太极拳散手秘诀

(一)总引

搦握挤按须认真，上下相随人难进， 任彼巨力来打吾，牵动四两拨千斤， 引进落空合即出，粘连粘随不丢顶。

单式散手歌

1.混圆式

纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。 提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。 纳气两手托上行，提自丹田升在胸。 腹收精气全提住，势若斶空上苍穹。 待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。 腹松手按归元侯，浑然一息还太虚。 二气循环无先后，演成六个小周天。 呵吁呼口四吹与嘻，内外相生一念转。 法轮掌转莫休闲，激浊扬清精气添。 漫道进功红添绿，月临十五自团圆。

2.四正方

混沌初开日，阴阳一例看。 搦按像乾坤，握挤是离坎。 搦劲含刚健，乘龙欲上天。 按顺坤柔往，从人自不难。 握是刚中柔，顾后更防前。 挤乃柔中刚，发劲莫迟缓。 知此四正方，不外太极圈。

揽雀尾式

出手含搠似围墙，虽逢强敌莫慌张。 变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。 若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。 左搬右拦伤人面，或按或握自思量。 卦象乾健首万物，禁忌上手太刚强。 向下常将按劲先，敌虽刚强莫相干。 变挤变撮从君意，拔背含胸最忌偏。 撷接双推须熟练，全凭腰腿作机关。 掘来挤去像离坎，刚柔相济势不偏。 上掬下按随时变，水火既济妙难言。 阴阳配备量称神，挽雀尾势推四正。 世人练得圈中妙，真能四两拨千斤。

单鞭式

单鞭一势最称雄，左像箭来右似弓。 松肩沉肘挡四面，.钢鞭一击追人魂。 近得身来劲变朝I,或推或接任君使。 左顾右盼迎头打，先击敌人两枝花。

提手上势式（下势在内）

遇敌推扑双合手，垂肘松肩往下沉。 蹲腿•含胸能蓄势，耸尔一提建奇功。 下势先从左手撷，右掌直插敌裆中。 待他左手提防后，左搬右提分外凶。 提手原称上下身，全凭起伏见英雄。 气发足跟劲到腕，管叫强敌满天红。

白鹤亮翅式

两臂环击状若何，闲来无事访白鹤。 自从单鞭称雄后，顾盼轻灵数着它。 步要丁虚势要蹲，即行引击快如风。 膜轮平转脊中正，舒展双翅立鸡群。

搂膝拗步式

起肩过胯膝外搂，指点掌印盖当头。 眉间霹雳一声震，小丑天魔亦罢休。 肘外须防敌暗推，连环搂打见施为。 任他强硬如山岳，肩头一掌判雄伪。

手挥琵琶式

双手紧抱一髡琶，拆干剪腕用不差。 里外圈儿由我画，挥击专会破擒拿。 上打玄关下打阴，中间更似虎掏心。 此种机关休轻视，一朝伤人祸不轻。

进步搬拦捶式

先搬后拦无搬拦，先拦后搬无拦搬。 这捶加在微拦内，乘机击打无后先。 相传共有七搬拦，当中打击在中航。 左右斜开主肋下，上打咽喉下丹田。 步下往来分进退，迅速封闭认机关。 轻灵坚硬阴阳济，尾闾中正不须偏。

如封似闭式

如封似闭更出奇，采枷推按四般施。 不像他家凭猛力，开弓发箭总相宜。 双推双扑势更凶，好似猛虎入羊群。 紧防刚劲煞不住，偶然过量即成空。

十字手式

左手采来右手提，紧贴紧靠英相离。 横提骤下裆中去，变作双风贯耳宜。

抱虎归山式

抱虎单来贯耳双，举手横上打太阳。 扬鞭左右人难及，虽然圣手也难防。 退身进步般须横，搂打左右自相生。 双环护体攻防继，翻身下按敌裆中。 丁虚横掌最为强，抱虎全凭力臂长。 推出跟劲君须记，后腿蹬提致命亡。

