健康的体魄与徒手格斗
徒手格斗实际上是非常耗费体力的。 如果一名竞技者缺乏强壮的体力基础，那 么精神上的紧张、强烈而无序的体力消耗、以及忍受疼痛等等，所有这些结合于 一起,就会在几秒钟里把他的搏斗潜力消 耗殆尽。为徒手格斗而施行的健身培训分为有氧操练和无氧操练两种方式。有氧方式（包括跑步、绕圈跑及游泳）的主要目的在于增强心血管在全身的吸氧及输氧能力。有氧方式对建立斗土的仝面耐力是必不可少的。无氧方式的锻炼，主要是加强肌肉功能（并不是心血管功能的最大化），为快速的肌肉运动提供必要的耐力。 这种方式中，主要包括重鼠方面的培训和 搏斗技术本身的培训。将有氧和无氧锻炼 结合于一起，是提供徒手格斗所要求的、 全面合格的体魄的基木途径。良好的休魄有可能在一场搏斗中成为关键，因为好体魄可以协助土兵控制呼吸,还能抵御招致技术能力减弱的肢体疲劳。所幸的是在大多数军事部队中仍保留着这些活泼有益的身体锻炼程序，因而向土兵们提供了全面的身体竞斗能力。
精神与心态的培训
士兵需要开发的、使之成为徒手格斗中灵通有效的基本武器，就是他自己的头脑。他的思维能力、 他在压力之下毫不恐惧、慌张的反 应能力是胜败的关键。
别的军事技术一样，为参加徒手格本的士兵所进行培训的基本原因之一，就是要赋予他们一个具有绝对优势的 思维。和准备入场竞斗的拳击手一样，如果上兵已受过徒手格斗训练，他就较未受 过此类培训的对手更具心理优势。拳击手 相信：只要他真正地刻苫训练过，而且在 精神上也已“达到”技师的水准，他的对 手就休想击败他——一名训练精湛的士兵在徒手格斗中，也会如此信心坚定。这些 技术本身或许一点都不会用上，但若接受过大的徒手格斗训练，而且能记忆清楚, 这就会成为上兵头脑中无价的保障。
士兵必须耍开发自的头脑。他必须 毫无恐慌地一瞬间作出反应。-名优秀的士兵，会将这目标牢记心中，不断地刻苦操练。在一场激烈的徒手搏击遭遇战中，他务必注意保持清醒的思维。
徒手格斗的原则道理中，很大部分都 是柔道及各种风格的摔跤、拳击、散打和 自卫技术的原则道理。此种类型格斗的重 要性,不仅仅在于它们具备斗土所能掌握 的、极富进攻性的技艺，而且还在尸这样 —个事实：任何一个人，不论身体高矮， 不论身体健壮与否，一旦在此技术上经过 良好训练，他就会获得对他自己及他的搏 击能力的高度信心。而这点，用其他途 径是无法获得的。
正视危险
尽管如此，一名训练有素的土兵也从 来都不设想自己就肯定能敌得过一名未受 过训练的对手。如若错误地作出上述设想，他就有可能会遭到未曾预料的、专业级的痛击。当土兵把自己置于只能应用封 阻技术时，就等于把自匚摆到了任敌方用 拳打脚踢予以还击的地位。
信心，确实是一个人伟大的特质。但 过分的自信却容易成为一个人很薄弱的环节，会招致失败。特种兵部队的；兵都会被训练得避免自负,时刻提醒自己所面临的潜在危险以及遭受失败的后果。
土兵们经常受到这样的教导：要踏实，绝不可为追求戏剧效果的目的而施展一种技术动作。看上去潦亮的动作，其实 常常一钱不值。真正的关键，是耍找到针 对眼前问题的最快捷、最简便省事的解决手段，这意味着：要迅速，利索。训练有 素的土兵不会犹豫不决，东张西望。他要 想攻击敌人时，他就会尽可能快速地采取 行动，尤其是要对付数个敌手时，更是如 此，在先发制人的一场攻击中，时间的耽 搁只会减少获胜机会。
不过，当一名土兵能从…个场合退出 时，就要果断退出生存是关键，而尊严在军界的徒手格斗里什么都不是。
降服恐惧
抑制恐惧，这也卜分重要，它也是建立自信心的另一个基础。
危险出现时，人体肾上腺素迅速流入身体的血液循环之中。正是此时，我们紧 张地动员起全身对抗外来危险，或激起动 力去逃离危险。一个人不得不在此时作出 选择：是战还是逃。而如果直至危险出 来时，你还迟迟耒做出抉择，在这种已根 本不可能静下心来左思右想的时刻，还要去细细琢魔，那么就等干你已作出一个错 误的决策。倘若你对肾上腺素一事不明门 或预先从未预料过，那么现在应该解： 肾上腺素突然分泌这个因素会是很吓人的，它有可能会使-名土兵在受到攻击 时，竟然假立不动。
