(一）拳术
拳术是徒手练习的套路运动。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、形 意拳、八卦掌、八极拳、通背拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、象形拳等。
1.少林拳
中国主要拳种之一，是我国古代僧人根据健身需要，结合技击 动作，吸收各派拳术之长发展而成的。少林寺地处中原，位于五岳 之首的嵩山之h。中原历来为兵家必争之地，W此自古就盛行尚 武之风。隋末少林寺僧曾助李世民（唐太宗）作战建功；明代参加 抗倭之战.战功显赫；其后各地高手慕名而至，经历代相传逐渐丰 富《少林寺能博采众家之长发展成为独立的体系。
少林武术的内容包括厂个方面.拳术有单练拳术；徒手对练拳 术等技艺。器械有少林棍、少林枪、少林刀，少林剑，少林暗器，少 林短兵、少林拐等十八般武艺俱全。功夫有内功，外功之分.传说 有七十二艺。富有代表性的有铁布衫、排打功、铁砂掌、轻功、气功 等。其中少林棍术在名家指点和汲取民N精华的基础h.又经过 实战的磨炼.在明代中晚期有了明显的提高。万历四十四年 (1616 )，程宗猷著《少林棍法阐宗》一书，把少林棍法列为棍家“正 传”之一。其后，茅元仪在《武备志》进一步提出“诸艺宗于棍.棍宗 于少林”，第一次将少林棍法列为诸家棍法之首。
明末清初，在少林棍术名扬四海之后，少林武僧又致力于拳术 的提高。与此同时.不少文人闪国家内忧外患.遂自觉习武.以图 报国，一时文人习武之风大盛。在武装抗清失败之后，一些志十仁 人纷纷循迹山林.刹度为僧。他们既有较高的文化素养.有些人又 有深厚的武术功底，他们将民间武术与原有的少林武术交流融汇. 使少林武功愈臻精湛。其时，少林武术在本寺武功的基础卜.，广泛 吸收了许多拳派的精华并加以融汇提炼，终于形成了内容博深、技武犬理论与武术人物志
艺精湛的少林拳系•并逐渐南传.对南拳、峨沼拳的形成和发展产 生了重要的影响。
少林拳术的要旨是拳禅合一。少林寺是佛教禅宗的祖庭.禅 宗以明心见件.顿悟成佛为要旨。在佛门眼中.参禅是正道.拳勇 一类是末技.僧众们不过是借练功习武达到收心敛性、屏虑人定的 0的.同时也可收到健身丨（、护寺护法的效果。1928年，中央国 术馆开设有少林n.其影响波及全国各地。少林拳是中华武术中 一大派系.其内容丰富多彩，是十分宝贵的民族传统义化。
2.长拳
长拳是一种姿势舒展，动作灵活.快速有力，节奏鲜明.并有蹿 蹦跳跃.闪展腾挪.起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。 “长拳”一同最早记载于明朝戚继光《纪效新书•拳经捷要篇》中的 “古今拳家，宋太祖有-十二势长拳”。明代程宗猷所著《耕余剩 记•回答篇》中载“……长拳有太祖温家之类”。由此可见•明代当 有长拳称谓及太祖长拳和温家长拳等类别。所谓长是相对短而 言，长拳则是相对短打ifri立名•这正如明代唐顺之《武编》所言：“逼 近用短打.若远开则用长拳。”
现代武术运动中的长拳是沿用了明代长拳的称谓.将查、华、 炮、红、少林等具有拳势舒展、快速有力、节奏鲜明等共同特点的拳 术统称为长拳。以这些拳种的动作素材和基本技法为基础创编的 现代长拳•是中华人民共和闰成立后武术教学训练与竞赛的主要 内容。长拳技术以姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏 等为八要素。长拳套路主要包括适应普及的初级、中级套路以及 适应竞赛的基本功和基本动作、规定套路和tj选套路。
规定套路是由原国家体委及其组织机构或有关部N统一编制 的套路.20世纪50年代有甲、乙组和初级套路.以后又有“少年规 定拳”、••青年长拳”、“初级长拳”等面世。随着武术运动的发展与 推向世界的需要.1989年又为第11届亚运会创编出第一套国际
第一章武术概述
武术竞赛套路.其中包括长拳。近年来又有由国际武术联合会组 织编写的最新国际比赛套路。
选套路是武术竞赛谣要的产物。武术竞赛规则对自选套 路的动作数量、组别、规格和完成套路的时问都有统一的要求与 严格的规定。其中要求自选长拳至少包括拳、掌、勾种手型， 弓、马、仆、虚、歇五种主要步型和一定数量的拳法、掌法、肘法及 不同组别的腿法、跳跃、平衡等动作.使长拳套路运动在动作结 构、布局、编排和速度、难度、腾空跳跃等方面都有了新的突破与 创新。
