右可交替进行要点：松肩、肘微屈、前臂内旋推拿预备姿势：与冲拳同动作说明：左拳变掌，前臂内旋，并以掌根为力点向前猛力推出。推击时，左右可交替 进行要点：挺胸、收腹、直腰。出掌要快速有力，有寸劲；同时还要做好拧腰、顺肩、沉腕、 翘掌等动作步法击步预备姿势：两脚前后开立，同肩宽。两手叉腰动作说明：上体前倾，后脚离地提起，前脚随即磴地前纵。在空中时，后脚向前碰击前脚。 落地时，后脚先落，前脚后落。眼向前平视要点：跳起在空中时，要保持上体正直并侧对前方垫步预备姿势：与击步同动作说明：后脚离地提起。脚掌向前脚处落步，前脚立即以脚掌蹬地向前上提起，将位置 让与后脚，然后再屈膝提腿向前落步。眼向前平视要点与击步同弧形步预备姿势：与击步同动作说明：两腿略屈，两脚迅速连续向侧前方行步。每步大小略比肩宽，走弧形路线。眼 向前平视。

要点：挺胸、塌腰，保持半蹲姿势，身体重心移动要平稳，不要有起伏现象。落地时，由 脚跟迅速过渡到全脚掌，并注意转腰腿法正踢腿预备姿势：两脚并步站立，两手立掌或握拳，两臂侧平举。动作说明：左脚向前上半步，左腿支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢，两眼向前平视。练 习时左右交替进行要点：挺胸、直腰。踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髓猛收腹，踢腿过腰后加速，要 有寸劲。

（二）侧踢腿预备姿势；与正踢腿同动作说明：右脚向前上半步，脚尖外展，左脚脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂 后举。随即，左脚脚尖勾紧向左耳侧踢起，同时右臂届肘上举亮掌，左臂屈肘立掌于右肩前或 垂于裆前，眼向前平视。踢左腿为左侧踢，踢右腿为右侧踢要点：挺胸、直腰、开髓、侧身、猛收腹里合腿预备姿势：与正踢腿同动作说明：左脚向左前方上半步，右脚脚尖勾起里扣并向左上方踢起，经面前向左侧上方 直腿摆动，落于左脚外侧。左手掌可在左侧上方迎击右脚掌（击响），也可不做击响动作。眼向 前平视。练习时，左右腿交替进行要点：挺胸、直腰、松髓、合髓。里合幅度要大，成扇形。

（四）外摆腿预备姿势：与正踢腿同动作说明：左脚向左前方上半步，右脚脚尖勾紧向左侧上方踢起，经面前向右侧上方摆动， 直腿落在左腿旁。右掌可在右侧上方击响，也可不做击响，眼向前平视。练习时左右腿交替 进行要点：挺胸、塌腰、松髓、展懿。外摆幅度要大，成扇形弹腿预备姿势：两脚并立，两手叉腰动作说明：左腿屈膝提起，大腿与腰平，左脚绷直。提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝， 向前平踢（弹击），力达脚尖。大腿与小腿成一直线，高与腰平，右腿伸直或微屈支撑，两眼 平视。

要点：挺胸、直腰、脚面绷直、收髓，弹击要有寸劲（即爆发力）。侧踹腿预备姿势：两脚并步站立，两手叉腰动作说明：两腿左右交叉，右腿在前，稍屈膝。随即右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左脚 里扣，脚跟用力向左侧上方踹出，上体向右侧倾，目视左脚。练习时可左右交替进行。要点：挺膝、开虢、猛踹、脚外侧朝上，力达脚跟扫腿扫腿是旋转性的一类腿法，分前、后扫腿两种前扫腿预备姿势：两脚并立，两臂垂于体侧动作说明：左脚向右腿后插步，同时两手由下向左、向上、向右做弧形摆掌，右臂伸直, 高与肩平，右掌侧立；左掌附于右上臂内侧，掌指向上。头部右转，目视右方上体左后转180。，左臂随体转向左后方平搂至身体左侧，稍高于肩；右臂随体转自然平移 至体右侧，掌心朝前，掌指朝右下方。

上体继续左转，左脚尖外展。右掌从后向上、向前屈肘降落，同时，左臂屈肘，左掌掌指 朝上从右臂内侧向上穿出，变横掌架于头部左上方，拇指一侧向下。随即右掌下降并摆向身后 变勾手，勾尖朝上。在左脚尖外展的同时，左腿屈膝，左脚跟抬起，以左脚前掌碾地；右腿平 铺，脚尖内扣，脚掌着地，直腿向前扫转一周半要点：头部上顶，眼睛随转体平视前方，上体正直。在扫转时，始终保持右仆步姿势，保 持身体重心平衡，右膝不要弯曲后扫腿预备姿势：两腿并立，两臂垂于体侧动作说明：左脚向前上步，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直，成左弓步。同时两掌从两腰侧 向前平直推出，掌指朝上，掌心朝前。眼看两掌尖左脚尖内扣，左腿屈膝全蹲，成右仆步姿势，同时上体右转并前俯。两掌随身体右转在右 腿内侧扶地，右手在前。随着两手撑地与上体向右后拧转的惯性力量，以左脚前掌为轴，右脚 贴地向后扫转一周要点：转体、俯身、撑地用力要连贯紧凑、一气呵成，上下肢动作不要脱节跳跃腾空飞脚预备姿势：并步站立动作说明：右脚上步，左腿向前、向上摆踢，右脚蹬地跃起，身体腾空，两臂由下向前、 向头上摆起，右手背迎击左手掌。在空中，右腿向前上方弹踢，脚面绷直，右手迎击右脚面; 同时左腿屈膝，左脚收控于右腿侧，脚面绷直，脚尖向下。左手在击响的同时摆至左侧上方, 上体微前倾，两眼平视前方。

