第五课回身时

训练作用：回身肘又称回手肘、后旋转肘。主用于在对手位 于身后时，攻击其头部及身体。由于此技术能充分运用拧腰之 力，且有较长进攻路线以增加劲力，故攻击力相当迅猛，有时可 收到一槌定音的效果。

1,左回身肘

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动作说明：由左格斗势开始，将左肘抬平，上体向左后方 转，夹紧左前臂与上臂，使之经左向后方弧形击打，力达左肘尖 （图 284、285、286）。

动作要点：要充分借助拧腰之力。在向后方攻击对手时，要 密切注视对手，以防其防守反击。

2.右回身肘

动作说明：由左格斗势开始，上体向右后方转动，同时将 右肘抬平，夹紧右前臂与上臂，经右方向后方扫击，力达右肘尖

（图 287、288 ）。

动作要点：同左回身肘”

训练方法：

• .用左、右向身肘进行反复空击练习。


• .配合各种步法进行空击练习。


• .用回身肘进行反复击打沙袋及固定靶练习。


• .用回身肘配合各种步法进行击打活动靶练习，以培养对 时机、角度及距离的把握，并提高其准确度及速度。


• .将回身肘技术与前面所介绍的各种肘法技术配合起来， 进行反复空击及击打固定靶、活动靶练习。

到本课为止，现已介绍完了所有基本的肘法技术。肘法在近 般中是相当有力的重武器，肘法技术使用得法，在近战中将大发 威力，一举获胜。有些选手在中、远距离打得很好，技术能完美 发挥，时机、角度等因素能掌握得好。而一到近距离，有时就显 得无能为力了，而遭致惨败。同时，在街头巷尾所发生的大部分 殴斗均是近距离战，故此你一定要练好肘法，才能在遇到近般机 会时有获胜的把握。

第六课肘法组合技术训练

前面的课程已介绍完了肘法常用的基本技术。本课将讲述肘 法的组合技术，此技术主要组合了常用的攻击肘法，各位在练习 时亦要与防守配合，以逐渐形成攻防合一的本能。肘法的运用要 掌握好时机及距离。在对手接近、时机适当时运用凶猛的肘法连 续重创对手,可将对手彻底击垮，失去反抗能力。此外，要多运 用肘法击打靶及重沙袋，以增长其硬度及攻击力，亦即功力。要

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想获得精湛的技术及深厚的功力，惟有通过长期坚持不懈的艰苦 训练，此为拳学进展的不二法门。

• .左上挑时一右摆肘——左摆肘

用左格斗势与对手对峙，对手接近时，可用左上挑肘攻其下 飘部位，再用右摆肘击其身体肋骨部位，紧接用左摆肘追击对手 头部或胸部（图289、290、291）。

• .左前蹊时一右上挑肘——左摆时一右沉时

与对手对峙时，可先用左前顶肘攻击，再移近用右上挑肘攻 其胸腹部或头部，紧接用左摆肘猛击其头部，待对手头部稍下 降，即用右沉时追击其头部后方（图292、293、294、295）,

• .左前顶时一右摆时——右上挑肘——右摆肘

与对手对峙时，上步运用左前顶肘攻击对手，再用左摆时摆 击其头部，随即用右上挑肘击其胸腹部，紧接用右摆肘迅猛摆击 其肋部（图 296、297、298、299） _o

• .右前项时一左上挑肘——右摆肘——插步左回身肘

用左格斗势与对手对峙，先用右前顶肘攻击对手胸腹部或头 部，再用左上挑肘击其下颗，随即用右摆时迅猛追击其头部或肋 部，然后右腿上步，左腿插步运用左回身肘猛击其胸腹部（图 300、 301、 302、 303）.

本课已介绍完了肘法常用组合技术。所讲述的各种组合技术 只是训练的手段，而非目的。旨在使广大读者能明白其中的原 理，形成整体配合的潜盘识。诸位切不可拘泥于表面形式，要能 深入理解实质。须知技术动作的形成是由有意识到无意识的，最 后形成自动化的高级阶段。至此则可攻防自如，技术动作发挥完 善。

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第七单元 散打朦法技术

散打中的膝法是种近距离的攻击法，由于膝部的生理结构及 近战中的便利，使之成为极具杀伤力的重武器，此亦是称霸世界 武坛的泰拳的杀手铜。练好膝法技术是近战成功的根本。下面的 堞程将向大家介绍几种常用的膝法技术。

第一课直撞膝

训I练作用：直撞膝亦称冲膝、顶膝。是膝法中常用的一种膝 法攻击技术。在近战中可搂颈攻击对手头部及猛攻其胸腹部，亦 可用在中距离时向前冲击对手。

• .左直撞膝

动作说明：由左格斗势开始，左脚蹬地，身体重心稍后移, 左腿屈膝上提，髓部前送，左膝向前上方撞击（图304）。

动作要点：要充分挺膝、展髓，同时控制好自身重心。提 膝、送髓及撞膝的动作要诬调一致。

• .右直撞膝

动作说明；由左格斗势开始，右脚蹬地，上体左转，身体重 心移至左腿。右腿屈膝上提，挺膝展髓，使右膝向前上方撞击, 力达右膝尖（图305）。

动作要点：同左直撞膝.