3.太极拳
太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。它以捧、 捋、挤、按、采、例、肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本十7势》动作处 处带有弧形，运动绵绵不断.势势相连。关于太极拳的起源与创始 人，众说纷纭，大致有唐许宣平、宋张厂峰、明张-丰、清王宗岳等 不同说法，但至今的史料证明这些说法都是假托附会。史料和实 地调査都证明太极拳创造于明末清初，由河南陈家沟的陈工廷首 先创造了陈氏太极拳，迄今已有-百多年的历史。太极拳综合性 地继承和发展了明代在民间和军队中流行的各家拳法，结合了古 代的导引术和吐纳术.吸取了古典唯物哲学阴阳学说和中医基本 理论的经络学说.成为一种内外俱练的拳术。传统的太极拳有陈 式、杨式、吴式、孙式和武式等较有影响的流派。各式太极拳又有 大架、小架、开合、刚柔相兼等各自不同特点。国家体委先后整理 出版了《简化太极拳》、《四十八式太极拳》及各式太极拳竞赛套路。 太极拳在技击h别具一格•特点鲜明。它要求以静制动、以柔克 刚、避实就虚、借力发力。主张一切从客观实际出发，随人则活，由 己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方 来势，以作出反应，当对方未发动前.自己不要胃进，可以先以招法 诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”,一旦对方发动.自己要迅速武术理论与武术人物志
抢在前面彼未动，先动后发先至”.将对方引进使其失重落 空，或者分散转移对方的力量冉乘虚而人.全力还击。太极拳的这 种技击原则.主要体现在推手i川练和套路动作要领中。
陈王廷（1600〜1680),字奏庭。祖、父均为明朝下级官吏。陈 工廷的武术.在《陈氏家潜》中仅记载在山东称名手……陈氏拳 手刀枪创始之人也。”
甲申年（ 1644年）明王朝灭亡的前后.陈王廷已年老隐居，造 拳白娱，教授弟子儿孙。他的遗同h半首有：“叹当年.披坚执 锐……几次颠险蒙恩赐.枉徒然！到而今.年老残喘•月落得，《黄 庭》一卷随身伴。闷来时造拳.忙来时耕田，趁余W.教下些弟子儿 孙.成龙成虎任方便。”
据《陈氏拳械谱》，陈王廷所造拳套，有太极拳（一名十三势）五 路、长拳一百八势一路(势名没有重复）、炮捶一路。
从陈工廷所造拳套看，陈工廷受戚继光影响很大，单是从戚继 光《拳经》-十二势中，就被吸取了二十九势之多，W此有人说太极 拳的编造.是以《拳经》三十二势为基础的。
随着火器广泛的运用于军事战争.拳技之勇在战场t的作用 逐渐缩小，太极拳开始出现从技击转向保健的体育启蒙思想。太 极拳家首先提出了“详推用意终何在？益寿延年不老春”的口号。 同时由于武术家到达老年期后对大运动量、难度较高的套路的不 适应，必然引起太极拳动作发生变化。
太极拳的主要流派有：
陈王廷创造的七套拳套.至陈长兴（1771〜1853)、陈有本这一 代.专精于太极拳第一路和炮捶（现称陈式太极拳第二路 >，陈氏太 极拳第一路又有老架、新架之分。
陈有本首先创造了新架.有本的学生、族侄青萍，也创造了第一章武犬概述
套架势，为青萍赘婿于距陈家沟不远的赵堡镇，在赵堡镇教拳. 因此人们称作赵堡架。
陈长兴(架势宽大的老架系统)—杨禄禅（改编了拳套动作)一 杨健侯（修改为中架子)〜杨澄甫（修订定型为大架子），成为0前 流行最广的杨式太极拳。
杨禄禅和次子班侯—满族人全佑（小架子）—吴鉴泉.即0前 流行的吴式太极拳。
永年人武禹襄（1812〜1880年）.从杨禄禅学陈氏老架，又从 陈青萍学习新创套路，从而创造了武式。武氏架势紧凑，强调开合 虚实。
武禹襄—李亦畲（1832〜1898年）—郝为真（1849〜1920年） —孙禄堂（1861〜1938年），孙为形意拳、八卦拳名家.参合1派之 长，另创造了架高步活的太极拳.姿势参取杨式.理论兼采形意.现 称孙式太极拳。
