动作1：

身略向右转约15度（腕向南略偏西南）下沉，再向左转 约105度（胸向东），先蟪旋上升再下沉，重心由左移右再移 左，吸气，身法，长脊，拔背、含胸、塌腰、略翻左臀，沉右臀，松胯、圆裆；变竖脊、略开胸、收腹、敛臀、吸气、 提肛、松胯、合裆，沉左臀。同时，右腿先略顺缠膝外旋， 五趾抓地，再逆缠膝内旋，屈嗦合（上下相合与左膝合）上 提脚离地，左腿先逆缠膝内旋再顺缠膝外旋，屈嗪与右锿 合，脚掌踏实（重心偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要虚脚心 空。同时，两肩松沉，左掌贴于右肘处，与右肘臂先略双顺 缠臃外旋向右略偏下，再双逆缠臃内旋粘连经右上、头前略 上向左外下沉。眼看右肘外侧，耳听身左后。（图592、593、594、595. )

 



 

 

 

 

身向右转约90度（胸向南〉先螺旋下沉再略上升，簠心 移偏右再偏左，呼气、身法、长脊、拔背、含胸、塌腰、沉 右臀，翻左臀，松胯、合裆、变竖脊、开胸、突腹右旋，翻 右臀，沉左臀，松胯、扣裆。同时，右腿顺缠嗦外旋，屈嗦 扣合向右侧迈一大步，脚跟着地发劲，脚尖再落地，脚掌踏 实，五趾抓地，涌泉穴要虛脚心空，左腿逆缠膝内旋，五趾 抓地，（当右脚踏实后）脚跟提起离地，屈膝扣合，脚尖擦 地跟进半步，以脚跟蒽地发劲，脚掌晬实（重心偏左脚）， 五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，双拳变双顺缠腕外旋经胸前分向胸前左右，变双逆缠腕内碇以肘尖向 苘侧偏下发劲，左拳硌里折腕，以拳心指背中节轻贴左胸部 下方，拳心向里，虎口向上。右拳略向里折腕以拳心轻贴右 胸略上方，拳心向尾，虎口向上，双拳间距约厘米左右。 眼看右肘外侧兼顾左肘，耳听身后。（图596、597、598、 599 )

 



 

要领：这个动作练时速度很快。要求卜棚左肘，提右膝 时要上下相合，身勿左歪右斜。发劲时变手、脚同时结合呼 气完成，并要松活弹抖。

浏览2,014次