三、钠秣的启导要直及运劭长像机右输规律
（一）训练的指导要点
在学习运动技能的初期，因初学者从来没有感受过这些新异刺激，对大脑皮层来说，还只是认识和感知的初步过程，经过大脑皮层的分析，只学会大致完成动作，还不能精确地指挥肌肉做出准确的反应。因此，人们在初学动作时，外部表现是动作僵硬、不协调、有多余动作，并且不连贯，没有节奏感，更缺乏韵律感。训练时应注意以下几点：
1.由于运动员尚未建立起精确的肌肉感觉，学习动作主要靠视觉分析器的作用，因此，本阶段的训练应注意多运用形象化的教法手段（如示范等），使运动员在模仿学习中通过反馈逐步建立准确的肌肉感觉。
2.由于运动员对所学习的新动作缺乏感性认识，抓不住主要技术环节，因此，教练员在教学中应注意突出重点，不宜过多地要求技术细节，以利分化抑制的建立。
3.利用保护、帮助、降低动作难度等方法，使运动员在不能独立完成动作的情况下，提高肌肉运动感觉，以及消除防御性反射对练习的干扰。
4.尽可能应用直感法教学。直观法教学主要是发挥视觉的作用，而直感法则可综合利用视觉、听觉、皮肤触觉等各种感官的作用，例如运用对镜练习，使用各种标志物、限制物（如游泳打腿的限制圈）、动作节拍器、配乐练习等。
5.训练安排及要求，应注意贯彻由易到难、由简到繁、由低到高的循序渐进的原则。选用的辅助练习应与规定的动作结构相似。
6.教练员对运动员完成动作的情况多作正面的肯定和鼓励，对运动员的动作要求，多从正面提出希望，以利于加速阳性条件反射的建立。例如用“做得对，做得好”的语言来肯定运动员的正确动作；对其不正确的动作，不用“不对” “不好”或不能怎样的语言，而用应当怎样做、“再用一点儿力” “角度再大一点儿” “重心移快一点儿”等类语言。
随着运动员的反复实践，各种信息不断地反馈至脑中枢，经过大脑的分析和综合， 运动技能会逐渐改善和熟练。大脑皮层对输入信息的分析逐渐精密，能准确地把指令输送到效应器，肌肉能按照动作要求和程序，有节奏地收缩和放松，会使动作准确地连起来，减少多余动作，使动作协调、省力，同时对动作的概念和要领逐渐明确。因此，用语言可以很好地描述动作过程。
7.由于运动员建立了完整的动作概念，并从反复的实践中对动作有了体会，因而具备了一定的概括和综合能力，第一信号系统和第二信号系统之间建立了巩固的选择性联系。教练员运用精练的、准确的语言（如术语、口诀等）可以起到代替示范等具体信号的作用。
8.彻底纠正错误的动作，提高动作质量，以免形成错误动作的动力定型。
9.为了有助于进一步提高动作的精确度，可以采用加大难度的练习方法，以利于建立更精细的分化抑制和提高练习速度、提高进攻难度及防守难度等。
10.在训练中，要注意从比赛的实际出发，采用动作训练和比赛相结合的办法。在正式比赛前的模拟训练中，可以有意识地给运动员制造外界干扰，以提高他们熟练地运用技、战术的能力。
（二）运动技能提高的规律
大家知道，运动技能（或技术水平）的提高具有一定的规律，即训练初期运动成绩提高得快，而后期则提高得慢而难。究其原因，可能有以下几点：
1.在学习新技术的初期，过去已掌握的技术和新技术有关的相似动作环节及动作经验，具有迁移作用，有助于新技术的掌握。但到了后期，随着技术水平的提高，对运动条件反射的精确性的要求越来越高，与训练初期形成的运动条件反射差距很大，这就相当于需要建立新的运动条件反射。
2.在学习新技术的初期是粗糙的分化，而到后期则要求精细分化。技术水平越高，对分化的精确度要求也越高。因此，这种分化抑制的建立也就越困难。
3.运动技术的掌握和提高，是建立在一定的身体素质基础上的。在学习新技术的初期，可以充分利用原有的素质基础，而到了后期，随着运动技术水平的提高，对身体素质的要求也越来越高，而身体素质发展到一定程度，则接近了本人的生理极限，其提高的幅度有限，即使可以提高，越接近素质的高限，其提高过程的时间越长。
