1. 儿童少年耐力素质的发展

耐力素质可分为力最耐力、速度耐力、一般耐力。

屈臂悬垂反映静力性力量耐力的发展水平，400米代表速度耐力发展水平。全国体 质调查结果如表1-2-15所示。

表1- 2-15耐力素质的发展表

			男			女
素质指标		快速增长 年龄	高峰年龄	开始下降 年龄	快速增长 年龄	高峰年龄	开始下降 年龄
Li! 以-乖	城巾	13~ 14	22	23	17~ 18	25
	乡村	15~ 16			16 〜17
400米跑	城巾	8~9	21	22	7~8	21	22
	乡刊	7〜8			8~9

 

耐力素质的发展较速度素质为晚，男女高峰值出现的年龄也较晚。耐力的发展与心 肺机能的发育和维持人体稳定状态能力的提高有密切关系。从世界上耐力项目的优秀运 动员看，一般年龄较长，说明耐力的高峰年龄较晚。然而心肺机能还没有发育成熟的儿 童少年，对耐力负荷承受能力的限度，目前则有不同的见解。前联邦德国体育运动的实 践表明，儿童可以承受很大的耐力负荷。据马丁介绍，8~12岁的儿童已经参加群众性 的滑宵比赛，有些可连续滑雪2 ~6小时，10岁儿童可参加马拉松赛，跑后身体反应和 恢复过程都良好。健康儿童完全能进行耐力训练。只要合理安排，就会出现肌肉、器 '「《、心脏、血液、免疫系统以及物质代谢调节的适应现象。儿童少年具有承受有氧和耐氧耐力负荷的潜力。

2. 儿童少年灵敏素质的发展

灵敏素质是一项综合素质，它与人对空间定位和对时间感觉的能力有关，并与速度 和力H素质的发展有关。法尔费利对不同年龄的少年空间定位和判断进行了研究，采用的测定方法是：（1） 站立在上下摆动的木板上，观察身体的稳定性；（2）沿直线闭着眼睛走，观察偏斜的程度；（3）按规定的距离闭眼跳远，观察准确程度；（4）按规定的速度蹬固定的自行车，观 察速率的准确程度。用这四种方法测定的结果，说明灵敏素质随年龄的增长而增长。学 龄前儿童沿15米直线闭眼走时，可偏斜出去2米，蹬自行车的速率误差也最大。10~ 11岁定位和定时能力可提高，13 - 14岁时提高得最显著，15 - 16岁时自然增长速度缓 慢。由此可见，在13-14岁前，通过训练来发展灵敏素质可以取得较好的效果。

3. 儿童少年柔韧素质的发展

儿少骨骼和肌肉的弹性较好，关节韧带的伸展度较大，所以，柔韧性好。年龄越 小，柔韧性越好，女孩比男孩柔韧性更好。柔韧性随年龄的增长而下降。据调查，少年肩关节的活动范围随年龄的增长而有所缩小，即使是经常从事训练的人也是如此（表1 - 2-16）。脊柱和髓关节的柔韧性随训练程度的提高而提高，所以，柔韧素质的训练要从幼年开始才更有成效。柔韧与肌肉力量是相辅相成的，也是互相影响的，如肌肉力直强，有助于完成柔韧性动作。这二者的训练互相配合，就能互相促进。如只注意发展柔韧素质而忽视肌力的发展，其结果会影响柔韧性动作的完成。例如，年龄小时，做“桥”的动作能力就差， 其原因不是柔韧性不良而是背部肌力弱的关系。所以，柔韧性的提高也要有一定的肌力作基础，如只注意发展肌力，增加肌肉围度也会限制柔韧性的发挥。因此，柔韧练习要 与力量练习相结合。

表1 -2-16 各年龄组运动员柔韧性比较表（单位：厘米）

性 别	年龄	人 数	柔韧性指标			性 别	年龄	人 数	柔韧性指标
			转肩	做桥	前后劈叉				转肩	做桥	前后劈义
男	6〜7	81	56.7		27. \	女	6~7	54	50.2	61.7	26. 1
	8 ~9	35	59.5		26. 6		8 ~9	38	49.2	51.4	26. 1
	10-13	36	58.6		12.3		10-13	57	48.2	10.9	7. 85
	14~ 16	87	71.8		22.7		14-16	49	57.0	5. 1	10. 8

 

4. 各项素质之间的相互联系

力量:、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，是互相影响的。有些有相互促进的作 用，如发展力吊，有利于速度素质的提高；发展速度，对灵敏素质也有良好影响。但有些素质则互有矛盾，如单纯发展力量，对柔韧性有不利之处。然而，关于素质之间的不良影响，某些传统的说法，正被训练实践和科学研究所否定。例如，通常认为发展耐力会影响速度，而运动实践证明，在发展耐力的基础上去发展速度，还可以使速度得到更理想的提高，这一点在对15-18岁少年的实验中也得到了证实。关键在于教练员应掌 握科学理论和身体素质发展的规律，善于针寸不同对象采用合理的手段进行训练，到一 定的“火候”就及时改变措施，引导到专项素质的提高上。儿童少年的各种运动素质随年龄的增长而自然增长。在训练初期，采用较多的是一般身体素质训练，全面提高儿童少年的各项素质，为专项训练打下良好的基础。训练水平提高后，专项素质训练的比重可以加大，但也应利用早操等时间，安排一些一般的身体练习，作为增强素质的手段。对儿童少年来说，这一点更为重要。在发展一般运动素质的训练中，有人采用循环训练法，由多种练习内容组成一套练习，其中有用杠铃、哑 铃等负重练习为主中间穿插抗体重力量的练习，如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、蹲跳 等，持续30分钟左右，负荷从轻到重，周而复始地进行练习。循环训练法是进行全面身体训练的一种训练方法，适合于儿童少年用作基础训练。但在具体内容上，更应考虑适合于儿童少年的特点，适当减少负重练习，增加短距离反复跑、跳绳、爬竿等练习。

