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先轻轻抡棍，着重掌握正握和背棍。
仰身云棍一时难掌握，可先做侧身云棍（图21 ~25A、 B）
做单手抡云棍完整动作，反复练习。
易犯错误：动作不连贯、不完整。
云棍太高。
纠正方法：
.动作由慢而快。
.云棍尽量降低，顺势而连。
扫棍：棍法含义：属远距离攻击法。主要是横击腰部以下的腿 部、踝部。动作：要点：向下平扫时要配合腰力，快速有力，力达棍身前段，棍梢 可触及地面。练习：.两手用力使棍由左向右下方平扫（图27）。
.预备姿势同抡棍，成左弓步平背棍（图26）。
.先按动作1、2,左右反复进行。
而后可不经过肩背棍，直接左右下扫，反复进行。
.可伴随下蹲转体下扫3/4周或一周（图28）。
结合云抡棍，即云抡一周，下扫一周，连续进行。连续 向左，也可连续向右。易犯错误：
.下扫过高。
.下扫无力。
纠正方法：
.尽量注意棍梢触地或贴近地面，扫棍要平。
.注意配合转腰发力。
七、撩棍
棍法含义：属远距离攻击法。主要由下向前击打对方膝 部、裆部。
动作：
.两手满把正握直立，举棍于体右上方，同劈棍动作（图 29）。
.左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两手使棍由 后向下，经体右侧向前撩击，力达棍身前段（图30）。
要点：
棍身须靠近体侧，撩出时要有力，右手可微微随撩出向 后滑把。
练习：1.按动作1、2,单个动作练习。2,直举棍于体左上方（左手在上），出右步为左撩棍。3.两手换把交替左右撩棍，行进间进行（图31、32）。易犯错误：撩出前棍梢碰地,或远离体侧。
纠正方法：左手注意屈肘将棍略高于地面，以免碰地。
点棍:.预备姿势同劈棍动作1（图33）。棍法含义:属远距离攻击法。主要点击对方腕部。棍术中 常顺势点击至地面。动作：左脚向左横出一步，两手握棍经体前上方向左侧点击 至地面，右手滑把至左手处，同时左手倒把，力达棍梢（图 34）
,左脚向右倒插一步，同时两手握棍经体前向上、向右、 向下点棍（图35）。4.左脚收回原位，右脚向左倒插一步，两手握棍向体左 侧点棍（图36）。要点：点棍要轻快敏捷，前手要适当滑把。练习：
.直立左右侧上举棍，出左（右）脚向左（右）点棍，进行 单个动作练习。
.配合左、右倒插步来回向左、右点棍，反复进行。
.熟练后，步法可以进退随意，边走边打，左右兼施。
易犯错误：动作僵硬无力。纠正方法：注意两手合力，以前臂和手腕用力为主，用上臂和肩带 力量。下点时要加速。九、崩棍
棍法含义：属有攻有防的方法。攻时由下向上崩击对方 手腕，防时可以崩击在棍身上方的器械。
动作：
.预备姿势可做仆步摔棍（图37）。
身体起立，右手握棍，稍屈臂置于左胸前，使棍身斜向 下（图38）。
.重心右移成右横裆步，同时右手握棍把用力下按于腹 前，左手滑把至棍身中段时突然握紧，两手合力使棍身前段 由下向上崩起，棍身颤动，目视棍梢（图39）。
要点：开始宜适当放松，尤注意两手最后动作的配合，用一种短促的力，有制动感。
练习：
.可先开步站立，棍身斜向下，体会崩棍用力方法。
.按动作图示完成崩棍。
.结合点棍后做崩棍。
易犯错误：
.两手用力不协调，或缺乏爆发力。
.动作过大而松散无力。
纠正方法：
.两手持棍于水平，着重体会两手配合的短劲，注意由 松而紧。
.也可由另一人做向你胸前直戳的动作，以崩棍碰击对 方棍身C
十、戳棍
棍法含义：属短距离攻击法。主要以棍把（棍梢也可以） 直攻对方胸、腹、肋部。此法多在双方接近时采用Q
动作：
.预备姿势可成并步站立，双手握棍，右手握于近棍身 后段,左手握于近棍身前段，将棍平持于胸前（图40）。
.右脚向右前方跨一步，成右弓步；同时两手用力使棍
向右前方直戳，力点达棍把端（图41）。要点：用力短促准确，直进直出；步到棍到。练习：
.按动作图示练习向右或向左戳棍。
.向右戳棍后，即后转身成左弓步，迅速向左戳棍，力达 棍梢；左右连续进行。
易犯错误：棍身远离身体，棍戳出时左右摇晃，力点不准。
纠正方法：
.先做慢动作，注意棍的运行路线，然后逐渐加速。
.也可假设一目标（画一圆圈），将棍戳向圈内。
十一、挑棍
棍法含义：属近距离攻击法。主要以棍把挑击，下可挑 裆，上可挑击下颌。
动作：
1.两脚略呈前后开立,对手满把握棍，棍身斜于右后方, 棍把朝下(图42A)c
2,左脚向前上一步成左弓步；同时两手使棍把由后经体 侧向前、
.预备姿势可与挑棍时相同；也可成倒插步，两手对手 握棍，右手于棍身中段，左手于棍身前段，棍斜于体右侧，棍 把朝下（图43）。
