（三） 摔跤比赛中使用技术时的追与狠
要想使摔跤技术使用成功，就要做到恰到好处，不能过头，追得过头容易被反攻， 狠得过头也容易被反攻。摔跤技术在使用时要恰到好处，随机应变，机动灵活，不冒 险，不求漂亮，只求实效，摔得稳重机智，力求每场都举手。当然，有的技术动作在使 用过程中，追一下可得分，甚至得高分，缺少一点追劲就可能不得分，这全靠运动员掌 握的寸劲。狠也是一样，有的技术动作狠一下可以得分，甚至得高分，例如压双肩着地，狠劲不够就可能不得分或者少得分，但狠得过了头又可能被对手反攻。在摔跤技 术训练中，对技术动作的练习要精益求精，掌握技术要领，要做到不风不火，恰到好 处。
小结：
本讲是让大家知道如何分析高水平摔跤运动员的技术，如何学习他们的技术和学什 么，同时弄清楚摔跤技术中的几个关系，例如姿势与动态的关系、技术与速度的关系、 手准抱紧与技术的关系、技术与全身配合的关系、跤力与体力的关系、站立技术与跪撑技术的关系等，处理好这些关系对提高摔跤运动成绩有很大的帮助。
讨论题：
- 如何看待国内外高水平摔跤运动员的技术？
- 如何学习国内外高水平摔跤运动员的先进技术？
思考题：
国内外高水平摔跤运动员技术先进在哪里？
（殷新喜）
第十讲国内外摔跤运动训练方法分析
教学目的：
- 了解国内外摔跤训练方法的现状；
- 掌握高水平摔跤运动员的训练特点。
教学安排：总时数16学时。其中讲授8学时，讨论6学时，作业2学时。
现代的摔跤训练，随着世界范围科学技术革命的发展和对原有的训练理论、方法、 手段的深入探索，已步入科学训练轨道。对规则、技术、战术和训练方法的大胆改进， 促使摔跤向积极主动、勇猛顽强、全面连贯、紧张激烈的方向发展。运动员的竞技能力需要全面提高，体能、技能、智能和心理能力需要均衡地发展。分析国内外的摔跤训练方法，有助于提高训练工作的水平。
一裙只与会面技术剖体的令折
(~) 一招熟与全面技术的关系
一招熟与全面技术是重点与一般的关系。摔跤的技术丰富多彩。高水平摔跤运动员 在熟练掌握常用技术的基础上，精选出个人喜爱的技术，进行专门练习，在实战和比赛 中经常使用，逐渐成为一项精湛、熟练的重点技术——绝招。绝招是组合技术，它有各 种准备进攻动作，并与常用的攻守技术配合使用，能见机而用，是得心应手的得意技。摔跤之道，博大无际，过去有的以力取胜，有的以巧取胜，有的以绝招取胜，有的 则以善守耐战克敌，各有所长。但是现在高水平的摔跤比赛使人们认识到，运动员要想 单纯依靠某一方面的特长在世界大赛中取得优异成绩越来越困难。随着比赛的增多、技 术交流的频繁和技术水平的提高，各种技术只有相互融合，形成完整的技术风格，而不是单靠某个绝招才能获得克敌制胜的效果。这是技术、战术发展的趋势。现在的训练可以说是有重点的综合性训练。
（-）一招熟的训练
绝招应是高水平摔跤运动员全年重点训练的技术，采取各种形式和手段进行练习。 集训队同级别高水平运动员长时间在一起激烈对抗和实战，往往使得个人重点技术被 “堵回去”（绝招经常被防守、反攻，动力定型会被破坏，即“走样了”）。有时，运动员的绝招在实战或比赛中被对手强烈地反攻了，这个绝招在以后的比赛中往往不会应用了。所以绝招“要用功夫陪”，就是采用专门的辅助练习，不断巩固，以使绝招常在实战 或比赛中应用成功。为什么有的教练员在平时训练过程中有意让运动员同弱手实战或比赛呢？原因就是使运动员的绝招取得成功，这样的训练，既能提高运动员应用绝招的能力，又能增强使用绝招的信心。专门练习绝招要做得灵活、准确，每组高质量地做20 ~ 30次即可，不宜过多。
（三）全面技术的训练
