自古以来，少林寺所传功夫极多，五花八门,有“七十二艺”之说。这些功夫，按性质分，大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。所谓内功以练精、气、神为主，功成后整体内壮。所谓外功、硬功，多指锻炼躯体某一局部的猛力，轻功专 ( 练纵跳和超距,气功包括练气和养气从历史的观点来看，许多功夫由于当时特定的历史条件，得到迅速发展、推广，成为人们防身自 "卫或克敌制胜的本领，也有些成为表演场上引人惊奇的绝招。当今许多功夫仍流传深远，人们珍惜古代的文化遗产，取其精华，弃其糟粕，选择性的学 习，成为武术爱好者锻炼意志"强身健体的有效手 段和提高武术技能的基本功。

“功夫”是少林武功的重要组成部分，下面简单 介绍一部分功夫，供读者参考。

一、梅花桩功

梅花桩是少林门中一项重要的基本功，着重练 跳跃，以练就身体轻灵、步法敏捷和眼力而著称。初练之时，不必上桩，可在地上用石灰画梅花形若 武 干朵，每朵距离二尺至三尺不等，每朵五个圆圈作术花瓣，布定梅花之后，在每朵梅花中指定一瓣为虚桩，另用暗号记明。练者立中间一朵为实桩上，立 时止一足，而着力于足尖，作独立朝岗之势，心中 自定跳跃之程序，如左三右四，前二后五，依次跳去，左右足不拘。最好叫一人在旁喝叫，依其所喝 桩次走去，如其人喊右第二朵第一桩时，练者则跳 至林！第二朵居中一桩，余此类推。但每一朵上的 虚桩，须避免跳上，跳桩之时，脚尖务必踏于圆圈 之正中，不可偏离，以免功夫不到上桩以后，身体 摇晃而跌下。在初练之时，宜先于一朵花的四个实 桩上来回反复练习，继则在两朵八个实桩上行走, 照此逐渐增加，练至在平地石灰所画的梅花形中能 来来回回，则可正式上桩。

正式练功的梅花桩，用坚木棒五根，各长七尺, 埋入地下三尺。桩头直径二寸，平头，外用铁箍加 固。每桩相距二尺，中桩立于四柱中央，呈梅花形。 先于柱上站马步，初用足心，继用足跟，最后用足尖，练习百日之后在各桩上随意跳跃，最后可在桩 上练习拳术套路。

二、沙包功

沙包功也是学练武功的基本之一。此功练肩、肘、腕、胯、膝的实力，兼练手、眼、身、腰步。  它以结实的帆布制成口袋，内装细沙三十斤，共四个，作四方木架悬之，沙袋高与胸齐。练功者站于中心，用掌向前后左右沙袋拍击，忌用拳。当沙袋 被拍出荡回之时，宜左右闪避，以练身法，然后再用掌拍击。此功用掌为主，练至纯熟时，或掌或膝， 前掌后腿，以及肩肘腕胯，随意练习，早晚两次。坚持不懈。沙包内的盛沙逐渐增加，练功者的功力 也就与日俱增。

三、轻功

轻功虽不像小说里说的“飞檐走壁”之玄，但 确实存在，在少林七十二艺中就有窜纵术、轻身术、 跳跃法、一线穿等名目。它与跳高、跳远不同，需奔跑鼓势，只需两足一蹬，即可起高和跃远，其 身法轻灵、步履轻健，落地稳妥。

练轻功异常艰苦，自始至终学成至少需十年左右。练轻功必备的设施很多诸如木桩、弓房、铅  瓦、跳台等不下十余种。木桩练法如上所提梅花桩， 跳台练法以砖砌成长方形的台身，宽三尺，长五尺，（ 又以等大木板制成台面，板下四周有尺许长的边，刚好套在砖台之上，使练功者跳上时不致动摇。跳台初高三尺，逐渐增高。台前可掘沙潭作起跳台， 其用意与沙坑底部铺沙相同，在于减轻足下能借之劲。带铅法易致铅中毒，所用之铅必须先经过特殊 处理。

四、上缶功

上缶功为专练上肢悬劲和两手抓劲的少林嫡传 功夫。其练法是备一个具有双耳的酒坛，用短绳 系牢两耳，坚木棒一根，长七寸五分，直径一寸五 分，正中穿一对小孔，另用一强穿之，绳长约为身 高的三分之二，其下端与联系坛耳的短绳系牢。坛 中盛铁砂两、三斤，连坛重十斤。练功者站马步， 手握棒的两端，把坛悬起，身腰正直，两手与肩平， 肘垂胸前。两手将木棒缓缓向内翻转，绳缠棒上， 坛渐上升，至胸前时，稍停片刻，两手再缓缓向外 翻转，坛降至原位，如此每日早晚各练三五十次。 每三月向坛中加铁砂三两，不可贪多。照此循序不 辍练去，至加铁砂到连坛三十斤时，即告功成。

