张三丰太极拳以丰富的想象和对客观世界的认识，采 用了文王八卦的表象之理，与中华传统文化相结合，开创 了以身体运动，以内外兼修、术道并重，以徒手、对抗和 使用武器为特点的武术，以其为载体，传承着中华民族传 统文化。《太极拳释名》说：“十三势者，捧、捋、挤、按、采、 按、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。捧、捋、挤、按， 即坎、离、震、兑，四正方也；采、摭、肘、靠，即乾、 坤、艮、巽，四斜角也，此八卦也。进步、退步、左顾、 右盼、中定，即金、木、水、火、土，此五行也。合而言 之，曰十三势。”太极十三势，也叫太极十三法。其中， 前八字对应的八卦，是八种手法，也是八种劲力。后五种 对应五行，是五种步法。也有的人称它为五行八卦或八门 五步、五步八法等。（光盘中介绍的名称我们就称之为“五 行八卦太极拳”）这八种手法就是捧、捋、挤、按、采、 按、肘、靠，八种手法对应的八个方位即四正：东、西、 南、北；四斜：东南、东北、西南、西北，又与文王八卦 方位图的震、兑、离、坎四正，巽、艮、坤、乾四斜相对 应。从而形成太极拳的手法运动的方向，均依此八方而行。太极拳理属内家拳种，因此，八卦方位与人体对应各 有其窍，而每窍在人体经络脏腑中又各有其位，这样，在 太极拳运动中，以意行气，按窍立身。意到气到，气到劲 到。浑身上下气血蒸腾，循环代谢功能加强，这就是张三 丰秘传太极拳内功修炼的根本所在。所以，张三丰太极拳 之练得道者，不但在技击上可出奇制胜，在健身养生上也能起到增强体质、这里介绍的张三丰太极拳八种手法是捧、捋、挤、按、 采、按、肘、靠，这八种手法中大多数与别的太极拳相同， 个别地方还有区别，如“捧”为提手旁，有捧起、捧出之意， 或双手托起，而决非“棚” “搠” “珊” “弼”或“绷”； “按”为扭转、违逆之意，也非“搦”或“趣” “冽”等。后面的练法中还有详细的用法介绍。

张三丰太极拳的五步八法，对应着人体经络脏腑的有 关窍位，是练功达到一定阶段需要意守的地方，我们先看 八法与八卦对应的人体经络脏腑窍位：捧：在八卦中是坎，爻符为坎中满，符号为三。方位 正北，五行中属水。人体对应窍位是会阴穴，会阴穴在外 生殖器与肛门之间，意守会阴，意在下、劲在上，属肾经。 八法中主捧劲。捋：在八卦中是离，爻符为离中虚，符号为壬。方位 正南，五行中属火。人体对应窍位是祖窍穴，祖窍穴在两 眼之间连线中点，入内1.3寸，经络学把此部位对应的前 额处，统称为玄关、天目、祖窍穴，属心经。八法中主捋劲。挤：在八卦中是震，爻符为震仰盂，符号为三。方位 正东，五行中属木。人体对应窍位是夹脊穴，夹脊穴在背 部胸、腰椎棘突下、督脉旁内5寸，它不是一个位置， 而是从第二胸椎到第五腰椎两侧，属肝经。八法中主挤劲。按：在八卦中是兑，爻符为兑上缺，符号为三。方位 正西，五行中属金。人体对应窍位是膻中穴，膻中穴在两 乳之间连线的中点、入内3寸，属肺经。八法中主按劲。采：在八卦中是乾，爻符为乾三连，符号为三。方位 西北，五行中属金。人体对应窍位是肺俞穴，肺俞穴在第 三胸椎棘突下、督脉旁开5寸，属大肠经。八法中主采劲。换在八卦中是坤，爻符为坤六段，符号为患。方位西南, 五行中属土。人体对应窍位是丹田穴，丹田穴在脐下一横掌 下的小腹部、入内3寸，一般来讲是指小腹部相当大的一 块体积，包括关元、气海等穴位，属脾经。八法中主操劲。肘：在八卦中是艮，爻符为艮覆碗，符号为三。方位 东北，五行中属土。人体对应窍位是肩井穴，肩井穴在大 椎与肩峰连线的中点、肩部筋肉处，属胃经。八法中主肘劲。靠：在八卦中是巽，爻符为巽下断，符号为三。方位 东南，五行中属木。人体对应窍位是玉枕穴，玉枕穴在后 发际正中直上2.5寸、旁开1.3寸，平枕外隆凸上缘，俗 称后脑勺，属胆经。八法中主靠劲。

下面用太极八法与对应的卦、爻符、方位、窍穴，太极拳与五行金、木、水、火、土五行作为生化万物的基础与太极 拳有着非常密切的联系。据专家考证五行起源于殷商，形 成于西周时期，成熟于春秋战国，汉代以后被广泛应用， 传统武术与周易八卦的联系是从《黄帝内经》开始的。认识太极拳是从张三丰太极拳第一路开始的，认识阴 阳转化、五行生克是基础，太极十三势中五步八法是步法 的练习，第二路中增加了五行运动的步法、五行生克练习 内容，太极十三势中五步八法也有了难度。进步、退步、左顾、右盼、中定五种步法，对应的金、 木、水、火、土五行、方位、人体经络及有关窍位说明如下：进步：在五行中属水。方位正北，人体对应的窍位是五行的生克关系是金、木、水、火、土相互生成、克 制的关系，是我国道教学说最基本的内容，我国古代思想 家认为世界万物的起源是由这五种物质相互变化而成的：五行相生：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金； 是相互促进、滋生，说明事物之间的相互联系，相互影响。五行相克：金克木，木克土，土克水，水克火，火克 金。是相互抑制、制约，是事物之间相互作用的表现。外面五星为相生，里面五星为相克。天干与五行的关系是西方庚辛金，东方甲乙木，北方 壬癸水，南方丙丁火，中央戊己土。

