（1）掌推击、臂直；右手持棍随体左转顺势仍背举棍，棍梢向左斜上，右臂直，手心向后握

 



 

 

1.挑把并步立举棍：

（1）左弓步挑把。接上动。右脚支撑为轴，随体左转90度，左脚向前进步撑，经左 弓步过程。同时，右手握棍经下向体前挑把成平举棍，棍把端向体前方向，右手心向左 握棍把段，臂稍屈；左臂经屈肘臂内旋，向右侧腋下摆，以掌背一侧触接棍上侧，手心 向上，指尖朝右。目视体前方（图8.2.95）。

（2）并步站立立举棍：上动不停，右脚支撑为轴，随体右转约90度，左脚收至右脚 内侧成并步站立。同时，左手背侧拨转棍梢，经右下弧形向体前上摆至右侧立举棍，棍 梢向上，右臂屈肘，右手心向内握棍把段；左臂屈，手心向内握棍把中段，前臂于胸前 平举。目视左手（图8.2.96）。

19.开并步立举棍：上动不停，随体左转45度，左脚向左侧横跨半步，随即右脚收 至左脚内侧成并步站立。同时，左手脱握棍，臂向左侧摆自然下垂，掌心向内，指尖朝 下；右手持棍稍下移，手心向内握棍立举于右侧腰间。目视体前方（图8.2.97）。

 

 

四、四路棍术 （一）动作名称 。预备势	。 第二段
1.并步站立持棍	16.分腿站舞花盖举把
2.丁字步推棍抱肘	17.舞花跳转马步劈棍
。 第一段	18.弓步下拨棍
3.弓步举棍推掌	19.虚步拨棍
4.提撩插步戳把	20.点步抱举棍
5.点步前举棍	21.插步斜下戳把
6.点步云背棍	22.点步肩担举棍
7.跳点仆步摔棍	23.叉状步肩担棍
8.并步架棍	24.云舞花插步撩把
9.跳抡云架点步举棍	25.跃跳点步撩举棍
10.骑龙步劈棍	26.插步斜劈把
11.弓步横击把	27.弓步斜击棍
12.叉状步挑把	28.点步压棍
13.弓步压把	。 结束势
14.弓步戳把撞击棍 15.提膝挑棍 （二）动作图解 。 预备势	29.交接并步立举棍
1.并步站立持棍：并步站立。	右臂屈肘，右手心向内立持棍于右侧腰间；左直臂掌自

然下垂于体左侧，掌心向里，掌指尖朝下。目视体前方（图8.2.98）。



2.丁字步推棍抱肘：

 

（1）站立持棍平举掌：下肢、右手持棍不变。随体右转45度，左臂外旋向左侧骑龙步持棍摆掌：上动不停，左脚支撑为轴，随体右转90 度，右脚提起向右侧斜前进步，经骑龙步状过程。同时，左掌以小指 一侧领先，经体前弧形向左斜前平摆举掌过程，掌心向上，指尖朝体 左斜前，臂伸直；右手持棍不变。目视左掌方向（图8.2.100）。

（3）左丁字步抱肘立推棍：上动不停，右脚上蹬直腿支撑为 轴，随体左转约150度，左脚随即收至右脚内侧成左丁字步站立。同 时，右手持棍顺势向右侧立举推棍，手心向体前，臂伸直；左掌变 拳，顺势抱于左侧腰间，拳心向上。目视推棍方向（图8.2.101）。



第一段

3.弓步举棍推掌：

（1）左丁字步立抱棍：接上动。下肢不变，随体左转30度，左 拳变掌与右手持棍，同时向左环摆抱棍至左斜前。两臂肘撑圆，左掌 在前抱握右手背，两腕内扣，手心向内。目视体前方（图8.2.102）。左丁字平举棍：下肢不变。右手握棍把段向左斜前下摆成平举棍，臂直，手心 向左；左仰掌触托右手背小指一侧，指尖向右斜前。目视左斜前方（图8.2.103），弓步持棍推掌：接上动。左脚支 撑为轴，随体右转约70度，右脚提起向右侧 撤步成右弓步。同时，右手举棍下摆使棍梢 触地，随即向右上方抽拉成左斜下举棍，棍 梢向左斜下，右臂内旋屈肘，右手握棍把于 右侧斜上方，手心向右后斜上方；左臂掌与 棍先向右下弧形摆，随即左立掌向左侧推 击、臂直。目视左掌方向（图8.2.104）。

4.提撩插步戳把：

（1）穿棍提撩、右侧点步架举棍：接上动。左脚支撑为轴，重心前移屈左膝，随体左转180度，右脚顺势蹬提起向右侧进步， 经右侧点步过程。同时，右手持棍顺势沿地面向前穿举，随即与左手合握棍把段上挑， 并于右后侧立圆提撩棍一周余向头左前上架棍，棍梢稍向右斜下举。两臂屈，两手交 叉，右手心向后，左手心向前握举棍于左侧耳前上方。目视棍梢方向（图8.2.105）。

（2）叉状步戳把：上动不停，右脚支撑为轴，左脚提起经右脚后向右侧方向插蹬成 直腿叉状步。同时，左手外旋顺势向棍梢方向滑握，两手握棍臂内旋向把端方向调转， 经左下弧形向右戳击把成体前平举棍，力达把端。右手心向下握棍把段处，臂稍屈；左 手心向上托握棍中梢段于左胸前。目视右侧方向（图8.2.106）。



 