陈氏新架、赵堡架、杨架、武架、吴架和孙架等•都是根据陈氏 老架太极拳第一路改编而成的.所以架势虽有不同，可是套路的结 构程序，仍然按照第一路老架，它的演变痕迹是很城著的。
太极拳把技击与导引吐纳之术紧密结合起来，以意识为指导， 以经络为基础.以螺旋缠绕为基本运动形式，以意行气，劲由内换。 太极拳的出现.使中国武术进人了更高的文化境界，这是中国武术 史上的一次革命。太极拳集中体现了中国人的处世之道和对人 生、对宇宙的理解，是中国传统义化的一种特殊表现形态。
新中闰成立后•党和政府重视民族武术遗产的研究、整理和推 广，把太极拳作为重点武术项目来推行。1956年8月1 月.国家武术理论与武犬人物志
体委根据杨式拳架编成并出版二十四式简化太极拳.1962年出版 《太极拳运动》.包括：八十八式太极拳、~十二式太极拳剑、太极推 手。1979年11月出版了新创编的《四十八式太极拳》.此后杨式、 陈式、吴式、孙式、武式太极拳竞赛套路纷纷出台。太极推手作为 太极拳中的对抗项0 .历来深受太极拳家的重视。1989年开始把 太极拳推手竞赛列为全国件常规比赛。
4.南拳
南拳是一种流传于我国南方各宵的拳势刚烈的拳术.是中国 武术主要流派之一。南拳历史悠久.其发源可追溯到400多年前。 由于其源远流长，内容丰富.传播的范11又广.长期以来形成了种 类繁多的拳种和门派。以地域分.大致可分为：广东南拳、广西南 拳、福建南拳、浙江南拳、湖南南拳、湖北南拳、江西南拳、四川南拳 等拳种，其中两广及福建南拳最具代表性。南拳虽拳种浩繁.风格 各具特点，但总的说来.多以短打为主.手法见长.故有“南拳北腿” 之称。其运动力求手法多变.少用腿法•进退之间，步步为营.稳扎 稳打.极少有腾空跳跃动作。一般腿不高踢•多桥法•檀标手。运 动特点是动作紧削，刚劲有力.步法稳同，手法多变，身居中央，八 面进退•常以发卢吐气助发力、助拳势。
据目前史料记载.“南拳”一同作为武术同语使用.最早出现于 明代降庆二年（1568)武将郑若曾所著《江南经略》第八卷“兵器总 论”之中.关于拳法论述一节写有“曰赵家拳•曰南拳.曰北拳”.可 见南拳这一中国武术主要流派至少出现于400多年以前。至于南 拳系统化、广泛化则大约在明末清初。618年，少林寺参与平定王 世充之乱受宫家高度重视.明代抗倭以拳勇闻名天下。少林拳法 在长江流域、南方得到了广泛传播.冉加h各地地理环境、气候以 及人文条件、个件的不同•少林拳法逐渐在这些地方产生了演变和 发展.形成了别具特色的南拳流派。
从《江南经略》关于“南拳”所述我们可看出：南拳至少在明代第一章武术概述
中后期就已经初具雏形了。据目前福建南拳、广东南拳等一些主 要南拳f j派的拳谱记载及武师们的口头传说.南拳在清初之时得 到了空前的发展和传播.并形成了不同流派、不同风格的系统南
拳。
新中闽成立后，南拳成为中华武术的重要组成部分。近几十 年来.随着武术的发展，南拳也得到了长足的发展。1960年.同家 将南拳列为武术竞赛的主要项B之一。在历年全国件武术表演赛 中均占有重要地位•获得了广泛的发展。继之•又纳人体育院校武 术教材。
近年来.随着武术的推广和发展.南拳不仅在南方，而且在北 方也深受广大武术爱好者的喜爱。在闰外•尤其在新加坡、马来两 亚、菲律宾、印度尼西亚等东南亚闽家以及我国港、澳、台地区.爱 好者越来越多，各种南拳组织应运而生。若论在国外传播中国武 术的贡献.南拳当首屈一指。
1989年，中国武术协会受亚洲武术联合会的委托.组织部分 专家创编了“南拳竞赛套路”，并首次正规采用于第11届亚运会. 随后被各类武术比赛列为竞赛项。
1992年.中国武术协会又组织部分专家创编了具有南拳流派 特点的"南拳南刀”竞赛套路.丨丨]作第7届全国运动会武术比赛 中的南拳全能项0 »
1997年，据《中闽武术段位制》实施的具体要求，国家体委武 术研究院和国家体委武术运动管理中心又审定通过了包括有“南 拳”、“南刀”、“南棍’’在内的南拳类规定考评技术.南拳成为《中H 武术段位制》考评正式项目之一。
5.形意拳
形意拳也叫“心意拳”、“心意六合拳”、“六合拳是中国主要 拳种之一.它以=体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五拳为基本 拳法.并吸取了龙、虎、猴、马、酱、鸡、鹞、骀、燕、蛇、鹰、熊等十二种武犬理论与武术人物志
