正沉含敛法是南拳身形的基本技法。头正颈直、沉肩坠肘、含胸拔背、敛臀收腹是南拳静止姿势的身形“牙关起而颈直”说明起牙关与颈部的关系。要起牙关，必须依靠颈部肌肉的收 缩，而颈部肌肉一收缩，颈就自然强直起来。头部也就自然端正了。但要注意切不可使劲收缩 颈部肌肉，否则会僵直。沉肩含胸是人体的自然状态，而含胸之后，背部自然拔起°把肩部稍 微下沉，双肩略微内含，是一种自然姿势，把这种自然姿势略加调整就成了沉肩、含胸的身形胸自然成圆形.颈直有助于胸背肩肘的劲力合一；胸圆则有利于气沉丹田，沉气实腹沉气实 腹则使臀部收敛 南拳这一身形要求，使上下完整成一体，周身劲力将会凝结到一处。坠时是 技击的需要.肘关节下坠不但可以保护两肋，而且上肢不受限制，能攻守自如稳马硬桥法。

南拳是以四平马为主，其次是四六马、二字马，称为大马、小马、半马。初学时，一般先 站马（桩步）再学拳 不论什么形式的桩步，都要求五趾抓地、有定力、稳如磐石、落地生根。 由于定步站法是活动步法的终结，故稳健的定步法（良好的平衡状态）将为活动步法达到快而 不浮与灵而不乱打下良好的基础。“桥二 南拳把前臂称为“桥二 把运用前臂进行攻防的方法叫 做“桥”法。“桥”法可分为“长桥”和“短桥”两种。对练的双方以前臂的内外侧进行对碰 的练习，目的是让“桥”（前臂）强硬起来，能够经得起碰击，使臂刚硬、内蓄劲力。练得硬桥 硬把，方能稳扎稳打发声助威法南拳一般有呼出声音的习惯，当发劲时，则要求随动作而呼出声音，以助发劲之威。南拳 的发声有两种：一种是发劲的发声，发劲时以短促的呼气配合丹田气发声，以气助力、以声助 威」另一种是结合象形的发声,例如虎形、鹤形，当练习该动作时，往往会发出虎啸或鹤鸣声。 这是南拳独特的技法虽然发声是随着拳势变化的不同，运用不同的呼喝声，一是助威势，二 是助劲力，三是助形象，但不可以无原则地乱喊乱叫。

第四节器械技法原理刀术技法步疾刀猛步疾刀猛指以敏捷的远跳、高纵和疾速的步法配合猛勇的刀法，这是刀术的基本技法刀是短器械,在技击中要达到“持短人长、倏忽纵横”“舒之可刃人于数步之外”，就必须 步快身灵、前纵后跃、左右闪展，配合势如疾风的刀法。正如吴殳在《手臂录》中所言：“短兵 进退须足利，足如鳖（chan）兔身如风。”尤其是应付长兵器时，关键在于步法疾快、身法敏 捷、穿阻避锋: “短见长，脚下忙”，逼近对方，发挥短兵利于近战之长。刀术套路中亦强调步 疾刀猛。刀术中的刀法多在步法的快速移动、奔跑、跳跃中完成，力劲势猛，如猛虎下山，威 武剽悍，锐不可当，刀术尚猛还不仅仅表现在刀术的气势上，更主要的是刀法的密集和力度。

“刀之利，利在砍”，劈砍是刀术中的主要方法。为攻势，讲求力大、快疾、猛狠, 净利落， 要做到这几点尚须刀借腰力，以拧腰转体来增加劈的长度，加大劈的幅度和力度 如劈法之始， 要以腰的拧转和伸展带动持刀臂上举，下劈时则以腰的回转和屈收带动手臂挥刀劈砍虽贵在 力猛势急，但仍然要刚柔相济、攻防一体 一般说来，缠头与裹脑是先防后攻，由柔人刚。缠 头后多接一斜劈动作，劈为攻，宜刚；裹脑后也常接一砍。在此过程中，始动于腰，再经肩臂 到手，直至刀器，由慢启动到快加速，依次发力，完整一气寻虚击实寻虚击实是刀术应敌时的技法辩证规律口寻虚指逢重器械时.应避其实、寻其虚而攻之 其法在于“斜步偏身，避其重器，去其身手”（《手臂录•单刀图说自序》）道理是器械重来势 多凶猛激烈，若直挡其械，易为其折断或脱手，应视其招式，察其虚实，掌握住器械重、变化 难、来势虽猛但不易回守的弱点，寻其虚处，发而制之。

击实指遇见剑、枪等轻器械时。应避其虚而击其实。《手臂录•单刀图说自序》中说：“枪 之虚处，变幻百出，必非刀所能御，而实处唯有一杆，枪杆被砍，不断折必粘住,杆被粘住， 则不能闪赚颠提，刀更进步，必伤人矣J说的是刀对枪之击实法。刀对剑时的击实法在于剑刃 虽锋利，但宜攻不宜防.刀则不然，刀刃可劈砍扎刺，刀背厚重可拦截防守，故刀与剑对时， 可用刀背实击硬碰剑刃c若击虚，剑轻富于变化，击之，易受其后发先至之害，而其实处一旦 出现，则不易变化刀快法诈刀快指刀的运行速度要快，刀论中素有“短见长，不可缓”之说，因此不论在练习中或在 实战时，刀贵神速，以快取胜。

