真气主要是在任督二脉上的循环运行；从呼吸 之气来讲，是回手、吞身时吸气，出手、吐身时呼气。例 如，由三体势变劈拳时，在前手抓领回来的运行中要吸气， 吸气要以意导引深纳于下丹田气海之中。当两拳相抱于脐前 时，两拳要攥实抱紧，丹田气同样要相抱成实。当向前起钻 出拳时，拳宜松而肘宜沉，丹田气要向后逼肾，以增大腰部 （以命门穴为主）的劲力。当后手起钻至胸前，并与前手臂相 接相磨时，腰部之劲气应上提至脊（胸椎）。当后足踏进，后 手向前劈出时，脊背中的劲气，应突透前胸而发，但必须是 胸出而闭、腰挺而塌，使整个身躯发出“身如弩弓”的弹抖绝 劲（注：当劲气上提至脊背时，两肋要随之尽量向横后开扩。 劲力发出后，肺要缩，肋要合，腰要塌）。劈拳从上肢来讲， 气血主要是贯通手少阴心经和手太阳小肠经（手少阴心经自 腋下极泉出，经青灵、少海、神门、少府，而止于小指内侧 尖端的少冲穴手太阳小肠经，主要是将脊背中的劲气，通 过肩胛骨和腋下经络的转换，接入手太阳经，通过肩中俞. 肩外俞、脯俞、肩贞、小海、腕骨、后谿，而达于小指外侧 尖端的少泽九所谓一气，在这里指的是一息（一呼一吸为一息）。就是 说在练习劈拳中，从前手的抓领、上钻至后手的劈出，在这 三个运动过程中，应该以一息为准。同时在一呼一吸之中， 劲气应循环任督二脉一周（谓之小周天的运行），所以叫做 “阴阳连环一气之起落运动”。附古传劈拳歌：“任督循环意降升，劈随息用手磨胫，杀气凌然储肺臆， 动静起落自分明劈拳的劲节劲节在拳术之中，不仅于攻防技击中起着十分重要的作 用，而且对强身健体也同样有着非常重要的意义。所以学者 在练习形意拳的全过程中，首先应该从思想上明确在劈拳中 所要追求和培养的基本劲节（不包括在用法中的多种变化）， 同时还应该明确每一种劲节的来源、特性和它运用的范围, 才能在练习时有意识地去培养它、运用它，从而更好地适应 在技击搏斗中对不同劲节的变换需要。

第一，劲节在劈拳的练习中，有明劲、暗劲、化劲三种 不同的基本劲节和练法。明劲，也叫刚劲，是形意拳三步功夫中的初步功夫，主 要是为了锻炼和培养全身的合劲，使头、手、足、意、气、 劲（力）等相合为一，发出全身的整劲，这也就是拳经中所讲 “壮基筑体”的功夫。明劲在形意拳中，既是最基本的劲节，也是运用时不可 缺少的劲节。且在技击攻防中，明劲的作用主于攻击，所以 它是不可不求的。明劲虽然与暗劲、化劲都是来源于气，但又不能脱离开 意、体的配合作用，所以说明劲之来源，是来自意、气、体 的合、整二字之中的。明劲不整则难以成刚但明劲不合又 难以成为内外相合之整劲，故明劲贵在合而整。明劲的特点是：刚猛清脆、干净利落、坚韧有力、弹抖 颤绝，毫无一点拖泥带水之象，在发放时要犹如电闪雷鸣、 斩钉截铁般地干脆。但是，明劲在学者初练时，一是不容易 一时掌握（即相合之意），二是即使掌握了也还仅仅是限于尺 劲之功，尚难掌握寸劲。明劲中的寸劲，非功力深厚，内气 充盈，运用得法，练习有素而不能有其体会。明劲中也有僵直呆滞之明劲和刚柔相济之明劲的区别。 僵直之刚，主要是表现在£ 一无爆发劲力；二无抖绝之劲； 三无弹韧之劲四无突发寸劲。而刚柔相济之明劲，正好与 此相反。僵直之刚的缺点，正是刚柔之劲的优点。明劲在技击中的应用范围极为广泛，它不仅适用于梢 节，而且也适用于中节根节，所以是周身十四处打法中绝 对不可缺少的劲节。况明劲在形意拳的运用上，主要是猝击 敌人，是突然爆发在寸距离之中的劲，这就是明劲的运用范 围和尺寸，学者在初步掌握了明劲的阶段，因多限于僵直呆滞，而 且所发之劲力的距离多是在尺间，所以在运用上主要限于 “硬打硬碰无遮拦”的范围。正象古拳经中讲的那样：“起钻 落翻，往来总要肘不离肋，手不离心，出洞入洞紧随身，手 起如钢铿，手落如钩竿。起者进也，落者退也，未起如摘 字，未落如坠字。起如箭,.落如风，追风赶月不放松。起如 风，落如箭，打倒还嫌慢。足打七分手打三，五营四梢要合 全，气浮心意随时用，硬打硬碰无遮拦。打人如走路，视人 如蒿草，胆上如风响，庭需彳遍献・迪步不胫少有怯敌之 少，此是初步明劲”的功夫。"暗劲,是在掌握好明劲基础上的进一步练法，也是由明 劲转入暗劲的换劲功夫。练习形意拳，换劲是一个十分重要 的功夫和步骤。当明劲经过较长时间的练习，已经完全掌握 了发放全体合一的整劲以后，,就一定要转换成以暗劲为主的 练法，否则就会在天长日久的锻炼中，因过刚而积劳成疾暗劲的练法是：梢节手宜松，中节肘宜沉，其劲气主要 暗藏于肘节，故名之为暗劲。从下肢来讲，前足在明劲发放 之时，要有踏劲，到练习暗劲之时，则要犹如狸猫潜行，轻 起轻落。暗劲练习时久，不但可以使肘部增大内劲,而且可 以使明劲中的僵直之劲得到改变，成为比较灵活的劲。

