动作1：

身先略肉左转（胸肉西北略偏西）螺旋上升，再肉右转 约近90度（胸向东北略偏北）螺旋下沉，重心先偏左，重心 下沉走下弧再移偏右，先吸气再呼气、 身法、竖脊、开胸、 略突瞍左旋，翻右臀，沉旋左臀，松胯、圆裆i长脊、拔 背、含胸、塌腰、沉右臀，略翻左臀、松胯、合裆。同时， 左腿先顺缠膝外旋（重心先偏左脚）再逆缠膝内旋，屈膝 与右膝合，脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空，右腿 先逆缠膝内旋，再变_缠膝外旋，屈膝与左膝合，脚掌踏实 （重心再移偏右脚），’五趾抓地，浦泉穴要虚脚心空，同 时，两肩松沉，左桊由左瞎上方先略向左前外上扬逆缠腕内 旋，再变_缠腕外旋略向左鲥划弧下沉里合至两膝中线前 下，腕放松后翻折，臂微屈肘坠，拳心向右前上方，虎口偏 左前；右拳由右大腿上方偏外侧先_缠腕外旋略上起略里合，再逆缠腕内旋向右侧大腿外下沉，位在右膝外剜略下 方，坐腕臂半圆，微屈肘略坠，拳心向外下方，虎口偏左前 下，眼先左顾右盼，再看身左侧，耳听右后方。（图580、 581 ）

 

 



 

要领：这个动作练时先快后较慢。葜求动作运劲要以腰 为主宰，胸、腰、腹、胯折叠运化开合旋转，即举论所谓 “紧要全在胸中腰间运化” 身法上要做到“欲右先左”， “欲下先上”之意。

动作2 ：

身先略向右转约15度（胸向东北）螵旋下沉，再向左转 约180度（胸向酉南）螺旋上升，重心兜偏右再栘偏左，先呼 气再吸气。身法》长脊、拔背、含胸、場腰、珞沉右臀，略 翻左臀，松胯、合裆，变竖脊、开胸、突腹左旋，沉左臀， 翻旋右臀，松胯、圆裆。

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