动物的形象击法而组成的拳术。形意拳要求“六合即心与意合. 意与气合.气与力合.肩与胯合.肘与膝合.手与足合。动作强调卜. 法h身，手脚齐到.一发即至.一寸为先。形意拳虽属于内家拳种， 但索以剽悍、勇猛、雄劲、快速箸称，动作雄浑质朴.整齐划一.简练 实用.讲究短打近用.快攻直取，与太极拳的风格迥然不同。在技 击原则h.形意拳主张先发制人，主动进攻。强调以我为主，中门 直进.进敌发力.力透敌身。这种硬打硬进的技击风格在内家拳中 绝无仅有。然而他毕竟是内家拳.他的练功理论仍然源于道家，与 太极、八卦、武当诸拳种同出一源.向有殊途同归之妙。其运动特 点是：动作整齐简练，严密紧凑.发力沉着，朴实明快。
几百年来，有关心意拳之历史源流、师承关系、拳名演变以及 拳理、拳法等方面的问题.众说纷纭。
关于心意拳的创立.的有=种说法：
一曰为印度高僧达摩所创。
民国十九年（1930)，徐哲东著《国技论略》.唐豪箸《少林武当 考》.均指出达摩与武术无关，达摩创拳为“伪作张三丰传习形意 更属虚构。不难看出.达摩创立心意拳之说实为妄传。究其原W. 不过是托神名以示拳贵.使之易于传播而已。
二曰为岳6所创。
此说最早见于义字的是曹继武的“十法摘要”。也就是说，在 岳已经去世将近六百年之后，才有了其创拳之说。岳t创立心 意拳之说实为虚传。究其原,无非是“托英名以示拳贵”时已。
三曰为姬际可始创。
此说民国以后，经过多方调查核实、辨析考证.尤其是近数 十年来的研究，已渐为广大的形意拳同仁所认定。
姬际可.宁龙峰.原山西蒲州诸冯里宗忖人（今山西永济张营 乡尊W)。据史载.际可少时从塾学义习武，聪明过人.曾在河南少 林寺居住十年之久学习技艺，后离寺归里创心意六合拳，教授子苐一章武术概述
孙，他的后人称际可拳。
姬际可创立的心意拳是汲取了中国历代武术大家的拳理、拳 法精华（包括少林拳理、拳法）.使之融为一体，而又别于少林拳的 —种具有独特风格的拳术。
心意拳的传承发展是从姬际可到曹继武（生于康熙四年即 1665年）到戴龙邦到戴文雄至李洛能（老农）.李老农继承发肢了 戴氏心意拳术，并有重大的改革和创新。他和他的许多箸名弟子 如车毅斋、贺运亨、李广亨、宋世荣、刘奇兰、郭云深、李太和、刘元 亨、张树德、刘晓兰、李占元等，都为中国形意拳的传播和发展作出 了申.越的贡献。
形意拳名之确立源自李老农.咸丰六年（1856),李老农正式收 车二为徒。李老农起名6羽，T能然；车二起名永宏，字毅斋。
李飞羽首先提出了以“形”代“心”取名“形意拳”的主张。认为 这样更符合心意拳的拳理、拳法。此后，始有形意拳之闻名于世。
同治五年（1866)，李6羽同弟子车毅斋创编了第一个形意拳 对练套路，初名“五行生克拳”，后改称“五行炮”。
在长期的实践中，形意拳拳法理论和技击招法不断充实和发 展，渐渐形成了不同的风格和流派。基本以河北、山两与河南等地 域的不同为代表，山西形意拳拳势紧凑、美观，劲力轻灵、精巧；河 北形意拳拳势舒展、庄严。气势豪快、稳健
：山西、河北的形意拳基 本拳法都以1体势，五行拳，十二开为主。单练套路有五行连环、 鸡形四把、八势拳、闸势捶、十二洪捶等。河南形意拳拳势標悍、勇 猛，气势雄浑、勇敢.以“心意”“六合”为主.基本拳法为十大形（龙、 虎、猴、马、鸡、銘、燕、蛇、鹰、熊h单练套路有四拳八势（头拳、挑 领、鹰捉、黏手）、龙虎斗、横开皇锁、h中下四把等。
形意拳在现代武术竞赛中.属传统拳术一类。1998年.由“中 国武术系列规定套路编写组”编写.H家体委武术研究院、H家体 委武术运动管理中心审定出版了《中国形意拳系列规定套路》，内武术理论与武太人物志
容包括形意拳初级、中级、高级竞赛套路.形意刀、枪、剑、棍竞赛规 定套路=
- 八卦掌