右腿在空中踢摆时.脚高必须过腰；左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧(在腾空的最高点完成击响动作。拍击动作必须连续、准确、响亮(在空中，上体正直而微向前倾，不要坐臀旋风脚预备姿势：开步站立。动作说明高虚步亮掌右臂向前上方弧形摆掌，掌心向斜上方；同时左臂屈肘，左掌收于左腰间，掌心向下，上 体微左转。目随右掌。右掌经体前向左、向下、向右、向头上抖腕亮掌，掌心向上，掌指朝左; 同时左掌从右臂内穿出，经胸前向上、向左摆至左侧，掌指朝上，高与肩平。左脚在右臂抖腕 亮掌的同时收于体前，脚尖虚点地面，成高虚步。头部左转，两眼随右掌抖腕亮掌转视左侧旋风脚左脚向左上步，身体随之左转。同时左手向前推出，右臂伸直向后、向下摆动。右腿随即 上步，脚尖内扣，准备蹬地踏跳。左臂向下摆动并屈肘收至右胸前，同时右臂向上、向前抡摆, 上体向左旋转前俯。重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动，上体向左上方翻 转，同时两臂向下、向左上方抡摆。身体向左旋转一周，右腿在空中完成里合腿，左手在面前 迎击右脚掌，左腿自然下垂。

要点：(1)右腿做里合腿时，要贴近身体。摆动时，膝挺直，由外向里成扇形(2)击响点要靠近面前。左腿外摆要舒展，并在击响的一刹那离地腾空。初学时，左腿可 自然下垂。当能够较熟练地完成腾空动作时，左腿逐步高摆，屈膝或直腿收控于身体左侧(3)抡臂、踏跳、转体、里合右腿等环节要协调一致。身体的旋转不少于270(三)腾空摆预备姿势并步站立动作说明高虚步挑掌右脚后撤一大步，同时右臂向前、向上挑掌，左臂后摆至体后。重心后移，左脚回收至身 前虚点地面，成高虚步。同时右臂向上、向后、向下、向前绕环一周于身前挑掌，高与肩平, 掌指朝上；左臂向前、向上、向后绕环抡摆至身后与肩齐平的部位，掌指上挑。两肩随两臂转 动，上体挺胸、直腰、顺肩，两眼随右掌转视前方弧形步上跳左脚向前进半步；右脚随之向前进一大步，脚尖外展，屈膝略蹲。在上右步的同时，右掌 弧形回收至腰间，左臂由后经上摆至头前上方。右腿蹬伸上跳，左腿屈膝提起，左脚收扣于身 前，身体腾空。右臂在跳起的同时经左臂内侧向上弧形斜上举.左臂顺势摆向身后，两跟随右 掌转视左侧，头左转，右肩前顺。右脚落地，左脚随之在身前落步，右脚再进一步，脚尖外展。 身体右转，同时右臂顺势下落，左臂前摆腾空摆莲右脚蹬地跳起，同时左腿向右上方里合踢摆；两手于头上击响，上体向右旋转，身体腾空。 右腿外摆，两手先左后右地拍击右脚面，左腿屈膝收控于右腿侧。上体微前倾，两眼随视两手。

要点上步要成弧形。右脚踏跳时，注意脚尖外展和屈膝微蹲跳起时，左腿注意里合扣踢。右腿外摆要成扇形，上体微前倾，要靠近面前击掌。两手先左后右拍击右脚面。击响 要准确响亮在击响的一刹那，左腿屈膝收控于右腿内侧，或伸膝外展置于身体左侧在完成动作过程中，要注意起跳、拧腰、转体、里合左腿与外摆右腿等动作紧密协调平衡提膝平衡动作说明：右腿直立支撑，左腿屈膝提起(过腰)，脚面绷直，并垂扣于右腿前侧。两眼向 左平视要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣储身平衡动作说明：支撑腿直立站稳，上体侧身前俯成水平；另一腿挺膝伸直举于体后，高于水平, 脚面绷平或脚尖勾起。双臂分别向前下方和后上方展出要点：支撑腿站稳，上体与上举腿之间不要有角度，抬头燕式平衡动作说明：左腿屈膝提起，两掌在身前交叉，掌心向外。随即两掌向两侧直臂分开平举, 上体前俯，左腿直腿后伸，高于水平，脚面绷平要点：两腿伸直，后举腿要高于头顶水平部位，抬头仲身平衡动作说明：支撑腿伸直或稍屈站稳，上体后仰接近水平：另一腿伸直：向体前上举出，高 于水平，脚面绷平，挺胸抬头。

浏览324次