五、卧虎功

卧虎功为硬功外壮，属阳刚之劲，又名睡功， 复名猫功，为练习手指及足趾二部之力。练时先将 身伏卧于地，然后两手掌按于齐肩之地上，两足伸 直，两足尖直支种地，用身向前探，乘势上升，至 离地约一尺时，臀部向后挫，全身随之后退，至离地三寸时，再行先探，循环行之,力尺而止，自始 至终，全身除手掌与足趾之外，其余各部，完全凌 空，不宜贴地，初时行二三度之后，即觉力疲气涌， 与今日军队所习之体操中伏地挺向略同，习之既久， 次数可以逐渐增加，一年之后，则完全不觉其苦， 则易掌为拳，柱地而行之，越苦干时则更进一步， 易拳以三指代之，中食三指居前，拇指居后，略成 鼠爪形，再如法练之，更越若干时，则单用一足之 趾拄地，其另一足，则叠于其上，两足交换行之，； 然后在背上缚以巨石，如法练之，石增至百斤时， 则大功告成。

六、排打功

排打功开始时用寸厚之砖，长约七八寸，手握 两端，排击身体之四肢、胸胁、腹、头顶部，背部 则用单手握砖排击。用力须匀，由轻到重，砖由薄 到厚。“声、气、劲”为练此功的秘诀砖落身体之 际，全神贯注于受击之部，并高声唱念数字，借扬 声以贯气提劲，务使声到、气到、劲到，三者同时 并行。

七、 铁扫帚

铁扫帚其练法简单，埋木桩于地，以扫堂腿法 频频扫踢，用力渐次加重，三年坚持不懈练习，可 以功成。

八、 龙爪功

龙爪功为练习擒拿所需指力的重要功夫，其又 称擒拿手。为软硬相兼之功，刚柔并济之劲，阴阳相合之力。其练习之法用一小口缸坛，重约十斤，  用大中食三指抓住缸口，向上提之，初颇滑泽，不术易应手上提，数月之后，即可随意升降。然后每练七日，加蚕粪一碗渐增至坛满为止，再易蚕粪以铁砂，更进易铁砂以铁块，循次增至五十斤，亦能提 :悬自如达半小时许，即已成功。然后弃罐而凭空习之，每晨伸张五指向日光作拉抓之状，能气随意注， 力随指行，龙爪功软功阴柔之劲成，至此则全功成就。

九、鹰爪功

鹰爪功专在增强实力，畅通劲路，练时两臂平 展，如鹰张翼。其练法是练功者正立，两肩向左 右齐肩平伸，手掌朝下，十指伸直。注意肩部不可 耸起，肘部不可下垂，保持上肢平直；绝虑调息, 呼吸自然，默计数字，渐次增加。初练时必觉两臂 酸麻，可稍事休息后再练。此功增长上肢实力，可 以使得劲路直达指端。

十、铁珠袋

铁珠袋是锻炼两臂甩劲的功夫，须双人对练，. 用结实的帆布制成口袋，内贮小铁珠或铁砂。两人 武 对立，将珠袋相互抛接，须双手并练。珠袋开始时术 重五斤，每三月增加三斤，两人的距离亦可逐渐拉长，抛接手法亦可灵活变化，正反上下，随心所欲。

当珠袋增至五十斤重而能抛接自如时，则两臂的实 力就很可观了。

十一、石柱功

练武站马步稳固极为重要，石柱功即从站马步 入手，练功者早晚两次站马步，系低马步形式，大 腿面呈水平位，头颈、身腰挺直，两手置膝上。渐 次增长时间，练至能坚持半小时许而不喘不汗，即可进而练站桩。竖木桩两根于地，练功者即于木桩 上站马步，练至如平地一样持久时，再在两大腿上 加青石块，石旁有耳，可以着手。石块自二十斤开 始，每三月加十斤，至能承二百斤重石块，站桩半 小时许时，大功告成。此时两腿实力极大，站立时 如石柱样，不易被人搬动

陆地飞行法

陆地飞行法即飞行功。先练平地奔跑，愈速愈 妙，渐增至跑百里。更于两小腿绑铅（另制过的） 或沙袋，从每腿半斤开始，如法练跑，以后每月每 腿加重一两（旧制），各加至四斤为度，并须舍平地 而跑山。当带铅足量能于悬崖峭壁飞跑如平地，即 可除去铅瓦或沙袋，此时奔跑之速与远，出人意料。

轻身术

轻身术，为软功内壮，轻身术功夫，最不易学， 其练法与窜纵术、飞行功、一线穿略同。初练时置 七石巨缸，满盛以水，习技者即于缸沿行走，即技 击家所谓跑缸边，背负布袋，内储铁砂，或铅沙数 斤，亦须以猪血浸之，如是半月或二十一天，将缸中之水，取去一大瓢（葫芦）而身上之铅或沙，则 增加一小块，或数两，依前法练习之，更一月或二 十一天，去水而加铅或沙，至缸中水尽，铅或沙五 斤为度，已能于空缸之沿，周围行走时，复易缸为 大簸萝，其中满盛铁砂，在簸算之沿，如法练习之， 亦将铁砂逐渐取少，至剩空簸算，而人能行走其上 为度，然而还未功成，要进一步深化练习，可铺细 砂成甬道，厚至尺许，上面用薄桑纸覆盖，人行其 上，按日取去一纸，初时固然会留下足印，然而不断练习，足印渐无，这时轻身术方告练成。

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