八、体力消耗

在武术运动中，拿技运动是比较缠手、麻烦、耗能的，是武术运动中最较劲、最难缠、最技巧的对抗。所以，在拿技攻守运动中拿技是较耗体力的。体力是武术运动的原动力，必须合理把握、按需分配、谨慎使用。其中，最省劲、力、能的拿法是以巧攻击，相对省力的是拉法攻击，最费力的是无拿技的硬性角力。所以说，人体耐力的打造、利用、使用是绝不能马虎大意的。

第二节拿主概述

拿主即武术拿技的主体，在中国武学中统称之为捡。捡即擒获之意特指武家临阵攻守中的被动擒拿攻击技术，是变被动擒拿为主动擒获的技术，是人类所特有的破解对手抓握、把持、操控的基本技法，是与生俱来的人类永远都不可能摆脱的捉拿本能升华的结果，是传统擒拿技术在攻杀战守中的彰显，是徒手搏打厮杀的底线技法。它由五千年来多少捉拿经验教训累积而成的擒拿破解技术，是武术徒手攻守技术中最为稳妥、最有效、最彻底的技术，是中国武家首先应该掌握的攻守擒拿基本技术。

一、捡的概念

捡又称擒，俗称寝，是指中国武术拿技运动中当对手向我抓握、把持、操控时自 己利用擒拿技术在巧借对手着手将对手擒获的方法、技巧、手段。它是先礼后兵、借劲把劲、变被动为主动的擒拿攻守，由捡技、捡法、捡招等三部分构成。其中，捡技即武术拿技中的后发擒拿制人技术，是最为难缠的武攻技术。捡法即武术拿技中的擒拿方法，是最为精湛的拿技破解方法。捡招即武术拿技中的反擒拿招法，是最为精辟的武术拿打招法。

武术运动中的捡技，起于中和势，运化于武术攻守运动动作的式子之间。首先式子与式子连接构成捡架，捡架即武术捡技运动中的基本构架，是捡技招法最合理的藏处、出处、归处。其次，捡技由捡法构成，捡法与捡法连接构成捡技的招制，招制即武术拿技运动的基本方法、办法、做法。其三在拿技攻守运动中，捡法起着破坏对手抓逮搂抱的作用，接法招制的连接在拿技攻守运动中起着擒拿对手的作用。

武术运动中捡法与捡法的连接，都是非常灵活机动的，它们都具有独到的捕捉路线、运动方向、着手力点、下手着点。其运动形式、动作方法、攻击手段、攻击技巧，都是随着内外环境、局势、得失的改变而改变的。

二、捡的本质

武术拿技里的捡拿为君，肩负着主导、支撑、转变、应对、捉拿的使命，具有较强的制服对手的效果，是极具教训、震慑、惩罚、修德、治气功用的，是武术攻守明争暗斗的经典，是武术攻守最有效且典雅手段，是不伤和气、少伤和气、胜败分明、让人诚服的方法，是比较灵活、机巧、较劲的攻击，是最具攻守尺度、分寸、火候的对抗。

（一）捡的主体构筑

捡俗称捡拿，是武术运动中对手硬性抓拿时自己必须有目的地、有方法、有手段的让其抓在极具陷阱的把位上然后应用最拿技术将其擒获的技术。它是将对手瞬间抓握、把持、控制在自己手中的进攻，是武术拿技的运动主体。其攻守对抗的框架结构，简称拿架。其由臂捡法、肢接法、身捡法、合捡法之分，有固技、绞技、脱技（关节技）控技之别。

（二）捡的进攻

武术拿技运动中的捡拿进攻，属阴性进攻，是特指被对手抓握、把持、控制后所发起的反抓握、反把持、反控制进攻。不仅要求自己在对手抓握、把持、控制时必须做好反抓握、反把持、反控制的心理、动理、格理准备，并给予合乎情理的反拿制裁，还必须让对手在抓握、把持、控制在自己设置的陷阱里，而给以足够制服对手的反擒拿；不仅要识、解、破对手对自己的抓握、把持、控制，还必须巧妙地利用对手的抓握、把持、控制将对手擒获。

1.捡的根本内涵

中国武术的捡拿进攻是极为丰富多彩的，从大面上讲，由反抓、反把、反持、反握、反控、反制等构成，是极具变被动为主动、变被擒为反擒、变被拿为反拿功效的。 具体来说，由捡手、捡足、捡颈、捡臂、接腿、捡腰等组成，是极具解除、破获、制裁等功用的。其进攻主要体现在被对手的被抓、被逮、被控、被抱、被缠、被锁上，是令一般对手所迷惑、震惊、折服的攻击，是最被世人所尊重、认可、承认的攻击。一般在临阵的攻守对抗中，如果对手真的没有进行过拿技学练、运化训练、化功打造那是极易被捡技所制服的。

