棍器，是武术套路中常见的长器械之一。在我国历史上是诸兵器之基础，也因其使 用的普遍和广泛性，包罗万艺，故称“百兵之首”。棍器，是我国最早的兵器之一。早在原始时代，人们便利用树枝制成的棍棒进行 防御自卫和猎取食物，但它仍属于人的本能活动和生产、生活的工具，还不能称之为棍 器。随着历史的发展，棍器成为战争中的武器之一。人们在战争中总结积累了丰富的 使用棍器的攻防方法。而当棍器从战争中的兵器植根到民间，作为人们用以防身、健 身的器械时，人们的聪明才智、创造力就更加丰富了棍法的内容，并逐渐地确立了棍 术。而其技术水平也有了很大的发展和提高，产生了许多风格迥异的棍术流派，最著名 的有少林棍、青田棍、巴子棍、俞大猷棍法等。无论是朴实无华的少林棍法，还是其他 流派的棍术中，大都突出表现了灵活的攻防技法、刚柔相济、变化无穷、电掣疾速等风 格特点。就著名的少林棍而言，不仅在少林武术中占有重要的地位，少林武僧所使用的 兵器，也以棍最为有名，同时，它也是少林兵器的代表。以少林武术史来看，从隋末、 唐代起，就有许多著名的武僧，都曾以棍技建立奇功而名冠天下。明代戚继光《纪效新 书》、吴殳《手臂录》、俞大猷《剑经总诀歌》等书所列诸家拳法和器械名称中，对少 林棍都予以充分的肯定和赞扬。而从程宗猷《少林棍法阐宗》的论述中称少林棍“兼枪 带棒，三分棍法，七分枪法”，也说明枪、棍技击特点间的差异，而又互相兼融、取长 补短的技击方法的要理。故拳谚说：“枪扎一条线，棍打一大片”。棍术在武术各流派中虽其内容和特点不同，但练用起来多是把、梢并用。棍法中 主要有攻击性方法、防御性方法和过渡性方法。攻击性方法主要有劈、摔、抡、扫、撩 等远击性方法，缠、击、点、挑、崩、戳、盖等近击方法。防御性方法主要有拨、云、 格、挂、架、绞、推、拦、舞花等。棍法中常随动作变化而使其攻击性方法和防御性方 法难以截然分开。但是棍法要求确有共同性，例如，练棍要手臂圆熟、身棍合一、力透 棍尖、呼啸生风，手、眼、身法、步协调合一，舞棍勇猛、快速、有力。棍的种类很多，有大棍、齐眉棍、三节棍、大梢子棍、手梢子棍等，其运动形式有 单练、对练、集体练等。进入现代，传统棍术除在民间广泛传播外，棍术也是武术竞赛项目中的主要器械之 一。国家武术主管部门也按照武术竞赛规则的要求，不断地编创推行适应于不同级别比 赛的规定套路，习练者或也按照规则要求创编自选套路。



第二段 13.丁字步云背棍推掌

弓步云横击棍 。结束势

舞花提膝劈棍 并步挑把立举棍

右弓步提撩戳把 开并步立举棍

右弓步崩棍

（二）动作图解

预备势

并步站立立持棍：并步站立。右肘稍屈，手心向内立持棍于右侧腰间；左臂掌自然 下垂于体左侧，掌心向内，指尖朝下。目视体前方（图8.2.1）。

并步站立立推棍：

（1）并步站立斜前托举掌：并步站立。右手立持棍不变，随体右转45度，左臂经外 旋，顺势向左侧斜前上托掌成直臂平举，掌心向上，掌指尖朝左斜前方。目视左掌方向 （图8.2.2）。

（2）并步站立立推棍：下肢不变。随体左转90度，左臂内旋，以掌心一侧领先，弧 形向内摆翻掌，经屈肘顺势掌变拳腕内扣，向左后下屈撑，拳眼向内；同时，右手握棍 向右斜前立推举棍，臂伸直，手心向左斜前方向。目视举棍方向（图8.2.3）。





 

 

 

第一段

左弓步立举棍：接上动。右脚支撑为轴，随体左转约45度，左脚提起向左进步成左 弓步。同时，右手立握棍弧形先向右侧后划弧，顺势经体前向左平摆，臂屈，握棍把段 于左胸前；手心向内，同时，左拳变掌臂外旋，向左后上弧形摆举，手心向右握棍中前 段处，臂微屈时；右手向把端滑握，与左手共立握举棍于左侧稍前。目视右侧前方（图 8.2.4）

并步撩肩担棍：接上动。右脚支撑，随体右转约90度，左脚蹬提起收至右脚内侧 成并步站立。同时，左手握棍下滑、右手握棍上移，两手同握把段向体右前、后上撩摆棍，担棍于右肩上，棍梢端稍向后斜上方。两臂屈，两肘撑圆，两手横握把，左手在 内，两手心均向下，两拳眼均朝内。目视左侧方向（图8.2.5）

左弓步肩担棍：

（1）跳转抡棍斜后举：接上动。左脚向左侧外摆进步支撑为轴，随即右脚提起向左 斜上方摆跨，左脚蹬起向左后上摆，体向左转360度，身体略腾空，呈两腿屈膝、两脚下 垂状。与左跳转同时，两手同握棍把段向左于头上抡云棍，经向右稍斜后上举棍过程， 两臂屈肘，两手心向下。目视左前方（图8.2.6）。

