（二）中国武术训练的内容

在武术训练过程中，根据训练目的和训练内容的差异性能把训练内容划分成几种，具体如下。

1.体能训练

体能训练内容分别是身体形态训练、技能训练、素质训练，同时通常把体能训练划分成一般体能训练与专项体能训练。武术运动员参与一般体能训练时往往采用不同种类的非专项身体练习，不仅能改善运动员形态，还能使运动员的身体健康水平、身体机能水平、各项运动素质得到大幅度提升；武术运动员参与专项体能训练往往会结合专项需要采用和专项存在关联的专门性身体练习，不仅能使武术运动员和运动成绩存在直接关联的专项运动素质得到大幅度提升，还能使武术运动员参与武术专项必需的身体形态与机能获得有效发展。

2.技术训练

在武术训练中，技术训练部分是最主要的部分，武术运动员的技术训练水平会集中反映为参赛过程中的运动水平，所以说武术教练员应高度重视技术训练活动。与此同时，由于武术运动是一项技术性很强的体育运动项目，因而武术教练员和武术运动员都应当深刻认识到技术训练的重要性和必要性。以技术动作在训练中的目的、技术训练在武术套路中的构成与影响效果为划分根据，能把技术训练划分成基本训练、组合训练、分段训练、整套训练。

3.心理训练

发展至今，武术训练中的心理训练活动被置于越来越高的位置上，其具体是指培养武术运动员和武术训练存在关联的个性心理特征以及结合竞赛需要把握和调节心理的能力。对于参与武术竞赛的运动员来说，在运动场上的状态会直接影响其演练水平。在这些现实状况下，武术教练员和武术运动员都日益看重心理训练活动。

4.智能训练

智能训练是针对运动员智力开展的特殊训练，其往往被划分成一般智能训练与武术智能训练。一般智能训练是武术智能训练的基础，侧重于发展运动员一般智能，武术智能训练侧重于发 展运动员和武术专项存在关联的专项智能。

由于运动员智能在比赛中属于内隐性因素，所以经常得不到教练员和运动员的重视，但运动员智能水平往往与其运动水平存在很大关系，运动员智能水平是其竞技水平的集中反映之一。在竞技运动水平持续提升的情况下，智能训练的重要性得到越来越多人的认可。

（三）中国武术训练的注意事项

武术教练员和武术运动员要想获得理想的训练效果，就必须对某些方面的事项加以注意，具体如下。

1.注重提高中国传统文化修养水平

中国武术是我国民族传统体育项目之一，其中蕴藏着深厚的传统文化。武术运动员自觉提高自身在中国传统文化修养方面的水平，能使其更加深刻、更加全面地认识武术套路运动，也有助于其在练习武术套路的过程中构筑稳固的民族文化底蕴。

2.注重训练和恢复的有机结合

参与武术训练相当艰苦，特别是在“高、难、新、美”技术发展方向的指引下，武术运动员完成很多动作时必须具备很高的柔韧素质、弹跳素质以及灵敏素质等，这或多或少地会加重对运动员身体的伤害。与此同时，由于武术训练是以乳酸代谢供能为主的运动项目，所以武术运动员要想保持运动训练的可持续性，就务必要在现有水平的基础上持续提升。

由于武术训练是持续打破原有平衡并建立新型平衡的过程，同时完成大强度训练后的恢复是运动训练的一个关键性组成部分，所以武术教练员务必要运用达到针对性要求的恢复措施。

3.要对教练员与运动员交流的加强加以注意

对于武术习练活动而言，因为武术运动员的自我感觉有或多或少的不同，所以教练员往往难以察觉运动员的微小动作感知和内心体验。在武术训练中，武术运动员和武术教练员的交流是一个关键部分，交流能使两者内隐的认识和感知相互融合、有效沟通。武术运动员把无法理解的知识点或者存在困惑的内容告知教练员，教练员往往会与运动员进行训练主导思想层面的沟通，并在此基础上共商对策，由此从根本上改善武术训练效果。除此之外，武术运动员和武术教练员的有效沟通，能使两者的感情更加深厚，也能共同营造出融洽的训练氛围。

