图430）。

反击法三：对手用直拳攻击时，我方用右手向下拍击防守， 同时用左摆拳猛击其头部（图431）。

反击法四：对手用直拳攻击我方身体时，我方用右掌阻挡其 拳法的攻击.同时用左直拳攻击对手头部（图432）。

反击法五：对手用直拳攻击我方头部时，我方迅速下潜闪 躲，并用左直拳攻击对手腹部（图433）。

反击法六：对手用直拳向我方头部攻击时，我方迅速向左侧 闪躲，并上步用右直拳攻击其胸腹部（图434、435）。

反击法七：对手用右直拳向我方头部攻击时，我方迅速下博 躲闪对手的直拳攻击，并随即用左直拳还击其头部（图436、 437）。

反击法人：对手用直拳向我方胸部攻击时，我方迅速用后抑 技术以闪避其拳法的攻击，同时立即用左直拳、右直拳还击其头 部（图 438、439、440）。

反击法九：对手用直拳向我方腹部攻击时，我方用左手格挡 后，立即用右直拳攻击其头部（图441、442）_o

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