发力由蓄力和发力两个过程所组成，二者又有极密切的内在联系，是 不可分割的整体。要想发出很大的力量，首先就要蓄力。所谓蓄力就是在 发力前内在储备的待发之力。蓄力要求无论在动态或静态的情况下，周身 都要保持似松非松、松紧适度的待发状态。过紧则无力可发、没有了储备 的力量，过松则发力迟缓，往往为对手所乘。但在深人练习的时候，备种 松紧状态下的蓄力是都要练习体会的，以适应实战中的各种情况。发力是 在精神高度集中、意念指挥下将内在蓄而待发之劲力，通过训练的手段和 技巧，在运动的状态下，用根短暂的时间从身体某一部位迅猛地爆发出 来。拳术当中所谓力“整”的意义，是力量的分布要平衡协调、上下要相 连，前后、左右要平衡，整体要贯通。但要适当其可不可做过，过则呆板 不灵，即谓“僵”。“整”又包括有“紫”的意思。在拳术中和“整”相 对的概念是“散”。“散”是上下、左右、前后失去对称和争力。“散”又 包括“松”的含义，“松”过度就是“散”。拳术力量是松紧互用，在发力的一瞬间，要求极整也就是极紧。要在极短暂的时间，发动周身内外一切鑒 可能发动的力量，还要保持身体的平衡。一发之后迅速相应的放松，以利發 再发。也就是说“发”和“收”都要快。意拳发力总的要求是“一触即发 发，一发即止”，“松紧紧松勿过正，虚实实虚互为根'拳术中所谓“功 力”系指力的发出能在不同的情况下可快可慢，经过的空间路线可长可力 短，动作或大或小，体位或斜或正，均了发出整劲的能力。站桩时，要松 中求紧、紧中求松。在练拳时要在松弛的情况下聚精会神地去求“整”，进而还要在有意无意之间去揣摩体认。

定步向前发力是意拳最基本的发力。其准备姿势即为浑元桩。为了叙 述的方便，这里再略提一下：站好丁八步、重心落在后腿上，两腿支撑体 重所用的力大约是前三后七，大腿外侧边缘似有力向内微裹，两脚则有意 外张。后脚要实、前脚要虚，前腿膝盖骨力向前指，同时后胯向后略靠， 跨关节处力向后指，与前膝向前的指力相引。两手抬起，在胸前呈抱树 状在练习定步向前发力的时候，两只手的形状要做一些改变。变双手叉 开五指为双手虚握拳，也就是中指、无名指、小指的指尖轻触掌心，拇指 和食指成环状、虎口微撑，前手拳眼斜向前上方，后手拳眼向上，前手略 高于后手约四五厘米。除手型的变化以外，其他要求都和浑元桩要求一 样。应该特别注意的是，两手高不过眉，低不过脐，向前推不逾尺，向怀 抱不粘身，左手不往鼻右来，右手不向鼻左去。在这个基本间架范围里要 始终注意保持„在发力之前，要设想自己的肩到肘关节这一段（亦可称为 手臂之根节）好像没有，同时设想肘到手这一段（手臂之中节与稍节）好 像一枚大钉子。这祥做的目的存利于盾的放松，利子力量的传导和注意力 的集中。然后开始发力，首先是后足蹬地，催动身体前移要设想整个身 体像是一个大棰，骤然间要用整体这个大棰去撞击肘关节（以撞前手肘关 节为主)。与此撞击的同时，双手向内拧转，旋转着向前方伸去。假设在 与对方身体接触的一刹那，手指突然弹直，此时就会觉得有一股强大的力 量破指而出，发力动作也就算完成了一个周期。完成一次正面的定步发力 要注意下列几个方而的要点在发力前要周身似松非松、若尤其事。稍有用力则筋肉凝滞，在 很大程度上会影响发力的速度与效果发力时，两手到达目标好像碰在烧红的热铁上，要求触即发、一发即止”，时间稍丧就会被热铁烫坏这样才能保证“发”与“收”的 迅速_。在发力的瞬间，后胯往后下靠，前腿膑骨处力向前指，前脚猛然 地下踩，好像能够踩到地里太-样。发力的瞬间一踩即提，不许延长。此 时两腿支撑体重的力量分配为前七后二，但也要很快就弹回到未发前之状 态，仍然是前三后七，以利再发、如枪炮之弹簧然。随着整个身体对肘部的撞击，头顶向斜上方领，额头也要相应的 向前冲撞。双手在到达目标的瞬间要有左右分拧的动作。好像前臂上下都有 绳索捆绑，在发力的一刹那两臂同时向左右分拧，“咔嚓” 一下子要把上 下的绳索都绷断。发力时两手也不允许伸直，要求形屈力直。发力时精神要求指向很远的地方，要追求意境的真实感，诱导 周身的“精神激发”状态。所谓“势如龙驹扭丝缰，谷应山捆一起撞”。身上的力量有如弹簧，伸缩不已、要保持继续发力，而不能孤注 一掷。原则练习发力要结合试声（见前面试声一节有详细论述），运用 声波的震荡，弥补发力细微不足，亦为检验发力是否有不得力处的一种手 段。