八卦掌是一种以摆扣步为主，在走转中换招变势的拳术。中国 主要拳种之一。八卦掌是以掌法变换和行步走换为主的拳术.由于 它运动时纵横交错.分为“四正”、“四隅”八个方面，与“周易”八卦图 中的卦象相似.故名“八卦掌”。关于八卦掌起源传说不一。有人说 为河北省义安县董海川所传，有人说为四川峨®山一带的碧云、静 E道人所传，也有人说八卦掌的前身是江南一带曾经流传的“阴阳 八卦掌”等。经考证，八卦掌为河北省文安县人董海川所创为多。 八卦掌以单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、磨身掌、回身掌、转身掌 等为基本八掌.步法变换以摆扣步为主。基本功以行步为基础.身 体要求顶头竖项、立腰溜臀、松肩垂肘、实腹畅胸、吸胯提裆。步法 要求起落平稳、摆扣清楚、虚实分明。走圈时.内脚直进，外脚内扣. 两膝相抱.不可敞裆。身法讲究拧、旋、转、翻.圆活不滞。手型有龙 爪掌、牛舌掌等。主要手法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣、捉、拿、勾、 打、封、闭、闪、展十六法。要求能进能退、能化能生、虚实结合、变化 无穷。每掌发出.皆要以腰做轴、周身一体、内外相合.外练手眼身 法步，内修心神意气力.其运动特点是沿圆走转.势势相连.身灵步 活，随走随变。又称游身八卦掌、八卦连环莩。
八卦掌由董海川在北京首传的年代大约在同治五年（ 1866)。 至光绪二十年（1894)前后.萤海川的八卦掌以走圆圈为基本形式. 技法突出.又宜于健身.给人以耳B—新的感觉，顺应了当时武术 的发展W此.八卦掌很快传播开来.其较有影响的分支为尹氏八 卦掌和程式八卦掌。
尹氏八卦掌：尹氏八卦掌是以尹福为代表，尹福从师于董海 川，其特点为：以“中舌掌”为基本掌形.以“鹤形步”为基本步法，其 步法蹿、蹦、跳跃似仙鹤t腾.演练时除保持“中舌掌”为基本掌形第一章武术概述
外.还兼有动作刚猛为特点和尚直劲的特征.所以世人称为尹氏八 卦掌。
程式八卦掌：此分支代表人物为程廷华，他28岁时拜董海川 为师学习八卦寧.经过数十年的刻苫训练和tl夜钻研.吸收了八卦 掌、形意、太极精华.创立了以“龙爪掌”为基本掌形•以“坞形步”为 基本步型的程式八卦掌。此派动作圆活.多枰法，尚横劲。
八卦掌有单练、对练和散打形式。八卦系统所用器械有刀、枪、 剑、戟等.练法仍体现随走随变、械随身走、身随步换、势势相连的特 点。另外.还有鸳鸯钺、坞爪锐、风火轮、判官笔等短小的双器械。
八卦掌有利于训练人的柔韧、速度、耐力.对下肢力量的培养 尤为突出。新中国成立后.八卦掌被列为全国武术表演、比赛项 目。八卦掌在现代武术竞赛中.属传统拳术一类。
- 八极拳
八极拳是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻动作为主要内容的拳 术.是中国主要拳种之一。“八极”意为发劲可达四面八方极远之 处。原流传于河北沧州一带.为地方拳种.创始者为清朝初年的吴 钟。其套路结构短小楮焊.发力刚脆.步法以震脚闯步为主，具有节 短势险.刚猛暴烈.猛起硬落.逼身紧攻的短打类型的拳术特点。伞 称“开丨’〗八极拳”。称“开门”者.取其以六种开法（六大开〉作为技法 核心、破开对方门户（防守架子）之意。称“八极”者.系沿用古代有 “九州之外有八寅.八寅之外有八纮，八纮之外有八极”的说法.寓 “八方极远”之意。八极拳以其刚劲、朴实、动作迅猛的独特风格流 传至今.早年W地域不同而被称作“巴子拳”、“八忌拳八技拳”、 “开N八极”、“开拳”等。但近代根据其发劲可达四面八方极远之处 的特点.以“八极”二字定名。八极的训练讲求头、肩、肘、手、尾、時、 膝、足八部位的应用。
- 通背拳
通臂拳是模仿猿猴运臂的动作和特点.结合武术招法创编武术理论与武术人物志成的。是以摔、拍、穿、劈、攒等五种基本掌法为主要内容，通 过圈揽勾劫.削摩拨扇等八法的运用，而生化出许多动作的拳 术。它的特点是出手为掌，点手成拳，回收仍是掌；动作大开大 合•放长击远.发力起自腰背甩膀抖腕，发力冷弹脆快。关于通 臂拳的渊源.目前缺乏史料。据说春秋战国时.由白猿公所创 (姓白名十口，字衣7.道号动灵子，既四川峨眉山的司徒玄空。 司徒年轻时人称白猿道人.在峨眉山授徒甚众）。在民问的辗转 流传中，逐渐形成了“白猿通臂”等拳套。明代流传的武术歌诀 有“柔太极.走八卦，佑神通臂最为高，斗I'j深锁转英豪”之说。 通臂拳在清末道光年间.由浙江人祁信作了进一步发展.流传于 河北、京津及辽东一带。祁信之子祁太昌将“通臂猿猴”改为“六 合通臂”。近现代流传的通臂拳.主要有“祁家通背”、“白猿通 背”、“劈挂通臂”三种。
- 劈挂拳