（2）左弓步抡棍肩担：上动不停，右、左脚依次落地，随体左转约90度，两手握棍

向左平抡至左斜后上方肩担举棍，经左弓 步状过程。两臂屈肘撑圆，两手心向下握 棍把段。目视右侧前方（图8.2.7）。

右弓步肩担棍：

（1）右侧点步肩担棍：接上动。随体右转约90度，左腿蹬直，右脚顺势稍内收，经 右侧点步过程。上肢动不变。目视右侧斜前方（图8.2.8）。

（2）跳转抡棍肩担：动作如图8.2.6所示，唯左、右肢动作方向相反（图8.2.9）。述

（3）右 弓步肩担棍： 动作如图8.2.7 所示，唯左、 右肢动作方 向相反（图 8.2.10）。述 文略。



左弓步 肩担棍：

（1）左侧点步肩担棍：接上动。动作如图8.2.8所示，唯动作方向异。目视左斜前方 （图8.2.11）。述文略。

（2）左转抡棍，右侧后斜上举棍：动作如图8.2.6所示。

目视左前方（图8.2.12）。述文略。

（3）左弓步抡棍肩担：动作如图8.2.7所示。

目视右侧前方（图8.2.13）





 

右弓步扫棍推掌：

（1）右侧点步肩担棍：接上动。动作如图8.2.11所示，唯左、右肢动作方向异。目 视右侧前方（图8.2.14）。述文略。

（2）右跳转抡棍，左后举棍：动作如图8.2.12所示，唯左、右肢动作方向异。目视 右侧前方（图8.2.15）。 述文略



 

图8.2.14 图8.2.15

（3）右弓步扫棍斜举：上动不停，左、右脚随体右转依次落步成右弓步。随体右转 约180度，同时，右手握棍向右下扫棍至右后斜下举棍，棍梢触地，右直臂稍斜下举，手 心向下握棍把段；左手脱握棍，顺势先向左斜下弧形摆，迅即肘内屈，向右胸前摆掌， 掌心向上呈上托举状，指尖向右。目视棍梢（图8.2.16）。



（4）右弓步后举棍推掌：上动不停，下肢不变。随上体左转约90度，左掌顺势收至 左侧腰间，随即向左侧立掌平推击、直臂；右手带握棍顺势向右侧稍移成斜后下举，棍 梢触地，右直臂反手持棍，手心向后斜上。目视左掌方向（图8.2.17）。



 

第二段

弓步云横击棍：

（1）外摆进步接棍：接上动。右脚支撑为轴，随体左转90度，左脚提起经左外摆 进步状。同时，右手握棍向体前屈肘摆棍，手心向下握棍把段至左胸前；左臂外旋，左 手心向上顺势于体左稍斜前上方接棍中段，臂稍直。两手握棍向左稍斜上举。目视棍梢 （图8.2.18）。

（2）盖跳扣腿云举棍：上动不停，左脚支撑为轴，随体左转约135度，右脚提起经左脚前向左上盖跳步落撑，左脚提起勾扣右膝窝，经左扣腿过程。同时，两手握棍向头 左上方平云棍至体前平举，棍梢向右。右臂屈肘，右手活把握棍把段于左侧腋下，手心。

（3）左弓步横 击棍：上动不停，右 脚支撑为轴，随体左 转约90度，左脚向左 斜前侧进落步成左弓 步。同时，两手握棍 向左前横击棍至左前 侧平举，力达棍中梢 段。右臂屈肘于体前 平举，右手心向上握 把于左腋前；左直臂 于左前侧平举，手心 向下握棍中段。目视棍梢方向（图8.2.20）。



舞花提膝劈棍：

（1）左扣进步斜举棍：接上动。先以两脚支撑为轴，体向右转约200度，随即以右 脚支撑为轴，左脚提起向体前扣进步状。同时，两手握棍，左手向右手方向稍滑握，于 头上向右摆云棍至胸前左斜上举棍，棍梢向左斜前上。右手心向下实把握棍把段，屈臂 于右斜前平举；左手心向上托举棍中前段、屈臂，于左斜前经稍斜上举状过程。目视右 侧（图8.2.21）。

（2）云棍点步背举棍：上动不停，左脚支撑为轴，随体右转约340度，右脚提起 顺势向前进落步，经左后点步过程。同时，左手脱握棍，右手握棍顺势向头右上方平云 棍，至右侧背后斜举棍状，棍梢向前斜上，两臂反臂伸直斜后下举，手心均向斜后。目 视体前方（图8.2.22）。



 

（3）进退步、舞花提膝劈棍：上动不停，右脚支撑，左脚向体前进步，随即以两 脚支撑为轴体先向右转180度，顺势右脚提起后退落步支撑，随体继续向右转约60度， 同时，左腿迅即向左侧斜前上提膝。同时，两手握棍随体右转于右、左侧立圆舞花各一 周，棍梢端由左斜上举棍，迅即随左提膝两手分别握棍把中、后段向左斜前下劈棍。左 臂微屈，手心向上握棍中段；右臂屈，手心向内于右腋下夹持棍把段。目视体前下方 （图8.2.23）。

右弓步提撩戳把：

（1）进并步提撩棍平举：上动不停，左脚向前落步支撑为轴，随体左转约135度， 右脚前进步支撑为轴，左脚提起收至右脚内侧经并步站立过程。同时，两手握棍随体左 转于右侧立圆提撩棍一周半，至左侧体前平举棍，棍梢向左。右臂屈肘，前臂平举于右 胸前，手心向下握棍把段；左臂微屈于左侧平举，手心向上托握棍中段。目视左侧方向 （图8.2.24）。



图8.2.23 图8.2.24

（2）左弓步戳把：上动不停，右脚向右进步成右弓步。同时，两手握棍向右侧戳把 于体前平举，力达把端。右臂屈肘，前臂于右侧平举，手心向下握棍把段；左臂屈，前 臂于左胸前平举，手心向上活把托握棍中段，指尖向右。目视右侧前方（图8.2.25）。

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