二、体验武术的智能、体能、技能，也就是武术养生和技击能力。中国传统武术是有科学 文化的武术,训练者要多知多懂养生和技击道理，明白的道理越多,训练效果才会越好。以 下要体验的动作是简单的鹰熊式,动作虽然简单，但是训练中的文化内涵非常丰富，训练中 象形于鹰有进攻抓拿的技巧，熊有防守看洞的能力。鹰与熊是应对的矛盾关系:一个缩、一 个长，一个顶天、一个立地，一个阴、一个阳，阳中有阴，阴中有阳，阴阳不断变化，矛盾也就不断产生，在辨别鹰熊二式的矛盾中，产生出训练效果。由此训练武术，不用到技击时可以养 生,强身健体;用在技击时可变化无穷，把握胜利的机遇。

简单的鹰熊式训练方法如下：

起式:身体自然直立,左脚在前,脚跟着地，脚尖微微翘起，双脚的脚趾有抓地之意。两鹰熊把式:接起势,左脚向正前方迈一步或半步，同时双手相似熊掌，由下而上以45度 角扑战，丹田有前冲之意。训练中用上心意,前脚拟踩在对方的脚背，犹如踩到毒物,同时脚 手齐到侵占对方的重心,步法的大小因人而异，桩可相对可高一点，前脚踩、同时后脚蹬，有 了脚的蹬劲，腰的拧劲，体现足趾抓劲,还必须用上手的抽出劲。如图(3)。

接上式,对方为了不被熊掌击倒,必定向前稳定重心,此时借对方向前稳定重心的力，我 方右脚向后退半步，身体向右转动的同时双手相似老鹰的双爪抓物，向身体的右下方回勾, 或双手勾回过程中突然转变为后脚蹬出，以左肩向前进攻。如图(4)。

接上式，右脚向前踩一小步,左脚翘起，微微离开地面，随时假设敌方进攻，左脚已经离 开地面，象征着已经比对方在攻势上快了半步,快半步的进攻，一定能尝到老鹰抓物、物不能 逃的滋味。如图(5)。

接上式，左脚向正前方迈一步,拟踩进对方的中门，双手似老鹰双爪抓物，由上而下以 45度角向左后方下拉，重心居中整体向前移动，以头进攻和以左肩似熊膀撞击对方的胸膛, 发挥肩的撞劲,身体的挤靠劲，手的下按劲、胯的掀翻劲、头的顶劲、臂的劈劲、挂劲等劲的进 攻里面也有熊膀(肩)打人的势头。同时口中发出声音“咦”！在传统武术上称为可使对方

产生惊讶的雷声。如图(6)

鹰熊式的训练体会可多种多样,技击武术动作不仅要做到脚手齐到的整劲,而且肩要摧 肘，肘要摧手，胯要摧腿，腿要摧足,一身之法如此作用无不取胜，如不胜者是无恒久之功。 散打实战之中充满阴阳变化,天地阴阳交合能下雨，拳上阴阳交合,能成其一快，拳上阴阳左 为先锋，右为元帅，手足相顾，准备一切,护上下相连练就前后，上下，左右，两边贯通熟悉。 心意用上恨天无把的恨劲与疾劲,天有把就把天拉下地，同时产生恨地无环的劲，地有环就 把地掀向天。动作一上一下，如急风暴雨(疾)体现熊在束、熊有看洞之能，鹰在长、鹰有捕 捉之精的变化。

真功夫的动作体验，在养生和技击上都可用哲学来指导。武术训练要定期检测自己，正 确的评价自己学了几式动作，练到什么程度。武术文化是你练到那，才能认识到相应的境 界,必须勤学苦练才会由浅入深地增长真功夫。

第三节：龙文化与中国武术的发展

世界许多国家的历史都是断代的历史，而中国几千年的龙文化历史从未间断，其原因是 传统龙文化中的古哲学以易理从天象、地象、人象和万物之象之中寻找规律,使人顺应天地 阴阳的自然变化而合理变通。变通成为中国人的哲学思想核心,合乎现代物理学的质能互 变规律，顺应自然的法则是中国人的精神脊梁，由此形成孔孟思想的儒教文化，使中国人的 思想和精神的动力有龙文化的支持，只要合理的变化就会不断产生新的力量和方法。智、 仁、勇的中国人把祖国称为母亲，以理性的良心、赤诚忠于祖国，龙文化使国家利益高于一 切，中国的历史因此在变通中从不间断。中国武术也是在易理的启发下得到科学的发展, 龙文化给了中国武术生龙活虎的力量。