训练方法：

• .原地反复进行膝部上顶练习。


• .用直撞膝技术进行反复攻击重沙袋练习。


• .用直撞膝技术配合步法进行反复击打活动脚靶练习，以 训练对电离、时机的第握。

第二课侧撞膝

训练作用：侧撞膝技术主在近战中攻击对手的身体侧面及胸 腹部。

• .左侧捷臊

动作说明：由左格斗势开始，身体重心稍后移，左腿屈膝上 提，小腿稍外抬，上体右转，左膝猛然由左向右撞击，力达左膝 尖。动作图解同右侧撞膝（图306）.但方向相反。

动作要点；要充分借助拧腰转酸的力量。抬膝.转酸、撞击 要协调一致。

• .右侧撞膝

动作说明：由左格斗势开始，身体重心稍前移，匕库左转, 右腿屈膝上提，小腿稍外抬，右膝猛然由右向左撞击，力达右膝 尖（图306）

动作要点：同左侧撞膝。

训练方法：

• .反复原地用侧撞膝技术进行空击练习。


• .反复进行活步（配合各种步法）进行侧撞膝空击练习。


• .用侧撞膝技术攻击重沙袋及固定脚靶。


• .可与各种肘法技术配合起来进行空击、击袋及打靶训练。

第三课飞膝

训练作用：飞膝技术可腾空助力，主用于攻击对手的头部及 胸部。

动作说明：由左格斗势开始，双脚蹬地，腾空而起，右腿屈 膝，上体左转，右膝向左前方攻击，力达左膝尖（图307、 308） _o

动作要点：起跳、转酸、撞击要配合协调，在空中控制好自 身平衡。

训练方法：

• .反复进行原地腾空起跳练习。


• .用飞腾技术进行击打沙袋及固定脚靶练习。


• .助跑起跳攻击活动脚靶练习。

第四课肘膝组合技术

通过前面两单元课程的学习，肘膝法的基本技术已经掌握。 做为近的离的两种攻击武器，务必精通，才能在近战中发挥最大 的效用。同时，练好肘膝组合技术，在对抗打斗中尤为重要。下 面将‘向大家介绍几种常用的肘膝组合技术，望能举一反三，找出 适合自身打法的最佳组合。

--二连击技术

• .右上挑肘一右直撞膝

由左格斗势开始，先上步用右上挑肘攻击对手胸腹部，接 着迅速移进用右直撞膝攻击其头部或胸腹部（图309, 310、 311）。

• .左摆肘一右侵I健膝

由左格斗势开始，以左摆膝肘扫击其头部，再用右侧撞膝攻 击对手肋部（图312、313）o

• .左顶肘一右直撞膝

由左格斗势开始，用左顶肘攻击对手头部，紧接用右直撞膝 攻击其胸腹部（图314、315）o

二.三连击技术

• -左摆肘 右摆肘 右直插朦

由左格斗势开始，先用左、右摆时连续摆击对手头部与胸 部，接着迅速用右直撞膝攻击其头部或胸腹部（图316、317、 318）。

• .左携时一右摆肘——左便插膝

由左格斗势开始，先用左挑肘攻击对手下颗部，再用右摆肘 摆击其头部，紧接用右直撞膝或侧撞膝猛击其腿腹部（图319、320、 321）。

3,左顶肘一右上挑肘——右直撞膝

由左格斗势开始，先用左顶肘攻击对手头部，再用右上挑肘 追击其头部或身体，然后迅速用右直撞膝猛击其头部，或双手扣 住对方头部，用右膝猛撞下颌部或其胸部，以重创对手（图 322、 323、 324）。

本课现已介绍了基本的肘膝组合技术，掌握好此组合技术 后，你能在一臂或一腿的近距离范围内很好地攻击对手，保护自 己。这样你将不仅能在实战或比赛中贴近攻击对手，而且能在实 际格斗中发挥更大的效用。

第八单元 散打摔法技术

散打的摔法在实战中运用很广，在近距离及贴身时，可用摔 法很好地制服对手。散打中的摔法虽类似于中国式摔跤，但因其 规则的制约及散打中摔法的需要，故其具有速度快、干脆利落的 特点。掌握好散打中的快摔法技术，才能在实战中更好地麓展自 己的拳脚功夫。

第一课夹颈过背摔

动作说明：上步屈右臂夹住对手颈部，并用右侧翻部紧贴对 手身体，双腿屈膝。紧接双腿挺膝、双脚蹬地、上体前俯、低 头，将对手背起后摔倒在地（图325、326、327） „

动作要点：上步夹颈、蹬地、挺膝、低头要迅速连贯，协调 有力。

防守：当对手运用此技术向我方进攻时，可迅速屈膝下蹲, 并用手推击对方肩、背部位，令对手无法发力。

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