怎么看规则太极推手绝对是众人皆知，而且经典中的名言几乎成 了家喻户晓，如“引进落空”，“四两拨千斤”，等等。所 以，在一般人那里，对太极推手似乎已经有了思维定式, 那就是绝对以巧胜拙，以柔克刚，总之，绝对不是靠力量 来取胜的。可是看看现在的推手比赛，和人们印象中的完全两 样，生搬硬顶，与其说是太极推手，不如说更像大相扑。 这种情况不但内行看着难受，即使外行也颇不以为然，就 是参赛的选手本身也不满意。大家都不认可，可是仍然要 比赛，仍然不得不依旧重复着谁也不认可的相扑。我以前是从不看推手比赛的，觉得那根本就不是推 手，简直就是“四不像”——相扑不像相扑，摔跤不像摔 跤，推手不像推手，散打不像散打，简直就是牛顶架。到 深水参加孙式武学交流大会，是第一次耐心、认真地观赏实实在在的推手比赛，因为都是自己人，心中没有任何成 见与偏见。又因为要求我做比赛讲评，所以不得不仔细认 真看下去，边看还要思考。因为要讲评，总不能把人家汗 流泱背的拼搏说得一无是处吧？于是，抱着寻找出某些合 理性的目的来认真观看比赛。由于认真，更由于不带偏 见，透过这种推推操操、顶顶撞撞的表面，反而有了更冷 静、更客观的思考。首先是对现有的规则的认识。以前我认为推手就不应该有规则，因为它是模拟实战 的一种训练方法，而实战是没有规则的，想怎么打就怎么 打，想用哪里打就用哪里打，这也不许，那也不许，最后 就只许用力气撞了。就像〈武林大会〉里，许多人都热衷 于弯腰抱腿，制胜率能够达到一半以上，其原因就是因为 规则不许打后脑，如果允许，没有任何一个人敢低头去抱 腿了。从武术的本质来说，无规则是对的，但仔细一想，从 竞赛的可操作性来看，还是有规则更好，因为比武（包括 推手比赛）不是斗殴，更不是玩命，既要紧张激烈，又要 健康安全。要游戏就得有游戏规则，否则就没法玩了。所以，不能简单地说现在的规则好不好，要不要，要 具体分析现在的规则是不是能够基本体现太极拳推手的内 涵，基本满足人们玩推手的要求？从推手比赛规则所限制使用的一些动作手法来看，虽 然在平常推手中没有说不许用，但也是不提倡用的，比如 肘击、脚踢、锁喉、撩阴、打后脑等等易成伤害的动作。 但有些，如脱手打，反关节属于正常应用的手法，应该允 许。从理论上讲，人家脱手来打，如果你训练有素是不怕 的，你看不住人家挨打那是活该。反关节也是同样，有功 夫的人伸出手指让你撅都不怕，更不要说拿腕拿肘了。从总体看，目前的推手比赛规则还是不离谱的。推手 比赛的顶牛场面，责任并不在规则，至少大部分不在（2）桩功那么有人要问，既然规则不离谱，为什么推手比赛不 好看？为什么和平常的推手相去甚远？我的看法是，推手比赛场面之所以不好看，虽然不能 说与规则无关，但主要还是选手的基本功差使然。桩功 差，身法差，手法差，步法差，不会卸力，更谈不上借 力，于是就只有拼力气，拼体力，这样，比赛场面又如何 能好看？没有功力，只有气力，定出再好的规则也没用。功力之首，最基本的基本功就是桩功。下盘要稳固，腰腿要有力。太极拳虽然讲究不用力， 或少用力，但那是建立在已经有了力的基础上，练任何项 目都要有力量和耐力做基础，没力先练力，有了力再练怎 么少用力或不用力。桩功所出的是从头到脚的整体力，而不只是大腿肌肉 的力量，也就是说，靠蹲杠铃、深蹲起等是练不出来的。 站桩要把整体结构站出来，站结实，对孙式拳来说就是三 体式，其结构是以两横（两肩、两胯连线）一竖（从头 到尾闾的脊椎）为基本骨架的弹拱结构，既结实又有弹性 是拱型结构的最大特点，在任何一点受力时，该力会立刻 分散到结构的全体，所以这种结构的承受能力非常大，大 跨度的场馆屋顶、桥梁、隧道、涵洞等都采用拱型。孙式 三体式就是采取这种结构，不要求步子大，不要求架子 低，但要求结构严整、结实。有了弹拱结构还要求保持稳固，结构不变形。不但在 自己站桩时要结构严整，就是在激烈对抗中，在受到很大 外力时，仍然要保持架子不散，这就要有弹性，或者说要 结实就还得有弹性，结构合理又有弹性，当然结实。