5.点步前举棍：上动不停，左脚支撑为轴， 随体左转约180度，右脚提起向左侧斜后退成右 后点步。同时，右手螺把握棍顺势向右斜前平举 棍，棍梢向右斜前方，右臂伸直，手心向斜前方 向；左臂掌顺势脱离棍，直臂向左侧稍后斜下摆 举，手心向后。目视棍梢方向（图8.2.107）。



6.点步云背棍：

（1）扣进步云棍肩担棍：上动不停，重心 前移，左脚支撑为轴，随体右转约270度，右脚 顺势提起向体前右外摆进步支撑为轴，左脚提起 向右斜前呈扣进步状。同时，左手随右脚进步向 两手顺势握棍把段向右经头上云棍一周，担棍于左肩上平举，棍梢向后。两臂屈，手心均向下。目视右斜前方（图8.2.108）。

（2）右转云棍点步背棍：上动不停，左脚支撑为轴，随体右转约270度，右脚 顺势提起向体前落步成左后点步。同时，左手脱握棍，右手握棍向头右侧上方云棍约 两周，顺势棍梢举向左斜上方，背棍于体后，右臂稍屈，手心向后于右侧斜下握棍把 段；左臂掌顺势向左侧斜下摆，随体右转顺势向左侧后成反臂斜下举。目视体前方（图 8.2.109）。



跳点仆步摔棍：

（1）盖跳步点棍：上动不停，随体右转约60度，左脚进步，右脚向体前上外摆跳 起，左脚顺势上蹬起，左小腿向后屈膝摆举，右腿屈膝呈下垂状，身体腾空。同时，右 手握棍向体前摆把，左臂顺势外旋 前摆屈肘，以掌心一侧触接棍下侧 处，手内翻叩腕握棍中把段；两手 握棍使棍梢经右上立弧形摆向右后 侧点击棍，力达棍梢端。右臂稍屈 肘，手心向左握把段处；左臂屈 肘，左手心下叩压按棍。目视点棍 方向（图8.2.110）。



（2）左仆步摔棍：上动不 停，右、左脚依次落地成左仆步， 随体稍左转，体向左侧倾。同时， 左手向棍梢方向滑握，两手握棍使 棍梢立弧形向左侧下摆，摔棍至 左仆腿内侧，棍平置于地面，棍 梢向左。右臂屈肘，手心向内； 左臂微屈，掌心向下按压棍中前 段，指尖朝左。目视左侧前方（图 8.2.111）。

8.并步架棍：接上动。左脚支 撑为轴，重心左移，随体稍右转， 右脚向上蹬起收至左脚内侧成并 步站立。同时，左臂外旋，左手
稍向右手方向滑动，右臂内旋，稍向左手方向滑移，两手握棍把段，随并步向头右前上 方举棍，棍梢向左斜下。两臂屈肘，左手心向内，右手心向外斜前。目视棍梢方向（8.2.112）。

9.跳抡云架点步举棍：

（1）跳转抡举棍：接上动。左脚向左前外摆进步，随体左转约360度，右脚顺势向 左前上摆跨，左脚蹬起顺势左转旋摆，身体腾空，左小腿呈后屈摆状，右脚呈下垂状。 同时，两手握棍于头上向左云转摆棍，经头上举棍状过程，棍梢向右后稍斜下。两臂屈 肘，两手交叉握棍把段，右手在前，手心向左，左手心向下。目视前方（图8.2.113）。

 



 

 

 

（2）骑龙步状单手抡举棍：上动不停，右、左脚依次落步，经骑龙步状过程。同 时，左手脱握棍把向左摆掌平举，臂伸直，掌心向后；右手握棍随体稍左转，顺势右转 约35度向头左上方平抡棍至右侧斜后呈举棍状，棍把向右斜前，右臂稍屈，手心向右斜 上，体稍向前倾状。目视左侧前方（图8.2.114）。

（3）扫棍绕进步拖举棍：上动不停，右脚支撑为轴，随体左转约330度，左脚提起 向左外摆进步支撑为轴，右脚迅即向左脚后扣进步并支撑为轴，左脚再提起向体前进步 落撑，经左弓步状过程。同时，右手持棍向体前下扫棍，棍梢触地顺势向体后拖拉呈右 侧后斜下举棍状，臂伸直，手心向后；左手顺势反臂向 左侧后斜下摆举。目追视棍稍方向（图8.2.115）。

（4）右侧点步架举棍：上动不停，随 体右转约90度，两腿蹬直成右侧点步。同 时，右手持棍继续向前拖拉，随即调转棍梢 立弧形向左侧上摆举成头上架棍，棍梢向左 斜下举。右臂屈，右手心向前实把握棍把 段；左手臂顺势经外旋向左侧直臂上摆，以 掌心一侧上托握棍梢段，指尖向左斜下。目 视右侧前方（图8.2.116）。

10.骑龙步劈棍：上动不停，左脚支撑为 轴，随体右转180度，右脚提起向体前进步 成骑龙步。同时，两手握棍，左手向棍中段 滑握，棍经头上向体前下劈棍，成稍左斜上举棍，力达棍梢段。左手心向下，臂稍直； 图8.2.116



右臂屈肘，手心向内握把于右侧腰间。目视棍梢方向（图8.2.117）。

11.弓步横击把：接上动。右脚支撑为轴，随体左转约180度，左脚提起向左落撑成 左弓步。同时，两手握棍把顺势向右前横击把，力达把段。右手心向下横握棍把段，拳眼朝左；左臂屈肘，左手换把横握棍中梢段于左侧腰间，手心向上。目视棍把方向



 

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