右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖内扣。右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出，掌心向 上左掌收至右胸前成立掌眼看右掌中华传媒式术文化及传承要点支撑腿与右臂充分伸直仆步穿掌右腿全蹲，左腿向左后方铲出成左仆步右臂不动左掌由有胸前向下经左腿内侧向左 脚面穿出眼随左掌转视虚步挑掌右腿蹬直，重心前移至左腿成左弓步右掌稍下降，左掌随重心前移向前挑右脚向左前方上步，左腿半蹲，成右虚步。身体随上步左转180在右脚上步的同时, 左掌由前向上、向后画弧成立掌右掌由后向下向前上挑起成立掌指尖与眼平眼看右掌。

要点上步要快虚步要稳马步击掌右脚落实脚尖外撇重心稍升高并右移。左掌变拳收至腰侧，右掌俯掌向外捋左脚向前上一步，以右脚为轴向右后转体180。两腿下蹲成马步。左掌从右臂上成立掌 向左侧击出，右掌变拳收于腰侧。眼看左掌要点：右手做捋手时，先使臂稍内旋，腕伸直，手掌向下、向外转，接着臂外旋，掌心经 下向上翻转，同时抓握成拳。收拳和击掌动作要同时进行。

中年他依文化及伐承叉步双摆掌重心稍右移，同时两掌向下、向右摆，掌指均向上。眼看右掌右脚向左腿后插步，前脚掌着地。两臂继续由右向上、向左摆，停于身体左侧，均成立 掌，右掌停于左肘窝处。眼随双掌转视要点：两臂要画立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致弓步击掌两腿不动，左掌收至腰侧,掌心向上；右掌向上、向右画弧，掌心向下左腿后撤一步，成右弓步，右掌向下、向后伸直摆动，成勾手，勾尖向上；左掌成立掌 向前推出眼看左掌。                                        转身踢腿马步盘肘两脚以前脚掌为轴向左后转体180。。在转体的同时，左膏向上、向前画半立圆，右臂向 下、向后画半立上动不停，两脚不动，右臂由后向上、向前画半立圆，左臂由前向下、向后画半立圆 （图上动不停，右臂向下成反臂勾手，勾尖向上；左臂向上成亮掌，掌心向前上方。右腿伸 直，脚尖勾起，向额前踢右脚向前落地，脚尖里扣。右手不动，左臂屈肘下落至胸前，左掌心向下。眼看左掌 上体左转90。，两腿下蹲成马步。同时左掌向前、向左平捋变拳收至腰侧；右勾手变拳, 右臂伸直，由体后向右、向前平摆，至体前时屈肘，肘尖向前，高与肩平，拳心向下。眼看肘 尖两臂抡动时要画立圆，动作连贯。盘肘时要快速有力，右肩前顺。

歇步抡砸重心稍升高，右脚尖外撇口右臂由胸前向上、向右抡直；左拳向下、向左使臂抡直。眼 看右拳上动不停，两脚以前脚掌为轴，向右后转体180。。右臂向下、向后抡摆，左臂向上、向 前随身体转动上动不停，两腿全蹲成歇步。左臂随身体下蹲向下平砸，拳心向上，臂部微屈；右臂伸 直向上举起抡臂动作要连贯完成，画成立圆。歇步要两脚交叉拿蹲，左腿大、小腿靠紧，臀部 贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起；右脚尖外撇，全脚着地。

仆步亮左脚由右腿后抽出前上一步，左腿蹬直，右腿半蹲，成右弓步。上体微向右转左拳收 至腰侧，右拳变掌向下经胸前向右横击掌。眼看右掌右脚蹬地屈膝提起，上体右转。左拳变掌从右掌上向前穿出，掌心向上；右掌平收至左 肘下右脚向右落步，屈膝全蹲；左腿伸直，成仆步。左掌向下、向后画弧成勾手，勾尖向 上；右掌向右、向上画弧微屈，抖腕成亮掌，掌心向前。头随右手转动，至亮掌时，眼看左方 要点仆步时，左腿充分伸直，脚尖里扣，右腿全蹲，两脚脚掌全部着地。上体挺胸塌腰, 稍左转。

