三、棍术技法
（一）棍打一片：抡、劈、扫是棍术的主要方法，也是棍扫一大片技法付诸实旅的方法。尤其是抡、扫，动作路线较长，攻 击面大，既能打击正面之敌，又能击打身后潜敌，又是在四面 临敌的情况下，以攻为守的好方法。做到棍打一片须掌握两条 原则：一是握法正确。一般在劈棍时，后手不留把，而在抡棍 时，则必须留把，有的称为“留腕”，通常在20〜30厘米间。二 是注意发力的顺序与时间。如抡棍动作，其顺序应是从腰腿部 开始发动，通过肩臂到手达棍。时间则不是起始就发力，而是 “过中发劲做到这两点，便可发力顺达、饱满，棍打一大片。
（二）梢把并用:以劈、扫、抡、撩为远击之法，多用梢端 击打，两手须握持把段；挑、戳、盖、挂、横击等多用棍把击 打绞、格、云、拨则梢把可参互运用，多手持中段，为近身 攻守方法，两手一动，两端齐动，连环出击，或上撩下劈，或 左挂右拨，或前绞后戳，或上架下压，或内外推撑。动作要严 谨，棍法要快密，梢把要兼用，长短要兼施，故此有“枪似游 龙，棍似雨”之说。
（三）握法活便：握法指握持棍器部位的方法。一般将棍分为棍梢、棍身、棍把三个部位。棍术中梢、把、身相互运使，富 于变化，变化的首要因素是握法的变化。
棍的握法有手心向上的阳手握法,手心向下的阴手握法，一 手手心向上、另一手手心向下的阴阳手握法，虎口相对的对手 握法，左右手交叉的交叉握法，一手上下滑动的滑动握法等。不 同的棍法及棍术动作间的变化，都是以不同的握法为前提，即 不同的棍法必须有相应的握法，棍法若变必先变其握法，握法 娴熟才会迅速变换出各种棍法。如劈棍时，通常要两手满把紧 握，一手握住把端靠住腰际；云、拨等棍法，握法宜活便？崩 棍、盖把动作须一手滑握棍；舞花棍时，左手有时须仅以拇指 和食指刁握棍；单手舞花有时还应脱手或交替握棍。握法活便 是练好棍法的基础和保障，所以要正确地掌握棍术握法及其变 化。
（四）乘势顺力：这是棍术中法与力合的技法要则。一般指 乘其势而发力，顺其力而变式。运动中，棍术多劈；扫、抡、撩 等运动幅度较大的动作。动作幅度大、速度快，惯性亦大，所 以棍的起动、制动、运转均不如轻小器械便利。因此，棍术练 习中既要注意发挥人体腰臂的力量，又要善于驾驭棍的惯性力、 重力、击地时的反作用力和崩棍等动作制动时产生的反弹力等 外力。
乘势顺力就是驾驭这些外力的技巧与方法，也是棍术动作 间衔接连贯的关键。例如在做舞花时，乘棍由上向下之势做下 点棍或劈棍、摔棍、盖把等；也可乘舞花时由下向上之势接转 身提撩花；在做提撩棍时又可接做转身舞花；在做左右点棍时， 可借点棍时地面的反作用力，顺势转身舞花总之，乘势顺力， 借劲换势贯穿于棍术的起承转换之中，在乘势顺力中求得身械 合一、劲力顺达。
四、枪术技法
（一）枪扎一线：枪之利在尖，枪术以扎为主，枪扎一线是 扎枪的基本要求。扎枪时要求出枪直线向前，“梢领根定、中节 顺随”，将全身力气通过枪杆贯达于枪尖。能否做到出枪疾快有 力、力达枪尖是衡量枪术功力的一个重要方面。因此，扎枪时 须蹬后脚、伸后膝、拧腰、顺肩、挺腕，使全身劲节节上传，逐 渐加速，当后手接近前手时，发寸劲猛力直线扎出，力贯枪尖。 切忌僵劲、硬力及屈腕甩手，劲僵则貌似有力实无力，甩手则 不能做到枪扎一线的技法要求。《手臂录》中说：“枪之用在两 腕，臂以助腕，身以助臂，足以助身，乃合而为一户做好扎枪 还须做到“三尖相照”，即上照鼻尖，中照枪尖，下照脚尖，使 枪尖、前脚尖、鼻尖正好处在一个纵面内。
