定步向前、后发力，就是身体的一侧向前发力、而另一侧向后下发 力，使对手尸生力偶失掉重心而跌翻=以右势为例，左手左脚在前，右手 右脚在后。此时左手往前上拧搓、左脚往下踩，右乎随身体重心下降而下 压。此练习注意后胯与前膝的争力。所有发力练习都要左右势互换练习。 中国技击不同于外国拳斗的特点之一就是不分左、右势，都是两面攻击方法。

定步向左定步向左（右）的发力是横向的发力，也称侧发力。开始姿势可采取 如下桩步：丁八步桩，全身自然卣立。两抬起约与肩平，手心向内、中 指相对、虎口微撑、指尖微敛如抓球状。两手腕处微屈，若能夹物。手微高于前臂稍有斜度，两手大指外侧与大小臂如环抱一球。在向左（右）发 力的时候，意力首先要向发力方向相反的一面引导，欲左先右、欲右先 发左，好像练4书法用笔的方法相似2以向左发力为例，首先用意念引导身 体向右靠去。初练可以露形，进一步则要求不在外形有所表现、含而不 力露即所谓“形不破体、意不有像”。向占靠时觉得好像靠在-个很大的弹 簧上，阻力很大，靠到适当的程度靠不动了，于是一 被弹簧弹向左 方，这时右手及小臂向外旋转，到手心向下时将意念中环抱的球挤向左 臂，左臂同时也向外拧转着向左侧猛烈撞击。向左（右）发力的重要之 处，在于头部位置的转动。如向左发力，头就应该句人转，眼睛看着发力 的方向，术语叫“变脸”。由头部的旋转带动了身体纵轴的旋转。根据 生理学状态反射的机制，头部向左侧转动会加强身体左侧肌肉群的紧张 度，这是力的加强（头部在空间的位置改变以及义部与躯于的相对位置改 变时，可反射性地改变躯体肌肉的紧张性，这种现象称状态反射）。由于 头部向发力方向转动，带动了腰部、腿部向发力方向的拧转，于是产生了 强大的离心力将对手“甩”出，也可以说是连甩带撞。腰的转动、腿下的 拧转即前人所谓之“腰似车轮腿似钻' 在这个发力的过程中，还有一条 容易被忽视而又不应被忽视的要领，即身体纵轴方向的意力延伸也就是上 下之争力。忽视了这个环节，将会极大地削弱发力的效果。以上叙述了向 左（右）的发力方法。这里还要说明一下定位向左（右）发力的步子问 题。即拗步发力（如左脚在前的丁八步桩、而向右侧发力）、顺步发力 (如左手在前的桩步、向左侧发力）_（其实这两者在发力要点上无甚区别， 可将丁八步视为平行步，则无所谓顺拗而左右逢源、颠倒用。只是重心 的颠倒和腰胯的杻错程度稍有差别而已。

意拳的发力，要求身体任何部位都能随时随地应感而发。要求周身尤 点不弹簧，即全身像一个大弹簧，碰到哪儿哪儿都有弹性。具体地说头、 手、肩、足、射、膝、胯等部位都能发力。前而讲了有代表性的正面、后 下方以及侧而的发力，其他部位就不-一介绍1%总的发力原则原理是在 争力的基础上。弄懂了这个重要的道理，什么部位的发力问题都会迎刃而 解。举个例意拳的肩发力：要像足球运动员合埋冲撞那样用肩膀去撞 对方，不能单纯地用一侧的府膀去“拱”人家，这样做没有力量，也保持 不了自身的平衡。按照意拳发力的原理，如果是用右肩去撞人，那么在同 侧脚落地的同时，右手突然向左侧摆动，好像用心手握球把球向左侧远处 抛去的意思此时产生的冲撺力是弹力，是“脆”劲，同时一撞就结束，