2.捡的主要攻击形式

捡的基本攻击形式有定捡、动捡、静捡等三大类。捡的基本攻击手段有缠捡、掰捡、插捡、折捡、扭捡、抖擒等六种基本形式。被捡的形式有躺捡、栽捡、爬捡、卧捡、坐捡、跪捡等六种基本形式。被捡的尺度有亲捡、友捡、熟捡、陌捡、恶捡、敌接等六种基本形式。被捡的分寸有疼捡、痛捡、伤捡、残捡、休捡、死捡等六种基本形式。被捡的火候有猛捡、勇捡、敢接、硬捡、对捡、育捡等六种基本形式。其不同的进攻形式、进攻手段、进攻尺度、进攻分寸、进攻火候，均有着不同的结果，其捡拿的差异也是很大的。

所谓定捡，是指将对手抓我之手牢牢固定所进行的擒拿进攻。动捡是指在运动中摆脱对手抓握、把持、控制的同时将对手牢牢固定擒获的捡拿进攻。静捡是指在相对静止的攻守运动中在解脱对手抓握、把持、控制的同时将对手牢牢固定的捡拿进攻。

所谓缠捡，是指以缠绕为主体的捡拿进攻。掰捡是指以掰撇为主体的最拿进攻。捶捡是指以捶摇为主体的捡拿进攻。折捡是指以折扯为主体的捡拿进攻。扭捡是指以扭转为主体的捡拿进攻。抖捡是指在对手抓牢我时通过自己肢体的抖动在解开对手的过程中将对擒获的揄拿进攻。

所谓躺捡，是指使对手背部紧贴地面的捡获。栽捡是指使对手头肩部紧贴地面的捡获。爬捡是指使对手胸部紧贴地面的捡获。卧捡是指使对手一侧紧贴地面的捡获。坐捡是指使对手臀紧贴地面的捡获。跪捡是指使对手膝部紧贴地面的接获。

所谓亲捡，是指对手是亲人的接获，是教育性、训练性、治气性的捡技攻击。友最是指对手是友人的捡获，是增进友谊、加强往来、促进交流的捡技攻击。熟捡是指对手是认识人的捡获，是尝试、试探、比试的捡技攻击。陌捡是指对手是陌生人的捡获，是比赛、拜访、挑战的接技攻击。恶捡是指对手是邪恶之人的接获，是挑衅、征服、抢夺的捡技攻击。敌捡是指对手是敌人的捡获，是侵略、捣毁、消灭对手的捡技攻击。

所谓疼捡，是指致被捡者劲力附着点、四肢、中轴难以忍受的捡拿攻击，是人体浅表层面的难以忍受刺激。痛捡是指致被捡者五脏、六腑、六付难以承受的捡拿攻击，是人体深里层面的难以忍受刺激。伤捡是指致被捡者五脏、六腑、六府、六付损伤的捡拿攻击，是造成人体内部组织、器官、系统损伤的刺激。残捡是指致被捡者骨、骨骼肌、骨连接损伤的捡拿攻击，是造成人体外部组织、器官、系统损伤的刺激。 休捡是指致被捡者休克、昏迷、窒息的最拿攻击，是造成人体假死的刺激。死捡是指致被捡者呼吸、心跳停止的最拿攻击，是造成对手死亡的刺激。

所谓猛捡，是指极为猛烈的捡拿进攻。勇捡是指极为英勇的捡拿进攻。敢捡是指极为大胆的捡拿进攻。硬捡是指极为强硬的捡拿进攻。对接是指极为到位的捡拿进攻。育捡是指极为标准的培育性捡拿进攻。

3.捡的进攻劲力

捡在人类搏打厮杀中是最吃劲、最快捷、最巧妙的和性进攻。其中，劲力是决定接技攻击胜负的关键，尤其是用来把持对手的手劲和不可或缺的臂劲、腰劲、腿劲、足劲以及随机应变的综合性身板之劲，在武术拿技的擒获中是绝对首屈一指的。中国武学家认为：“手劲在于抓实，臂劲在于搅和，腰劲在于周旋，腿劲在于应变，足劲在于巧撑，身劲在于灵活。”可见在拿技的生擒活拿中，用于攻守进退的劲气是最为重要的。而劲气的得顺、得法、得道就是接技教学、训练、锤炼是重中之重。

4.捡的进攻技巧

在中国武术拿技攻守中技巧是能否顺利完成捡拿技术的关键。尤其在着力打造捡法攻击的教学训练中，捕捉捡攻良机、封杀对手破捡关键、破坏对手防擒环节以及劲力、技巧、招法一体化完成，是最为重要的。中国武学家认为：“捡之技巧，巧就巧在机灵，技就技在把便，妙就巧在劲活，成就成在手快，功就功在一体，精就精在一道。”所以，拿技中捡拿技巧的得劲、得力、得时、准确、稳准、得当训练，是顺利完成捡技进攻的首要前提。

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