易学是中国的古朴哲学,是可研究日月运行及其应运而生的各种气化活动的一门学问。 易学本身不讲具体的天地万物，讲的是公式，是辨别事物的方法,只不过这些公式和方法,是 用符号或图像来表示，如易学中的太极、八卦、河图、洛书等，就相当于代数学。易学之理包 容万事万物，大到研究宇宙的天体和地球上的生命规律,小到打开人的心扉。易理的方法是 万能的公式,在万事万物的应用上可左右逢源，头头是道。

易学中有整体全方位的太极思想，由此产生源远流长的哲学思想。中国人用易学中的 象、数、理,了解事物现象中的质与能。易学之理的阴阳思想精辟地造就了龙文化之中的中 医、武术、书法、戏曲等许多国粹文化的精髓，这些文化与中国人的生活息息相关。中医、武 术、书法都讲阴阳变化,武术和书法有顾、有盼,变化无穷。武术和书法都是有精神、气势、劲 头、风格、美学和养生之道,都有可结合时代的思想学问，武术和书法的都可反映出文韬武 略，并生动活泼，使人健康长寿。汉字书法从甲骨文算起已有3000多年的历史，中国人把汉 字的实用上升到艺术美学,不仅在内容上可表达人的思想与情感,而且在形式上可表现眼见 的线条与结构，使文字有艺术品质。书法与武术有共同的意境和力量,讲究精、气、神，所以 历史上有“剑书”的武术境界，汉字的书法和传统武术的力度和气势都要求心意与动作相 连,都有阴阳变化的规律可研究，讲究的都是人的修养和高尚的艺术,所以说汉字的书法是 无声的在纸上训练武术养生。汉字用易学的象、数、理的符号和图像表现事物的特征，从形 体上表达人的情感和精神:“桑”字给人乐在其中的丰富乐趣、“毒”字愿人健康长寿、“禹” 字可见四个马蹄印、“牛”字可见二个弯牛角、“走”字可见两条腿一前一后的形象于走，由此 可见汉字以符号和图像的形式表达人的思想情感，突破声音和时间的限制去传递信息，反映 出中国人的智慧和变通能力。

易学之中的四象就是现代数学的公式，八卦是现代电脑二进位的鼻祖，太极、八卦、河 图、洛书等学术相当于代数学，易学的八卦更是宇宙的代数学。例如：我国自古至今都有人 从易理方法上认识人与自然与社会是个互相感应的系统，并用易理认识宇宙空间。中国的 刘子华先生1940年11月1日在巴黎大学通过了一篇博士论文《八卦宇宙论与现代天 文 颗新星球的预测》。1981年1月，美国海军天文台,证实了刘子华的正确计算。他 的计算就是用易理的河洛数，代入太极图式亦分两系，纳入八卦之象数。然后利用现代天文 关于相对星球配偶的速度和密度加以计算，证实了第十颗行星一一木王星的存在。这是一 个“理需数证，物因质成”的科学原则。

易学从阴阳学说的辨证分析中认为人是自然环境的产物，由宇宙循行规律产生阴阳二 气升降不息，方有天地万物生生不已。人生活在地球表层的生物生存圈，离不开地球表层的 土壤、水、空气，地球表层的生物生存圈有无数的生物生存在太阳能的作用下,在一定的自然 条件中相互依存，形成生态平衡的条件。保持一个相对平衡的生物状态就必须进行生态系 统的物质交换,进行着物质循环和能量流动,这就是易学认为有自然规律的阴阳变化，阴阳 变化使人类得到进化和社会得到快速发展。

中国龙文化构建文武之道,提倡一分为三的原则分析事物变化，教育人顺应事物变化规 律，教育人动脑筋养护生命，拥有健康就是拥有幸福,促使中国武术博大精深。武术从易学 的象、数、理三个方面帮助人认识顺应自然的道理，并给人提供正确的武术养生和技击思想 方法,易学不仅教人遵循自然规律，掌握未来的变化,而且教人明白怎样撤人的道理,怎样训 练和提高人的智能。中国武术的三大内家拳等拳术，依据了一些易学的太极、阴阳、八卦等 理论，形成了形意拳、太极拳、八卦掌三大内家拳术。易学认为天，地,人互相有感应“寂能 不动，感而遂通。”所以人是自然环境的产物就要遵守自然规律。易学认为天地之间有一种 无形的力量在有规律的变化，这个力量就是易学的阴阳有规律的变化之理。思想练武是以 易理的阴阳二象对立转化的思想，发现并遵循武术训练合乎自然本身的规律,以思想解读人 的生命，了解自我，发现差异，取得变通。易学讲合理变化，武术的蛇行步伐在八卦的阴阳上 产生合理变化，由于蛇行步合乎太极、八卦的阴阳的规律,成为技击最确切、最灵活实用的转 承变通的步伐，蛇行步按照阴阳线的变化行走，在动态中寻找掌握主动的机遇，充分利用快 半步的优点发挥技击能量。

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