同时，左腿先逆缠膝内旋，五趾抓 地，再以脚跟为轴脚尖略上翘，变顺缠膝外旋约180度脚尖 着地，屈膝与右膝合，脚掌踏实（重心再移偏左脚），五 趾抓地，涌泉穴要虚脚心空.同时，右腿先顺缠膝外旋（重心先偏右脚），再逆缠膝内旋，屈膝与左膝合，脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要虛脚心空。冏时，两肩松沉，左拳由两 膝中线前下变掌顺缠睫外旋下沉，先向右经右膝前向右上变 逆缠睫内旋，经右肩前向左上眼前向纪侧外开展，臂半圆腕 后翻，微屈肘坠，位在左眼左前方，掌心向左时，指尖偏右 上方，右拳由右膝外侧略下方先逆缠腕内旋略下沉向左侧后 外，变顺缠腕外旋里折腕杈在右肋旁，臂弯屈时下坠，拳心 向上，以四指背中节贴在右肋旁。眼费左掌兼颐右拳，耳听 身灼后方。（图582、583 )



 

 

要领：这动作练时速度很快。要乐身快速向左转时右胯 要放松、勿直做到劲别对称，维持身体平衡。两腿要做到 开中有合，身要正，勿左歪右斜。

动作3:

身继续向左转约45度（胸向南）螺旋上升再下沉，重心 偏左，先吸后呼气。身法，先竖脊、略开胸、收腹、敛臀、 吸气、提肛、松胯、合裆；变长脊、拔背、含胸、塌腰，沉 左臀，略翻右臀，松胯、扣裆。同时，左腿顺缠矂外旋，屈 膝扣合，脚掌踏实（重心偏左脚）,五趾抓地，涌泉穴要虚 脚心空， 右腿逆缠膝内旋，屈膝扣合上提里转下沉震脚，脚掌踏实，五趾抓地，浦泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉， 左掌由左眼左前方先逆缠腕内旋向左外略上方开，再顺缠腕 外旋下沉里合经腹前合击于右肘前，右拳仍找腰里折腕逆壤 腕内旋里转，以右肘先略下沉，再向前略上方合击左掌，屈 肘下坠眼先看左手，苒看右前方，耳听身后。(图584、 585 )

 

 

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