劈挂拳是一种以猛劈硬挂为主，长击快打.兼容短手的拳 术。基本方法有滚、勒、劈、挂、斩、卸、剪、采、掠、摈、伸、收、摸、 探、弹、砸、擂、猛等18字诀。练习时要求拧腰切胯.溜臂合腕. 讲究滚勒劲、吞吐劲、劈挂劲、翻扯劲和辘辘劲等劲法。其运动 特点是：大开密合，长击冷抽•双臂交劈，斜拦横击，吞吐含放.翻 滚不息。劈抹拳是典型的长击远打类传统拳种之一，古称披挂 拳，亦名抹面拳，W多用掌，故而又称劈挂掌.劈和挂为本拳的两 大功法.它们有机的结合成为劈挂拳实用之核心。擅长中、远距 离克敌制胜，讲究放长击远.对于技击空间的控制，讲究远则长 击，近则抽打，可收可放，可长可短。
- 翻子拳
翻子拳是一种短打为主，严密紧凑.拳法密集，出手脆快的拳 术。主要拳法有冲、豁、挑、托、滚、劈、叉、>■/、裹、扣、搂、封、锁、盖、 压等。其运动特点是步疾手密.连珠炮动，闪摆取势，卜.下翻转.迅第一章武术概述
猛遒劲.有“双拳密如雨.脆快一挂鞭”之说。翻子拳历史悠久.在 明代名“八闪翻”，后俗称“翻子拳 '翻子拳主要流传于河北高阳. 清末传到东北，近几十年主要在河北、辽宁、H'肃、陕两等宵较为 盛行。近代翻子拳出自河北柯段氏。现在.翻子拳在西北、东北传 播较广.两地同属一脉，但在劲力和风貌h略有不同。两北所传， 经过通备劲的演化，较多注意以腰发力，浑厚一气；东北所传，多注 意脆快一气。
- 地躺拳
地躺拳是以跌、扑、滚、翻等地躺摔法和地躺腿法为主要内容 的拳术。又称“地功拳”、“八折拳”、•‘地趟拳”。闪其拳多用滚.跌 时得名。地躺拳技巧件较强.动作难度也较高，全套中常出现的动 作有抢背、盘腿跌、抨剪、乌龙绞柱、虎扑、栽碑、扑地蹦、鲤鱼打挺 及勾、剪、扫、绞等腿法。其运动特点是顺势(M跌，旋即而起，卧地 而击，高翻低滚，起伏闪避.一气呵成。其源传说有二：①称与醉 拳同源。地躺拳只吸取了其中的摔跌法。②说源于明代。《纪效 新书•经捷要篇》载：“山东李半天之腿，鹰爪工之拿，千跌张之跌 ……皆今之有名者。”其三十二势中又有“抢背卧牛双倒”、“打滚”、 “后靠跌”等多处有关“滚、跌”法的记载。其时有名的腿功、跌法大 都见于后世地躺套路。现此拳盛行于陕两、四川、山东、河北、河 南、江苏、浙江、安徽、湖北等地。
- 象形拳
象形拳是模拟各种动物的特长和形态以及表现某些古代人物 的搏斗形象和生活形象的拳术。如鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇拳、鸭 形拳以及八仙醉酒、鲁智深醉跌、武松脱铐等.都属于象形拳。象 形拳分象形、取意两种。象形是以模仿动物和人物的形态为主.缺 少或很少有技击的动作；取意则以取意动物的搏击特长为主，以动 物的搏击特长来充实技击动作的内容。中国武术中的象形拳起源 甚早，说是拳法鼻祖也并不为过.相传卜.古之时已有“二人操牛尾武术理论与武术人物志
以舞”为戏.汉魏时又有••五禽之戏”。模仿动物搏击特长有：猴拳 以灵巧rfri以守为攻•鹤拳以轻盈而来去自如，龙拳以气势先发制 人.蛇拳以机敏时攻其要害.虎拳威武咄咄逼人.豹拳凶猛锐不可 当.另如鹰拳、鸡拳、狗拳、螳螂拳等等。模仿人物形态的有醉拳， 是模仿醉汉动作的一种拳术。这种拳打起来，很像是醉汉酒后跌 跌撞撞.摇摇摆摆.但实际h是形醉意不醉.是由严格的武术手法、 步法、身法等组成的套路。
(二）器械
器械的种类很多，可分为短器械、长器械、双器械、软器械等四 种。短器械主要有刀术、剑术、匕首等；长器械主要有棍术、枪术、 大刀等；双器械主要有双刀、双剑、双钩、双枪、双鞭等；软器械主要 有节棍、九节鞭、绳标、流星锤等。
所谓"十八般兵器”如图4-1所示。
中国古代兵器的发展当以火药使用为界，分为前后两个阶段. 即冷兵器时代和火器与冷兵器并用时代。如果从兵器的材质上分 类，中国古代冷兵器又经历了石（骨、木）、青铜、钢铁三个阶段。
青铜兵器的使用大约在夏、商、周、春秋战国时期，延续时间 约2000年。铁兵器时代从秦汉三国直至北宋。北宋初年，是火 器和冷兵器并用时期。这一时期经南宋、元、明、清，延续了约9 个世纪。
中国古代兵器一直是作为武术器械被加以训练使用.冷兵 器逐渐被现代兵器替代之后.几乎完全被军事战争所弃，经过武 术界的改进与演变，成为现代的武术器械。武术器械另一个重 要来源是生产劳动工具，甚至是生活用具.如叉、钯、判官笔、铁 算盘等。
