三丰形象太极拳，共有 100个动作，分为四段介绍给大家。

第一段太极起势动作1:身体自然直立，头顶项竖，含胸拔背，沉肩垂手。 两手轻贴于大腿外侧，精神集中，全身放松，自然呼吸， 目视前方。动作2：左脚向左侧轻轻开步，与肩同宽，脚尖向前, 十趾抓地。心向下，指尖向前，两肘下垂。动作4：上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲，两掌轻 轻下按，落于体侧。动作1：身体向右侧旋转，左臂屈肘，左手从下向外、 向上、向右划弧至右胸前，手随身转。同时右手掌心向上， 由外侧抬起，与肩同高，眼看左前方。动作2：重心移至右脚，左脚向左前方迈一步，身体 微向左转，重心前移成左弓步。同时左掌向下经左膝前搂， 按于左膝旁，指尖向前，掌心向下，右掌经耳侧向前推出， 掌心斜向前，手指斜向上，眼看右掌。狮子抱球动作1:重心向后移至右脚，左脚尖向左侧打开，左 手向后、向上划弧，右手向下、向内划弧，掌心向下。动作2：重心前移至左脚，上右脚成右弓步。右手收 于腹前，掌心向上，左手划弧止于胸前，掌心向下，左右 两手相互照应呈抱球状。灵龟潜海动作1:重心向后移至左脚，右脚尖向左摆。双掌变拳， 左拳在上，向前、向下、向内划立圆，右拳在下，同时向 上、向前划立圆。动作2：重心前移至右脚，上左脚，脚跟着地，脚尖 抬起，上体向前倾弯腰。同时左拳由内向上、向前、向下 划弧停于胸前，拳心向上，右拳向下收于腹前，拳心向下。 动作3：上身抬起，提左脚向后置于右脚后。同时重 心后移至左脚，右脚跟着地。动作4：左拳随上身起来，向下翻转呈拳心向下，右 拳从下抬起，向外绕一圈，屈肘立臂，左拳置于右肘下方。螳螂捕蝉动作：上左步，两手置于胸前，左手在前，拳心向下， 臂微屈。右手在后，拳心向下，屈臂在胸前。头顶项竖， 含胸拔肩，注视前方。金鸡抖翎动作：前脚（右脚）向前迈一步，后脚（左脚）向前 跟步。右手向前、向下划弧，左手向后、向下划弧，然后 两手变掌，同时向外展开，左手停于左膝前，右手停于右 膝旁，掌心向下，指尖向内。白幡亮翅动作1：提后脚（右）并于左脚旁。左手在体前，翻 掌为掌心向上再向下，并划一小弧，右手从下经体前向上。 动作2：左脚向前迈虚步，脚尖点地，坐胯松腰。左 手停于左膝旁，掌心向下，指尖向前。右手从体前向上抬 起过头部，掌心向外，指尖向斜下方。乌龙探爪动作1：向右旋腰转体，重心落于右腿，左手掌心向上, 由下而上至右肩前。动作2左手掌心向下，经左膝做搂膝，并按于左膝侧。 右手由右肩前水平推出，掌心向前，指尖向上。高不过鼻, 长不过膝，松肩沉肘，成左弓步。孔雀开屏动作1;重心前移至左腿，退后脚（右脚）两手在体 前分别由下向上、向两侧外展。动作2：重心移至后腿（右腿），退前脚（左脚）。 两手收于腰间，掌心向上，指尖向前。鳄鱼泅水动作1：左脚向前上步，重心前移，成左弓步。两手 掌心向上，向前穿出。动作2：退后步（右脚），前脚（左脚）后退，重心 在右脚（后）。同时，两掌下翻，下捋，掌心向下，指尖 向前。金鸡上架动作1:退左脚于右脚后，再提右膝。同时左手由下 而上向内置于右肩前，右手由下向外、向内从体前向下贴 身插下。动作2 :右腿弹踢。金鸡报晓动作：右腿弹踢后落地， 成右弓步。右手由下而上挑 起，右臂伸直，掌心向左， 指尖向前。左手从肩侧下按 至腹前。孔雀开屏动作1：重心前移至右 腿，退后脚（左脚）。两手 在体前分别由下向上向两侧 夕卜展。动作2：重心移至后腿（左腿），退前脚（右脚）。 两手收于腰间，掌心向上，指尖向前。鳄鱼泅水动作1:右脚向前上步，重心前移，成右弓步。两掌向上、 向前穿出。动作2：退后脚（左脚），前脚（右脚）跟退，重心 在左脚（后脚）。同时两手掌下翻，捋手，掌心向下，指 尖向前。上架动作1：退右脚于左脚后，左膝提起。同时右手由下 而上，向内置于左肩前，左手由下向外、向内从体前向下 贴身插下。动作2：左腿弹踢。金鸡报晓动作：左脚弹踢后落于右脚前，左腿弓步，重心向前 倾少许。左手由下而上挑起，左臂伸直，掌心向右，指尖 向前，右手从肩侧下搂至腹前。大鸟飞翔（两次）动作1:重心向后移动，前脚（左脚）尖外展，右 脚提膝迈步于左脚前。两手由下往上在胸 前交叉，过头后分别向两侧划弧，落于身体两侧。动作2：左脚提膝迈步于右脚前，两手由下往上在胸 前交叉，然后分别向两侧划弧，落于身体两侧。老鹰伏翼（两次）动作1：左脚扣步，身体从右转身180度，右脚略向 外摆步。两手从身体两侧向里划弧，落于膝前。动作2：前脚（右）外展，重心前移至右腿，上左步。 两手分别在身体两侧，向里划孤，落于胯前。含胸沉臂， 头顶项竖。仙鹤折翅（两次）动作1：上右步，两手掌心向下，分别在身体两侧， 由内向外、向后划弧后，从腰间水平穿出。两臂微屈，掌 心向上，指尖向前。动作2：上势继续，两手向 后抽回，分别从腰间向后、向外 展开。两臂微屈，合于腹前，掌 心向下，指尖向前。动作3：上左步，两手分别 向外、向后划弧后从腰间水平穿 出。两臂微屈，掌心向上，指尖 向前。动作4 ：两手向后抽回，，分 别从腰间向后、向外展开。然后， 两臂微屈合于腹前，掌心向下， 指尖向前。犀牛望月（两次）动作1:重心后移至右腿，扣左脚，从右向后转身 180度，右脚略向右摆。左手在上，掌心向下，指尖向前。 右手在下，掌心向上，指尖向前，置于腰间。头从左向后 扭，重心略向刖。动作2：上左步，右手在上，手斜向左，指尖向上。左手在下，掌心向上，指尖向前，置于腰部。