全面技术虽然是初级摔跤运动员学习、训练的内容，可以打好技术基础，但是高水 平运动员也要练习。因为绝招和常用的重点技术以及全面技术是密切相连的，互为表 里，互相补充。平时训练除安排常用的重点技术，进行配合或抵抗的练习之外，还要有计划地以抵 抗的强度把全面技术与重点技术混合在一起练习，让运动员有什么机会、适用什么技 术，就用什么技术，不局限于重点技术范围之内。所以，要鼓励运动员在实战中大胆使 用全面技术。这样既会使运动员自由、主动地练习技术，又可培养运动员在比赛时见机而行的能力。朝鲜、韩国等国的高水平摔跤运动员的赛前训练，不安排某个技术的练 习，而是全面技术练习。
（四）站立技术与跪撑技术的安排
摔跤比赛从站立开始，古典跤和自由跤摔倒后继续角斗。所以站立技术是跪撑技术 的前提，跪撑技术是站立技术的继续（罚跪撑除外）。站立摔时，两人攻守机会均等。大赛的选手技术水平旗鼓相当，难分高低，不易得 分。两人比赛，一旦进入跪撑，特别是罚跪撑时，一方在下边处于被动地位；另一方在上边，并在对方的背后，处于进攻有利地位，容易得分。从国内外大赛的技术统计材料 来看，跪撑技术比站立技术得分越来越多。跪撑技术成了一场比赛决定胜负的关键，古典跤更明显。所以现在的摔跤训练，跪撑技术的训练占的比重日益加大。但是运动员喜欢练站立技术，不愿练跪撑技术，这一方面是由于训练习惯，另一方面是练跪撑技术主要靠力量，费体力，容易练烦。跪撑技术运用成功也没有站立技术运用成功摔得漂亮、 痛快。这就需要把训练安排得更灵活，让运动员练出兴趣，以便练出得分的跪撑绝招。
准备进攻动作是创造进攻施技的条件。比赛时，进攻施技的时机非常重要。抓住进 攻的机会，技术就成功了一半。摔跤比赛的战机是对方失去控制，身体重心失去平衡， 手臂敞开，露出可乘之隙，这时进攻成功的可能性大。但是高水平运动员在比赛中不会 轻易露出破绽，给对方可乘之机。所以为了便于进攻施技，就要做准备进攻动作，创造 进攻机会。常用的手段是声东击西，假动作，推、拉、扭、按对方，造成对方的失误， 然后再进攻。现代摔跤训练重视准备进攻动作，特别是手法的练习。摔跤只有两人接触后才能 摔，想接触首先是手臂接触，只有手臂接触才便于判断对方的意图和行动，才好控制对方，才能运用进攻技术，所以对于手法的练习应予重视。
二、技术柯佐与武术初佐的今折
(-)技术训练
技术训练的三种形式：
- 徒手练习。这种练习简便易行，不受场地、器材和陪练者的限制。徒手练习可以 熟练技术动作，发展速度和速度耐力。
- 持器械练习。多用哑铃、橡筋、滑轮等轻器械练习。这种练习可以发展力量和力量耐力，熟练技术。这种练习对技术有局限性。
- 和同伴练习。同一人、两人或多人练习。这种练习可以全面提高技术，发展运动素质。
徒手练习和持轻器械练习是辅助练习，对技术动作有局限性。和同伴练习是主零技 术练习方式，可以全面发展技术、战术、运动素质和心理素质。 ’技术训练综合运用持续训练法、重复训练法、间歇训练法、循环训练法和竞赛训练 法。只是在运用这几种训练方法的过程中，根据训练需要在某一方面有所侧重。如一组练习的时间，首先考虑适合一场比赛的时间。其次是根据训练任务定时间。为了发展技术动作速度，每组时间短一些，间歇时间长一些；为了熟练技术动作、发展耐力，时间长一些、间歇时间短一些。现在的技术训练过程中都要发展运动素质。技术训练本身主要是改进、提高技术和 战术，除此之外，还有运动素质要求。现在运用比赛训练法多了。要短周期多比赛，训练与比赛相结合。
1-）技术与战术紧密结合训练
在比赛中单纯运用技术获胜难于奏效，因为谁也不会老老实实地让对方抱好摔倒， 都会有自然的防守，只有运用战术使对方产生错觉才能运用技术成功。所以，练习技术必须有战术意识，把技术和战术结合起来，技术才有用武之地。否则无大用。目前我国有的摔跤教练员的战术意识不强，没有把技术和战术统一起来练，因此练得死。运动员只是简单地重复某项技术，练得乏味、发烦，不爱练，消耗体力不少，而效果不佳。若是练技术时提出战术要求，就会把技术练活。
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