明代是我国武术全面大发展的时代。不同风格、 不同流派的拳派林立，仅抗倭名将戚继光的《纪效 新书》中就记载“宋太祖三十二势长拳，绵张短打, 温家七十二行拳，三十六合锁，山东李半天之腿, 鹰爪王之拿，千跌张之跌，张伯敬之打……共十六 家拳法”。真是大有百家争鸣之势，而且拳名皆以擅 长者姓氏命名。明代武术的大发展与明太祖朱元璋 重视文武全才的思想分不开。他主张“武官习礼仪, 文人学骑射”。这样，明代不但拳法众多，而且器械套路也更加丰富多彩，开始有势有法，有拳谱歌诀。 武 这说明脱胎于军事格斗技术的武术，到明代已逐步 术形成以套路为主的运动形式，并远远超过对抗性运动的发展。以往的武术技巧多靠口传身授，以文献形式保留者甚少。由于明代的文武全才之风，使武 :术家著书立说达到鼎盛，而且图文并茂，保留了珍 :贵的武学遗产，为后世研究武术提供了重要依据。

据统计，除戚继光的《纪效新书》外，重要的专著 ［还有唐顺之的《武编》、俞大猷的《正气堂集》、郑 ［若曾的《江南经略》、程宗猷的《耕余剩技》、何良 （臣的《阵记》、茅元仪的《武备志》、吴殳的《手臂录》等。

清朝为维持自己的统治地位，一度限制练武， 所以清代的武术活动不如明代。但由于武术在民间 已有广泛群众基础，使各种流派的武术更加纷呈于 世。以地区分有南派、北派，以山川分有少林派、 武当派，以宗教分有佛家的外功、道家的内功，以 门类分有太极门、形意门、八卦门、迷踪门，还有 长拳类和短打类。武术流派林立，象征着武术事业 的兴旺发达。但也存在各派之间缺乏交流不能相互 弥补长短的不足。

武术之所以能繁衍至今且日益发展，是由于它 武 具有健身防身的双重作用。武术在平时能满足民众术 强健体魄、陶冶性情的需要，遇到压迫或强暴则成为御强抗暴、抵抗外侮的手段。因此，在我国漫长 : 的封建社会中，备受欺凌和迫害的庶民百姓对武术 : 有着深厚的感情，因而促进传播与发展，并使我国 的武术形成了独特的民族风格。

民国时期，由于社会的发展，火器的普遍使用， 武术的健身作用更为明确，武术更主要是以体育运 动的形式出现在社会生活之中。

新中国成立后，党和政府关心人民健康，重视优秀民族文化遗产的继承和发展b国家不仅定期举 行武术汇报表演，还在高等师范院校及体育学院开 设武术专业,并组织专业人员在继承侍统拳术的基 础上，广收众家之长，整理出简化太极拳中级长 拳、初级长拳以及器械套路。'为了弘扬民族史伽 发展体育运动，全国各地还建立了武术协会］嗷引 武术爱好者前去习武健身；国家还设有专门机构负 责开展武术运动，将武术列为正式比赛项目这些措施极大地推动了武术的普及和研究工作，使武术运动得到长足发展。不论城乡，群众性的我术运动 术都广泛推广。特别是近几年来，武术套路技术风格上、结构布局上、质量和难度上，都有很大的提高和突破；还出现了集体比赛的项目，这是武术发 展史上的新成果。

随着我国对外开放的扩大，武术也不断走出国门一展风采，对发展同各国人民的友谊、促进文化交流做出了贡献。

我国武术最早是传到日本和东南亚一带。据记载，明代拳术东渡日本，传授少林拳法，奠定了目 :本“柔道”的基础。至于日本的空手道、合气道，朝鲜的跆拳道，泰国的暹逻拳，菲律宾的棍术都不 同程度地受到中国武术的影响。

中国作为武术的发源地，近几年曾派人先后到 五大洲仞多个国家进行武术表演和交流，不仅宣传 了我国的民族文化遗产，同时也增进了国际友谊。 目前中国武术已风靡了欧美及其他地区。美国已成 立了 “全美中国武术协会气芝加哥、纽约、旧金山 等城市还成立了 “少林功夫学校气在国际上，武术 热正方兴未艾。“功夫气“少林”、“太极”、“武术”的汉语拼音 已成为英语中的常用词。中国武术所具有 术 的健身、技击、艺术欣赏等作用兼备的独特功能越来越吸引了国外的武术爱好者。论打斗技击，在国 外不乏拳击、空手道等技艺，但这些过于野蛮，缺 乏美感，比起内涵丰富的中国功夫来，真是相去甚 远。全美中国武术协会主席就曾多次表示，要尽最 大努力，把武术推广到世界上去。

源远流长的中国武术在它的发展演进的过程中， 始终充满着人民的智慧。长期的社会实践，使它形 成了独特的民族风格和特点，蕴含着深邃的哲学思 想和道德观念。武术作为国术、文化瑰宝，不但深 受我国人民喜爱，而且也受到国际友人的青睐，成 为传播友谊、增进健康的载体。

