五行拳
五行拳，即劈、钻、崩、炮、横五拳。它是形意拳的基本拳法，所以有“形意母拳”之称。五行拳是五个拳势，五种劲力，五种用法，在技击上是形意拳其他一切拳势锻炼和运用的基础；在祛病养生方面，它可疏通 五脏经络，培补五脏元气，有针对性地治疗五脏的疾患。 练劈拳，气发于肺，其拳顺则可以理肺；钻拳之气发于肾，故练之可以强肾固精；崩拳直而速，气发于肝，其 拳顺则可以舒肝；炮拳最烈，其气发于心，用之得当，则可以养心血；横拳之气发于脾，故练之可以健脾。人 之动作，以心为主，以气为用，以丹田为根本。练好丹田（有丹田功）则肾精足，精神健旺，动作灵敏；心血足则神经灵敏，脑力坚强；肺气足则呼吸功能健全，与外界气体交换充分；肝气足则发力迅猛；脾脏健则肌肉 丰盈，力大无穷。所以，技击家名此五拳曰“形意拳之 母”；而武术内功养生家，则称谓“五行培元功”也。
五行拳流传既久且广，支派亦多，名家辈出，教授 不一，各有千秋。但其基本练法，行气、走动劲与内脏 经络之呼应以及祛病养生之作用，则大体是一致的。今分述于后
第一节劈拳
歌诀
劈拳高举出云门，起钻落翻气畅伸， 少商指引意中气，通经理肺效如神。
一、基本练法
1.由三体式开始。
吸气时，左手边握拳边向下向回捋带，到肚脐时翻至拳心朝上，随即经胸前从下须处向前上方钻出，高与口平，小指朝上，肘屈约110。〜135。；同时，右手亦握拳置于肚脐右侧，拳心朝上，小指和小鱼际紧靠腹部。与左拳上钻的同时，左脚向前垫半步，脚尖外撇，两脚成错八字步，双膝均微屈，重心在左腿。眼看左拳。
呼气时，右拳经胸前自下额向前钻出，并迅速经左 臂脉窝散拳变掌，作推势向前劈出，掌心朝左下方，高 与肩平，五指分开，虎口撑圆；松肩坠肘，肱屈约150。 左右。同时，右脚向前踵进一大步，左脚跟步（若右足 前进较少，左足不跟步，则是“定步劈拳”）；左手亦同 时变掌，翻至掌心朝下，往回捋带至脐左边停住，拇指 紧靠腹部。眼看右手中、食指，呼气尽而式成。
其定式之形状与三体桩同。再进而变左式时，动作同上，唯左右相反。
2.亦是从三体式开始，其左手之捋回与钻出，与第一种练法相同，唯左脚要先回半步再向前垫一大步，且脚尖不外撇；右手向前钻劈时不散拳变掌而仍握拳，以前臂尺骨为刃而向前下方劈出。右脚仍要同时腹进一大步，左脚跟步。其他要求，均与第一种练法相同。
二、回身动作
练劈拳需回身时，左式右式均可。设为左式，即停 住时左脚左手在前，先将左脚尖极力向回勾，与右脚成倒八字形；同时，将左手向下、向回捋，至脐之左边停住，拳心朝上；然后身体向右转至面向起式处，同时将 右足提起向前（向起式方向）垫出半步，落地时脚尖外 撇。与垫步的同时，右手即握拳经胸前自须下钻出（注意，钻出要快，与转腰垫步须同时起落，拳未 钻出时，切切不可转头向回看）。然后即进左脚，跟右脚。同时，左手向前劈出，成左式劈拳。
如欲收式，可在转身后，将前手收回至胸前，两手一齐下落，经腹前再向外（左、右）、向上划弧至腮边，然后十指相对，掌心朝下，徐徐按下到小腹前。随即后脚向前与前脚并拢，直立，将两手自然垂落到大腿外侧。
三、用劲要求
