动作1:

身先略尚左转（胸向东 )，再向右转约180度(胸向西)， 先蜾旋上升，后下沉，重心由偏左再偏右再移偏左前，先吸 后呼气。身法,竖脊、开胸.突腹左旋，沉右臀，翻左臀， 松胯、圆裆；变长脊，拔背、含胸、塌腰、沉左臀，翻右 臀，松膀、合裆,再竖脊、开胸、收腹、敛臀、提肛、松 膀、合裆,再变长脊、拔背，含胸,突腹、沉左臀，略翻右 臀松胯、扣裆。同时，右腿屈膝逆缠膝内旋，再顺缠睐外 旋，脚提起向右前踏步，以脚跟先着地，再脚尖着地，屈嗡蹐地弹起随身腾空跃起旋转约 近180度后下沉，脚尖先着地再脚 跟着地，屈膝扣合，脚掌踏实， 五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空，左腿先颇缠膝外旋（重心先偏左 脚），五趾抓地，（当右脚向右 前方踏步变实后）腿随屈膝逆缠 膝内旋上提，脚随身腾空逆缠膝 内旋约近180度下沉，脚尖先着地，再脚跟着地，屈膝扣合，脚掌踏实（童心再移偏左脚）， 五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，左拳先略 顺缠腕外旋收回，再略逆缠腕内旋向右前弹出（身随之腾 空），变晒缠腕外旋经头部左侧上翻回，变略逆缠婉内旋下沉在眼前略下方略偏左，距胸前上约45～50厘米处，臂屈肘略坠，虎口偏里上，拳心偏里下，右拳先逆缠腕内旋略向前 (与左拳对称），再_缠腕内旋收回（屈肘后开与左拳同时 发劲，形成对称），再变逆缠腕内旋经头部右侧上，向前下 沉于左拳里侧略偏后，屈肘下坠，拳心向左，虎口向上，双拳斜错间距约10厘米眼瞻前顾后，耳听身后。（图559， 560, 561, 562, 563 ）

 

 

 



 

 

 

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