4.运动成绩的提高是螺旋上升的，因而运动训练也总是分周期的。运动成绩是身体素质、技术、战术、心理因索等的综合表现。每一个训练周期，在不同的训练水平上，都存在一个构成运动成绩的诸因素重新综合的问题。这种综合，实质上是要求重新建立更高水平的运动条件反射。以跳高为例，要提高成绩就必须发展素质，当素质得到发展后，就要求技术作相应地改进，以利于提高了的素质得到充分的利用，有效地提高成绩。这一过程当然要比单纯地学习和掌握跳高技术困难得多，所需要的时间也长得多。
5.从心理因素上分析，初学动作时，训练方法都比较新颖，加之学习效果比较明显，因而容易激发运动员的学习积极性，从而加速了掌握技术的进程。而到了改进和提高阶段，练习内容和手段大都是重复的，可直接感知的学习效果减少了，这些因素容易使运动员产生单调、枯燥以至厌烦的感觉，从而形成消极心理，影响学习效果。
日、送劭技饨故边的理卷与实践
运动技能形成后，如不继续坚持训练，它将逐步消退乃至消失。因而为了提高运动成绩，不但要保持已有的运动技能，而且还要不断改进和提高运动技能。运动技能的改进是一个非常复杂的问题，牵扯到生理、心理、力学、技术等多方面的因素。下面只谈几个与生理机能相关的问题。
(-)运动技能形成的信号传递与处理
引起运动技能形成的剌激信息，由人的视觉、听觉、动觉和触觉等感受器接受，并将其转化为神经冲动，通过传入神经传到中枢，传到大脑皮层，经大脑皮层进行一系列的处理，包括对这些信息作短时记忆或长时记忆贮存后，再经过传出神经将输出信息传给效应器。如此多次反复，就形成了运动技能。
图1-2-1是表示机体接受处理和输出信息过程模式的方框图。
在形成运动技能的过程中，大脑皮层对信息的处理分为三类：
第一类是对外界刺激作出原封不动的应答。换句话说，从应答情况就可以判断出输人的信息是什么，例如在训练中，运动员模仿教练员示范的简单动作等。
第二类是减缩信息。把接受到的各种各样信息进行分析处理，作出判断，选择其中有用的部分信息，删除那些无用的信息。大脑这种处理信息的方式，实际上起到“滤波”的作用。例如，在训练中运动员接受外界的许多信息，有教练员的示范、讲解及场地上的其他赛球声等，运动员根据训练课的要求，排除一切无用的干扰信息，只选择教练员的讲解、示范等有用的信息，并根据这些信息进行练习。
第三类是增补或创建新信息。即根据输出的需要，把过去储存在大脑中的信息，选择一部分增补到输入的信息中去变成新的输出信息，或是对输入的信息和储存在大脑中的部分信息，进行综合加工，创建新的输出信息。例如，运动员在改进某一动作时，一方面接受教练员提出的改进动作的方法和要求，另一方面又结合自己已有的体会进行练习。又如，在训练课中，运动员根据教练员的要求自编一套准备活动的徒手操，就需要大脑进行创建新信息。
大脑在接受传入信息后，要对信息进行分析、比较、判断、综合等加工过程，然后发出指令去指挥效应器活动，与此同时，将一切有用的信息储存下来。此过程叫做记忆，可分为短时相记忆和长时相记忆。短时相记忆只有10~12秒钟，长时相记忆可保留很长时间。
人对信息的处理由于受大脑皮层结构的限制，不能同时容纳太多性质不同的信息， 因而不能同时完成多种不同形式的任务，否则会发生相互干扰。
皮层对感知信息进行逐级加工后，把信息传递给运动计划中枢，并通过运动效应控制中枢发出指令到效应器（肌肉），支配相应的运动器官去完成动作。效应器中的神经有两条去路，一条是直接支配肌肉完成动作，另一条是反馈给中枢，经再一次筛选、过滤后再输出，使动作更趋于精确。因此，反馈是在运动技能形成过程中使动作不断趋于精确的必要条件。

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