人体的躯干，是五脏、六腑的所在地，同时也是人体在 运动中进行呼吸、运气、转折、发劲的主宰部位，这就是我 们常说的身体之“身乙人之身（包括五脏六腑和头），就好象是汽车、飞机、轮 船的发动机一样，它对人的生命、运动以及筋、血、骨、 肉、气之壮衰勇怯、生死存亡都起着决定性的作用，因此形 意拳对躯干部的姿势、要求、锻炼方法等是十分强调和重视 的。因为在后文中还要详介，就不再谈对五脏六腑的要求， 这里只介绍胸、肋、脊、背、腹.腰和臀这七个部位的功用 及要求。胸为心肺之所，肋为呼吸之宰，腰为发劲之源，腹 为储气之海，脊为人身之柱，背为换劲之处，臀尾为转抖之 根。一泄形意拳对胸部的姿势要求、运动要领是,有含有提、有 储有发、有松有紧、有开有合、有起有落、有出有闭。含胸 以顺气，提胸以下腰，含胸要舒张，胸出要闭合，提胸则气 聚，挺胸则气涌。储者回，发者出，回要空胸，出要闭实。含胸和拔背是同时进行的，是一个问题的两个方面。含 胸的意义主要有两个方面,一是有助于呼吸的畅通舒适，气 不上逆乃至归根（即深沉于丹田气海之中），是空胸实腹、水 重火轻、内气归根、劲力储存的基本功法，所以对于初学者 来讲，含胸是必须明确和做正确的。况含胸在形意拳来讲， 它既不属于回劲，也不属于起、发、出劲，而是属于中正之 劲，故学者必须从含胸入手。另一个就是含胸有助于拔背。 含胸有助于拔背，也只讲的是从左肩至右肩之间的横向之 拔，尚不能完成脊背上下纵拔的任务。在含胸中所完成的横 向拔背，对于增加两肩胛骨的劲力是很有好处的。

关于含胸中所需要强调说明的一点是，切不可将含胸误 解为凹胸，也不可将拔背误认为驼背和猫腰。含胸必须是自 然而且感到舒适，从外形上来讲，就是说胸部要由原来习惯 的挺拔状态，改为微向内含收，使胸脯由凸起的形态，改变 成平整的形态。在含胸后，无形中也可使习惯的呼吸法得到 改变，由原来在呼吸时胸部的前后起伏运动，改变为胸肋横 向左右开扩的开合运动。呼吸虽然说是在于肺，但实质上是 肋主气之吞吐，肺只是储气之囊。肋不开则囊不张，所以只 有两肋向横向的开扩幅度增大，才能真正增大肺活量，并能 使两肋的伸缩机能得到锻炼，使柔韧性增强，这样才能使更 多的氧气吸入体内，充分地供给全身含胸则气降，挺胸则气涌，提胸则气聚，凹胸则气抑。 在武术运动中，一般地来讲它的运动量是比较大的，也是比 较激烈的，所以需要充足的氧气来供给全身。但究竟怎样才 能使呼吸的吞吐量增大，是武林界共同关注的一个重大问题。 早在几千年前，我国独有的道教中就已经对呼吸方法有了深 刻的研究，从印度传到中国的佛教中，也有一套延年益寿的 呼吸方法，以后经过武术界众老前辈的不断实践、总结、再 实践、再总结的反复过程，在形意拳中将道教里的金丹术 （即炼精化气、炼气化神、化神还虚之三层功夫）融合了进 来，从而改变了常规呼吸，采用了腹式呼吸法（包括顺呼吸 和逆呼吸等）。平常人的呼吸，只限于胸肺至口鼻之间的短距 离呼吸，因而在运动中不能达到气沉海底的目的和要求。气 不能归根，在运用和发劲时,也就做不到“气自丹田吐”的要 求，因此就会在运动中出现急促的喘息，这样就大大地增加 了心肺在运动中的负担，容易造成心肺两脏的过度疲劳，久 而久之，就会使心肺受到一定的损伤。所以练习内家拳一定 要改变呼吸方法，将胸式呼吸，改变为腹式呼吸，以加长气 在身内的运行距离，变喘息为缓息。

气血畅通改变呼吸方法的重要措施之一，就是含胸。因为含胸以 后，使肺部、心部、胸部、肋骨都相对地放松了,因此也就 非常有利于使呼吸之气顺利地通过肺部而深纳于丹田气海之 中。呼吸的距离增长以后，相对地来讲，呼吸的时间也就增 长了，呼吸的距离和时间的增长，就能扩大气的吞吐量，这 样才能使学者在运动中，易短为长，增强运动的耐久力，而 且能够爆发出巨大的内劲。这就是形意拳之所以要求含胸的 一个非常重要的原因但是，含胸绝不可使用很大的拙力来迫使胸部向后成凹 形，这样做的结果，不但不利于舒胸实腹,气血畅通，相反 地会使心肺两脏受到巨大的压抑，而影响心肺正常的活动功 能，甚至会造成人体过度缺氧和供血不足，引起各种疾病° 我曾目睹一位辅导形意拳的老师，在当众讲授和示范含胸 时，竟在一吸气之间，将胸腔大大向后凹回。这样的含胸， 从生理上来讲是十分有害的，诚望学者戒之。武术运动既是一项攻防技击性很强的运动，同时也更是 一项增强体质的运动，而第一位的乃是对身体素质的锻炼。 只有身体素质增强了，才能谈到运用于人，这就是“打铁先 得本身硬”的道理。然而，要达到身体素质的提高，就必须在 练习的方法和要领上符合于科学，符合于人体的生理运动规 律。所以任何违背科学、违背人体生理的做法，都是有害而 无益的。在形意拳中，因为挺胸拔腹会导致气逆上行、不能归 根，使心肺因受大气之排挤而失去正常的活动功能，故特将 挺胸拔腹列为“三害”之一。但如果再去使用拙力使胸腔后 凹，给予心肺外界的压力，不是又会使心肺受压而变形，不 能维持正常的功能吗。

从医学上讲，静脉血回到右心房以后，再经过心脏这个 泵”的作用，由右心室出而入于肺，然后通过呼吸，对血液 中的气体进行吐故纳新的气体交换，将废气（即二氧化碳）排 出,把有益于人体的新鲜氧气吸收进来，使黑色的静脉血， 复变为鲜红的新鲜血液,复经左心房、左心室再输入到主动 脉中，供给全身之营养。在血液的回收，气体的交换，动 脉、静脉的流注过程中，均离不开心肺的功能,所以在运动 中若不能使心肺功能得到增强，而却使它受到压抑的话，必 然会导致气血双亏。因此，对于含胸、提胸和胸出而闭等各 种要求，一定要正确理解，并正确掌握运用的时机，绝不可 一概而论。例如在劈拳的练习过程中，当三体势站定时，胸部要 含,当钻出拳时，胸部要提；当劈拳劈出时，胸部要出而 闭。这就是“胸含而张，胸提而聚，胸出而闭”的含义和运动过 程。“全力发出两肾空％就是说每当劲力爆发过后，要有一 个换气、换劲的过程，先松后紧，紧而再松，松是藏储紧是 发，不松不紧没阴阳。所以心、肺、胸、肋、腔，既不能只 松不紧、只含不发，也不能只紧不松、有出无闭。须是有开 有合、有含有发，这样心肺胸肋等五脏六腑，才能在一开一 合，一升一落，一松一紧，一阴一阳的不断运动变化中，得 到锻炼和增强。

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