在源远流长、经久不衰的中华民族传统文化中，传统武术是 一朵永开不败的盛花。武术运动不仅集精深的哲学思想、系统 的技击理论、完整的锻炼体系和一定的攻防效果于一身，而且它 作为一.种特殊的文化形态具有十分丰富的文化内涵，对中华儿 女来说是一笔宝贵的财富。武术的形成反映了中华民族的智慧 与创造，表现出中国人民在体育科学领域里的独特的创造力，武 术运动本身也成为中华文化的象征。传统武术魅力独特.如果 想要有更大的发展.被更多人所认可，就要从它本身蕴藏的价值 来认识它。

一、传统武术的体育价值

传统武术在大众体育中是重要的组成部分，祖国各族人民在 不断繁衍生息中创造了传统武术这一独特的运动形式,在不断实 践中逐渐积累了符合各民族自身特点的健身形式。通过因地制刘彩平.当代学校武术教育价值刍论[D].北京体育大学・2。1仇宜开展各种武术活动，充分利用传统武术的优势•发挥其作用，对 于全民健身计划的实施具有强大的推动作用。

武术运动自诞生之日起就具备了三大价值，即练、用、看。 练，即通过各种形式的练习达到锻炼身体的目的；用，是通过演练 各种技能,达到防卫自身或制伏对手的目的；看，是以观赏武术表 演的形式，使身心达到愉悦。相对来说，这三者在不同的年代显 示出不同的价值。虽然武术的价值很多•但最重要的还是健身价 值,在冷兵器时代结束以后，武术更加突舟了其健身价值，尤其在 当今社会，随着全民健身计划的实施,全国人民参加体育锻炼的 热情不断高涨,势必会有更多的人通过武术这一锻炼方式，达到 强体健身目的。

（一）硅身价值

对神经系统的影响

武术套路有着众多复杂的动作，强调手、眼、身法、步、精神、 气、力、功的协调配合，同时，讲究意与气合，气与力合，手与足合, 肘与膝合.肩与胯合。有些武术项目中需要利用相关的器械，还 要求身体与器械相互协调•在这些要求下进行武术练习，必然对 神经系统产生良好的影响。相关人员曾经做过身体测试.发现经常从事武术锻炼的人的 “反应时”更短，比一般人少0.2〜0.5秒，数据十分显著。同时， 经常从事武术练习，还可促进神经系统活动的均衡发展：

对心血管系统的影响关于武术运动对人体心血管系统的影响.有许多学者做出相 关研究。根据相关资料表明，18〜25岁运动员进行长拳比赛后, 其脉搏和收缩压分别为每分钟170次、187毫米汞柱。利用遥控 心率仪测得，在自选拳练习时，运动员最高达到216次/分钟；自 选器械练习时最高达192次/分钟，运动结束4分钟后，才逐渐恢复到安静平。12〜14岁武术运动员与普通学生在三年内进行 对照实验，发现武术运动员的左心室壁平均厚度比普通学生大 6.7%,武术运动员的心室舒张末期容积的平均值为79. 58立方 厘米，普通学生的平均值为74. 50立方厘米，相差5. 08立方厘 米；武术运动员的心室心肌质量的平均值为133.4克,普通学生 的平均值为116.5克，相差16.9克。由这些数据可以看出，武术 运动对心血管系统的影响是巨大的。

对呼吸系统的影响

武术运动对人的呼吸系统有很高的要求，在武术运动中采取 的呼吸方法依动作变化有所不同，通常有提、托、聚、沉、憋气及闭 气等，对呼吸系统有着较大的影响。对参加初级长拳的人进行呼吸测试，发现练习后呼吸频率为 31〜34次/分钟,肺通气量为20〜29升，因为有些武术动作速度 快、频率快、变化多的特征，需要极大的肺活量，所以，运动时的氧 债达到70%〜85%,需要6〜9分钟才能完全偿还这些氧债，相对 代谢率是一般人的9〜17. 5倍，相当于进行5 000米长跑。对武 术专业学生与普通学生的呼吸系统功能检查，武术专业男生的呼 吸量及肺活量分别增大2.12厘米和489. 17毫升；武术专业女生 分别增加1.38厘米和496.6毫升。根据上述数据，足以说明武 术运动能提高机体的呼吸能力。

