第三讲摔跤运动中的生物力学
原理与应用
教学目的：
- 了解运动生物力学在摔跤运动中的作用与意义；
- 学习摔跤运动中所涉及的有关运动生物力学原理，并能应用有关原理对运动技术 动作进行简要分析。
教学安排：总时数20学时。其中讲授12学时，讨论4学时，作业2学时，实验2学时。
一、运勒变物力修在笄段就水中的意父
运动生物力学是研究体育运动过程中人体的运动动作，以及在各种不同条件下运动 产生的力学和生物学原因。由此而决定了运动生物力学是一门从力学和生物学角度来研 究体育运动过程中人体的机械运动规律和特点的学科。运动生物力学与摔跤运动有着紧密的联系。任何一个摔跤动作的完成，都与正确地 运用运动生物力学的有关原理分不开。例如，在确保自身稳定性的前提下，如何巧妙地 应用杠杆原理、惯性定律、转动定律等施力于对方，以求消耗自身较少的能量而获得最 佳的运动效果。这些都是广大的教练员、运动员十分关心的问题。众所周知，一名运动员，即使是高水平运动员，其动作技术都有其合理的一面和不 太完善的一面。作为一名教练员如何从运动生物力学角度，采用有关的原理和方法来分 析高水平运动员的专项技术，肯定其长处，纠正其不足，并为一般运动员建立“最佳” 动作技术模型，是运动技术训练中很重要的一环。
二、摔败运初中肌肉用力的特点&方依
(-)肌肉工作的特点
- 肌肉力■的表现
在人体运动中，肌肉力量的表现主要取决于三方面的条件：
第一，取决于肌肉的解剖学特征。具体有肌肉中肌纤维的数量、肌纤维的粗细、肌 纤维的排列规律和肌纤维成分比例(红肌和白肌的比例)等。第二，取决于肌肉收缩时的神经支配和生理、心理特征的影响。运动时适宜的神经 系统兴奋状态使肌肉的兴奋性越高，则参加工作的运动单位(一个运动神经元连同它所支 配的肌纤维，统称为一个运动单位，或叫机能单位)越多，其收缩力也就越大。肌肉收缩 时，其兴奋与抑制的程度还会受到当时运动员的各种心理因素及疲劳程度的影响。第三，取决于肌肉工作时的杠杆条件，即肌肉工作的杠杆臂或力臂的大小、肌肉工 作的拉力角和肌肉工作时的初长度等。这些条件直接影响肌肉收缩时其末端所克服的阻力和位移速度。
- 肌肉力■的分类
肌肉力量是人体运动的基本素质，它是人体神经肌肉系统工作时克服或对抗阻力的能力。
目前国际上关于肌肉力量大体上划分为最大力量、速度力量和力量耐力三种人体基本力量，它们对摔跤运动而言都是很重要的。
- 最大力量：最大力量是指神经肌肉系统在静力性或退让性工作形式中，通过 最大随意收缩抵抗无法克服的阻力过程中所表现出的最高力值。但在绝大部分专项运动中，神经肌肉系统主要是在动力性克服工作中通过最大随意收缩所表现出来的最大力 值。
- 速度力量：国际上关于速度力量的定义尚未完全统一，且存在一些争论。按 照德国《体育科学百科词典》上的定义，速度力量是指神经肌肉系统尽快和尽可能高地发 挥力量的能力。国内学者把速度力量定义为运动员在完成动作过程中，神经肌肉系统以 尽快的速度发挥出尽可能高的能力。尽管在速度力量的定义上有不同的提法，但阐述的定义基本上是相同的。
- 力量耐力：力量耐力是指神经肌肉系统以静力性或动力性的工作形式在抵抗 较大负荷过程中抵抗疲劳的能力。
力量耐力是评价摔跤运动员体能好坏的一项重要指标，根据摔跤新规则的要求(每局 净打3分钟)，运动员的体力消耗较大，因而力量耐力相对其他指标而言，显得更为重要。力量耐力较差者，进攻力量和速度都会受到极大的影响，因而不仅减弱自己进攻的效果，而且会受到对方进攻的威胁，最终造成失利的结局。所以，强调有目的、有计划地进行力量耐力训练是不可小视的问题。
（-）摔跤运动中肌肉发力的顺序与时机
