技击是一项勇敢者的运动。在实战中要敢于接近对手，施以有效的打 击。没有经过基本功训练的人打出的拳动作大而无力，也没有速度，与此 同时还会暴露出自己的多处空隙，给人以可乘之机。基本功训练是拳术上 的简捷实用的技能练习。要由简单实用的技能逐步扩大练习范围，不偏重 某一而，要兼顾到精神、技术、路线、进退、位置等等。上乘的拳法要求 在极短的距离内，用很小的动作，很“整”的力量，很快的速度来完成最 有效的打击。这就是为什么意拳要通过站桩，在不动中求微动、求速动的 奥秘。除此之外，还应该认识到真正决定胜负的一击，除了你本身发力之 “整”，还要有对手在被击时一瞬间的“整”，也就是说需要对方配合你完 成相对运动速度下的物体碰撞。能做到这一点，不是一朝一夕可以办到的 事情，要有一番实践的工夫才能调动对方的积极性。当年芗老摔的漂亮的 战例，对手都是身体棒功夫深的高手，如果叫芗老去摔弱不禁风走路都需 要人技持的人或者是烂醉如泥的醉汉是绝不会那么漂亮的。正所谓借力打 力，对方不使劲我们想方设法也要叫他使上劲。技击是技巧是斗智，不能 靠笨力气，混击蛮打终非正轨。况且在实战中，这样的做法非但打不中 对方，反而还会遭到迎头痛击。等于前面所说的那样，是配合人家打自 己。另外还要注意击打的准确性，打不准再狠也没有用。连续击不中，不 但会消耗了体力，而且会动摇取胜的信心。所以在站桩的基础上，拭力练 习就显得十分重要。要逐渐体会动静之间的转换关系。动对不要散了不动 时之均整，不动时不要减低了动时之能量。其作用之妙，当于各项争力中秀求之。基本拳法包括各个方向的击打。如向前直击、由下向上击、由上向 章下击、顺步击、拗步击、进步击、退步击等等特别是退步发力的拳法是 散西洋拳所没有的。下面具体介绍几种拳法：不直的直拳—冲拳。意拳拳法无论怎洋出拳，都不能离开“形 手曲力直”的原则。即使向前的直击，也不能完全把胳臂伸直。过度的伸直 '极易造成手指和肘关节的损伤，面易被人所利用。所以意拳向前的正面 攻击采用的基本拳法是不直的直拳，按中国武术的习惯称为冲拳。练习的 时候从定位出拳开始：从按击粧丁八步两臂横撑竖裹的基本间架做起，前 拳位置不动，意念上稍有往回缩的意思，身体猝然向前撞击前臂肘关节， 使前拳向直前方击出，同时设想前手与后手之间有一条橡皮筋相连，在发 力的时候，前后手猛的一 “争”把橡皮筋扯断，前手像弓箭一样弹射出 去，即有速度又有力量这就是先辈所讲“前手打人，后手用劲”。与此 同时还要注意全身的协调。“身如与弩拳如弹”。在做两手前后争力的时 候，前脚猛然往地下一踩立即提起，膝关节力向前指，而后胯则力向后 指，这是下盘的争力。头向斜前方顶，脖子向所出拳的同方向拧转，眼睛 向击打方向看。出拳前握拳不可僵滞，拳眼向上，小臂向内旋转。在击中 目标的瞬间，拳眼正转到平面向内侧时，腕部向前下方微扣，拳头好像打 在烧红的热铁上面，绝不可停留，随势弹回原先出发的位置。不直的直拳 打到什么位置？以前脚脚尖为准。一般的不超过前脚脚尖，即“力不出 尖意拳无论采取什么拳、掌，最重要的一条是：手足齐到。拿前冲拳 来说，拳打到目标的时候，也正是前脚往地下踩的时候。以后的退步发 力、拗步出拳都不能违背这个原则。这是中国拳的特色：步法与拳法高度 统一。面拳击步法和拳法不是同步运行而是移动站稳了再打，所以不好利 用全身的能量上面所说的是顺步冲拳。拗步冲拳则要求转体动作稍大一 些，后脚前脚掌为轴，向内旋转，腰胯相应转动，所谓“腰似车轮腿似 钻”不管是顺步拳、还是拗步拳，都要求用身体带动手去做，面不应该 是手动的多，身子动的少。这就是一动全身转”的技击原则。身体重心 的转移将对击打力量产生极大作用。接下来谈一谈蹬地转体的问题。体育 运动不少项目都有蹬地转体发力的技术要领，按照武术运动的叫法即“消 息全凭后足蹬但究竟蹬地转体的动作由哪儿开始发动，经过什么途径 传递力量，往往没有引起人们的注意其实蹬地转体的动作并非由后脚脚 掌开始，而是由胯关节开始，经膝关节到足腕踝关节，即由近体端的大关 节开始到远肢端的关节依次伸展完成的。这和蛙泳腿的发力以及工作顺序是完全一致的。传统中把这个作顺序弄颠倒了，真由后足腕开始用力，第 是无论如何发不出力来的：诸如此类的发力，意拳都要靠试力来完成摸劲朵 儿的任务。