太极拳与天干地支还应当说明的一个基本理论是天干地支，它是我们的 祖先用来描述天地日月运行规律的计时符号。而在太极拳 中天干地支是用来描述阴阳变换的基本原理的。天干与五行相对应次序是：东方甲乙木，西方庚辛金, 南方丙丁火，北方壬癸水，中央戊己土。这在后面的章节 中有相应介绍和练法，用天干对应人体之窍，以应十三势 之五步。五步在人体都对应有窍，所以练习五步，形于外 而应于窍，内外相合，才能达到锻炼健身的目的。地支 十二，以应月象，它为地之五行。十二地支分子、丑、寅、 卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，它们与五行方位。十二地支，通过六合六冲来应十三势中八法。合是地 支相结合，冲是地支相排斥，合与冲的过程就是意念活动 中人体穴位相合相散的过程，也是意念引导下的阴阳消长 过程。这部分内容由于理论性较强，比较深邃，在中国传统 文化中占有很重要的位置，以后有机会，我们还会进一步 将研究成果与大家分享。从太极十三势的八法、五步及与人体穴位之间的对应 关系中，我们可以简单地看出十三势在保健养生和攻防技 击上的意义。因为张三丰太极拳在练功中，合乎人体运动 规律，窍道、经络、穴位实际上是循行内经，这样必然会 使人体的“腹内鼓荡肠胃舒” “浑身肌肤热腾腾”，从而 起到祛病延年的保健效果。现在许多人对太极拳的了解，只是停留在拳架的演练 及套路的组合上，而没有与周易八卦、阴阳五行等这些太 极拳的基础理论及内功修炼方法相联系和结合，这套古老 的太极拳完整地保存了这些理论与练法，并且理论与实践 完美结合，既有理论又有练法，在练功中可以让我们体会 到中国传统文化的无限魅力。

 

图1-7

四、太极拳与五行

金、木、水、火、土五行作为生化万物的基础与太极 拳有着非常密切的联系。据专家考证五行起源于殷商，形 成于西周时期，成熟于春秋战国，汉代以后被广泛应用， 传统武术与周易八卦的联系是从《黄帝内经》开始的。

认识太极拳是从张三丰太极拳第一路开始的，认识阴 阳转化、五行生克是基础，太极十三势中五步八法是步法 的练习，第二路中增加了五行运动的步法、五行生克练习 内容，太极十三势中五步八法也有了难度。

进步、退步、左顾、右盼、中定五种步法，对应的金、 木、水、火、土五行、方位、人体经络及有关窍位说明如下：

进步：在五行中属水。方位正北，人体对应的窍位是

	五步	五行	方位	窍位	经络
1	进步	水	正北	会阴穴	肾经
2	退步	火	正南	祖窍穴	心经
3	左顾	木	正东	夹脊穴	肝经
4	右盼	金	正西	膻中穴	肺经
5	中定	土	中央	丹田穴	脾经

 

五行的生克关系是金、木、水、火、土相互生成、克 制的关系，是我国道教学说最基本的内容，我国古代思想 家认为世界万物的起源是由这五种物质相互变化而成的：

五行相生：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金； 是相互促进、滋生，说明事物之间的相互联系，相互影响。

五行相克：金克木，木克土，土克水，水克火，火克 金。是相互抑制、制约，是事物之间相互作用的表现。（图 1-8）外面五星为相生，里面五星为相克。

天干与五行的关系是西方庚辛金，东方甲乙木，北方 壬癸水，南方丙丁火，中央戊己土。

下面用太极五步所对应的五行方向、窍穴图来表示之。

（图 1-9 ）

 

五、太极拳与天干地支

还应当说明的一个基本理论是天干地支，它是我们的 祖先用来描述天地日月运行规律的计时符号。而在太极拳 中天干地支是用来描述阴阳变换的基本原理的。

天干与五行相对应次序是：东方甲乙木，西方庚辛金, 南方丙丁火，北方壬癸水，中央戊己土。这在后面的章节 中有相应介绍和练法，用天干对应人体之窍，以应十三势 之五步。五步在人体都对应有窍，所以练习五步，形于外 而应于窍，内外相合，才能达到锻炼健身的目的。地支 十二，以应月象，它为地之五行。十二地支分子、丑、寅、 卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，它们与五行方位 对应关系如下图。（图1-10）

 

图 1-10

十二地支，通过六合六冲来应十三势中八法。合是地 支相结合，冲是地支相排斥，合与冲的过程就是意念活动 中人体穴位相合相散的过程，也是意念引导下的阴阳消长 过程。

这部分内容由于理论性较强，比较深邃，在中国传统 文化中占有很重要的位置，以后有机会，我们还会进一步 将研究成果与大家分享。

从太极十三势的八法、五步及与人体穴位之间的对应 关系中，我们可以简单地看出十三势在保健养生和攻防技 击上的意义。因为张三丰太极拳在练功中，合乎人体运动 规律，窍道、经络、穴位实际上是循行内经，这样必然会 使人体的“腹内鼓荡肠胃舒” “浑身肌肤热腾腾”，从而 起到祛病延年的保健效果。

现在许多人对太极拳的了解，只是停留在拳架的演练 及套路的组合上，而没有与周易八卦、阴阳五行等这些太 极拳的基础理论及内功修炼方法相联系和结合，这套古老 的太极拳完整地保存了这些理论与练法，并且理论与实践 完美结合，既有理论又有练法，在练功中可以让我们体会 到中国传统文化的无限魅力。

浏览905次