1.古代兵器集锦与分类
长兵：枪、棍、大刀、镜、纪、抓、叉等。
短兵：刀、剑、斧、锤、匕首、铜、钩。. 雁翎枪镰钩枪 中钩枪 龙刀枪匕叉
朴刀偃月刀 (双手带）
钩镰刀三股叉
第一章武术概述
铁链夹棒
长梢子
九节鞭
三节棍短梢了•
流旱锤匕爪软器械
暗器；蝗石、铁橄榄、如意珠、油箭。剑术。剑是古代兵器的一种。素有“百兵之君”之称。春短器械
软兵：鞭、流星锤镖、节棍、挝等。
武术理论与武术人物志
秋战国时，已有质量很好的铜锡合金剑.斗剑、佩剑之风盛行，剑术
理论在这一时期也相应得到发展。据《吴越春秋》记载：民间武术
家越女曾向越王勾践谈论“剑之道”。战国后期，铁剑普遍出现。
“汉制，白天子至百官，无不佩剑”(《晋书》).并有一套严格的佩剑
制度。击剑更是朝野风行，不少人以剑术立名天下。汉高祖刘邦
t)夸：“我提尺剑取天下。”隋唐时，剑十分楮致华丽，贵族、文
十多随身佩剑，对后世影响很大，故唐剑有“鼻剑”之称。宋代以
后，击剑之风逐渐为剑舞取代。
剑是一种平直、细长、带尖、
两面有刃的短兵械.武术短器械
之一，素称“百刃之君”。
它由矛头和匕首演进而成。随
着历史的发展，剑的形制也在逐
步发生变化。
剑在古代多用于劈刺格斗，箭
所以又称直兵。一般为直身尖锋双刃。由首（多为圆形）.枘， 格，身构成.多数配剑鞘。剑和刀一样都是最为普遍使用的一种 冷兵器.所以出土量大，种类繁多，包括长剑、短剑、剑、佩剑
点穴针
线裹针
峨眉刺
掌心雷
判官笔
判亩笔
短剑 匕首 袖裡剑
马牙刺
踢腿义针袖箭筒 梅花袖筒
曲剑、怀剑、棱剑等多种。古代制剑的材料多以青铜、钢铁，也 有做工考究的镶嵌剑.鎏金剑及玉具剑。剑的构造，一般分为剑 身、剑枘两部分.剑身由剑力、剑尖、剑脊组成。剑柄包括格（护 手）、握枘、剑镡（剑墩）。此外.尚有剑鞘、剑穗（剑袍）等附属构 成。剑的长度古今差异很大.现出土义物中.短剑约50厘米•类 似匕首.可近身搏斗，亦可掷投遥击；长剑达140多厢米，可用双 手梶柄。
剑有单剑、双剑之分。剑术有单练、双练、集体练1种形式。 各种剑术都要求剑法清楚.静如处女.动似6风。由于剑是双刃兵 器.故不能出现缠头裹脑、绕肩缠背等动作。不持剑的手，应将食 指、中指并拢伸直.其余~指屈捤.拇指按于无名指卜..称为剑指. 并与剑法、身法密切配合。
各地流传的剑术套路繁多，难于确切统计。常见的有青萍剑、 昆吾剑、武当剑、三才剑、-T合剑、八卦剑、太极剑、达摩剑、螳螂剑、 通背剑、醉剑、八仙剑、龙形剑、奇n十-剑、白虹剑、纯阳剑、袍剑、 七星剑等。剑术是武术竞赛的重要内容之一。鉴于其风格特点等 原因，广大妇女和青少年尤为喜欢。剑术运动对身体具有良好的 影响.经常从事剑术练习，不仅可以陶冶性情、增强体质•亦可以丰 富文体活动.掌捤一定的技击方法。
新中国建立后.武术竞赛规则规定，剑是短器械中的一种。 长度以直臂垂直反手持剑的姿势为准，剑尖不低于本人的耳h 端。剑术主要是以剌、点、撩、截、格、洗等剑法.配合步型、步法 等而构成套路。其运动特点是轻快洒脱，身法矫捷，刚柔相兼. 富有韵律。刀术。刀是武术中最常用的器械，是古代兵器的一种。 有人列为十八般兵器之首。据出土石器推测.在旧石器晚期已有 石刀出现.以后人类又制造了骨刀、角刀、陶刀。殷商时代已有 门作为兵器的铜刀.短的不及6寸.可系身卜..长的可绑扎在木 武犬理论与武术人物志
枘h.作为大型战刀。随着铁器的使用.刀的作用越加敁箸。到了
汉代.刀已经成为战场拼杀的重要兵器，十兵临阵其长兵则弓
矢，短兵则刀铤”。用刀可攻可守，灵活锐利•在战斗中能发挥巨大
作用。即使在平时，刀也是帝工将卒经常随身佩带的防身武器之
一。随着火器的出现.刀在战争中的威力也逐渐减弱。因此宋以
后用于实战的刀开始趋减少。明清时期腰刀已不作为有效的进
攻武器.除骑兵部分使用外。
刀是一种平直、细长、带尖、
一面有刃的武术器械。
由古兵器演变向'来。
刀的种类很多。据宋代《武经总要》和明代《才图绘》等
记载，仅长枘刀就有屈刀、掩月
刀、眉尖刀、凤嘴刀、笔刀、二郎
刀等多种，其形状皆与近代武术练习中的大刀、砍刀、马刀、九环
刀等相似。尽管武术刀种类很多，但在结构卜.大体都包括：刃、
背、尖、盘、柄五部分。刀刃是刀的锋利部分.多呈短凸的弧形.