对身体素质的影响经常参加武术练习能够明显提高身体素质,最主要的变化是 肢体力量的明显加强和柔韧性的明显提高。通过武术锻炼，能使 腹肌、背肌，四肢力量明显得到加强，原因是武术运动中的桩功、 甩腰、弹腿以及各种器械练习对身体的综合作用。此外，由于武 术套路中有很多大幅度的动作，对柔韧性要求很高，因为每一招 每一式都会牵动着相应的肌肉和韧带，通过坚持不懈的锻炼能提 高韧带和关节的弹性。

1. （二）健美价值


2. 对人体基本姿态的影响

1. 武术运动离不开人体的活动，在武术套路动作中能展现人类 的多种优美姿态。而人的健美也源自各种身体姿势和动作的展 现，在千变万化的动作和招式中得到丰富和发展。站、坐、行是人 的最基本的活动姿态，在武术谚语中的“立如松，坐如钟，行如 风”，就是对站、坐、行姿态的基本要求。


2. 长拳要求身体头正、顶平、收额、须直、挺胸、拔腰，这种练习 能发展人体的背部伸肌,让人体逐渐形成正确的身体姿势。相关 资料表明，经常打太极拳的老人出现脊柱畸形的比率为25.8%, 而普通老人的发病率为47. 2%。发病率降低了那么多，是因为太 极拳常讲“虚颌、顶颈、含胸拔背、松腰”等特点，对克服弯腰、驼背 具有明显效果。对身体高度的影响


3. 人长个子的基础是骨骼的发育，而骨骼的生长发育取决于肌 肉活动。由于练武时身体各关节的活动范围比较大，相关肌肉在 运动中持续收缩和松弛，当肌肉力量定点作用于身体时，加快骨 骼的血液循环，增加对骨细胞的营养供给，促进长骨两端骨骼骨 化进程的抑制，使骨骼长度增加。所以，长期进行武术锻炼的人 能长更高的个子。对体形的影响

1. 武术运动具有“牵一发而动全身”的特点，因此，武术不仅可 以提高四肢力量、加强柔韧性，而且还能减少堆积在腰部和腹部 的脂肪。相关测试表明，12〜15岁的男子武术运动员，他们的平 均胸围比普通同龄人要大0. 12厘米，而腰围则比普通同龄人小 3.86厘米,而女子运动员的平均腰围比普通同龄人小3.36厘米， 平均胸围比普通同龄人大0. 25厘米。


2. 此外，武术运动中各种腿法和步型的练习能够锻炼臀部肌 肉，提高臀肌力量，减少皮下脂肪。从相关测试数据来看，男子武 术运动员的盆宽/身高的指数与一般人差异不大，但女子武术运 动员均小于普通人。从下肢来看，武术运动中的桩功、腿功、跳 跃、平衡等动作主要依靠下肢来进行，这种大的负荷明显促进了 下肢肌肉的发育、从相关测试结果来看，武术运动员的男生、女生 的大腿围比一般人分别增长了 0. 23厘米和0. 17厘米。经常参 加武术运动的人下肢肌肉隆起，肌肉线条清晰，身姿挺拔。


3. 二、传统武术的德育价值


4. 对于任何人来说都要接受道德教育。道德教育之所以重要， 是因为道德作为一种自觉自愿的规范，只有所有社会成员都遵 守，才能真正称之为道德。所谓道德规范，就是用群体道德约束 和制约社会上每个人的行为，使他们在思想和行为上都具有“善” 的特点，但是，这种群体道德如果想真正被社会所接受，必须还要 将其转化为每一个社会成员内心自我控制的调节能力，而这个转 化过程是通过道德教育来实现的。


5. 古往今来「德”一直是武术教育始终所推崇和贯彻的。如 今，在武术运动中，对习武者进行的思想教育通常被大家称之为 武德教育。所谓武德,也就是习武、用武、教武之人的德行。武德 起源于古代军事武术，最早的武德是关于军事养兵用兵方面的 德行。据《左传・宣公十二年》记载，楚庄王提出“武有七德。即“夫 武，禁暴，戢兵,保大，定功，安民，和众，丰财者也”，这是对诸侯用 兵首先的要求。到了近代，传统武术的军事功能被削弱，武术以 特有的形式进行发展和延伸，武术运动中的道德也就从军事武德 中逐渐发展和扩充。但不论武术运动发展成什么样，武术的道德 规范始终都体现着中华民族的道德精神。最具民族精神价值的 莫过于中国传统文化中的“忠、义、勇、侠、礼”思想O

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