在所有的军巾培训中，一个基本的指 导思想：“战”是一个迫不得已的选择。因为其他任何人都没有这位要赤手空拳决战 的土兵重要。逃跑只能会引来敌方的追赶, 而且优势（致残或杀死对方的机会）统统 都会落入追击者方。考虑是战还是逃时 的犹豫，只能会产生由于你丧失主动性而 把优势拱手让给他方的结果。犹豫不决意 味着失败。刹那间的时间损失，都会令生 今死，幸运与毁灭之问的关系产生变化。
麦克尔泰森前教练卡斯-达莫托经 常说：“恐惧是卓越者之友。”他的意思是 说，能带来恐惧的肾上腺分泌，同样经常 也会使一个人投入战斗。但是，这需要一 个人的精神适应能力能达到这个水准才行。假如一个士兵的身体是杆枪，他的 于、脚是了弹，那么他的头脑就是扳机。 扳机不好使，则会令这杆枪变成废物。在 那些靠击打练习袋而身体练得健壮和对着 镜子练习的人们自己的思想里，他们能够 “战胜自己”，但在一个真正具有威胁的场 令，他们却可能会垮掉。然而，肩负者一个调整良好的头脑一个坚强的头脑的 L兵,在面临危险时，就会安全地通过肾上腺素的分泌过程——自身肌体内部压力 和疼痛的遭遇战。
具备调整良好的头脑，土兵就不会恐 慌失措，进而会控制住这种感觉，将其精 心调制成一束令人生畏的、可准确开、关 的激光射线，随后令敌手踏上灭亡之路。
在因恐惧而激动的情况下，土兵的双 腿可能会开始颤抖，嘴发干、发粘，嗓音 甚至有些颤动。他所经受过的培训，此时 会告嘱他不要去理会这些感觉——它们全 都是肾上腺活动的一部分而已。而且，虽 然感觉不太正常,但却是很自然的现象。况 且,在他变得越来越敢面对这些现象时，出 现这些现象时的精神紧张程度就会消减。
被制服的恐惧，会变成为一架由土兵 驾驭着方向盘的、快速行进的车辆。
铁石心肠
教官教导接受培训的土兵们:心肠要狠，在和敌人相斗时，切不可让感伤情绪 进入自己思想。受过培训的土兵永远都不 可忘记：敌人跑过来的目的就是要杀掉 你。上兵无力担负因拘谨、怯懦而招致的 可怕后果。倘若用手指戳敌人的眼睛或狠 掐他的睾丸就是自己生存的惟一选择，他 就会坚决这样做。所以说，他应该忘掉所 谓“公平竞赛”的说法，土兵处于受攻击 威胁的情况时,根本就不存在按规则比赛 的那码事儿。他可以采取任何手法，利用 任何物件来保护自己。只存在一个概念： 什么规则都没有。
土兵也要学会：不可受敌诱骗。对主 动提出要握手或请求谈谈条件的敌人，要 多持怀疑之心。此种举动常常是诱骗土兵 放松警惕的伎俩。受过培训的土兵会非常 小心、警惕地接受此举。不过，最好还是 避开这种场合。类似的手法还有向土兵递 支烟，在土兵接烟时，一拳打过来。伦敦 东区的流氓雷吉-克雷就是因他的“递烟 出拳”而出名。他会向受害人递支烟，然 后在受害人就要点烟时，一拳打向他的下 巴。他清楚地知道此时下巴正处于放松状 态，一击就碎。
战胜痛感
若想在徒手格斗与武器相争中获得 成功，上兵必须学会如何应付疼痛。面临巨大危险时，暂时先不理会这个疼痛，以 便作出有效的反应。必须认识到：要么就 这样忍受一下，要么就得在攻击者手下承 受更大的疼痛或许还得死去。
学会战胜疼痛，是士兵不得不面对的 最伟大、坡重要的挑战之一。在数周的艰 苦操练中，他经受r无数的肌体痛苦，而 这种事情从来都没那么容易挨得过去的。 对于疼痛的反应，不仅因人而异，而且也 因一个人在不同条件下而有所差异。但是, 如有决心的话，任何人都能学会在足够高 的程度上控制自己的痛感。有许多故事,讲 述了士兵们在白热化的战斗中被打折了骨 头或经受了其他重伤，但仍然成功地坚持 打胜这一战斗。这些人都不是什么超人,只 是一些普通战士——一些相信能挺得住， 而且确实也能挺得过来的战士。
在徒手格斗中，虽然对疼痛的抑制是 很重要的，但士兵还是应当听听身体的反 应，疼痛常常是身体哪部分出了严重问题的显示信号。在和一名有武器的敌人搏斗时，士兵应该把疼痛抛在•边，这是极为 重要的。但是同样重要的是，在训练中， 则不要伤害到自己。那样会很危险，而且 也是一次自我挫折。

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