大成拳养生步法练用中易出现的现象问题的心法析解：大成拳养生步法的练用由于是以步法的运动为主,所以属于动位功法类型范畴,在功理练用中除包括定位功法（不动步）的某些易出现的现象问题外，在练用过程中易出现的现象、问题多与步的移动、运行有关，此是其一；其二，是步法练用过程中，身体的平衡掌握不当和行步不稳，是练功时较多出现的不适情况。形成行步不稳和身体平衡难以掌握的原因有三：一是初练步法时，在缓慢的运步过程中，左、右两脚在运步、移位时，身体上、下身（腰至头为上身，腰至脚为下身。）不 在一条垂直线上，或在进步运动时，身体出现晃动、摆动引起的，从心法上必须以头顶、身正为主， 以慢、缓、自然、松和为要。在身正的条件下，要求行步慢、缓，全身放松不能有僵滞、用力、紧张和不自然之弊。二是在练步法时必须左、右两手在 身体左、右两侧分撑，以手、臂作身体两侧调整平衡的重要部位，而手、肘、臂、肩一定要保持松和自然的状态。三是练功时要慢练、缓为,不要急于求成、不要快行、速动，不要在运步行功时变换速度或忽快、忽慢，其三，在养生步法练用过程中， 也最容易出现腿部的颤抖和哆嗦的现象，以及不适之感的问题，从心法解,这主要是由于三个原因造成的:一是因站桩功的基础差，一次站桩时间太短，或连续站桩日期不足，未能在养生桩功中，达 到全身松和与腰、腿初具功力、功能提高的水平， 过早的进入练养生步法，造成不能承负步法训练的条件之故。二是由于身体本身素质过差，或下肢有病造成力不从心，只要身体素质在练功中能得以提高，自可逐渐适应克服抖动的发生。三是对大成拳养生步法的功、理、心法理解、认知不足，对功法练用的要求、要领不明确，或不在名师指导下强自研练形成功理误、漏、错解、错为造成的身体僵、滞、用力，或对功理掌握不当造成的，只要深研养生步法功、理，遵从心法之则的要点，在有名师的口传心授的指导、正确无误的练功、体认， 自可纠偏、悟漏，其四，在养生步法练用过程中出现疲、累，腿部的酸、痛和心跳加速与呼吸急促的现象和不适，其主要原因是：一因精神意念在练功时未与动作协调配合统一而为，精神过紧 或意念诱导不充实造成的不能放松、专注、一心一 意的练功，在心理、思维不到位，不正常或不符功 理内容的条件下练功造成的不利于形成的。二是, 由于执意于功法的训练，影响全身整体的松和、自 然造成动作不协调的不适，而违反了王梦斋宗师 《大成拳论》中“执着己身一无是处”的拳学心法 原则，是因过于强调局部之求出现自身的自扰影 响了松和、自然造成的。三是由于练养生步法时， 局部出现歪、斜、偏、扭，造成局部肌肉不能放松， 至使平衡掌握不利，或造成下肢腰、腿用力才能掌 握平衡，虽然身体不至摔倒、晃动，但局部肌肉不 能完全放松，造成下肢承重用力、紧滞不松，增加 了体能的消耗，必然出现酸、痛、气短的不正常的 现象出现，主要是耗体、用力造成，如能在练功时从 心法上对上述之弊有所重视，纠正后，自可逐渐除弊 归正。另外，人体平衡掌握，保持，是小脑的与司功 能,是不能用大脑思维代替的,尤其是站在站立和行 动中，只要用大脑支配平衡，肯定会失重，反而越不有达到身体平衡的保持。研习大成拳时万不可有违比则、理。总之，大成拳的功理练用之求，重在体认，如能从体会中认识根源，遵从功、理、心法的要点、 要则，自会去弊、存真走向正轨之为，以求功效。 养生步法为运步的初练之基，对于拳学练用关系重大，大成拳养生步法与其它功法练用相互关系的心法要则。大成拳养生步法和技击应用步法关系密切， 同时与其它下步功法的关系亦有重要相系的关系。 拳学之练之用，是由静到动，由定位到动位的练用过程,所以养生步法是动位练用的基础功法,也为下步诸功的练用奠基的基本功。没有步法的练用和功效之获，在拳学练用中就难求运步之妙，也不可能掌握移形、换位、行、退、转、侧、全面、整体的运动之机，故古拳谱中有“步乃动形之髓”之说，王梦斋宗师在《大成拳论》中有“路线踏重心， 松紧不滑滞”，“鹰瞻虎视威，足腕如兜泥”，“鹘落 似龙潜，混身尽争力”，“筋肉似惊蛇，履步风卷席”，“神话逾猿捷，足踏猫距似”等诸多论述均以步法为主。故如能达上述拳学步法动效之妙,必首 从养生步法中得到初步功的功底，掌握步法练用 之机，对步法的要求、要领和心法要点全面练用至 效方可。所以步法入门在于养生步法的练用、体认，当以由初至深，由简至繁，由练至用，由用至效的原则而研。而养生步法是由静至动，由慢动至快动，由慢行至迅速的运步、换位的根基。所以养 生步法之功与下步诸功的练用、至效、至用，乃至技击应敌制胜的运用，无不相关。所以“整体撞、 摧、倚步为"必由步之为而达至“步到身亦到，打人方得妙”。诸功同具的练、用之效，无不与步法之用密切相关。而步法又重在养生步法的初功之基，其与他功关系密切的重要性，不言而喻。所以养生步法是拳学必练之功、之研，万不可轻、废。 更当严、慎而练，参悟心法要则正确知、行方为智达之择，全功效之研的目的。

