梅花螳螂拳为山东威海都莲茹所传，以后传至 东北及南方和全国各地，其拳偏刚，故有人称为  “硬螳螂气身法要求：拧腰坐胯，意形并重，内外武 兼修。步型有马步，弓步、虚步、丁步、蹋步、路术 虎步、玉环步。歌诀：“骑马登山吞托式，御敌跨虎 姿”称为螳螂八势，为梅花螳螂拳之基本功。

梅花螳螂拳套路很多，有牧童指路、白猿偷桃、 崩步、拦截、梅花糖储翻车、勾法、螳螂扑蝉、螳 ： 螂展翅、螳螂行、八肘、摘要一至七套、器械有螳 螂刀。枪、剑、棍等、其手法有掌、勾、爪、拳、 指五种。手法概括有十二个字，即提拿封闭、粘黏帮贴、来叫顺送，动作灵活多变，非常机警，进退 自如，神形具备。爆发力及寸劲最多。各种劲法齐全，腿法与脚法有弹蹬扫挂、抄踹摆踢。以及反尖 脚、斧刃脚和撩脚、杵脚。扣心脚等。尤其突出肘 法、套路就有四套八肘、其肘法有黏肘、叠肘、墩 肘、拐肘。顶肘、转肘、扑肘、朝天肘、掀肘等等 何止八肘、只不过叫八肘而已。螳螂拳之小臂由肘 到小臂尺骨及臂之顶端部位，在技击手法上皆称为 肘，这样肘法就更多了，如臂肘、弥肘皆是。

谱上说：“全身十二捶，闪赚双手扣”。其十二 t 捶是：“头脚手肘肩膀膝胸背腹臀根心位”（根字即 和的意思）。扣者如纽扣之扣。故又有“采衣人扣” 之说。真可谓全身是打，无处不打。故梅花螳螂拳 为长短具备，刚柔相济之拳术。总之技击性很强， 属于短打类型的拳术。行功歌诀：子午卯酉昼夜还， ;烧酒房事不可贪，轻击重打有先后，日将月就勿间断，昔日依此成罗汉，我辈学来作奇男，千锤万炼犹嫌少，何惜工夫一百天。

七星螳螂拳相传为姜化龙所传。“七星螳螂与梅花螳螂内容与技击特点大同小异，其练功方法，以七星步而得名，又说是七星拳而得名。七星拳强调 七星式”，实为七个部位，即头、肩、肘、拳、膝、 胯、脚作为种技击手段。有七星拳、崩步、拦截、 梅花辘、梅花拳、白猿偷桃、白猿出洞、白猿攀枝、 扑蝉、八肘、摘要等30余套。器械套路有刀、枪、 剑、棍、拐子、流星、三节棍、大梢子、大刀、双 钩等等。

其劲法偏刚，亦有柔劲，是刚柔相济的劲法。

有长手有短手，其长可放长击远，其短有肩肘胯膝。 身法是腰为轴，以胯为核心。拳法之主要特点朴 实、明快而有力，不招不打，招之即打，连招带打。 真所谓“不招不架就是一下，招招架架一连十下气 此是螳螂拳拳法、技击上总的要求。欲达此目的非 一日之功。

六合螳螂拳的拳法及技术特点

六合螳螂拳是以山东招远县穿林家林世春所传 的螳螂拳，因林以农为业，传人不多，六合螳螂拳 是螳螂拳系中的一个流派，过去在山东黄县、招远等地胜极一时，演练者甚众。以后流传至东北、北京、南方以及港台等地。

六合螳螂拳与其它各种螳螂拳相比较，有明显 的不同之处。由外形上看偏柔，由套路上看以暗刚 暗柔劲为主，很少有爆发力，其劲多为内含，故有 人称为软螳螂。

在身法上要求，既不同于太极拳的含胸驼背, 又不同于长拳的挺胸收腹，也不同于八卦掌的紧背 空胸。而是要求胸宽腹实，松肩探膀，腰如钻杆，手仅机轮。并要求内外兼修，意形并重。步型步法 武 有弓步、马步、提前拖后步、前摆步、后摆步、三 术 角步、滑步、闪骗步、坐步、流水步等等。其坐步近似形意拳的三体式，左右闪骗步、三角步近似通臂拳的步法。其中的提前拖后步是前脚一收，足跟提起，速大步前进，后脚拖进，非常快速向前逼近， 前后摆步随身转动，向外门逼近。三角步、闪骗步更是灵活多变。

手型有拳、掌、指、勾、爪五种。握拳时中指 . 凸出即尖拳又名锥子捶。手法上有十六字即勾搂刀采、崩砸挂劈、沾粘贴靠、闪赚腾挪并多缠绕旋转 (及风扫劲的手法。所以说有“鲤鱼扫尾，棍牛鞭之”（棍音困，是抽的意思，是山东地方语）的劲造。

腿法弹蹬扫挂、抄踹摆踢，以及反尖脚、斧刃 脚等。在技击使用手法时突出表现快近严密，手手 连环，连击不止。怎练怎用。五漏之手，缠丝之手， 是技击性很强的一种短打型拳术。眼法要求，手到 眼到，有“神似猫捕鼠，眼若鹰捉鸡”的说法。