过力不长功假如久练明劲不转换暗劲，天长日久持续下去，就难免 图益不得反受其害。过去有少数功夫深厚的形意拳前辈，年 逾花甲时，发生两腿不灵、行走不便，甚至手不离杖的现 象，原因主要有以下两种: 一是在练拳时一为了体现出全身 的整劲，便用足跟生硬地触地，每次落足时都发出咚咚的声 音，结果使腿部的经脉和神经系统，因长期经受超负荷的震 荡而积劳成疾。其实，尽管在发放爆发劲力时需要有一定力 量的足踏如巨石击水的触地声，但也决不是每一进步时都要 发出击地的声音。二是吃功过大，下功过久、过重，使膝关 节长时间承受着超负荷的重力，而且在练功之后，又不注意 进行恢复运动，所以久而久之，使关节、粘膜、神经、血 脉、经筋等，均因疲劳过度而缩短寿命。因此说，练功贵在 坚持，长日日之功，“过力不长功，过力必伤身”。如果急于 求成，狠下大功，一次站三体势就死命地站上一两个小时， 必然会出现两腿麻木和疼痛之感，这就是因为气血在下肢的 周流已经受到了压抑的结果。这样长期练下去，岂有不坏腿 的道理呢。所以，任何运动，都必须是量力而行，循序渐进，逐步 适应和加大运动量，而且一定要注重功后的放松活动，方不 致于反受其害。 一转入暗劲的练法以后,并不是说再也不可以练习明劲 了，而是要求以练习暗劲为主，以练习明劲为辅。即使是发 放明劲，足在着地时，也必须注重在全脚掌的踏落，不可注 重于震砸足踵。暗劲的来源，在于意、气与上肢中节的相合。所以是从 合、藏（或含）二字中求得的劲节。合能使劲气不分散，藏能 使劲气不外溢，意不外露，气不外泄，意气劲力主藏于肘， 是为劈拳中之暗劲的练法。暗劲的特点是：圆活柔韧、外柔内刚、连绵不，断、劲灵 而巧。在运用上，明劲主攻，有摧垮对方的能力;暗劲主 克，有坚韧不折、柔中寓刚、克制对方的作用。有刚无柔， 则易折而失之于变；有柔无刚，则偏软而失之于攻。因此， 必须是刚柔相济、软硬兼施、攻守共存，先柔后刚，先顾后 打，方能遍身是法。

暗劲在拳经中云：“至暗劲之时，用法更妙,起似蜜龙 升天，落如霹雳击地。起无形，落无踪，去意好似卷地风。 起不起何用再起，落不落何用再落。低之中望为高，高之中 望为低，打起打落，如水之翻浪。不翻不钻，以寸为先。足 打七分手打三 五营四梢要合全，气浮心意随时用，灯癖号 势无遮拦，此是二步暗劲，有无穷之妙用”，用初和暗劲在运用上来讲，暗劲的运用多以横劲为主， 明劲的运用多以顺劲为主。从运用的区别上来讲，明劲以进 攻打击为主，暗劲以克制固守为主。从阴阳的运用来讲，明 劲为阳，暗劲为阴，暗劲主合，明劲主开，暗劲主吞，明劲 主吐，逢顺则横破，遇横则顺发，横格顺打，横克顺攻。总 之，在运用中，一定要有暗有明，有柔有刚，明暗紧相连， 横竖不分家，方能有顾有打有攻有守。化劲，是形意拳三步功夫中的最后一步功夫，谓之高级 阶段。这步功夫，必须是在练好上述两步功夫的基础上，再 进而练习。化劲的练习，其劲气主要在身。开始转入化劲以后，必 须注重意念的活动，切不可以拙力行事，练习时一定要身 灵、步活。灵要圆，活要稳，灵不偏于飘浮，稳不偏于僵 滞。步行如狸猫，气行如游云，臂动如抽丝，膀动如车轮， 身动如蛟龙。静似水中潜龙漫游，动似升天惊龙势不可挡， 毫无一点僵滞迟疑之象。拳经中云：“拳无拳、意无意，无 意之中是真意，拳打三节不见形，如见形影不为能，随时而 发。一言、一默、一举、一动、行止、坐卧，以致于饮食之 间，皆可以用，或有人处，或无人处，无处不用。所以，无 入而不自得，无往而不得其道，以致寂然不动，感而遂之， 无可无不可。此是三步化劲，神化之功用也工化劲的来源，主要在于意、气、神、体的合并运用。它 的特点是：奇无不正，正无不奇，奇中藏正，正中寓奇。奇 正之变化，犹如循环之无端，故力动无不圆，圆无不动之 谓。化劲在运用上的特点是：不丢不顶，不即不离，无过无 不及，灵活运转，一羽不能加，虫蝇不能落，全在于感触圆 中之神化（神即指的是元神、神气）。

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