上述为意拳发力最基本的练习。从这个练习的过程和要求来看，我们 可以对站桩的重要性获得重新的认识。如果没有通过站粧摸索到上下、左 右、前后平衡均整的拳术力量，要想直接练习发力，将为缘本求鱼，是不 可能办到的，必然是顾此失被、东扶西倒。从外形上看、发力是简单的。 过去芗斋老人与人较量都是浑身一抖，就把人抖出去丈外，但是就这么一 抖所包括的内在力量就不是靠笔墨能够说清楚的了。概括起来，“发力” 就是“浑元力”的发动。发力中肢体同时具有上下、前后之起伏以及左右 横向之摆动和身体沿纵轴之旋转等等 所谓拳得八面力是也。从肌肉的收 續形式来分析，则既有等张收缩（长度改变、张力不变），又有等长收缩 (长度不变、张力改变从整个发力过程所包含的各种力量来讲就更复 杂，包括了整体的弹力，肢体旋转尸生的螺旋力，肢体曲折形成之三角 力，外形间架构成的斜面、骨骼支撑变化产生的杠杆力等等。总之是外形 简单而内容丰富。说未说去，只有通过站桩才能找到成功的捷径，舍此无 第二法门。各种力的摸索和培养，可以说是积月累逐渐“凑合”起来 的。既不能揠苗助长，乂不可嗜洋兴叹。只要坚持练下去，自然会“悟”出个中之奥秘。临渊羡鱼不若退而结网。

发在练习定步向后下发力的时候，开始姿势可采用勾挂桩的姿势。即丁 八步站立，两手抬起略高肩（相当于口部），手指向前、虎口微撑，拇力 指第一节微屈、曲处上指如挑物状。食指稍上抬而前指。三四指微敛、小 指斜向下、手心相对两手间拟挤一球。腕部下屈如勾物状在做向后下发 力的时候，要设想面前高处有一个滑车，滑车下面吊有重物。我们把两只 手轻轻地搭在滑车的倒链上，然后凝神定意，猛然向下降低身体重心，后 胯向斜后靠，同时前脚仍然要往前下蹬地，以保持身体的平衡。膑骨处力 向前指。在身体猛然向下降低重心的同时，双手用腕关节的尺骨茎突猛往 下砸。双手突然间一紧，变掌为拳（虚握）脖子下若容一球，也要猛然压 紧。这时的意念活动好像是用全身的力量把滑车下面吊的重物一下于给拉 起来。也是一发即止、一拉就完，身体及双手立即又恢复到发力前的蓄力 待发状态，准备再次发力。如前所述，松是经常性的，而紧只是刹那间暂 时性的。练习向后下方的发力仍然离不开桩法，实际上这个发力就是丁八 步桩向大式桩之转换。初学者练习向后下发力，可以从丁八步开始到大式 桩结束。而进一步的训练则姿提高要求，在发力的全过程中要由r八步粧 经过大式桩再固到丁八步桩，这中间不应有什么明显的停顿，当后脚落地 时要设想好像踏在弹簧板上，一下子就给弹了回来。

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