（二）持枪稳活，稳多指后手持枪要稳住，牢握如锁。活多 指前手要灵活如管。不稳则易脱把，不活则枪难变化，这是持 枪的基本法则。“前手如管，后手如锁。”是最简洁形象的描述。 持枪的前手握于枪身中段，是枪的支点，一要控制住枪的高度 和方向，二要使枪能在手中自由滑动。前手握成管状，即使拦、 拿枪时，手指扣得稍紧，扎枪时手指微松，也要手如管状套住 枪杆，不得松开或握死。稳活还表现在拦、拿枪的方法上，做 好拦、拿枪的关键在于两手“阴阳要转”。拦枪时，前手握住枪 身外旋至手心向上（阳手），同时后手握枪把内旋至手心向下 （阴手）；拿枪时，前手握住枪身内旋至手心向下，同时后手握 把外旋至手心向上。两手既要稳住握牢，又要拧旋灵活。扎枪 对后手的要求是须握住枪把末端，将枪把置于手心中.如此枪 扎出时，一则可与上臂大体形成一条直线，二则使枪更长些，以 求得“一寸长，一寸强”及出枪有力的效果。正如吴殳在《手 臂录》中所言：“持枪必须尽根，余谓枪根当在掌心中，与臂骨
对直，则灵活而长」
“后手如锁”还要体现在“枪是缠腰锁”上。枪术中很注重 枪根紧靠腰部，使枪有一个稳定的依托，便于“力从腰发J因 此出枪要从腰出，回枪也要收回到腰间。
（三）势贵四平：四平指顶平、肩平、枪平、脚平。此“四 乎势”即为枪术的基本姿势。顶平则头正，头正则颈直，头正 颈直精神才能贯注、两目才能有神！肩平则须保持肩肘沉坠状， 只有肩平才能身正，身正才能势稳，势稳才能法活；枪平则两 手和枪尖成水平状、"三点一线”，枪平才能做到“出如箭，来 如线”，易攻守、生变化；脚平则须两脚全脚掌踏实，脚实才能 步稳，步稳才能姿势正确。
（四）工于一圈：“枪总用之则为一圈”（《手臂录》工枪术 的主要防守方法是枪尖画弧或圆的圈转运动，许多枪法无不出 自一圈，如拦枪是枪尖经上向左画弧，拿枪是枪尖经上向右画 弧，圈枪（缠枪）是枪尖画一整圆圈的枪法，枪尖连续画圈称 为“圈申枪尖画弧或圆的幅度以利防前与防后速攻为准则， 一般拦、拿枪之弧不得超过本人体侧的宽度，圈枪虽有大、中、 小之分，但均要以枪法运用的技击意义来决定圈的大小。即应 以圈转枪法与直扎枪法交融运使为度，达到圆中求直、防中寓 攻，因此须“唯下久苦之工于一圈”。
小结
通过本章学习，应掌握如下要点:
一、了解长拳技法中对手、眼、身法、步、精神、气、力、 功的要求及“四击”与“八法”间的关系。
二、初步掌握太极拳技法对人体各部位的要求及技法间的 相互作用。
三、了解刀、剑、棍、枪方法与身、手、步之间的协调关 系和各自技法间的连带关系。
四、进一步理解南拳“技击运气法”与“以势蓄劲法”、 “正沉含敛法”与“稳马硬桥法”之间的相互关系，以及以上四 种技法与“发声助威法”的相互作用。
思考题
1.长拳有几种呼吸方法？
2.何谓“虚灵顶劲"“气沉丹田”？怎样才能做到？
3.太极拳技法间有何连带关系？
4.南拳发劲的特点是什么？
5.试述南拳步型与桥法的要求。
6.浅淡“发声助威法”在南拳套路演练中的作用。
7.如何理解“步疾刃猛” “刃走黑"“剑器轻清，其用大于 刀异”？
8.剑术演练中的韵度指什么？怎样才能做到独具特包？
9.“刃手配合”有何意义？
作业题
1.何谓式术技法？
2・长拳技法中对手、眼、身法、步、精神、气、力、功各 有何要求？
3.“四击”“十二型”各指什么？ “四击"包括哪些内容？
4.长拳中冲拳与弹腿的用力顺序有何不同？
5.“含胸”“拔背” “松膜”“尾闾中正”各有何要求与作用？
6.太极运动中“缓、匀、稳、静”各指什么？
7.南拳的运气方法如何与技击相结合？
8.南拳身形的基本技法有哪些？
9.棍的握法有几种？如何运用？
10.试举例说明剑术中有哪几种基本把法？
11. “势贵四平"中的“四平”指什么？有何作用？

浏览711次