要领：这个动作练时速度较快。要求身向左转时勿左歪 右斜。左掌与右时告击，右脚下沉震脚要同时完成，劲要整 不要散乱。

动作4：

身向左转约45度（胸向东南）螺旋上升，重心全部放在 左腿，吸气，身法：竖脊，开胸、收腹、敛臀，吸气、提 肛、松胯、合裆，沉左臀。同时，左腿顺缠膝外旋，屈膝与 右藤合，脚掌踏实（重心偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要虚 脚心空；右腿屈藤上提逆缠膝内旋里转脚提起。同时，两肩 松沉，左掌贴在右肘处逆缠腕内旋粘连旋转至右肘上，右拳 由右肋处里下折腕贴左小臂里下侧，逆缠腕内旋粘连向右 上，再向头前略上中线棚起，右肘尖位在右眼右前方，眼看身右侧，耳听身左后。（图 387)

 



要领，这个动作练时速度很快。要求左掌贴右肘向中线 上棚时，要上下相合，身要正，勿左歪右斜。

动作5:

身先间左转约45度（胸向东）螺旋下沉，再向右转约 90度（胸向南）螺旋略上升，重心左、右、偏左，呼气。身 法> 长脊、拔背、含胸、塌腰，沉右臀，略翻左臀、松胯、 合裆，变竖脊、开胸、突腹右旋，沉左臀，略翻右臀，松 胯、扣裆同时，吞腿先逆编膝内旋里转下沉向右侧迈步，屈膝扣合，以脚跟先着地发劲，再顺缠腕外旋，踟掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空，左腿先顺缠膝外旋，五趾抓 地，再变逆缠膝内旋，脚踉提起离地脚尖貼地向右侧迈半 步，屈瞭扣合，以脚踉顿地发劲，脚掌踏实（重心偏左脚)， 五趾抓地，浦泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，左掌与右 肘貼连旋转先向左下沉在胸前绕一圈，由双逆缠腕内旋变双 顺缠腕外旋，向右侧微偏下以右肘尖发劲，右拳向里上折 腕，拳心向右。眼看身右侧，耳听身左后，（图588、589、590、591 ）

 



 

要领：这个动作练时速度很快。要求右肘尖与左掌合力 发劲，与右脚向右侧迈步左脚踉步发劲，呼气同时完成，发 劲要整，要富有弹性勿值。

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