二、中国武术训练体系的发展综述

（一）中国武术训练体系的现状分析

发展至今，中国武术训练已经获得很多可喜的成果，但也有一些问题有待处理，具体如下。

1.重技能，轻理论

中国武术训练发展至今有很多问题需要妥善处理，如在指导和训练运动员的武术动作上分配过多时间，忽视武术动作背后的形体实质，未能深刻领会武术的精神内涵，进而使武术训练呈现出重技能、轻理论的发展现状。

中国武术训练之所以会出现重技能而轻理论的问题，一方面是因为武术教练员储备的武术知识有限，未能清楚而透彻地讲解相应武术作用的内涵；另一方面是因为武术运动员未能深刻意识到武术精神内涵的重要性，很多武术运动员至今抱有只要学会武术动作套路就意味着武术训练的学习告一段落的想法。

2.重竞技，轻普及

在竞技体育快速发展的当下，我国武术训练难免会产生竞技热的倾向。截至当前，我国各个体校的武术训练目标往往围绕“竞技比赛”的目标开展，包括武术人才和科研力量在内的多种武术资源都纷纷流入武术竞技领域，针对武术训练展开的全民普及工作的实际效果不尽人意，这大大减少了广大百姓接收正规武术训练的渠道，与此同时武术人员的竞技压力也在持续增加，由此产生的结果是过度追求竞赛成绩的功利化心态，但这显然违背武术训练突破自我和极限的训练目标。此外，武术竞技大环境中某些心理素质偏低的武术训练者在比赛失利后往往容易产生放弃自我或者否定自我的负面心理情绪，这不利于顺利展开武术训练活动。

3.重效率，轻素养

就现阶段来看，重效率、轻素养的不良现象广泛存在于不同形式的武术训练活动中。详细来说，为数不少的武术教练员在指导运动员习练武术动作时过度重视武术训练效果，如运动员是否准确记住武术的套路动作以及运动员在武术竞技中获胜的可能性。与此同时，由于武术训练的目的性很强，因而很多武术教练员在设计和指导武术训练活动时常常想要使运动员训练成绩在最短时间内出现显著改善，但这无疑不利于武术运动员武术素养的提升，这种训练方式的缺点着重反映在“武德”教育上。由于很多武术运动员没有深刻理解传统“武礼”，也不是真正意义上的“武礼”传承人，所以出现了自身素养缺失的问题。

（二）中国武术训练体系的发展对策

1.加大投入力度，改善训练条件

武术训练往往会受多重因素的影响，其中的一项关键性因素就是场地设施情况，原因在于场地设施是开展武术训练活动的重要基础，倘若没有场地设施，则开展武术训练活动将无从谈起。 相关调查表明，很多学校的武术训练场地设施不足，具体反映是武术训练的场地面积小、场地质量不高、场地多为露天场地且极易受自然环境影响；包括刀和剑在内的武术训练器械的数量较少、质量不高，器械损坏程度严重；包括肋木和皮筋在内的武术训练辅助设施的总数量有待增加。

基于这些情况，存在相关问题的学校必须加大在武术训练方面的投入，积极改善武术训练的场地条件，促使武术训练的场地质量有所提高，使武术训练所用的器械数量和辅助设施数量都有所增加，为武术训练活动顺利开展和武术训练质量获得根本上的改善而付诸努力。

2.制订合理的目标和计划

有关的研究成果证实，以竞技性目标为训练目标充分彰显了 体育运动学校的竞技性特征，虽然具有竞技性训练目标是允许的，但是务必要妥善处理长期目标与短期目标之间的关系，严禁频繁以终极目标（获得奖牌）来督促运动员，如此会使运动员对目标产生恐惧感，也会减弱运动员达成目标后的成就感，教练员应当在兼顾训练规律和运动员综合特征的基础上制订出阶段性目标，循序渐进地达成终极目标。

具体到武术训练中，制订的武术训练计划未达到科学性要求是一项客观存在的问题，尽管为数不少的武术教练员制订的课训练计划和周训练计划达到了详细性要求和客观性要求，但制订出的月训练计划、年训练计划、多年训练计划并未达到合理性要求，同时很多武术教练员没有制定年训练计划和多年训练计划。然而，武术训练计划有必要关注武术运动员的长期发展，制定适应运动员实际情况的年训练计划与多年训练计划，通常情况下建议武术教练员和武术运动员共同努力，共同在长期训练计划的指引下逐步提升运动员的武术运动水平。

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