弓步劈右腿蹬地立起，左腿收回并向左前方上步。右掌变拳收至腰侧，左勾手变掌由下向前上 经胸前向左做捋手右腿经左腿前方向左绕上步，右腿蹬直成右弓步。左手向左平捋后再向前挥摆，虎口朝 前左手平捋的同时，右拳向后平摆，然后再向前、向上做抡劈拳，拳高与耳平，拳心向 上，左掌外旋接扶右前臂口眼看右拳要点左右脚上步稍带弧形换跳步弓步冲重心后移，右脚稍向后移动。右拳变掌臂内旋以掌背向下画弧挂至右膝内侧；左掌背贴 靠右肘外侧，掌指向前。眼看右右腿自然上抬，上体稍向左扭转。右掌挂至体左侧，左掌伸向右腋下。眼随右掌转视 右脚以全脚掌用力向下震跺，与此同时左脚急速离地抬起右手由左向上、向前捋盖而 后变拳收至腰侧；左掌伸直向下、向上、向前屈肘下按，掌心向下。上体右转，眼看左掌左脚向前落步，右腿蹬直成左弓步。右拳向前冲出，拳高与肩平；左掌藏于右腋下掌要点换跳步动作要连贯、协调。震脚时腿要弯曲，全脚掌着地，左脚离地不要高马步冲拳上体右转90重心移至两腿中间成马步。右拳收至腰侧；左掌变拳向左冲出，拳眼向上。 眼看左拳弓步下冲拳

右脚蹬直，左腿弯曲，上体稍向左转，成左弓步。左拳变掌向下经体前向上架于头左上方, 掌心向上；右拳自腰侧向左前斜下方冲出。眼看右拳叉步亮掌侧踹腿上体稍右转。左掌由头上下落于右手腕上，右拳变掌，两手交叉成十字手。眼看双右脚蹬地并向左腿后插步，以前脚掌着地。左掌由体前向下、向后画弧成勾手，勾尖向 上；右掌由前向右、向上画弧抖腕亮掌，掌心向前。眼看左侧重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出。上肢姿势不变。眼看左侧要点插步时上体稍向右倾斜，腿、臂的动作要一致。侧踹的高度不能低于腰，大腿内旋, 着力点在脚跟虚步挑拳左脚在左侧落地。右掌变拳稍后移；左勾手变拳由体后向左上挑，拳背向上上体左转180微含胸前俯。左拳继续向前、向上画弧上挑,右拳向下、向前画弧挂至 右膝外侧，同时右膝提起。眼看右拳右脚向左前方上步，脚尖点地；重心落于左脚，左腿下蹲成右虚步。左拳向后画弧收至 腰侧，拳心向上；右拳向前屈臂挑出，拳眼斜向上，拳与肩同高。眼看右拳。

际中华传统武术文化及传承弓步顶重心升高，右脚踏实。右臂内旋向下直臂画弧以拳背下挂至右膝内侧，左拳不变。眼看 前下方左腿蹬直，右腿屈膝上抬。左拳变掌，右拳不变，两臂向前、向上画弧摆起。服随右拳 左脚蹬地起跳，身体腾空，两臂继续画弧至头上方右脚先落地，右腿屈膝；左脚向前落步，以前脚掌着地。同时两臂向右、向下屈肘停于 右胸前，右拳变掌，左掌变拳。右掌心贴靠左拳面左脚向左上一步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步。右掌推左拳，以左肘尖向左顶出，高 与肩平。眼看前方要点交换步时不要过高，但要快。两臂抡摆时要成圆弧转身左拍脚以两脚前脚掌为轴向右后转体180。随着转体，右臂向上、向右、向下画弧抡摆，同时 左拳变掌向下、向后、向前上抡摆左腿伸直向前上踢起，脚面绷平。左掌变拳收至腰侧，右掌由体后向上、向前拍击左脚要点右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮右拍脚左脚向前落地，左拳变掌向下、向后摆，右掌变拳收至腰侧。

右腿伸直向前上蹋起，脚面绷平。左拳变掌由后向上、向前拍击右脚面要点与左拍脚相同七 长拳左动实用技学绘腾空飞脚右脚落地左脚向前摆起，右脚猛力蹬地跳起，左腿屈膝继续前上摆。同时右拳变掌向前、向上摆 起,左掌先上摆而后下降拍击右掌背右腿继续上摆，脚面绷平。右手拍击右脚面，左掌由体前向后上举要点蹬地后要向上不要太向前冲，左膝尽量上提。击响要在腾空时完成，右臂伸直成 水平户中华传枝火术文化及传承歇步下冲拳左右脚先后相继落地。左掌变拳收至腰侧身体右转90两腿全蹲成歇步。右掌抓握、外旋变拳收至腰侧；左拳由腰侧向前下方 冲出，拳心向下。眼看左拳冲拳时，身体稍向前倾仆步抡劈拳重心升高，右臂由腰侧向体后伸直左臂随身体重心升高向上摆起。

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