第二段进步捋手动作：上右步，两手同时向上翻转，左手在上，掌心 向下，指尖向前。右手在下，掌心向上，指尖向前。两手 往右斜下方做捋手势，重心向右，身体微向右转。松腰转 胯,沉肩坠肘，含胸拔背。进步挤手动作：上左步，重心向前移至左脚上。左手臂横平放 于胸前，掌心向内，右手掌心向外，搭于左手小臂处，双 手做挤手。含胸拔背，沉肩垂肘，松腰坐胯。双手做捧挤 手，身体中正，左腿弓步，右腿伸直。推雀尾挤动作：两手一前一后同时 从左向内及胸部划弧至右侧。 左手及臂、肩顺势向左侧旋转， 重心移至后腿（右腿）。然后 右手搭于左手臂处，左腿弓步， 右腿伸直，重心向前倾，双手 向前做挤手。封闭挤手动作：重心向前移动，左 手从右手下交叉，两掌心翻转 向下，然后分开与肩同宽，两 掌同时向前、向下按出，目视前方。立圆棒按（正反）动作1：上式不停，两手由下向前、向上划立圆，重 心后移至右腿。动作2从外向内划立圆至腹前时，再由下向内、向上、 向外、向下划立圆，重心前移至左腿。狮子滚球（左右）动作1:两脚站姿不动，两手 为掌同时顺左侧向内、向右、向外、 向左（逆时针旋转）划平圆。腰身 随之从左向后、向右、向前、向左 旋转。动作2：在起点处，再由左向 外、向右、向内、向左（顺时针旋转） 划平圆。腰身也随之从左向前、向 右、向后、向左旋转。黑虎掏心动作1：重心前移至左腿，提右脚跟步于左脚旁，右 手空握拳从左手下插过。动作2：前脚（左脚）向前迈一步，左手从右手小臂 上绕下后做右手护手。右手抽回后，再水平打出，重心前 移至左腿，右腿向后蹬。封闭按手动作1：重心后移至右腿，左手从右臂下穿出，两手 交叉时翻转，掌心向上。两手分开后屈臂收于胸前，掌心 向前，指尖向上，。饿虎扑食动作1:重心向后移动至右腿，两手抬起至胸前。尾 闾下沉，含胸拔背，沉肩坠肘，目视前方。动作2：右脚向前跨一步，两臂前伸，两手掌心向前, 指尖向上。两手猛力向前推出，但手臂不能伸直，左脚跃 步跟进。

浏览315次