法诈指刀法运用的诡秘性、“非法性”0 “刀走黑”之说不仅仅指刀法快疾、狠毒、无情，更 有“秘密”与“非法”的解释◎“其用法，左右跳跃，奇诈诡秘，人莫能测，故长技每每常败 于刀”（《单刀法选》）。诡秘性存在于刀法的虚实变换中，虚中含实、实中隐虚，虚虚实实、真 真假假，学时有定规，用时无定法，变化莫测刀手配合刀术练习中历来讲究“单刀看手，双刀看肘"，即“单刀看闲手”，指刀与不握刀的闲手 （左手）的配合°刀手配合得协调与否，是反应运动技术水平的一个主要方面。因此，运动中要 求刀、手、身紧密配合。配手的一般原则是“顺领合击，反向对称”。如向右侧劈刀，击法要求 刀在体侧由上向下力劈，配手则在体左侧由下向上做“反向对称”配合 初级刀术中由“马步 劈刀”接“弓步撩刀”时，左手领先运行，以手引刀撩出谓之“顺领”。缠头动作，当屈臂收 刀时，两臂交叉，两手做相向运动谓之“合击”。掌握好刀、手配合的原则，动作便可紧凑无 隙，攻防意义也就突出了.刀、手配合的意义还在于：一是有助于身躯四肢在运动中的和谐; 二是有助于维持运动中的平衡；三是有助于刀法力量在运动中的发挥。做到这三点.刀术动作 就会更加协调、衡稳、有力剑术技法轻快敏捷。

“剑器轻清，其用大与刀异”（《手臂录》），虽然刀剑同属短器械，都具有倏忽纵横、以短 乘长的技击特点，但用法迥异,素有“剑走轻，刀走黑”之别。剑具有两面刃，持剑既不能触 身，也不能像刀术那样贴身缠绕去缠头裹脑。实战中也应尽可能不用剑刃去架格对方兵械，而 应以“巧闪旁扼”之法闪躲避让来势，以敏捷、快速的身法、步法斜身闪进，以剑锋崩点对方 手腕，扼制其攻势剑术演练中的点、崩、绞、截、拦等剑法，同样要求在快捷的步法配合下 完成动作。

（二）刚柔兼剑术的劲法刚柔兼备，参互运用。有刚有柔主要体现在剑术中刚柔动作的交替变化之中， 即动作过程要柔，动作完成时宜刚：刚柔相间还体现在一个动作中或刚中含柔，或柔中寓刚。 如截腕与绞剑之法是典型的柔中寓刚；抹、带剑法又明显体现出刚中含柔；穿、撩等剑法，由 于运行路线长则更能体现出刚柔相兼的剑术技法。刚柔还突出表现在动作的攻防技法上，轻快 流畅的步法、潇洒飘逸的腾跃、闪赚迭逞的避让等动作过程中，无不以刚柔参互运用为基础 劲力的运使多柔中含刚，或以柔带刚，或刚中蕴柔，但在敏捷的出击、吞而即吐的击刺、倏忽 纵横的劈点中，还要柔而化刚。腕把灵活在剑术套路中，剑法是构成功力与表现技巧的核心。因此，要做到剑法规整，必须从每一 种剑法的规格要求入手。剑法的正确与否又与把法（握剑方法）密切相关，而把法的变化又与 持剑手的掌、指、腕及其关节的伸展、屈收、拧旋分不开，即运动中剑法的各种变化是通过变 换把法才能表现出来I剑术的基本把法有多种，如满把、螺把、钳把、刁把等。把法正确与否 制约着剑法的准确和转换，同时又与手腕的劲力运使和技巧有关，所以要求执剑手的腕、掌、 指及其关节须灵活运动，恰如其分地把握住剑柄此外，手腕的灵活须与臂、肩、腰、身协调 配合,这样才能合理地表现出各种剑法的劲道、攻防等变化韵度自如韵度，指剑术运动中的节奏、韵味、气度「急动缓随的节奏变化、起承转落的韵律、气势 宏大的气魄、挥洒F1如的动作是剑术追求的最高境界。剑法的刚柔、疾缓、张弛、起落、伸缩, 以及换形走势、招式迭逞等是构成剑术节奏、韵味和气度的基本要素。而剑法自身的节奏一般 受其特定的动作规格所制约，同时又与动作本身的攻防含义、战术意识休戚相关。因此，提高 剑术技能技巧、掌握剑术技法中的方奏变化，必然要掌握剑法规格要求，熟知其实战用法，明 r其战术意识，这样才能内外贯通，神形达化，身械一体。韵度则是在掌握动作规格、节奏变 化的基础上，去追求独具匠心的韵味与气度」但要“量体裁衣”，讲求实效，应据演练者本人的。

条件、素质，尤其是专项素质来决定，要根据动作速度、劲力、协调、柔韧、身法等实际情况, 因人而异地去追求、完善和发展“要有特色，切不可机械仿效贵在意势会通，三体同功，韵 度自如，以求达到势、法、理相合贯通。

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