大成拳养生步法与试力配合训练的心法综述：大成拳养生步法在练达掌握之后，除应延练下步的技击应用步法外，更应从心法中重求养生步法与试力功法的配合功法训练，以慢动功的整体之为研求拳学整体协调配合练用之机，从而达身体上、下身两者间架结构运动的整体功能,以达拳学中的“整”。“整”字是指全部在内，没有剩余或缺少之意，而在拳学中，整体指全身完整一致， 而只有松、整之用，才是大成拳的拳学重点精华之聚，不松而难通畅舒适，无养生之基；不整则无功用之效，一挥而就之威。而上、下身在不能共汇同练的条件下，又如何谈及知整劲、得整力、获整用、 达整的功效之说，无功理练用、体认，又如何能得功用之效。故不明此理、此法（拳理、心法）者， 就不知、未练此功、此艺。而必须由练以达用，只有全身整体配合协调整体之功的练用之后，方能达整体之用的奥境,此也是拳学心法重练此功，求整体之动、得其根基的原则、原理心法要点的重点内容。大成拳的养生步法与试力功法配合练用的功法，本人于60年代初就得王选杰恩师传教，首以摩擦步和勾挫试力的步、身合一之功训练此功，数月后又在恩师的指导下，练其它步法与试力的养生功法配合之功,一年之后自感运步与手、臂全身能协调共为，其效用出乎想象之外,而后再练他功 时，身体的舒合、自然、整体的功用与未练此功之前相比大有提高，皆由两功配合练用而得。今本人专文论述此功,是将此功介绍公布，以供研求参考求效之用。大成拳养生步法与试力功法之间配合练用的心法要点，首先应选择步法中的摩擦步,或平行步的慢动养生功，为运步的功法、为下身的步法，然后再选择试力功法中较为简单的两手同步（即左、 右两手动作方向一致的试力）的试力功法的养生试力，为上身手臂间架结构特点之功，然后还应要求养生步法与试力功法两种功法都能掌握熟练， 同时能达松整自然的条件下才能进行组合，做运步和上体试力结合的整体有机地配合训练。在练功时一定要从心法要点上着重于神意的专注诱导， 以全身松整为主,以轻舒慢缓为则，以正头、顶项、 沉肩、坠肘、松腰、圆腹的功法要领而为。上肢整体的试力动作要与步法的动作同步，不可手快脚慢,亦不可手慢脚快,全身上下动作速度应协调一致，而还应以动作均匀无停顿、静止，达全身皆动为则，不能出现手、脚动作过于反向的不协调和动作僵、滞、紧、板，否则不能松，如练此功时不能使全身放松，就会影响轻松、自然的整体劲力求 之，一定要以一点连整体、全身融为一体、协调统 一而动的功理练用的心法为原则，全身上下各部之间应有牵挂、关联之感，运步动作统一而舒展大方。另外，在练此功时一定要忌刻意强求，戒动作行功时故意做作之弊，一定要以松和自然,动作顺畅为主，如有意用力，刻意表演或牵强附会反会影 响真实拳劲的出现形成动作轻飘、身手无物的身 上无东西（无拳学韵味、内含）摆空架子之感，失 去舒适、自然之则，没有神意内含，必然形成身与外界无阻力之悟、失浑厚沉实内含，反而造成有空作空为之嫌，而失去拳学的真髓要义。在练用时更应从知、为上有思维准备，万不可急于求成或贪求 功多式广，否则反因一式不能掌握就改练它式，形成功式选练过多的弊、误，练式越多，反而得功越慢,从拳学心法解拳学功式之择,应从先选一功得效之后再练他功，万不可一功未悉强练它功，反造 成贪多之弊形成功底基础不牢之害。下面介绍几种养生步法与试力功配合训练的练功形式以供研求参考：摩擦步与拨水试力的配合训练。摩擦步与勾挫试力配合训练。摩擦步与侧按试力的 配合训练。平行步与下位双环试力的配合训练。 平行步与分合试力的配合训练。弧形步与侧、 偏手试力配合训练。弧形步与侧、偏手试力配合训练。

总之，大成拳养生功法的要则是以静、松、整、 轻及自然、舒和为主。而主要以养生的功用、功效 为心法主求之则。大成拳的慢动之功，多对养生有较大的功效之益，在研求、练用、体认、参悟养生功法时，必须以神、意的假借、诱导辅于间架结构的形体之练中，统一而为，相融成综合的整体方可，养生之功最忌精神、肢体紧张、僵滞，当以自然、放松为心法要则为重，以循序渐进而为方可入正法之门。而心胸练达与德品、知识兼备亦是养生、修性的全面造诣境界之求,具达综合层次的境界修为，才是研求拳学上乘的主旨。

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