肘底看捶式

捶居肘下实堪夸，好似叶底下藏花。 专向强敌胸肋部，拦腰直打两不差。 敌臂来时顺劲抓，执腕反扣落平沙。

 

14.倒撵猴式

15.斜飞式

16.海底针式

17.扇通背式

18.撇身捶式

倘若右手由人执，肘腕相错被擒拿。 搓肘蹲身势有名，夹住敌臂任施行。 擒拿是我圈中妙，尔想逃脱势不能。

此式因何号撵猴，轻灵倒步快如流。 搂采带引中盘下，指点掌印盖当头。 身后有敌裆中按，还须腰腿曲中求。 如逢步下钩盘倒，脚跟倒挂利如钩。 步退学进势顺羊，蛇行常山别样灵。 打到肋间兼脑后，才显手段是高明。

搭手斜捋腕外飞，陡然而至颠和腮。

任他顺手来推按，腾采膊前势不归。 倏地转向肋间去，击中期门一样危。

接手若要还搭势，变作“琵琶”手再挥。

直刺鸠尾与中腕，忽下海底势无偏。 倘逢敌手擒拿下，擦敌回撤画立圆。 左手搂按与推托，贴身刺点指如铁。 蓄式蹲身能聚劲，箭出弦兮针见血。

右臂滚提向上托，左掌承势进前发。 丁人弓箭看步下，类似猛虎出栅闸。 前式已伏此势脉，贴身进步向裆间。 全凭脊力掌心柱，只知腰间是等闲。

右腕忽为顺手执，回肘抡臂抱左肋。

左手扣紧休松劲，肋下交叉是此式。 撤身扣叠势为雄，引进原来更落空。 瞥身反背一拳去，尚留左拳未前伸。 转身压腕破擒拿，齐眉一掌飞红花。

敌来扣腿兼扑面，卸步搬拦捶式

管身压腕掌齐眉， 卸步合腕双握扣, 卸步原与退不同， 搬拦更不分左右，

云手式

提挂搦掷滚按推, 云到敌人双肘后，

高探马式

握手扑面济阴阳， 左右连环看手势, 搭手高攀龙马上, 进退自然多变着.

分脚式

撇步变握敌劲空， 后腿微屈变蓄势, 五行步内此为难, 耸然一足分踢去,

转身磴脚式

转身忽见敌来攻, 开合推缠凭两臂, 遇敌追来即止步， 脚跟瓒去凭膜劲，

落步搂膝拗步式

落步原从上式来, 搂藤原与前一样, 转身向左使柔化， 得陇望蜀君须记.

进步栽捶式

栽捶原向翼间打，左手搬扣且推拿。 待他左手迎拳上，栽向丹田用不差。 有时顺手被擒拿，顺劲栽击不畏他。 拳到丹田使抖劲，管教敌背落平沙。 蹬脚以后进前追，箭步进身更击捶。 敌已倒时犹未放，轻如闪电快如雷。 蹬脚还能引敌蹬，吃甚还甚是恒情。 提拳栽向三里去，攻变守来守变攻。

翻身撇身捶式

瞥身更带一翻身，专防身后敌来攻。 捋手劈面寻常事，吐信伤喉格外凶。

二起脚式

上警下取计堪夸，二脚连环起踢他。 不是飞身腾空上，如何踢掉敌门牙。 虚实相生动带间，进退难逃太极圈。 卸步披身踢肘后，再攻一步踢胸前。

左右打虎式

猛虎扑来势更凶，先教引进后落空。 搬打相随伤耳鬓，通天一炮血花红。 敌来握臂是双手，后撤上转粘即走。 引得敌根提起后，挥拳如箭击迎门。

披身踢脚式

贴身起脚最为难，披身用脚事偏易。 蹲身蓄式认机关，机关全凭后脚卸。 卸他来动用披身，握管分掷起脚蹬。 开合相生多变化，最愁腰腿不轻灵。 用脚尺寸要分明，无过不及是为神。 向后披身撤半步，向前倒叉脚追心。

