动作1：

身快速先向左转约45度（胸向东南）略螺旋上升，再向 右转约45度（胸尚南）略螺旋下沉，童心先右后移偏左，先 吸后呼气。身法，竖脊、开胸、突腹左旋，沉右臀，翻左臀 松胯、圆裆；变长脊、拔背、含胸、塌腰、沉左臀，翻右 臀，松胯、合裆。同时，左脚先顺缠膝外旋，变逆缠膝内 旋，屈膝与右膝合，脚掌踏实（重心移偏左脚）五趾抓 地，涌泉穴要虛脚心空，右腿先逆缠膝内旋（重心先偏右脚），五趾抓地，再以脚跟为轴脚尖略上翘，顺缠膝外旋外 转约80度着地，脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚胸心空。 同时，两肩松沉，右拳变掌逆缠腕内旋先向里略下沉绕一小 圈，再向右前外上升变顺缠腕外旋再下沉，臂微屈时略坠， 掌心向下，指尖向右外前，位在右膝前上约30厘米处；左拳 贴紧在腹侧略上方，屈肘下坠，粘连先逆缠腕内旋，后顺缠 腕外旋随身旋转。眼看右掌，耳听身后。(图616, 617, 618，619, )

 

 

 



 

 

要领：这动作练时速度很快，要求动作运劲以要为主 宰，结合丹田运用抖劲，身先左再向右快速旋转，以手领 劲，脚隨身转，身勿左歪右斜。

动作2 ：

身快速向右旋转约近45度（胸向西南），螺旋先上升再 下沉，重心偏右，吸气、身法，长脊、抜背、含胸、塌腰、 收腹、敛臀.吸气、提肛、松胯、合裆、下沉右臀。同时， 右腿顺缠膝外旋，屈膝与左膝合，脚掌踏实（重心偏右脚)， 五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空左腿逆缠瞎内旋嗦上提（先上下 左右相合）向右脚尖里前方下沉，虚步脚尖点地。

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