人体四肢由近端至远端的各关节所配布的肌肉的强弱，是随肌肉生理横断面逐步减 小而降低的。关节周围所配布的肌肉生理横断面大的称为大关节，反之称为小关节。这 与人体活动时各关节所遇到的阻力矩，由近端至远端依次减小的情况是一致的。由于上述结构与功能条件，人体活动时在其顺序方面表现出一定的规律和特点，这 些规律和特点对指导运动训练是十分重要的。当某肢体需要克服大阻力或需要表现出较大的运动速度时，各关节的肌肉虽然都同 时发力，但其中大关节总是首先产生活动，并依据关节的大小，表现出一定的先后顺 序，即大块肌肉首先发力，以克服物体（或自身环节）的惰性，便于环节的启动；中等肌 肉次发力，便于环节进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制环节的运动幅度和方向。对摔跤运动来讲，主要体现一个“摔”字。在摔的过程中，靠的是进攻运动员施力于对方使其翻倒。但对方并非无任何还手之力而被动被摔，必然要进行反击或施加一些 阻力达到防守之目的，这就表明运动员在主动进攻时应体现主动、果断、迅速、有力八字原则。研究表明：配布于人体的肌肉因在正常的活动或训练中对肌肉的负荷不同而在数量 和体积上是不同的，也就是说，将整个身体分为三个大部分，即上肢、躯干和下肢，从这三部分肌肉的力量大小进行比较可知，下肢肌肉力量最强大，其次是躯干，再次是上 肢。如果对人体的某一肢体而言，一般都是近端关节周围的肌肉力量大于远端。所以， 摔跤运动员无论是进攻施力还是防守用力，基本上都是下肢肌肉首先发力，破坏对方的平衡，使之从静态变为动态。紧接着在下肢用力的基础上躯干部位的肌肉积极参加工作，加快对方身体翻滚的速度，然后在上肢肌肉的配合下完成整个进攻动作。总之，在完成动作的过程中，主动加强大关节的作角，充分发挥大关节的潜力，真 正做到以大（关节）带小（关节），才能有利于动作的完成和发挥，才能提高动作的质量而 收到较理想的效果。关于大、中、小块肌肉用力的时机也是不能忽视的问题。原则上讲应做到：前一肌肉用力使对方身体产生的速度最大，当其加速度减至最小时，便是后一肌肉发力之际。 也就是说，肌肉在整个发力过程中要连续进行，中途尽可能避免停顿，减少不必要的能耗。
三、摔欢运财中站复支撑年衡的稔定樨兮新
摔跤运动中站立支撑的稳定性，是指身体在外力的作用下失去平衡的难易程度。实 战中身体稳定性的好坏，直接影响着运动员动作的完成与技术的发挥，甚至决定比赛的胜负。故此，身体平衡的稳定性就显得更为重要。
(-)影响身体平衡的力学因素
- 支撑面的大小
所谓支撑面，是由各支撑部位的表面积和它们之间所围成的面积总和。人体在下支 撑平衡中都有一定的支撑面，支撑面积愈大，总的来讲人体平衡的稳定性也愈大。如滚桥翻时对方支撑面大，身体的稳度极大，因而对进攻者增加了较大的难度。所以攻方队员一般都是先提抱然后再翻滚，以保证动作的顺利完成。在一般性站立进攻中，对方仅双脚支撑，因而支撑面小，稳定性相对要差，故进攻时难度要小得多。当然，运动中并不是一味追求支撑面，主动进攻时一般应适当减小自身的支撑面，便于自身快速启动。 防守时则应适当增大自身的支撑面，以增加自身的稳定性。
- 身体重心的高低
身体重心的高低对稳定性有较大的影响。一般来讲，重心越低，稳定性越好。因 此，运动中无论是进攻还是防守，都应适当降低自身重心，提高自身的稳度。身体支撑面的大小和重心的高低只能一般性地说明身体的稳定性好坏，而不能反映 不同方向上的稳定性差异。如推肩潜入抱双腿摔时，进攻队员前后方向上的稳定性就比左右方向的要好。此时如进攻队员在左右方向受到对方的反攻，就很容易在左右方向上失去平衡。由此可见，身体平衡的稳定性还取决于自身重心在支撑面投影的相对位置， 重心的投影点越靠近支撑而边缘的一侧，那么身体在该侧的稳度就越差。为了进一步说 明此问题，必须引入稳定角、平衡角的概念。
- 稳定角
所谓稳定角，是重力作用线和重心至支撑面边缘相应点的连线之夹角。稳定角越 大，身体的稳度就越好，即身体在某一侧向平衡稳定的储备能力越大，抵抗外力矩的能力就越强。一旦身体倾斜角大于稳定角时，重力就产生倾倒力矩使身体加速翻倒。由此可见， 稳定角综合地反映了支撑面大小、重心的高低及重心的投影在支撑面上的相对位置这三个因素对身体稳度的影响。如果在运动中需增大身体某一侧向的稳度，就必须增大在该 侧的稳定角。
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