武术作为一种体育项目发展到今天，已被视为 优秀的民族文化遗产。了解武术运动的特点、作用 和主要项目类型是我们学习武术、继承和发扬传统 文化的基础。

武术的主要内容是由拳术和器械的套路组成, 也就是说武术运动是以套路运动为主，以拳术为基 武 础。所谓的套路运动就是以踢、打回来、摔、拿、 术 击、刺等攻防动作为素材，按照攻击进退、动静徐疾、刚柔虚实等矛盾的互相变化规律编成的成套动 :作。中华人民共和国成立后，套路运动成为武术的 :主要训练和竞赛内容。套路通常包括“起势”和 :“收势”在内，由少则十几个动作，多至几十个乃至 :上百个动作组成一个完整的“套子”，因不少拳种有 :数路套子，故曰“套路”。按其内容，可分为拳术和 :器械两类；按其练习形式，可分为单练、双练、整体表演三种。根据拳种的类别不同，套路有长有短， 有刚有柔，风格各异，各具特色。运动方法除大多数具有攻防技击特点外，均讲求形神兼备、拔外含、 一和节奏变化。现代创编的武术套路，一般舄启" 要求整个套路的组成由几个“单个动作”的连接 组成一个“组合”，几个“组合”连接组成为“一 段”（或称为趟），几“段”连接起来再加上“起势” 和“收势”就成为一个完整的“套路”。

单个动作的组成：武术的单个动作，一般应由 上肢的手型、手法、肘法、下肢的步型、步法、腿法，加上相应的手法和眼法所组成。单人动作要求 武 身体各部分的活动要自然而顺畅合理。 术组合动作的组成：是由几个不同的单个动作组 成。组合不受动作数量的限制，一般越是简易的初 级套路，其组合之间的动作数字越应整齐，这样便 于教学。较复杂的套路，组合之间的动作变化就会 大些。套路中的每个动作以及每个组合，应体现不 同的拳势形态，如“动如涛，静如岳，起如猿，落 如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓，轻如叶， 重如铁，缓如鹰，快如风”等。这样才能使套路内 容丰富，造型优美，形态多变而又合技击要求。但是，一般的标准是要动作连贯，往返多变，起伏转 折快速敏捷，节奏鲜明。这样，套路就既符合健擦和技击要求，又富于节奏感和韵律美，每一个动作都要做到手、眼、身法、步法和精、气、神内外 相合，协调一致。通过武术套路形式，把各个不同 的动作联结起来，组成不同风格的、系统的锻炼顺 序。这就使武术运动对身体锻炼起到良好的作用, 有利于人体的速度、力量、灵敏、协调性和耐力等素质的提高，有助于对顽强、坚忍不拔意志的培养武拳术是武术逐动的基础，它具有最丰富最细致的技 术 术和锻炼方法。比如在一个长拳套路中，包括乳个跳跃、平衡，有的还有滚翻、跌扑等完整助作，每个动作都有不同的技术要求和技术定型就为掌握各项器械的技术提供了身体和技术条件咎顼器械的练习都是以拳术为基础的。所谓“单刀看弟、双刀看走、枪随身转、棍打一片”，只有在拳术的 手、眼、身法、步法协调的基础上，有了精禅、气力、功等内外相合的功夫，才能掌握各项器械的套路技术。

( 武术中的踢、打、摔、拿、击、剌等动作,是组成武术套路运动的主要内容。就打法而言，有冲、 撞、挤、靠、崩、挑、劈、砸等方法。武术的动作 和练法都具有攻防的含意。虽然太极拳在技击上别 具一格，动作轻柔缓慢，如行云流水，迈步如猫行， 运劲如抽丝，但这种看似软绵绵的拳术能以静制动， 以柔克刚，避实就虚,，借力发方，达到“四两拨千 斤”之效。例如：1928年，杨式术极拳的泰斗杨澄 甫到广州教拳，当地一些武林老手轻视动作柔和的 太极拳,以为不堪一击。一次，有一个学过南拳及少林拳术的人和杨澄甫比武，刚一交手，即被杨澄 武 甫用五个手指抓住头顶，如泰山压顶，使他立即下 术 蹲扑地。杨澄甫随即又如老鹰捉小鸡一般，把他粪起来。还有二次，杨澄甫在香港，有一个南拳名师与他比试，刚摆开架势，那人即以猛虎下山之势扑 向杨澄甫，杨稍一闪身，避过来势，顺手用食指在对方身上一点,那人已跌出几米以外。

人们将武术用于健身后，根据健身的需要对原 始的攻防技术作了改进和发展，但仍保持了攻防的特点。这一点明显区别于其他运动项目。因此，人们通过武术锻炼，不仅能达到增强体质的作用,而 且能学会搏斗的攻防技术，能培养防守自己的能力 和坚定勇敢的意志品质。

由于武术的内容极为丰富多彩，对不同年龄对 象、不同身体条件都适用。青壮年可用来习武健身, 老年、妇女可强体治病。据统计，拳术中仅长拳一 类，就有18种。一般流行的拳套有几百种。而不同 拳种则使用不同的器械。这些拳种在组织结构上、 风格上各有不同。按拳术内容可分：

（-）内家拳一类——内家拳、太极拳、形意 武拳、八卦掌术 （二）长拳一类——长拳、少林拳、查拳、花拳、华拳、三皇炮垂、绵拳、劈挂拳、八极拳、通 :臂拳、翻子拳、拦手拳、燕青拳、戳脚、弹腿、梅 :花拳、六合拳、岳氏连拳

（三） 短拳

（四） 南拳

（五） 象形拳

器械包括刀、剑等短器械、枪、棍、大刀等长 [ 器械，双刀、双剑、双枪等双器械，九节鞭、绳镖、流星锤等软器械。

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