有人主张应在寅时（夜里三时至五时）练拳。对于此说须［ 用一分为二的观点来看待。寅时练拳有它好的一面，但也有 它不足的一面。所谓好的一面，就是说在鸡不叫、狗不咬、 夜静人稀的时候练拳，环境十分安静，没有什么外界的干 扰，容易集中思想进行练习；所谓不足的一面，就是寅时练 拳，若在春末、秋初及夏季还是可以的，若严冬和初春、深 秋也在寅时练拳，就不太适宜了。因为这时阴气正旺，而阳 气未发，浊气属阴，清气属阳，所以寅时练拳，对人体的气 质来讲是不利的。在《素问,四时调神大论》中说：“春三月，夜卧早起，广 步于庭，被发缓形，以使志生，夏三月，夜卧早起，无厌于 ,使志无怒；秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁, 冬三月，早卧晚起，必待日光，去寒就暖，无泄皮肤，使气 亟奇％对于冬三月之说，在《素问》语译中道：“冬天的三个 月，谓之闭藏,是生机潜伏、百物螯藏的时令，当此时节， 水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，待到日光照耀时起床 才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于 内，安静自若，好象严守个人的隐秘而不外泄，又象得到了 渴望的东西，把它密藏起来一样，要躲避寒冷，求取温暖， 不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候 而保养人体闭藏机能的方法违逆了冬令的闭藏之气，就要 损伤肾气，提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥 之疾尸所以，武术之练习（如形意拳）同起居有着密切的关 系。当然,冬季日出起床，再行练拳固然从环境来讲，易受 干扰，但这毕竟是外因，是可以设法克服的。

练形意拳与饮食之关系，也是很重要，过去讲“穷文富 武"并非没有道理。练武要比学文运动量大的多，体力、营 养、精气等相对来讲也就消耗得多，所以必须及时地补充足 够的营养，才能使精气得以收支平衡。这就要家庭的经济条 件比较富浴才能做到，所以谓之“富武九但暴食和暴饮是不足取的。在《素问上古天真论》中说： “饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其 天年，度百岁乃去又说：“以酒为浆，以妄为常，醉以入 房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快 其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。充分地阐明了 起居、饮食、生活等，都须有一定的节制，如果生活失常， 放纵酒色，都是导致疾病和过早衰亡的重要因素，练拳又何 能以补之乎？

论形意直中言在内家拳中，素有“太极妙中言，“八卦制（治）中言， “形意直中言”之称。太极妙中言，是讲太极拳的运用主要体 现了不丢不顶、不及不离、粘黏连随、四两拨千斤、以艺胜 力之“妙%八卦制（治）中言，是讲八卦掌的运用主要体现了 走步稳健、换势灵活、转身迅速、拧转合力、翻转敏捷，突 出了一个，制治）字。然而“形意直中言”的“直”字，使不少 人误认为形意拳在运用时是不拐弯抹角的直来直去，这显然 是曲解。形意直中言所讲之“直”，并非讲的是出拳入学没有圆 弧、没有拧转的直来直往运动，而讲的是在圆弧切线上所形成 90度直角的运动轨迹，是圆弧和直角的相合运用那么练习形意拳时，是不是要以这个90度的直角来运动 呢？既是又不是所谓是，是讲在练习时，手的出入应该循弧线运动手手的起落，又必须循这个圆弧上由两个45度所形 成的直角来运动。所谓说不 是，是为了避免学者产生机械 的纯直角运动的误解，防止手 的出入形成动画片中那样见棱 见角的木偶运动。

90度直角的运动，符合在 圆弧轨迹上的运动。如在劈拳 中的起钻，必须顺着圆弧向上 的45度运动；当劈拳落翻时， 又必须循这个圆弧邻侧向下的 45度运动。这两个45度相合后所形成的直角，即是“形意直中言”中所求的“直”。起为横，落为顺，起要钻，落要翻。越为横之始，钻为 横之终，乃是起的技巧；落为顺之始，翻为顺之终，乃是技 击之妙。起时有钻打，落时有翻打，故谓起也打、落也打。 起有拔起对方根基之法，钻有轻劲省力之妙，落有舒伸猿臂、 放长击远之巧，翻有上下倒劲、阴阳互易之诀。起，不仅是 要使自己的身、手、头、劲、 气都起，更主要的是为了拔掉 对方的根基，使其暂时失去抵 御能力。那么，如何才能将对方拔 得起，而又轻劲省力呢？我们 举一个例子：有一只正方形的 箱子，重60公 斤，放在平地上，需要把它翻成乙面着地，用什么角度去推,才能既轻劲省力又能收到 最理想的的效果呢？

假如用60度角的力去推的话，无疑向 上的力占了全部力量的三分之二左右，而向前的力仅占三分 之一左右，因此向上的力大大超过了向前的力。虽然用这个 角度的力去推可以轻劲省力，但是当力发至顶点时，仍然难 以使箱子的A角与C角达到垂直的程度，因此当D角离开地 面，与C角同地面的夹角成30度左右时,劲力就会滑出丁面。 所以，用60度角的力去推它，就显得向上的力有余，而向前 忖力不足，故难以达到把它推翻的目的。假如使用30度角的力来推它，向前的 力又大大超过了向上的力，向前的力大约要占三分之二左 右，而向上的力只占三分之一左右。用这个角度的力去推， 会增大物体丙面与地面的摩擦力，不但推起来非常费力，而且因后足与物体的距离较远，故发力又有不及之弊。即使是 力大无比的大力士，也只能将箱子推着向前摩擦移动，而不 易将它推翻如果我们取45度角的力来推它（如图七十九），不但有向上的力，而又有向前的力，向前和向上的这两个分力是 相等的，故谓之不偏不倚、中庸之道。这个角度的力，既克 服了60度角因力量偏上而易于滑脱的弊病，又避免了30度角 因力量偏下而增大摩擦力的缺陷。因此用这个角度的力去推 它，既能轻劲省力，又容易使A角与C角处于垂直状态，这时 只要再稍加一点向前下方45度的力，箱子就'会非常容易地被 推翻了。如果当A角与C角处于垂直状态时，加上突然向前下 方45度的暴发劲力的话，不但可以加速物体乙面与地面接触 的时间，而且由于物体翻倒时的快速惯性，会使C角再离地， 然后落平，所以圆为运动的轨迹，方为打击的诀窍（如图八十所 示）。也就是说，当出手运行至切线与弧线的切点时，它与圆心所形成的角度正好也是45度，这个切线点，即是发放劲力 的暴发点，也是暴发劲力的火候。出手向上的45度角，A为 切线DB的切点，这个点就是起与钻的发力点，当手由a点继 续沿弧线运动至C点时，此点即是BE斜线与圆弧的切点，这 时需要将原来向上45度的力转变为向下45度的力，C的切点，即是劲力的暴发点；通过A、C两点的两条切线相交的 直角，这就是“形意直中言”所讲的直。

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