二、兀#歹弟摔跋运舫祠佐中的营念与卫吱

在儿童少年的体育锻炼，特别是运动训练中，除了根据其解剖特点，科学地安排训 练内容、方法，注意掌握好运动量以外，还必须注意营养和卫生。儿童少年正处在长身体时期，对营养有更迫切的需要，加上运动训练需要消耗大量的物质和能量，营养问题 就更为重要了。儿童少年身体的抵抗力较弱，卫生知识也比较缺乏，许多良好的卫生习惯有待养成，因此，对儿少摔跤运动训练中的营养与卫生问题应该予以重视。

（一）儿童少年摔跤运动训练中的能量消耗

1. 一般儿童少年的能量消耗

人体必须不断利用外界物质组成自己的身体成分，并贮存能量，同时又不断分解体内的物质，释放能量，供各种组织器官进行活动时的需要，并向外界排出废物，这个过程就是新陈代谢。体内的能量代谢，大致有以下三个用处：一是供给血液循环、呼吸、 消化、神经活动等基本生命活动的需要，称之为“基础代谢”；二是供给生活起居、学 习、娱乐等日常活动的需要，暂称之为“生活代谢”；三是供给组织细胞生长繁殖、身 体发育成长的需要，为“成长代谢”。一个人每天的能量需要，是根据他的能量消耗情 况来确定的。一般成人每天的能量消耗主要是用于“基础代谢”与“生活代谢”，而儿 童少年除此之外，还有“成长代谢”。因此，儿童少年基础代谢率要比成人高，并且年 龄越小，消耗也越多（表1 - 2-17）。

表1 -2- 17儿童少年在基础代谢情况下能量消耗表
（千卡/小时•公斤体重）

年龄（岁）	1.5	2~3	6~7	10~ 11	12~ 13	成人
能量消耗	55-60	52	43	38	34	23

 

中国生理学会，根据我国情况制定了营养供应表，其中有关儿童少年每日的能量需要如表1-2-18所示。从表中可以看出，13-16岁的少年每日所需的能量需要为 2500 - 2600千卡。另据研究，儿童少年在12岁以前，供给成长代谢的能量需要约占每 日总能耗的10% ,而在12岁以后，则占13% ~ 15%。

表1-2-18各年龄组儿童少年每日能量的需要表

年龄（岁）	性别	每日能量需要（千卡）
5〜7	不分男女	1600
7~ 10		2000
10~ 13		2300
13~ 16	男	2600
	女	2500
16~ 19	男	3000
	女	2700

 

2. 儿童少年摔跤运动训练时的能量消耗

人体进行运动时，能最代谢增强，消耗比安静时增加10-20倍之多。运动员每日 的能量消耗与所从事的专项、运动屋的大小、训练水平和气候条件等有关。所以，儿童少年在运动训练中的能量供应，应根据具体的消耗情况来确定，并考虑到成长代谢的需要，“收入”必须大于“支出”，而不能按成年运动员“收” “支”平衡的原则来行事。

• 儿童少年摔跤运动训练中的营养问题

人体每天消耗的物质和能量的补充，主要来自食物。食物的品种和形式是非常丰富的，但其中所含的营养物质不外是糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和水六类。下面分别就各类营养物质的作用及儿少的营养问题进行介绍。

1. 糖与儿童少年运动训练

• 儿少运动训练中对糖的需要

一般成人每日每公斤体重需糖量4~6克。进行运动时，糖大量被消耗，糖的需要吊增加。成年运动员每日每公斤体重需糖8-12.5克，每日需要的总量约为500克。儿 童少年在运动训练中每日糖的需要最大致在400克。我国人的主食为大米、面粉等，一 般来说，儿童少年在运动训练中，在当前的膳食条件下是不会缺糖的，不必在膳食以外补充糖。

• 有关糖的补充

儿童少年在运动训练中，只要食欲正常，在一般膳食条件下，不必另行补充糖，糖吃多了并没有益处，特别是一次补充大卅糖，使血糖水平升高，超过了 160毫克％便从尿中排出，形成糖尿，实际上造成了浪费。此外，糖与水结合贮存在肌肉中，会使肌纤维膨胀发硬，影响肌肉的收缩速度和弹性，对运动员是不利的。再者，长期额外补充过多的糖，还可通过肝转变为脂肪，增加体重，增加运动时的阻力。有些人总以为多补充糖会使运动成绩提高，其实这是种心理作用，从生理上并不需要。

浏览955次