双风贯耳式

敌打当胸不须忙，顺式搂开贯耳光。 身法一卸即还进，太阳击中命离阳。 双风贯耳莫犹疑，堂堂之阵正正旗。 上撷下振随时变，如雷如电总相宜。 敌将双懵按前来，向上拥开进步推。 若还刚劲如山岳，十字拳将腕骨摧。 顺拳两臂欲何为，撤画双圈自解围。 绵里藏针凭迅速，最快无遗贯耳捶。 双拳贯耳快如风，画作双圈紧护身。 无论敌手临圈内，搂开贯耳使不轻。

进步蹬脚式

搂打多着在上盘，引他头上苦遮拦。 忽然蹬向胸间去，致命方知太极圈。 脚号五行步五行，奚将进退显屈伸。 只因及远兼敌众，踢在前阴蹬在胸。

转身蹬脚式

敌人迎面紧来追，忽然透步转身回。 分手格拦看尺寸，蹬去一脚再不来。 转声勺是画圆圈，身要中平眼要尖。 随机按手身蓄势，赢人却在转身蹬。

野马分鬃式

斜单鞭后此式连，右转身来右手前。 蹲身作个琵琶式，样步穿手好变迁。 或分或合闯西东，左右分披敌数人。 不似斜飞凭腕运，专将臂力脊间通。 肩打时靠凭腰力，拆干剪腕恃拧身。 即行即击得机势，运动四两拨千斤。

玉女穿梭式

上盘右手用撷肘，右臂斜穿肘复齐。 进步伸腰发内劲，贴身滚挤英相离。 按手转身化劲先，顺他劲来手边缠。 左缠右撷兼进步，梭要轻灵玉女穿。 双捋敌臂采还捌，如鹰搏兔要神速。 随他抽撤忙进步，顺手撷来拗手击。

35.下势式

下势原号立头蛇， 双握带捌开半岔，

左右金鸡独立式

好似蛰龙升上天， 擎掌托伤藏仰面， 步下连随分进退， 敌拳击来心莫慌, 下领推遇擎掌托, 追魂索命体轻用，

搂膝指裆捶式

提膝专为防下盘， 既然狠毒还须快， 任他铁壁与铜墙, 挥拳直指裆间去,

上步七星式及退步跨虎式

扑地鸡飞向半空， 左臂撑圆搦带损, 贴购抵颁弥高仰, 通天管教朝天望， 腾身上步七星拳, 上惊下取随机变， 势成跨虎身中正, 右手采缄敌肘后， 太极圈内变多端, 击面虚着修栈道, 拗手采缠人难见, 不但上接七星式，

转身探莲腿式

摆莲横腿最为精, 平圆扫去英雄倒， 连环直打势真凶，双采右臂敌前倾。

左转身来急起步，摆莲横腿建奇功。

弯弓射虎式

左臂由人双手擒，用来此处似弯弓。

画圈上转当头炮，不怕他人不放松。

贴着他身顺劲走，后撤上转敌松手。 太阳穴上右拳冲，任他铁汉也担忧。 得势全凭一转圈，屈伸开合变无穷。 从人舍己多捷径，柔化刚制把身安。

合太极

太极无始更无终，阴阳相济总相同。

走即粘来粘即走，攻变守来守变攻。 知己知彼真英杰，熟招熟劲见神明。 任他强敌多机变，焉能逃出此圈中。

西蕉按：此太极拳散手秘诀语言优美通俗，表述逼真形象，习练者不仅 便于记忆，而且容易激发浓烈的兴趣，实乃有意运用太极实战技法者的好帮 手。20世纪50年代末，吾师刘实君在太极大家王新午先生处抄得此谱。其时 两人同在西安，关系密切，经常在一起谈武论技。此歌诀正是他后热议的 话题。

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