这次 比赛中就有一些选手做得很好，不论姿势高低、不论进退 快慢、不论来力大小，他始终都能够保持身体架型不散， 也就是经常讲到的“守中”，不前仰后合左歪右斜，这就 为他化解来力、发出本力奠定了基础，创造了条件。你能 守中，别人就不容易动摇你的重心。这就像推沉重的大石头下山，人本来是无论如何也搬 不动的，但是如果这里挖挖，那里撬撬，把石头弄得先晃 动起来，越晃越大，最后终被推动。人也如此，太极拳之 所以能小力打大力，就是要让大力者自己动起来。动，就 有惯性，有惯性就容易为人所乘。反过来，自己不要去做 那石头，自己的结构不散、不乱、不失衡，才能不给对方 以可乘之机。守中是动态平衡，不是静态的，是靠每个关 节点的弹性和全身总体的调控能力来完成的。孙式拳的桩是三体式，一切的用法都是以此为基础 的，不仅练孙式三拳万变不离三体式，在应用中也同样如 此，所以在推手的过程中就应该始终保持三体式或近似三 体式的姿势，而实际上很多人推起手来却是以马步或弓 箭步居多，造成了练与战的脱节。孙式拳是以打翻浪劲， 走立圆为特征的，即使太极拳推手也仍然持此原则，一切 的手法、身法、步法、劲力都植根于三体式，偏离了这个 基本桩架，平时练的东西全用不上，最后就只能拼力 气了。要想在推手中拥有强有力的桩基，固然要自己多站 桩，但要想应对推手竞赛这样高强度的比赛，还需要进行 一些专门的、有针对性的辅助训练。比如可以借鉴一下大 相扑的训练方法，被训练人以马步站在中央，别人从不同 方向跑动着去撞他，撞来撞去，人的受撞击能力就大大增 强。不但练了桩功，还练了反应。我的办法是改撞为推， 从开始的有规律、有控制的推，到无规律、大强度的推， 最后改推为扑，用虎形的双劈掌在跑动中直接向胸部扑； 从开始的用手臂挡架到最后完全不用手臂挡架，直接用身 体接；还可以把眼睛蒙上，只凭感觉来接。这样练虽然简 单枯燥，还只是初级训练，但效果显然比胡乱推好。步法有了桩还不够，还必须让桩活起来，这就靠步法。与通常的马步和弓步比较孙式拳的三体式最有利于步 法的灵活，进退自如，左右逢源。这绝非夸大其辞，而是 三体式本身结构使然。与马步和弓步不同处，三体式是单 重，而单重最大的好处是灵活，只要有一足立地，脚踏实 地，我就可以发力，而马步和弓步无论怎样调整，都仍然 是双重，要移动重心比单重要慢，尽管对训练有素者这个 过程可能很短，但是显然仍要慢些，然而在激烈的对抗 中，即使慢0. 1秒也会落了后手。单重的另一大好处是，可以把腿的蹬力完全发挥出 来。假如腿的蹬力是200斤，如果是单重，则一蹬之下可 以完全把200斤发出；如果是五五开的双重，则后腿再蹬 就只有1。0斤可发；如果已经是弓箭步，后腿蹬直了，就 再也无力可发。用弓步向前进，当你的旧力发完而新力还 没有出的时候，就出现了间断点，故孙拳不采用，而用前 滚后拔式，后腿一定不要蹬直，就是为了不出现断点。孙式拳对进退的要求是，是有进必跟，有退必随， 进，则先进前脚；退，则先撤后脚。这在太极拳和形意拳 的套路中已经交代得很清楚。这样做的最大好处是可以始 终保持三体式的完整、不松散，始终保持单重，始终处于 最佳的蓄力发力状态，持续不断地冲击对方下盘。进步，打的是顶劲，就要把对方“噎死”，让其退无 可退；退步，打的是丢劲，就要把对方甩开，让其追无可 追。顶也好，丢也罢，都是指的重心而言，顶是我的重心 砸到对方重心上，把它撞开；丢是我的重心甩开对方重 心，让其砸不到我。同样，沾粘连随也都是指重心之间的 关系，而不是说只要手搭在一起不离开。只有做到顶和丢 自如了，能丢也能顶，才有了谈不丢不顶的资格。所以， 对初练太极拳者就要求不丢不顶，就像对小学生讲微积分, 也许本意是好的，但脱离实际就变成谈玄，虽大而无当。

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