头向上顶，下腭要于无形中向前用力。两脚抓地，后脚用力蹬，前脚用力趾，五指分开，虎口撑圆，手心空涵，身势要正，尾中大筋要直，齿要叩，舌要抵，眼向前看。出手起落要两肘护肋，两手护心。手起脚也起， 手落脚也落，手到脚到，完整一气，起钻落翻如水之翻浪。前拳上钻时为吸气，同时提肛、缩肾，自中焦领起肺气，直出中府、云门两穴；后手向前劈出时，一翻一 落，同时呼气，内气自云门沿胳膊内侧直贯入少商，充 于五指。发力时，随着掌之翻落，双腿向下微蹲，前掌 向前一搓，后掌向下一按，肘向下坠，肩向前松，胸背空空洞洞，小腹内充盈沉实。气发而为声，声随气出，手随声落。内气鼓荡澎湃，自有一种威势。劈拳所发的劲力，从外表上看，只是一个斜向前下方的力，其实其中暗含着向下、向前、向前上方三种劲道。向下的是 “劈劲”，故而必须沉肩坠肘；向上的力来自命门和臀尾，故尾中大筋要直，尾闾宜向前兜，肩要沉要铸；向前之力主要靠后腿的蹬劲和肩向前松之力，三力混合在一起， 寓于一劈之中。打手时究竟用哪个力呢？那就要看对方的来势和劲路了。所以平时练拳走架时，要悉心体会，动作要慢不要快，练到自然、协调，实战时才能得心应手。
四、技击用法
前手向回捋带及向前上起钻，是顾法也是打法；后手之钻劈乃是前手进击的补充。下边是用寸步、半步，还是上步用过步，则全视接手后双方劲路的变化而定。 接手时，我即以前手接对方的腕部向回、向下捋带，对方将本能地出现防御性反应而向回抽撤，我可以顺势撒 手并以另一手用向前之劲击之。此时最好用寸步，且转腰以助力。也可在对方向回撤手挣力之时，我即撒手握 拳而顺其势起钻，有时可将对方的前脚拱起，此时只要进半步，同时出后手助力，前臂向前松肩，长腰，后脚蹬劲、跟步，对方往往会被钻出去。当然前手也可翻而 落，打成不换步、不换手的劈拳，也同样能够奏效。
若对方身大力强，我无把握将对方一击而出之，则可在我前手钻出后转入向下落翻时，急上后脚过前脚（这叫上步）；同时后手随脚之落，亦翻劈而出，向对方前胸击去，此时后脚已变成前脚，前手已变成了后手。 勿停，随之后手即用向前之劲向对方前胸打出，同时后脚跟至前脚侧，震脚以助沉气发力的整劲，成“拗身跟 步劈拳”之势。
仍勿停，随即前手又急向前劈出，同时前脚进一步，
落地成之势。这一钻三劈，要一气呵成，中间不能 有游移停顿，要快、稳、准、狠，出手迅猛有力，以腰 催肩，以肩催肘，以肘催手，犹如火枪射击，扳机一动，其物必落，斯之谓“连环劈拳”。
五、祛病养生
劈拳作为祛病养生的手段时，其练法则有所不同。 一般只采取上述第几种练法的动作。动作宜缓慢、柔和，不发迅直刚猛之整劲。劈拳打的是一气之起落，故应特别注意呼吸与起落钻翻的有机配合。每打一个起落，定式时都保持三体桩的姿势，而且要求定式5秒〜10秒左右。 起钻落劈，两手皆从中府、云门而出，此两穴乃是肺经 的主要穴位，落时虎口圆撑，肺气直贯大指端之少商，转入食指端大肠经之商阳穴。中府是肺经之募穴，又是手太阴肺经和足太阴脾经之会合处，对肺经的肺气至关重要。少商足肺经的井穴，关系到对呼吸系统一切疾病的治疗。眼为心之使，眼到心即到，心到神到而意、气 随之，故目视虎口则肺气畅通。两手起钻落翻，带动了
肋间肌、肋下肌的运动，使肋骨上提、下拉，增大了 吸时胸腔的扩张和收缩，使肺通气量增大，也起到养肺的作用。《内经•素问•经脉别论》有云：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉”；《形意拳要论•五行》中说： “肺经动而诸脉不能静。”故肺脉通畅则诸脏脉气皆随之 而动。西医认为，肺向人体输送氧气，是要通过肺血流 量的控制，而肺泡壁的微动脉，又受体液因素的调节， 但体液量和成分的稳定，主要是通过肾来调节的，所以 欲治呼吸系统的疾病或增强体质，必须养肺与补肾同时 并举。由于劈拳定式与三体桩相同，一动一定，既有养肺之功，又有补肾之能，于是它便成了治疗呼吸系统疾 病的理想功法了。

浏览452次