身体马上就会恢复平衡。这里面就有个相对运动的技巧，由于右手猛向左墨 移动反而突出了右肩向右运动的力量和速度。懂得了这个道理，学者自然% 可以举一反三，练好身体各处的发力。 发活步发力 力活步发力练习要在摩擦步和定步发力以及定步试力、活步试力的基础_ 上进行。定步发力在外形动作上要比活步发力小得多。活步发力是摩擦步 与定步发力的结合。练习活步发力在开始的时候也要采用试力的形式去缓 慢地、匀速地模仿技术要领，待熟练之后才能随心所欲放开了去做。发力 是变速是刹车，一触即发，一发即止。活步向前发力。我们在摩擦步一章中谈到意拳的步法练习是灵活 自如的，没有固定的顺序。其目的是时刻调整敌我双方的距离“察来势之 机会、度己身之短长”，以利于攻防技术的实现往往成败之机就在于进 半步或退半步之间。练习活步发力就是在这个原则上进行的。首先要在行 进中注意保持力的平衡与均整，自身要不偏不倚，时刻判断敌我双方的距 离，保持已接来触之时的适度松紧。在行进间向前发力，可以假定两种情 况：主动进攻的发力。向前走摩擦步的路线如前面已经介绍过的那 样，是曲线蛇行前进的，总是往横走半步、再向前迈半步。往横里移动步 伐是为了牵动对方步法与重心的位置，同时也避免了与敌人的正面遭遇。 当对方刚刚调整步伐、重新面向我时，我则抢先出前脚，脚踏对方的中门 (两腿之间），当前脚落地的刹那，技照前面讲过的定位向前发力的要 求，做好面的向前发力，直扑对方的面门。要做到手足齐到，不能有前 后，所谓“手到步不到，打拳不为妙；手到足也到，打人如玩笑”。这种 前进攻击的行进间发力可以叫做“横冲直撞”。

被动还出的发力设想在敌进我退的情况下，我先向侧后方退半 步，即前脚收回到支撑腿的踝关节内侧，等待对方进歩追我。当对方前脚 将落地还未落地的时候，我立即不失时机将回收的脚冉迈冋去，仍旧是脚 踏屮门，做定位向前发力此即“脚踏中门夺敌位、既是神仙也难防”和 “半步崩拳打天下”之大意。活步向后下发力。在行进间或进或退，猝然急停，随之做前述之 定步向后下发力，身形突然从高变低，降低心的同时，双手相应以掌根 下砸，或变掌为虚捤拳，跨往侧后坐，前膝力向前指，前脚踩，以维持发力状态下的平衡活步向左（右）发力以行进间向左发力为例。右脚向前上半步，发脚内扣落稳，然后左脚经右脚内侧踝关节处向外划一个椭圆形的弧线，身 体随之向左旋转，头向左看发力的方向。在左脚落地的同时做定位的向左 力发力，要求相伺，也是要注意后胯的动静。行进间向右侧发力则反之即可。

以上概述了几种发力的练习方法及要领。果能做到上述要求，还不能 说就掌握了意拳发力，述需要通过实践来检验，做进步地体认。这就要 不断地检查自己的练功方法是否得当，观摩别人的发力和通过推手和散手 来检验、总结、巩固、提高已掌握的发力技术。初习发力，同伴之间互相 “喂”着练的方法是必不可少的。在实践屮发不出或者发不好力的一般通 病都是局部用力。腰腿松紧未能协调，争力不足，下肢力量不能充分发挥 和传导方面没有达到贯通所致=所以在练习中要经常在这几个方面加以注 意和纠正。意拳不仅仅要求苦练，在很大程度上还要自始至终动脑筋琢 磨，即用心去练。只有这样才能取得事半功倍的效果。还有一点要说明 的，意拳发力是随机随势的发力，自身的发力点不面定，要求“周身无点 不弹簧”，在哪儿接触了对手，就在哪儿发力，碰到哪儿算哪儿。作用到 对方身上也是一样，没有固定的打击部位，这是意拳之所长。能打击到对 方的中线，即身体重心之所在，就成功了一大半，意拳训练“只求神意足、不求形骸似”、动作的技术规格、要领只是 形式上的表现。面更重要的是诸如“遇敌犹如身着火”般的神经激发状 态。如何使抽象的假借变为实际，这是调动周身内外、全力以赴的发力灰 键。

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