有劈、砍、斩、抹等多种击法。刀背是刃的对边.较宽厚.多呈弧
形或波浪形.可做挑、挡、挂等各种防护、反攻的动作。刀尖是刀
的前尖，大多用于扎、刺、撩等刀法。刀盘即握手前面圆盘.起护
手作用，也叫护手盘。刀柄是手握部分，长短不一。武术中的刀
术练习可分为单刀、双刀、长柄大刀一.类。单刀、双刀柄的后面
常系彩绸，称为刀彩•舞动时，可以生风添色。两手使用的长枘
刀属于长器械.练习时.双手持握。除h述常见者外.还有一些
多尖、多刃特殊形状的刀•如戟刀、^尖两刃刀、麟角双刀等。
在竞技武术比赛规则中.刀是短器械的一种。刀术是以缠头 裹脑和劈、砍、斩、撩、扎、挂、戳、刺等基本刀法为主，并配合各种步 型、步法、跳跃等动作构成的套路。其运动特点是勇猛快速.激烈第一章武术概述
奔腾紧密缠身.雄健彪悍。经常习练.能促进身体各部肌肉的均 衡发展.提高各种身体素质和内脏器官机能。枪术。枪是古代兵器的一种。是一种在长柄装有锐利 尖头的兵器。枪的别名叫“肩二”，《清异录》:"蜀卫建军中隐语.枪 曰‘肩二’。”枪亦称为‘一义威’，《事物异志》:“隋炀帝易枪名为一 丈威。”枪的历史可以追溯到原始社会。枪是由矛演变而来的，秦 汉时矛型已近长枪。晋代有铁枪出观。隋代枪已有一套较为完整 的练习方法。五代时期.枪术更有发展=后梁卫彦章“为人骁勇有 力……持一铁枪.骑驰突.企疾如<1.而他人莫能御也，军中号王 铁枪”。宋代的兵制一般沿袭隋唐.枪的练用已很广泛。据《宋 史•李全传》记载：农民起义军领袖李全“以弓马矫捷.能运铁枪. 时号李铁枪，天下无敌手”。明代更十分重视枪术.抗倭名将唐顺 之枪术极精，并有“六合枪谱”传世。戚继光对枪术也极为推崇.曾 向唐氏请教，并称赞杨氏梨花枪“神化无穷”。他制造的“鸳鸯阵 全阵12人中就有4人是执枪兵，叫做杀手。明代武术家吴殳撰写 的《手臂录》是集枪法大成之作.书中推崇峨嵋枪法。书中分析杨 家、沙家、马家、少林、程家枪法的异同.楮微独到。近世武术以刀、 枪、剑、棍为四大器械.称枪为“百兵之1”。
枪的种类很多.宋《武经总要》中绘有宋代长杆铁枪多种.枪 头各不相同.有的头带钩刺.有的头似笔锋.有的头似机梭.有的 头似灯笼。明《武备志》中也绘有明代的长枘铁枪阁.其中有四 角枪、箭形枪、曲刃枪、钩镰枪、标枪、大枪、长枪、双头枪等.清代 有蛇枪、火焰枪、钩镰枪、虎牙枪、雁翎枪、十T镰枪等。枪以宋、 明两代最为盛行.创造了样式繁多，用途各异的枪，广泛运用于 步兵和骑兵。
枪由枪尖、枪缨、枪杆组成。枪尖一般有三种：一种长六寸•重 =两五钱左右；一种长七寸，重四两；还有一种长'寸二.分，重一两 二三钱。前两种枪尖锐利，宜于破坚；后一种枪尖小巧.使轻便武术理论与武犬人物志
灵活。枪缨多为犀牛尾.扎于枪尖的库口处。其作用是抖洒开来， 以迷乱对方，兼用其挡血。枪杆多用白蜡杆.也有用铁质的。枪杆 不论何物制作.枪尖与枪杆的重量比例必须合理：杆长则尖轻.杆
短则尖重。
枪法以拦、拿、扎为主要方法。扎枪.要平正、迅速.直出直入. 力达枪尖，做到“枪扎一线”。“出枪似潜龙出水，人（缩、收）枪如猛 虎人洞此乃枪术中攻守之法。扎枪又有卜.平、中平、下平之分， 以中平为要法。故有“中平枪.枪中王，当中一点最难挡”之说法。 但没有经过单扎、对扎的实战训练.技术再好也只能具有健身与表 演的效果，临阵实用价值不大。拦、拿枪法，是挡拨防御之法，动作 之圈不宜大，以防对方兵器乘虚而入。此外崩、点、穿、劈、圈、挑、 拨等均为枪术常法。要求灵活多变.活动范围大.步法要轻灵、快 速、稳健.故有“开步如风.偷步如钉”之说。腰腿、臂腕之力与枪要 合为一体.并要劲透枪尖。
在竞技武术比赛规则中.枪是长器械的一种。多用白蜡杆作 枪杆。枪术运动特点是力贯枪尖.走势开展.卜.下翻>1.变幻莫测=棍术。棍是武术长器械的一种。近百年来，各武术派别 创造的不同类型、不同风格的棍术套路很多，数难以确切统计。 工圻《续文献通考》卷16 6《总论军器》称明代“使棍之家，十有 一各家棍法都有的体系和独特风格。各派虽有异同.但练 用起来都离不开劈、崩、缠、绕、点、拨、拦、封、撩、扫等棍法。“练棍 要手臂圆熟.身棍合一.力透棍尖，风声呼呼舞棍要勇猛、快速、 有力，双手执棍开合、旋转要圆熟9如。拳谚说：“枪扎一条线，棍 打一大片。”棍谱说“棍起空灵多变化”，更有精微巧妙法。棍在不 同地区有不同叫法，如“棒”、“杆”、“条子”等。
棍是一种古代兵器，武术长器械之一，又称“殳”、“棒”、“杵”、 轮”等。棍是人类最早使用的防器具.列为五兵之一。 载：“伯也投殳为王前驱，在竞技武术比赛规则中.棍
的长度要高于本人的身高。棍
术是以劈、扫、戳、挑、撩等棍法
为主.并配合步型、步法、身法等
构成的套路。其运动特点是勇
猛泼辣.横打一遍.密集如雨，气势磅礴。
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