六合螳螂拳所以有人称为“马猴”螳螂，因其 动作似马猴，两臂松柔而长，松肩探膀，放长击远， 故有“马猴形象、螳螂技巧”之说。演练起来绵绵不断、一气呵成，非常连贯紧凑，亦很舒展大方。

六合螳螂拳套路有：三捶（此为拳是基本套路）术 截手圈、仙手镣、铁刺、叶底藏花、照面灯、双封、 镜里藏花、短捶等等。

六合螳螂拳的劲法，以暗刚暗劲为主，很少有爆发力，但不是完全没有。分析起来其劲法是比较 全面的，包括有20余种劲法，分为两大类，即主劲 与辅劲。主劲有明刚劲、暗刚劲、明柔劲、风扫劲、 缠封劲、锯挫劲等6种。辅助劲有长劲、短劲、粘 黏为劲等等19种之多。

功力练习的方法，主要有几种：

1. 抓铁球练习。


2. 抓坛子练习。


3. 推砖或推哑铃练习。


4. 拧千斤棒练习。


5. 拍打座沙袋练习。


6. 皮条练习。


7. 插小豆桶练习。


8. 打踢吊沙袋练习。 9.举石担或举哑铃练习。

武 以上各种练习是加强臂、拳、腕指的力度、硬术 度、强度。另有药方，每次练习后洗烫以舒筋活血。

米祖拳是我国传统武术之一，历史悠久。过去 :由于门户关系秘不传人，因此流传甚少，世人罕见。 今天在国家大力倡导之际，为了武术事业的繁荣和发展，国家体委对武术进行了大规模挖掘整理工作，米祖拳遂被列为北京主要拳种之一。1985年《武门 精粹》杂志以《技击健身秘功米祖拳》为题发表了 套路内容。1989年香港录制了以米祖拳为主要内容 之一的盒式录像带，发行于美国、加拿大、日本、 墨西哥、菲律宾等30多个国家和地区。

米祖拳属少林拳系，在风格上除具备少林拳的特点外，同时还有自己独特的风格特点。在套路的 . 演练中要求动静分明，快慢相间，内外合一，形 武 神兼备。打拳要手到脚到，步到身到，意到形到。术 力发始于足，发于腰，经于肩，垂于时，达于手。多发脆劲，弹性自如。以意设敌，前面无人似有人，有人似无人。以意强胆，以胆强气，以气强力，以 力强技。同时以勇制强。以快制慢，以法化力。

米祖拳技法精深，动作舒展大方，给人以飘洒 优美的感觉。全套共五十多个动作，结构严整，动 动相连，式式紧扣，招招实用。进攻技击性强，身 法突出，含蓄后发，避实就虚，转展灵活，刚健有力，发力充实，变化无穷，势势相连，上下周全, 首尾呼应，刚柔兼有，可慢可快。一势多动，一动 多变。临敌时讲求心明、眼快、手捷、身活、步稳、 乘虚而入，见招发招。踢、打、拿、摔、击、攻防 兼备，一招一势具有鲜明的实战特点。充分体现 “远击拳打脚踢，近击肘肩胯膝”的技击要领。

身法的表现不仅仅是为了好看，更是为了技击 的要求，实战的需要。初学者练拳时，头要顶，身 要正，腰要直，宜慢不宜快，要一招一势的练，细 心体会每一个动作的内涵，待动作完全规整后再接 作下一个动作，同时还要注意手眼身法步的配合, 动力的发挥，这既有助于动作质量的提高，又可达 到健身的作用，整套拳需要有相当好的体力才能完 成。因此，练习时还要配合以沉气，也就是气沉丹 田。要求训练者有非常扎实的桩功基础，才能使动 作稳健而不气浮，保持充沛的体力完成整个套路。

米祖拳的步法有弓步、马步、仆步、丁步、虚 步、半马步等。拳法有：冲拳、劈拳、撞拳、挑拳 等。掌法有：砍掌、削掌、按掌、擦掌、挑掌、横 推掌等。手形有：拳、掌、钩、虎爪、鹰爪等。练习时要掌握好六劲即刚、柔、虚、实、直、横。

米祖拳的内容除拳术外还有大枪、大刀、双铜、 双钩、双锤、双刀、花枪、刀剑等器械。米祖拳是 实用性很强的拳种之一。它的技击原则是，不动则 已，动如雷霆，欲进先退，欲上先下，欲左先右, 在技击上一般主张后发制人的原则。当对方用拳击 来时，待其新力已过旧力末发之际，我随即发招， 对方必然回手不及被我所制。米祖拳不主张硬打硬 进的方法，而是采取化解的方法，避其锋而后贴身 进招。在技法上讲究高腾矮挂，不高不矮用带打。 当对方用拳击来时，我用身法将其化开，也就是躲 闪之法，然后顺其抽拳之势而出击之。米祖拳主张 拳不虚发，手不空回，出手如钢理，回手似钩杆。 米祖拳的进攻方法，多采用外进的办法，因此对步 法的要求很高，在步法上多采用连环步法。在做撞 耳拳时采取直冲横打的办法。

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