以上练习可以空拳练习先定位练，然后活步练，亦可在打沙袋的练 习中摸索在熟悉了前进步的冲拳以后，还要练习退步发力的冲拳假如手 我们从右势（左脚左手在前）开始，左脚往后抽至右支撑脚的踝关节内 侧，此时右手在原来的位置上不要动，待左脚经右足踝继续向左后方落步 的同时，出右争向前击打。要求也是左脚落地的同时掌拳到达目标发力， 注意是“同时”不能分先后如从左势（右手右脚在前）开始，动作亦 然，反向而己。掌握了退步发拳以后，可以在以上练习的础上，固定一 只支撑腿，做进步发拳接退步发拳的反复练习左右交撑脚轮换练习使步 法与拳法随着协调最后形成非常独特的意拳技击法^在基本拳法的基础 上，如果稍加变动，在接触目标的瞬间可变拳为掌、变掌为拳。如果拳走 空可以猛向自己的胸前收回，同时肘关节相对运动向前横扫，此时打击的 锋芒将是前臂尺骨侧或肘关节，此之谓“肘击”。肘击以后手臂还可以继 续做侧发力以手掌的小指一侧外缘向刀一样砍杀过去。以上讲的是由基本拳法引起的几种变化。其发力机制是相同的。只在 身体腰胯及卮的转动上有所区别。用肘击打则身体转动的程度相应大一 些。意拳要求“手不空出，意不空回”，即在没击打苕对方的时候，往回 收手的路程中也要做出阻挡、偏挂等小动作，总要给对手留下一点小麻 烦，干扰他还击。即“回手以勾杆”之意。在做基本拳法练习的时候，同 样要注 “但求神意足，不求形骸似'重要在内好而不在于外形的包装。 实际上，这种冲拳虽称为不直的“直拳但不要误解外形上击打的方向 是前方，而内里却包含有上下、左右、前后的争力呼应。由于全身的浑然 一争，不管是前手或后手以及整个手臂，什么地方碰上了，都会有强大的 反作用力。意拳训练要求躯体各部能在任何情况下发力，但又要注意间架 的平衡。“间架”是保护自己同时又是便于攻击的基本姿势。在练习向前 的冲拳时，最常见的错误是两手争力耵，后手幅度太大，拉的太开，使自 己面部暴露得太多。正确的争力，后手只是在自己的口鼻部位的一个小小 的圆圈。衡是力发出时要使身体能保持平衡状态，不足孤注一掷。在保 持平衡的基础上，还要有发力的持续性，一发即止止又能再发，如此 连续不断如枪炮之弹簧然。因为有意念的支配（与假想敌之周旋）为 了适应发力的需要，身体部位自然会出现岛低、左右、前后等不同速度的，灵活机动的变化与转移。在论及意拳基本拳法具体练法的时候，特别 章要强调：练习的目的在于试验自己的力量能不能应感而发，并不在于做一 意招一式，制定了固定的进攻和退守的招法练习。意拳练习方法即不同于 “见着破着、见式打式”，在招法框框内求出路的练法，也不同于“千着会 手不如一着熟”，不看形勢，不分主次而一味蛮干的练拳方法之所以反复 强调这些原则、原理，其目的就是要引起大家足够的重视。由下而上的上冲拳。“起是钻、落是翻、起手如钢锉、回手似勾杆从下往上击打的拳法，也是要求要有螺旋和拧裹横撑等诸项力的合 成。意拳的上冲拳不同于拳击的上勾拳。两肘所处的位置仍然是保持横撑 竖裹的间架在出拳的时候也不能有夹肘或张肘的动作。两肘要始终保持 技击桩的基本间架。在前手拧转向前向上发力的时候，后手做相反的动 作，向后向下争力，仍然是利用躯干的转动和身体沿纵轴的上下争力去加 强前手的打击力量。般的情况下，前手应由原来的拳心向下的位置，拧 转到拳心向内去击打目标。与其他基本拳的要求样，不一定是什么部位 接触对方，当然要把意力集中到拳峰。伹如果打过头就可以用手背或腕 部去击打，再过去一些用肘关节也未尝不可。总之，思想要解放，不要受 “拳”击的束缚。还要注意双手的轮换连击，当前手攻击过后立即回收， 同时转体移动重心变后手为前手拧转向前向上出出。至于顺步、拗步、 进步发力、退步发力等均与冲拳同一练法，从略。前面介绍过意拳是左右手齐动的打法，打顾结合，攻守合一，所以在 一个拳进行攻击的时候，另拳（或掌）必定处于防守的位置两手结 合迎面出，自然把定五道关”，就是说后手的协调配合会形成能攻善守的 技击间架。从下向上的冲拳同样可以变化为从向上的掌法及肘法。往上 击肘时，注意同侧的拳头去找自己間侧的耳朵。

 

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