.左脚上一步成左弓步；同时两手使棍把一端由后向 上、向前、向下劈盖（图44）。
要点：下盖动作要快速有力，前手可略滑把以增加攻击长度, 力达棍身后段和棍把，可触及地面。练习：
.按动作图示进行单个动作练习。
.左、右两侧进行单个动作练习。
.右盖后，抽棍滑把于左侧，以棍梢一端劈盖，在行进间 连续交替。
.任意变换方向劈盖，向四面八方练习。
易犯错误：
.盖棍一端太短。
.盖棍未从上而下。
纠正方法：
.注意前手滑把动作°
.强调由上而下的弧线，可假设在中近距离盖打对方脑 门°
十三、横击棍
棍法含义：属近距离攻击法。主要以棍把击打对方耳部、 肋部。
动作：
.预备姿势同挑棍（图42） ,对手握棍。
.右脚向前跨一大步，成右弓步；同时两手使棍把由后 斜向上、向左横打，力达棍把（图45）o
要点：横击前，右手略向斜下方抽棍，左手略向前段滑把;横击 时，右手略向后滑把，然后握紧，以加长攻击距离。练习：按动作图示进行单个动作练习。
.从左、右两侧进行横击把练习。
.先做右横击把，步型不动，接做左横击棍（用棍梢一 端）；然后撤步转身，亦可连续进行°
易犯错误：
L棍的路线未走横的弧线，与挑或盖混淆。
.握把太死,攻击距离太短°
纠正方法：
.强调棍把绕水平（齐腰）运行。
.假设一攻击目标,必须击到部位，自然须滑把，加长攻 击长度。
十四、绞棍
棍法含义：属近距离防御法。以绞缠对方器械，接近对 方，进行反击，常与戳棍、盖棍、挑棍相衔接。
动作：
.预备姿势成半弓步或弓步；满把对手握棍于棍身中 段，左手近棍身前段，右手近棍身后段（图46）。
.外绞棍依顺时针方向绞圆（图47~49）；里绞棍依反 时针方向绞圆（图50~52）。
要点：棍身中段要靠紧身体；绞棍时以一端为主，另一端协同,
腰与两手协同配合。绕圆不宜太大，直径在30厘米左右。练习：
.原地做里、外绞棍，由慢而快。
.左右移步做里、外绞棍Q
3.交替用棍梢端和棍把端做里、外绞棍c
.两脚开立，两手分开正握于棍身中段，将棍置于右腋 下，右手近前段，左手近后段，屈肘于右腋下（图53）。
.以右手为主，使棍梢端由右向左、向后于头上方平绕, 左手变钳把握棍,伴同方向平绕（图54）。
.棍身未在水平位上转动。
上动不停。继续棍梢由后向右、向左平绕，棍把顺同方 向平绕（图55）。
.棍梢绕至体左前方，右手握棍于左腋下（图56）。
要点：
棍在头顶上方成平圆舞动，动作要快速连贯。
练习：
.按照动作图示慢动作练习。
.左右交替连续进行。
.配合上步转身、撤步转身进行练习。
.上步转身跳，在腾起时完成云棍动作。
易犯错误：纠正方法：L先做徒手两臂交叉练习。
.由另一人协助判别是否成平圆舞动。
十六、拨棍
棍法含义：属远距离防御性方法。主要用棍前端向两边 拨开对方直线进攻的器械，改变其进击路线。
动作：预备姿势同云棍。左手满把握棍于右腋下;右手螺把 握棍于棍身中段，手心朝下（图53）o
.以右手为主，使棍前端由前向右平移，力达棍身前段 （图57）。左手在前、右手在左腋下时，通常向左平移,为左拨 棍（图58）。
要点：用力轻快平稳，顺对方击来器械贴近时外拨，幅度不宜
练习：动作不连贯
.如动作图示，左右交替练习。
.也可做左右下拨棍练习（图59、60）。
.也可做转身拨棍。
结合盖棍、挑棍、戳棍进行练习。身犯错误：
.棍身离开身体，两手配合不协调0
.动作僵硬或无力。
纠正方法：
1.先按动作图示以中等速度进行，掌握配合要领，逐步加速，注意柔中有刚。
2.设一助手假设进攻,用绞棍防守。
十五、二棍
棍法含义:属防御性棍法。主要防对方由上而下的劈、盖 进攻。常与拨棍连接形成云拨棍。
动作：向上挑击，力达棍把(图42B)(A) (B)
图42
要点：注意两手用合力，一上一下，快速有力；上挑时须前手略 滑把后再满把紧握，以增加攻击长度。
上 篇 棍 术 人
练习：
.动作如图示，左右皆可练习。
.也可上右步右挑把,上左步左挑梢，连续进行。
.也可上左步挑把，回身成右弓步挑把，连续进行。
.高挑可用提膝挑把进行练习。
易犯错误：棍身远离身体上挑，最后上挑力不够。
纠正方法：
.先做慢动作，注意棍的运行。
.上挑时加速用力。
十二、盖棍
棍法含义:属近距离攻击法。主要以棍把（有时也可用棍 梢）击打对方头、肩、颈等部位；也可由上而下防守击来器 械。
易犯错误：用力过猛、幅度太大,与格击对方来器动作相混。
纠正方法：
1,多做有配手的拨棍练习和必须贴近的瞬间拨棍。
2.由对方持枪刺来,做拨开枪杆的练习。
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